Узи 31 неделя беременности вес
Содержание статьи
Каковы нормальные показатели УЗИ диагностики плода на 31 неделе беременности?
У всех женщин период беременности проходит по-разному. Особенно отличаются ощущения у женщин на третьем триместре, после 6 месяца. К этому сроку у будущих мам возникает ощущение тяжести и усталости. Приходится приспосабливаться к неповоротливости и постоянно меняющейся фигуре. У большинства беременных возникает слабость и быстрая утомляемость. Как раз это является причиной оформления декретного отпуска на этом сроке, ведь сейчас женщине уже тяжело выполнять необходимый объем работы.
31 неделя беременности — середина 8 акушерского месяца. До рождения малыша осталось совсем немного времени. Для каждой женщины срок вынашивания ребенка индивидуален. Начало родов на 15-20 дней раньше установленного срока относится к нормальному развитию событий. Расчет даты родов всегда приблизительный.
Развитие плода на этом сроке
Сейчас малыш интенсивно растет и развивается. К 31 неделе вес плода приблизительно равен 1600 гр., а рост около 41 см. Ребенку уже трудно двигаться в утробе матери. В поисках удобной позы, малыш занимает определенное положение. Обычно это поза «калачиком», со скрещенными ручками и ножками вниз головкой, что можно увидеть на плановом УЗИ. Для многих деток это положение становится постоянным и не изменяется до самого рождения.
Каждый день ребенок немного изменяется, подрастает. Лицо приобретает утонченные очертания, нос становится правильной формы, ушные раковины и шея продолжают развиваться, становятся более плотными. Глаза могут реагировать на яркий свет, ребенок жмурится, открывает и закрывает глазки, у него появляется способность к фокусировке взгляда. Помимо этого у малыша происходит формирование роговичного рефлекса, т.е. случайное задевание глаза вызывает защитную реакцию, малыш щурится.
Интенсивно развивается головной мозг, формируются его извилины. Работа нервной системы постоянно совершенствуется. Легкие и легочные ткани становятся более зрелыми, начинается выработка сурфактанта, за счет этого ребенок делает свои первые вдохи воздуха после рождения. На этом сроке развития начинает вырабатываться печеночная желчь, так печень готовится очищать организм от вредных веществ, т.е. выполнять свою основную функцию. Работа поджелудочной железы становится более совершенной, она начинает продуцировать инсулин.
На 31 неделе плод приобретает черты сформировавшегося младенца: меняются пропорции туловища, личико вытягивается и приобретает утонченные черты. В 31 неделю ребенок уже становится жизнеспособным, то есть при ранних родах малыш завершит свое развитие уже вне утробы матери
Кожа плода еще сморщенная с красным оттенком. Из-за того, что кожные покровы очень тонкие кровеносные сосуды просвечиваются через кожу. Отмечается активный рост ногтевой пластины, в ближайшее время ногти покроют всю поверхность ногтевого ложа. Как раз с третьего триместра беременности у будущего ребенка начинается заметная и быстрая прибавка веса. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки способствует правильной регулировке теплообменных процессов после того, как малыш покинет лоно матери.
Жизнедеятельность будущего ребенка на 31 неделе
У некоторых малышей уже есть распорядок дня, женщина может замечать моменты в течение суток, когда ребенок становится активным, шевелится и затихает, засыпает. Двигается ребенок больше, доставляя будущей маме серьезный дискомфорт, даже вызывая боль. Ребенок активно двигает руками и ногами, ударяясь о стенки матки. Чрезмерно активные движения на 31 неделе могут свидетельствовать о кислородном голодании плода, либо сигнализировать о том, что мамина поза причиняет малышу дискомфортные ощущения.
В течение беременности необходимо с особым вниманием относится к шевелениям плода. Если женщина долго не замечает шевелений ребенка, нужно срочно обратиться к гинекологу, ведущему беременность, возможно, пройти внеочередное УЗИ. В норме плод должен не меньше 10 раз за 12 часов напомнить о себе активными шевелениями.
На этом сроке беременности будущая мама может периодически ощущать движения ребенка в животике. Нужно быть очень внимательной к данному показателю: если плод долгое время не подает сигналы о своих движениях, необходимо обратиться к гинекологу — возможно замирание беременности
Ультразвуковое исследование
Обычно на 31 неделе беременности проводится третье плановое ультразвуковое исследование, целью которого является контроль развития ребенка, оценка соответствия показателей норме. Это УЗИ позволяет оценить степень развития головного мозга и других внутренних органов. Если УЗИ на 31 неделе проводится в 3Д или 4Д формате можно четко увидеть все очертания лица ребенка. Плохая визуализация четкого изображения на УЗИ может быть обусловлена некоторыми причинами:
- увеличение подкожно-жирового слоя женщины;
- малый объем амниотической жидкости;
- плод находится в неудобной для изучения позе.
Получить качественные фотографии и видеозаписи УЗИ на поздних сроках беременности очень затруднительно. Определение пола малыша проводят на втором плановом УЗИ, однако формирование половых органов продолжается и сейчас. На этом сроке у детей мужского пола опущение яичек еще не произошло, а будущие девочки еще с открытыми половыми губами.
Нормативные УЗ-показатели
Главной задачей УЗИ на 31 неделе является исключение отставания в развитии ребенка. Это осуществляется при помощи фетометрии. Ультразвуковая фетометрия — процедура измерения длины костей и оценка главных структурных характеристик.
Норма размеров плода по УЗИ на 31 неделе:
- бипариетальный размер (БПР): 73 — 87 мм.;
- лобно-затылочный размер (ЛБ): 93 — 109 мм.;
- обхват головы (ОГ): 273 — 215 мм.;
- обхват живота (ОЖ): 247 — 301 мм.
В норме показатели длины основных костей, измеряемых на УЗИ, соответствуют таким значениям:
- бедро: 55 — 65 мм.;
- плечо: 50 — 60 мм.;
- предплечье: 45 — 53 мм.;
- голень: 50 — 60 мм.
При допплерометрическом УЗИ на 31 неделе норма значений следующая:
- индекс резистентности сосудов плаценты: 0,34 — 0,61;
- индекс резистентности артерий пуповины: 0,53 — 0,76;
- систоло-диастолическое соотношение скорости тока крови в артерии пуповины: 2,88 — 2,96;
- систоло-диастолическое соотношение скорости тока крови в мозговой артерии плода: выше 4,4;
- индекс резистентности мозговой артерии плода: 0,8;
- индекс резистентности ВСА: 0,8 — 0,85.
Помимо обычного УЗИ, по показаниям применяется допплерометрия — проверка скорости и направления кровотока в сосудах плаценты, пуповины — полученные данные позволяют определить, поступает ли из организма матери достаточное питание для плода
Возможные осложнения беременности
С 31 недели начинается основная стадия роста плода. В связи с этим, беременной женщине следует с особым вниманием относиться к своему здоровью и увеличению массы тела. В норме прибавка в весе не должна превышать 300 гр. за 7 дней. Если масса тела увеличивается значительно интенсивнее рекомендуемого, следует обратиться к гинекологу. Интенсивно увеличивающийся вес при соблюдении здорового питания свидетельствует о возможном развитии отеков.
Этому периоду беременности свойственно развитие различных осложнений. Знание симптомов позволит своевременно принять меры, чтобы не допустить развития критических осложнений.
Поводом для срочного обращения к врачу являются такие симптомы:
- Ощущение ряби перед глазами. Это симптом повышенного давления либо развития внутреннего отека.
- Постоянные отеки конечностей. Сохраняющаяся отечность ног свидетельствует о возможных нарушениях работы почек.
- Постоянное чувство усталости и приступы судорог. Признаки позднего токсикоза.
- Головная боль, приступы головокружения — неблагоприятные признаками нестабильного давления или развития гестозного состояния.
- Симптомы многоводия или маловодия в третьем триместре беременности обычно выявляются при помощи УЗИ диагностики.
- Последствием острых респираторных заболеваний перенесенных женщиной во время беременности могут быть разнообразные осложнения.
- Расстройство кишечника у беременной возникает как следствие гормональной перестройки в организме. Однако стоит с вниманием относится к таким симптомам, поскольку понос иногда свидетельствует о возможном кишечном инфекционном заболевании.
Тревожные выделения
На 31 неделе беременная женщина должна относиться к своему здоровью с повышенным вниманием. Присутствие выделений из влагалища — это нормально.
Однако любое незначительное их изменение должно насторожить. Следует обратиться к врачу если заметили подтекание околоплодной жидкости. Нормальный объем таких выделений не должен превышать 20 мл. Любое незначительное изменение цвета выделений, появление в них примеси крови могут быть тревожным симптомом, указывать на угрозу здоровью ребенка. Обратиться к гинекологу следует при появлении первых симптомов молочницы: творожистых слизистых выделений со специфическим запахом.
Источник
Ультразвуковое исследование в 30 и 31 недель беременности
На 30 неделе беременности женщина уже в полной мере ощущает своё положение. Матка достигла больших размеров и оттесняет желудок и диафрагму с легкими вверх. В результате этого у беременной появляется изжога и одышка. Теперь женщине становится сложно совершать даже домашние обычные дела. И не зря именно с этого периода ей предоставляется декретный отпуск. В ближайшее время ей назначат прохождение планового ультразвукового исследования в третьем триместре. Разберемся, о чем может рассказать УЗИ 30 недель.
Цель УЗИ в 30-31

Проведение УЗИ в 3 триместре беременности является обязательным обследованием для всех беременных. Оно входит в состав скрининга 3 триместра. При нормально протекающем периоде вынашивания плода это последнее по счёту исследование. Оно подводит итог всех трёх скринингов. На основании результатов этого ультразвукового исследования формируется заключение о состоянии и развитии плода к родам, определяется тактика родоразрешения. Женщина может отказаться от проведения обследования, но она должна быть предупреждена обо всех последствиях своего решения.
Третье плановое ультразвуковое исследование проводится в 30-34 недель беременности. Целями, которые преследует это исследование, являются:
- Обнаружение аномалий и особенностей развития плода, которые не были выявлены при проведении первых двух скринингов. Это могут быть патологии, которые можно определить только в позднем сроке, либо выявление аномалий развития произошло при сомнительных или хороших результатах прошлых исследований.
- Выявление осложнений течения беременности как при наличии жалоб у беременной, так и при их отсутствии.
- Проведение допплерометрии по показаниям. Оценка маточно-плацентарного кровотока необходима только в случае, если врач подозревает нарушение в нем.
- Оценка особенностей плода и репродуктивных органов матери с целью определения тактики родоразрешения. Параметрами, влияющими на этот выбор, является величина малыша, состояние послеоперационного рубца на матке, положение плода и другие.
Что представляет собой УЗИ в 30-34
В третьем триместре беременности УЗИ проводится трансабдоминальным способом. Женщина ложится на спину. Датчик с использованием специального геля перемещается по животу. Ультразвук проходит через толщу передней брюшной стенки к плоду и репродуктивным органам матери и частично отражается от них. В результате на экране монитора врач видит необходимое для оценки черно-белое изображение. При выраженном синдроме нижней полой вены, когда вследствие сдавления крупных сосудов маткой, находясь на спине, беременной становится плохо и она теряет сознание, разрешается проведение обследования в положении на боку.
Для удобства осуществления процедуры ультразвуковой диагностики женщине можно опорожнить мочевой пузырь. Особой подготовки к исследованию не требуется. Однако при необходимости измерить толщину послеоперационного рубца на матке нужно наполнить мочевой пузырь. Для этого за 30-60 минут надо выпить 0,5-1 литр жидкости.
Показатели оценки
При выполнении ультразвукового исследования оценивается двигательная активность и сердечный ритм малыша. В норме сердечко плода сокращается 120-160 раз в минуту. Значительное учащение или урежение сердцебиения является плохим прогностическим признаком и требует срочной госпитализации и решения вопроса о родоразрешении.
Размеры плода, полученные при выполнении УЗИ на 30 неделе беременности, должны соответствовать следующим значениям:
- бипариетальный размер головки -71-85 мм;
- лобно-затылочный размер головки -89-105 мм;
- окружность живота — 239-290 мм;
- окружность головки — 265-305 мм;
- длина бедра — 52-62 мм.
Вес плода по УЗИ в 30 недель составляет около 1300 грамм.
Нормы УЗИ 31 неделя беременности:
- бипариетальный размер головки — 73-87 мм;
- лобно-затылочный размер головки — 93-109 мм;
- окружность живота — 247-301 мм;
- окружность головки -273-315 мм;
- длина бедра -54-64 мм.
При выполнении УЗИ на 31 неделе беременности рассчитывается примерный вес плода 1500 грамм.
Полученные значения размеров плода сравниваются с нормативными показателями. Они должны соответствовать сроку беременности. Однако эти значения очень вариабельные. Оценку необходимо производить с учетом конституциональных особенностей родителей малыша.
При уменьшении размеров плода на 2 недели и больше говорят о внутриутробной задержке роста плода. В сроке 30-31 недель она чаще всего асимметричная, т. е. отставание только в величине окружности живота. Зачастую это обусловлено существованием фетоплацентарной недостаточности. В более раннем возрасте начинает своё развитие симметричная форма задержки роста плода, причинами которой чаще всего являются хромосомные аномалии и внутриутробные инфекции.
Какие осложнения можно выявить
С помощью УЗИ плаценты определяют расположение плаценты, ее толщину и особенности. Низкая плацентация и предлежание плаценты чреваты повышением риска отслойки плаценты с развитием опасного для жизни кровотечения. Утолщение плаценты встречается при резус-конфликте, внутриутробной инфекции и других причинах. Часто на УЗИ обнаруживают гиперэхогенные включения. Они представляют собой зоны обызвествления в плаценте и являются признаками естественных дегенеративных процессов. Однако обнаружение их в сроке ранее 34 недель должно явиться поводом для проведения допплерометрии с целью оценки маточно-плацентарного кровотока.
Описывают ход пуповины и ее строение. В норме в ней проходит три сосуда: две артерии и одна вена. При выявлении единственной артерии пуповины или обвития пуповины необходимо дополнительное допплеровское исследование.
Определяют количество околоплодных вод. Маловодие имеет место при нарушении функции почек, фетоплацентарной недостаточности, преждевременном излитии околоплодных вод. Многоводие встречается при инфекции, гестозе, сахарном диабете.
В каком положении должен находиться плод
В сроке беременности 30-31 недель плод в большинстве случаев находится в продольном положении. При многоводии, у много рожавших женщин и в других случаях малыш может располагаться поперёк или косо. Правильным положением является продольное, предлежащей частью должна быть головка. Иногда над входом в малый таз находятся ягодицы или ножки плода, тогда говорят о тазовом предлежании. До 34 недели беременности считается, что малышу достаточно места в матки, и он ещё может перевернуться и занять правильное положение. Чтобы этому способствовать, можно делать специальную гимнастику.
В каких случаях необходимо
Допплерометрия проводится не всем беременным. Ее назначают по показаниям со стороны матери или плода. Причинами для назначения допплерометрии являются:
- заболевания матери (артериальная гипертензия, сахарный диабет, болезни сердца, антифосфолипидный синдром, тромбофилии и др.);
- мертворождение, гестоз, фетоплацентарная недостаточность в предыдущие беременности;
- гестоз;
- маловодие;
- задержка внутриутробного развития плода;
- единственная артерия пуповины;
- преждевременное старение плаценты;
- обвитие пуповины вокруг шеи плода;
- резус-конфликт;
- многоплодная беременность;
- переношенная беременность и др.
Заключение
Ультразвуковое исследование на 30-31 неделе может помочь в диагностике многих осложнений беременности, что позволит вовремя начать лечение и обеспечить благоприятный прогноз. Оно может являться заключительным обследованием при беременности и помочь в определении тактики родоразрешения.
Загрузка…
Источник
31 неделя беременности
Ощущения мамы на тридцать первой неделе беременности
Не зря декретный отпуск дается женщине после 30 недели беременности. На этом сроке становится все сложнее физически вынашивать плод и сохранять эмоции под контролем. Нервозность и даже иногда панику вызывают предстоящие роды. Многих мам, особенно рожающих впервые, пугает неизвестность. Кроме того, не лучшим образом на настроение женщины влияют неповоротливость и ограниченность в телодвижениях, вызванные ростом живота.
Женщина ощущает изменения, которые происходят в молочных железах: грудь наливается, становится чувствительной, ареолы сосков темнеют, изредка можно заметить выделение молозива. Время от времени будущая мама может чувствовать сокращения мышц матки. Это тренировочные схватки, которые появляются за несколько месяцев до появления ребенка на свет. Таким образом, организм готовится к родам.
Шевеления ребенка ощущаются каждый день. Иногда малыш будит маму легким толчком по утрам или не дает уснуть ночью. Каждое движение малыша доставляет огромное удовольствие не только самой женщине, но и ее близким. Отец ребенка, бабушки и дедушки могут почувствовать, каким крепким и подвижным стал малыш, просто приложив ладонь к животику мамы.
Нельзя не отметить такие негативные признаки позднего периода беременности, как усталость и слабость, особенно ближе к вечеру. В течение дня женщину преследует сонливость.
Подобные состояния объясняются большой нагрузкой на организм матери, работающий на износ для нормального развития плода. Восполнить силы помогут полноценный отдых и крепкий сон.
Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности
Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.
Размер живота и набор веса
С начала беременности женщина должна поправиться не более, чем на 8-10 кг. Если норма не выдержана, то будущей маме нужно в срочном порядке пересмотреть свой рацион. Возможно, чрезмерное употребление калорийных продуктов привели к тому, что идет быстрый набор веса. Необходимо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.
Живот на 31 неделе беременности имеет внушительный размер, его окружность составляет примерно 82-87 см. Высота стояния дна матки достигает 31 сантиметра, она все сильнее давит на рядом расположенные внутренние органы. Из-за этого могут возникнуть недомогания, связанные с дыханием, пищеварением и мочеиспусканием.
Возможные проблемы
Боли
Гормональные изменения, увеличение матки и нагрузка на опорно-двигательный аппарат провоцируют возникновение болей в разных частях тела. Интенсивность и частота этих ощущений зависят от индивидуальных особенностей организма будущей мамы. Очень важно не терпеть боль, лучше сразу же рассказывать о ней врачу, даже если она была незначительной. Только гинеколог может сказать, имеется ли угроза беременности.
- Боли в пояснице возникают из-за увеличения веса беременной и нагрузки на спину. Чтобы минимизировать неприятные ощущения, врачи советуют использовать бандаж, который фиксирует живот и разгружает поясничный отдел.
- Боли в кишечнике и в заднем проходе — распространенное недомогание, когда наступает 31 неделя беременности. Возникают из-за давления матки на органы пищеварения, переработка пищи замедляется, что приводит к запорам и геморрою.
- Боли в икроножных мышцах появляются из-за возросшей нагрузки на ноги и отеков. Иногда причиной судорог становится нехватка кальция.
Роды на 31 неделе
31 акушерская неделя беременности таит в себе разные опасности, одна из которых — преждевременные роды. Раннее появление ребенка на свет угрожает его жизни, ведь организм еще не готов к самостоятельному функционированию. Тем не менее, при условии оказания качественной медицинской помощи и наличия необходимого оборудования, малыш сможет выжить и нормально развиваться. Причинами преждевременных родов могут быть различные патологии в развитии плода, вредные привычки, возраст беременной, выкидыши в прошлом, стресс и физическое перенапряжение.
К симптомам преждевременных родов относится боль в нижней части живота, кровянистые выделения, отхождение околоплодных вод, частое мочеиспускание. Верный признак того, что ребенок готовится выйти на свет, — сильные и частые схватки. Нужно срочно звонить в скорую помощь или самостоятельно ехать в роддом.
Выделения на 31-й акушерской неделе беременности
При благополучном течении беременности будущая мама ежедневно обнаруживает на своем нижнем белье светло-молочные выделения без запаха и различных вкраплений.
Резкое изменение цвета влагалищного секрета, появление неприятного запаха, зуда или боли — это повод пойти на гинекологический осмотр.
Довольно часто на 31 неделе беременные женщины страдают молочницей — инфекцией, которая поражает слизистую влагалища. Это заболевание поддается эффективному лечению. Необходимо своевременно обратиться к врачу, чтобы не допустить внутриутробного инфицирования плода.
Давление и отеки
После 30 недели беременности нужно внимательно следить за артериальным давлением и отеками. Дело в том, что в последние несколько месяцев до родов некоторые женщины подвержены такой опасности, как развитие позднего токсикоза — гестоза. Это очень серьезное заболевание, при котором под угрозой находится жизнь не только ребенка, но и матери. Нужна срочная медицинская помощь, любое промедление может привести к летальному исходу.
Каковы симптомы гестоза? К ним относятся тошнота, рвота, обморок, слабость, высокое давление, накопление жидкости в организме. Если женщину постоянно тошнит и при этом у нее сильные отеки на 31 неделе беременности, это может быть поздний токсикоз. При подтверждении диагноза врачи делают кесарево сечение, чтобы сохранить жизнь маме и ребенку.
Интимная жизнь
При отсутствии недомоганий у будущей мамы возможно продолжение интимных отношений. Однако стоит помнить о том, что на календаре 31-я неделя беременности и любая неосторожность в данном вопросе может привести к нежелательным последствиям. Чтобы не навредить здоровью ребенка, будущая мама должна внимательно следить за своим самочувствием.
Врачи могут назначить половой покой, если речь идет о беременности двойней или имеется риск преждевременного появления ребенка на свет.
Необходимые исследования
Два раза в неделю врач-гинеколог проводит прием, на котором оценивает самочувствие мамы и малыша. Перед походом к доктору женщина должна сдать необходимые анализы:
- общеклинический анализ крови;
- общий анализ мочи;
- мазок на микрофлору влагалища;
- титр антител (только в том случае, если есть резус-конфликт).
Регулярный осмотр у врача — это возможность сохранить свое самочувствие в норме и не допустить развития болезней. Врач контролирует состояние плода, прослушивая его сердцебиение, а также наблюдает за мамой, измеряя давление, вес, окружность живота. Все данные записываются в обменную карту, которую женщина должна носить с собой. На поздних сроках роды могут начаться в любой момент и, когда беременная поступит в роддом, акушер-гинеколог сможет по медкарте понять, какой способ родоразрешения выбрать — естественный или искусственный.
УЗИ малыша
Для многих будущих мам тридцать первая неделя беременности — время прохождения третьего планового УЗИ. Этот метод исследования, наряду с тройным тестом (анализ крови на гормоны ХГЧ и эстриол свободный, белок альфа-фетопротеин), дает полную картину относительно состояния здоровья ребенка. С его помощью врач может выявить отклонения в развитии, а также проанализировать состояние детского места: предлежание и степень зрелости плаценты, количество околоплодных вод.
Иногда бывает так, что на первых плановых УЗИ врач не может назвать пол ребенка по причине «закрытой» позы плода или устаревшего оборудования. Для родителей, ожидающих девочек и ожидающих мальчиков, третье исследование методом ультразвука — это возможность узнать, кто в скором времени пополнит семью.
Рекомендации для будущей матери
- Наблюдайте за шевелениями своего малыша. Существует множество методов подсчета движений ребенка. Один из них — 10 шевелений за 12 часов.
- Уделяйте больше времени комфортному и полноценному отдыху. Нужно находить возможность для дневного сна. Помните, что лежать на спине опасно: из-за сдавливания полой вены ухудшается самочувствие.
- Ни в коем случае не поднимайте тяжестей, это может привести к преждевременным родам. В то же время находите время для умеренных физических нагрузок.
- Не игнорируйте приемы у гинеколога. Если происходит ухудшение самочувствия, обращайтесь к узким специалистам, чтобы пресечь развитие болезни.
- Не переедайте, ведите контроль набираемого веса. Лишние килограммы только усложнят вашу жизнь, приведя к возникновению отеков и к проблемам в пищеварении.
Разговаривайте с вашим ребенком, чтобы наладить с ним тесную связь еще на дородовом этапе. Не забывайте, что ребенок уже хорошо слышит и ощущает прикосновения.
Витамины
Организм беременной женщины нуждается в витаминах. Особенно это касается мам в возрасте старше 30 лет, а также тех, кто имел в прошлом опыт невынашивания ребенка. Чтобы малыш развивался правильно и ему хватало питательных веществ, беременные пьют препараты, содержащие фолиевую кислоту, кальций, железо, йод, витамины группы В, а также витамины А, С, D, Е. Любой аптечный препарат имеет противопоказания, поэтому его нужно приобретать после консультации с гинекологом.
Питание на 31 неделе беременности
С учетом того, что в норме еженедельный набор веса должен быть не больше 300 г, будущей маме нужно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. В первую очередь необходимо снабжать свой организм белками, которыми богаты морепродукты, нежирные сорта говядины, рыба. Витамины и минералы содержатся в свежих овощах и фруктах, а углеводы — в зерновых кашах.
В список нежелательных продуктов входят копчености, полуфабрикаты, крепкий кофе и чай, алкоголь, газировка, мучные изделия. Следует исключить из меню жирную, соленую, жареную пищу. Еда должна быть приготовлена с минимальным количеством растительного масла, желательно на пару. Нужно избегать переедания, помня о том, что перекармливание малыша может обернуться серьезными осложнениями во время родов.
Физическая активность
Уважаемые будущие мамы BabyBlog.ru! Не забывайте, насколько важно во время беременности сохранять свою физическую форму. Движение и активные действия — это залог здоровья и возможность постоянно быть в тонусе. На 31 неделе беременности можно заняться:
- аэробикой в бассейне;
- йогой для беременных;
- длительными пешими прогулками (не менее 1 часа в день);
- упражнениями Кегеля;
- физкультурой и дыхательной гимнастикой дома или в школе для будущих мам.
Во время занятий необходимо следить за тем, как реагирует ребенок. Если ему что-то не понравится, он обязательно даст об этом знать с помощью шевелений. В таком случае лучше сделать перерыв и немного отдохнуть.
Источник
