Жажда на 16 неделе беременности

Каких только симптомов не обнаруживают у себя беременные женщины: скопление газов (метеоризм), тягу к солёному и сладкому, капризность, слезливость, тошноту и повышенную пигментацию. Но жажда при беременности не является признаком будущего материнства.

Однако может стать неотъемлемым его спутником. Этот фактор нельзя оставлять без внимания и для начала необходимо выяснить причины повышенной потребности организма в жидкости.

Почему при беременности постоянно хочется пить

Специалисты уверены, что существуют два вида факторов, из-за которых возникает сильная жажда при беременности: хронические заболевания и патологические состояния, а также обычные физиологические процессы:

• необходимо помнить, что все обменные процессы и биохимические реакции в организме происходят посредством жидкости. Во время беременности эти явления учащаются, тело женщины испытывает повышенные нагрузки и тратит больше энергии. Отсюда и повышенная потребность в питье;
• из-за ускорившегося метаболизма почкам приходится работать в усиленном режиме «без выходных», не удивительно, что женщине очень хочется пить при беременности, и чувство жажды сопровождает её и днём, и ночью;
• на фоне постоянного увеличения количества амниотической жидкости, организм будущей мамы несёт существенные потери влаги, так что пить приходится много и часто;
• если беременная подверглась изменению вкусовых пристрастий, и в её рационе увеличилось количество солёных блюд, организм пытается вывести лишнюю соль. Естественно, приходиться употреблять больше воды, чтобы облегчить почкам работу;
• из-за активизации системы кроветворения, предупреждающей образование тромбов, в сосудистой системе автоматически увеличивается накопление жидкости, что и является причиной сильной жажды при беременности.

Также потребность в воде может возникнуть на фоне какого-нибудь заболевания. Например, сахарного диабета, вирусной инфекции, бронхиальных заболеваний или расстройств желудочно-кишечного тракта.

Кстати, уровень сахара в крови у беременных часто бывает повышен. Если эта участь постигла и вас, необходимо проконсультироваться с врачом насчёт диеты.

Иногда женщине постоянно хочется пить при беременности по причине сниженного гемоглобина. Если у вас анемия, то неудивительно, что организму требуется много воды.

Случаются ситуации, когда на поздних сроках возникают отёки, но жажда при беременности только усиливается. Казалось бы, стоит ограничить потребление жидкости, но нет – вода ещё больше нужна организму, чем раньше. Дело в том, что активно растущий плод отнимает у матери много белка, «съедает» мышечную массу.

Уменьшить отёчность в таком случае и предупредить сгущение крови, можно отказавшись от быстрых углеводов – выпечки, сахара, конфет, взамен этого увеличив потребление белков и продуктов, содержащих протеин.

Если вам постоянно хочется пить, особенно ночью, поделитесь вашими опасениями с врачом. Иногда жажда сигнализирует о таком серьёзном заболевании, как гестоз, поэтому пусть специалист для подстраховки назначит дополнительные анализы.

Как видите, причины, по которым вас может мучить сильная жажда при беременности, довольно прозрачны. Теперь разберёмся с тем, какими напитками можно её утолять.

Верные помощники в борьбе с жаждой

Естественно, если вам очень хочется пить при беременности, то необходимо бороться с жаждой, а не терпеть. Благо, ассортимент напитков довольно широк:

1. Вода. Конечно, первое и самое верное, это простая чистая вода. Мало того, что она лучше всего удовлетворяет жажду, так и противопоказаний к ней нет;
2. Минералка. С этим напитком необходимо проявлять осторожность. От лечебных вод лучше отказаться, а вот столовую вполне можно употреблять в разумных пределах. При этом лучше выбирать минеральную воду без газа, чтобы не нагружать кишечник. Также стоит обратить внимание на состав и убедиться, что эта вода минерализована природным путём, а не искусственным методом;
3. Соки. Конечно, напитки из свежих овощей и фруктов полезны для будущих мамочек и их малышей. Но следует подойти к выбору соков со всей ответственностью, ведь злоупотребление ими чревато разнообразными осложнениями. В первую очередь, постарайтесь исключить из своего рациона соки в пакетах или бутылках. Производители продукта, зачастую, не брезгуют подсластителями, ароматизаторами и консервантами. Пользы от такого напитка не будет совсем. Также учтите, что экзотические соки типа ананасового или мангового, изготавливаются из фруктов, прошедших длительную перевозку и хранение не всегда в благоприятных условиях. Желетельно пить нектары отечественного производства, из выращенных в СНГ яблок, вишен, слив, моркови. Но лучше всего употреблять напиток из свежевыжатых ягод или фруктов, приготовленный собственноручно. Для этого необходимо выбирать на рынке (но не в супермаркете) не слишком красивое сырьё — в таком, обычно, не бывает пестицидов и нитратов. Но не забывайте, что от сладких соков жажда при беременности может только возрасти. Поэтому, разбавляйте их водой 1:1 и потребляйте умеренно;
4. Морсы. Отлично помогает справиться с жаждой свежий морс из клюквы или брусники;
5. Чаи и отвары. И чёрный, и зелёный чаи содержат немалые дозы кофеина, так что они в списке сомнительных напитков для беременных. Но если вы вообще не можете от них отказаться, тщательно выбирайте сорта, не злоупотребляйте добавками, способными вызвать аллергию, и крепостью напитка. Лучше всего пить чай не чаще 2 раз в день, отказавшись от сахара в пользу мёда. А при возможности и вовсе перейти на отвары шиповника, компот из сухофруктов (узвар), кисели, ромашковый или мятный чай.

Для беременной в питье, как и во всём, важна умеренность. Выпивайте не более двух литров жидкости в сутки и будьте здоровы!

Советуем почитать: Арбуз прекраснол подходит для утоления жажды. Узнаем, можно ли беременным кушать арбуз

Что происходит в животе?

На этой неделе ожидается очень быстрый рост вашего малыша. Его рост и вес за последние несколько недель удвоились и так же удвоятся в последующие недели. Сейчас его вес составляет около ста грамм. У него происходят дальнейшие метаморфозы в его организме. Так, начинают удлиняться ножки. До этого они были не соразмерны всему остальному туловищу, но теперь они становятся все длиннее и начинают принимать те пропорции, которые есть и во взрослом организме. Также, у него начинают расти ногти не только на пальчиках рук, но и на пальчиках ножек. Конечно, они еще очень короткие, но все впереди.

Очень часто вы можете услышать от врачей фразу, что дно матки располагается на «таком-то» уровне. Это связано с тем, что по своей форме матка отдаленно напоминает сосуд, а внутри организма этот «сосуд» располагается как бы в перевернутом состоянии. Дно этого сосуда, то есть дно матки, располагается сверху, а ее шеечная часть – снизу. Именно поэтому, по высоте стояния дна матки оценивают предполагаемые размеры матки во время беременности.

На 16-й неделе беременности размеры матки определяются как середина расстояния между пупком и лобковым сочленением.

Шевеления малыша.

Начиная с шестнадцатой недели беременности, вы можете почувствовать шевеления вашего малыша. Безусловно, не все беременные чувствуют шевеление с этой недели. Обычно, первыми начинают чувствовать шевеление повторнородящие мамочки, у которых уже есть детки. Это связано и с тем, что им проще отличить шевеление от обычной перистальтики кишечника, а так же с меньшим тонусом передней брюшной стенки.

Если же вы становитесь мамой в первый раз, то не беспокойтесь о том, что вы не чувствуете шевеление вплоть до двадцатой недели беременности, если все остальные параметры показывают норму. Ну а если вам очень хочется почувствовать шевеление или вы чувствуете шевеление, но не понимаете, что именно это такое (перистальтика или шевеление), то вы можете лечь, принять комфортную для вас позу и сосредоточиться на ваших внутренних ощущениях.

Также, помните, что разные малыши обладают разной суточной активностью. Одни более активны днем, другие ночью. И, возможно, однажды вы проснетесь от того, что внутри вас зашевелился малыш.

Правила набора веса.

К шестнадцатой неделе беременности вам рекомендуется в среднем набрать около пяти-шести килограмм. Помните, что рекомендуемая прибавка веса за всю беременность составляет от десяти до одиннадцати килограмм. Конечно, все зависит от ваших исходных данных. Эта рекомендация подходит в том случае, если у вас была средняя масса тела, и не было избытка или недостатка веса. Поэтому, внимательно прислушайтесь к тем советам, которые дает вам ваш доктор. И, в зависимости от ваших исходных данных, он может посоветовать набирать вес чуть быстрее и интенсивнее или же, наоборот, приостановить набор веса и задуматься каком-то определенном рационе питания.

Для того, чтобы контролировать набор веса во время беременности, необходимо помнить, что ваш рацион должен отличаться от обычного, в среднем, примерно на 300 ккал в большую сторону. А общая калорийность рациона рассчитывается исходя из уровня вашей физической активности в течение дня. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то среднее потребление калорий в день составляет от 1800 до 2200 ккал плюс те 300 ккал, которые вам нужны во время беременности. Если же вы ведете более активный образ жизни, то калорийность вашего рациона будет рассчитываться исходя из тех физических нагрузок, которые вы выполняете в течение дня.

Иногда, сложно контролировать калорийность пищи, которую вы едите в течение дня. И, как следствие, набор веса происходит в более быстром темпе, чем этого хотелось бы. Мы подготовили несколько подсказок, которые помогут вам контролировать набор веса и сделать свое ежедневное питание более разнообразным, уйдя, в то же время, от тех продуктов, которые очень вкусные, но при этом вредные.

Итак, во-первых, обратите внимание на ваш завтрак. Он должен быть максимально питательным, сытным и содержать небольшое количество жиров. Причем, жиры должны быть растительного происхождения.

Во-вторых, обратите внимание на ваши перекусы. Постарайтесь, по возможности, исключить оттуда мороженое, чипсы и шоколад. Замените их йогуртом, яблоками и другими фруктами и овощами. Также, к выбору перекусов можно подойти творчески и пофантазировать на их тему. Например, вы можете заменить мороженое замороженным йогуртом. А любимые чипсы вы можете заменить попкорном без соли.

В-третьих, если вы хотите пить, то пейте воду. Любые сладкие газированные напитки, пакетированные соки – они не утоляют жажду, а лишь вносят в ваш организм углеводы. Таким образом, вы зарабатываете лишние калории и не устраняете причину, по которой вам хотелось пить.

В-четвертых, постарайтесь исключить дополнительный прием соли из вашего рациона. Достаточное количество соли уже содержится в продуктах питания. Избыточное потребление соли может привести к появлению отеков, а также, соленая пища стимулирует аппетит. Это приводит к тому, что вы едете больше, чем нужно вашему организму.

Некоторым будущим мамам врачи, наоборот, порекомендуют более интенсивно набирать вес. Это связано с тем, что до беременности их вес был недостаточным или же, во время беременности они набирают не так быстро. В этом случае, вы можете воспользоваться простыми советами. Во-первых, не старайтесь есть очень много сладкой и вредной пищи. Наоборот, пользуйтесь простыми продуктами питания, например, вы можете сделать молочный коктейль со свежими фруктами. Это позволит вам восполнить запас как кальция, так и витаминов. Также, чаще перекусывайте между приемами пищи. Причем, вы можете использовать для перекусов, например, такие классические фрукты, как авокадо или орехи. И те и другие продукты содержат большое количество полезных жиров и белка. Также, вы можете перекусывать сухофруктами. Они не так быстро насыщают, как обычные фрукты и овощи, но при этом содержат большее количество калорий и полезны для вашего здоровья.

Растяжки.

Один из вопросов, которые волнуют практически всех беременных, это появление растяжек. Появление растяжек обусловлено индивидуальными особенностями кожи, и очень сложно правильно спрогнозировать, какая будет реакция кожи во время беременности. Но есть ряд мер, которые позволят вам предотвратить появление растяжек или уменьшить их количество. Во-первых, это правильный темп набора веса. Прибавка веса меньше килограмма в течении недели позволит вам дать коже возможность адаптироваться к увеличению подкожно-жировой клетчатки и предотвратит появление растяжек. Во-вторых, это полноценное питание, которое позволит доставить коже максимальное количество витаминов и микроэлементов и поможет ей сохранить эластичность и гибкость в полной мере. В-третьих, регулярные физические упражнения помогут вам сохранить в тонусе ваши мышцы, что скажется благоприятно и на состоянии кожи.