Велосипед на 34 неделе беременности
Содержание статьи
Можно ли беременным ездить на велосипеде? Объяснили гинекологи
Но сначала у белорусок спросили, продолжают ли они велопоездки будучи «в положении». И если нет, то почему, пишет «Завтра твоей страны».
Фото: unsplash.com
Минское велосипедное общество презентовало исследование «Велосипед и дети».
Тогда еще не было велосипеда
Поднять тему езды на велосипеде во время беременности белорусские общественники решили по примеру велоактивистки Анны Атаманчук — молодая мама из Кривого Рога во время велосипедного форума в Украине презентовала аналогичное исследование. Она разрешила воспользоваться украинской анкетой в Беларуси. Команда Минского велосипедного общества адаптировала вопросы под белорусские правила дорожного движения и запустила опрос.
Всего в исследовании приняли участие 110 женщин со всей Беларуси. Распространение анкеты проходило через социальные сети велосипедных сообществ, так что большинство опрошенных — активные велосипедистки. 27,3% респонденток сказали, что ездили на велосипеде во время беременности. Большинство до 5−6-го месяца, но есть и такие, кто продолжал езду до 9-го месяца.
Слайд из презентации Минского велосипедного общества
Большинство женщин, которые ответили, что не ездили на двухколесном транспорте во время беременности, назвали главной причиной отсутствие в то время у них велосипеда (53,8%). Второй по популярности ответ — «боялась навредить ребенку» (26,3%). 7,5% респонденток сказали, что перестали ездить из-за противопоказаний врача.
Слайд из презентации Минского велосипедного общества
Практически половина (45,6%) ответивших сказали, что в случае будущей беременности не станут избегать поездок на велосипеде. Однако немало женщин (31,6%) признались, что девять месяцев потерпят без любимого транспорта. Основные причины две — плохая велосипедная инфраструктура (45,2%) и страх навредить ребенку (40,5%).
Можно, но по правилам
В Беларуси еще настолько молодое велодвижение, что беременная женщина на велосипеде вызовет как минимум чувство удивления.
О специфике езды во время беременности мы спросили у акушеров-гинекологов из разных клиник.
— Во многих книгах вы можете прочитать о том, что прогулки на велосипеде запрещены беременным женщинам. Одна из причин — это возможное падение с последующими травмами, — разъясняет врач акушер-гинеколог Виктория Матвиенко, руководитель школы для беременных «Первая Ласточка». — Но, согласитесь, вероятность споткнуться, поскользнуться, оступиться есть у нас у всех и в повседневной жизни. Женщины во время беременности могут не лишать себя любимого хобби, при соблюдении простых рекомендаций:
1. Вы умеете ездить на велосипеде. Потому что садиться на велосипед впервые во время беременности действительно опасно.
2. Старайтесь придерживаться спокойного темпа езды.
3. Выбирайте для велопрогулок уединенные ровные дорожки, чтобы избежать тряски.
4. Сверяйтесь со своим самочувствием. Если после поездки у вас не болит живот, нет сильной слабости, головокружения, значит, прогулка пошла вам только на пользу.
5. Нельзя кататься на велосипеде женщинам с угрозой выкидыша, преждевременных родов, установленном пессарии и шве на шейке матки; при кровянистых выделениях; при низком, краевом или центральном предлежании плаценты.
6. Соблюдайте адекватный питьевой режим.
7. Не создавайте себе больших нагрузок, спокойная прогулка на велосипеде во время беременности — самый оптимальный вариант.
8. Если у вас возникают вопросы и сомнения, проконсультируйтесь со своим врачом.
Мария Воробьева. Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY
— Беременным женщинам можно ездить на велосипеде на небольшом сроке беременности, но это должна быть прогулка без интенсивной физической нагрузки, — считает акушер-гинеколог медицинского центра «Лодэ» Мария Воробьева. — Или в случаях, когда велосипед является единственным средством передвижения, но при этом нужно помнить о безопасности. Езда на велосипеде противопоказана при наличии варикозного расширения вен промежности.
Как разъяснила врач, в этот период к органам малого таза при любой нагрузке на ноги и область живота поступает больше крови, что увеличивает объем циркулирующей крови в области малого таза, а это может привести к угрозе выкидыша, отслойке плодного яйца, на более поздних сроках — отслойке плаценты.
— Беременность сама по себе является показанием для дозирования физических нагрузок, вне зависимости от того, занималась женщина ранее спортом или нет, — считает доктор. При этом физкультура беременным не только не противопоказана, но и полезна. Однако занятия должны проходить под контролем опытного инструктора. Все-таки в этот период женщина отвечает не только за себя, но и за маленькую жизнь.
Затронула специалист и тему быстрого набора веса, что беспокоит многих беременных женщин:
— Набор веса — это естественный процесс во время беременности, но в то же время не стоит переживать, что женщина, которая резко бросила физические нагрузки, сразу же наберет десятки лишних килограммов, — пояснила акушер-гинеколог медицинского центра «ЛОДЭ». — Корректировать свою форму все же лучше правильным питанием и разгрузочными днями — есть меньше сладкого и углеводной пищи, не злоупотреблять большим порциями, выпивать умеренное количество жидкости, особенно сладких соков и газированных напитков.
Осторожно, мы еще не Нидерланды
Наталья Максимова, акушер-гинеколог женской клиники «Ева», рекомендует воздержаться от поездок на велосипеде, если вы живете в Беларуси, и воспользоваться велотренажером.
В безопасных условиях (исправный удобный велосипед, хорошее покрытие дороги) велосипед полезен, как и любые физические упражнения в разумных пределах. Езда на велосипеде увеличивает силу ног, разрабатываются мышцы таза и тазобедренные суставы, тренируются мышцы пресса и происходит умеренная кардионагрузка. Все это способствует более легким родам. Но в Беларуси условия для велосипедистов далеко не идеальны:
— Когда возникает тема велосипеда, мы часто сравниваем себя с такими странами, как Нидерланды, Швейцария, где все ездят на велосипедах на любом сроке и абсолютно не отказывают себе в этом, — отмечает врач. — Но в этих странах создана хорошая инфраструктура и велосипед очень удобный вид транспорта, в отличие от Беларуси, где практически нет удобных и безопасных дорог для велосипедистов.
В нашей стране, по мнению Натальи Максимовой, велосипед чаще используется как средство отдыха или спорта. Езда по городу, особенно по такому густонаселенному как Минск, требует большой концентрации, чтобы избегать столкновений с пешеходами и другими велосипедистами. К слову, у беременной женщины концентрация внимания физиологически снижается и появляется рассеянность, поэтому для велопрогулок лучше выбирать обособленные велодороги, где нет риска внезапного появления автомобиля или пешехода.
Также врач порекомендовала воздержаться от велоезды на маленьком сроке, до 12 недель, так как в этот период беременность еще «не закрепилась» и наиболее вероятен риск выкидыша. Не стоит рисковать и на позднем сроке — после 30 недель.
А вот активных велосипедисток и спортсменок акушер-гинеколог включила в особенную группу беременных:
— Физическая нагрузка во время беременности нужна скорее для поддержки определенного уровня тренированности. Начинать какой-то новый вид спорта во время беременности неправильно, так как нельзя напрягать и растягивать новые группы мышц, — разъяснила врач. — Если девушка занималась спортом или ездила регулярно, по 10−20 км в день, то она может продолжать, но, опять же, нужно внимательно следить за своим состоянием и уточнять у личного врача насчет противопоказаний.
Источник
Можно ли при беременности кататься на велосипеде?
В период беременности бывает сложно вести прежний активный образ жизни — интенсивные физические нагрузки сейчас под строгим запретом. Но есть и доступные виды спорта, которые принесут только пользу и маме, и ребенку — например, езда на велосипеде. И такой фитнес вполне можно заменить домашним велотренажером. Главное — полное отсутствие противопоказаний!
Польза прогулок на велосипеде при беременности
Прогулки на свежем воздухе будущей маме очень полезны — это подтверждает каждый врач! А если в «добеременной» жизни именно велосипед был неотъемлемым атрибутом активного отдыха на природе, стоит ли в период вынашивания ребенка отказываться от него?
Езда на велосипеде, если врач одобряет такой спорт, не принесет вреда ни женщине, ни малышу. Будущая мама сохраняет отличную физическую форму, а значит, предстоящие роды и последующее восстановление пройдут гораздо легче. Дозированные физические нагрузки на велосипеде при беременности несут такую пользу:
- Устраняется застой крови в малом тазу и нижних конечностях.
- Мышцы спины остаются в тонусе — это поможет потом «носить» большой живот.
- Даже непродолжительная прогулка на свежем воздухе отвлекает от негативных мыслей и переживаний, которые так часто гнетут беременных.
Ближе к концу срока будущая мама становится уже не такой грациозной, как еще пару месяцев назад. Живот стал заметно больше, может нарушаться чувство равновесия, «взгромождаться» на велосипед все тяжелее, ноги быстро устают — поэтому врачи рекомендуют свести к минимуму или вообще отказаться от поездок на двухколесном транспорте после 28-30 недель беременности.
И чего уж точно не стоит делать, так это осваивать езду на велосипеде во время беременности. Понятно, что бушуют гормоны и как раз именно сейчас может резко захотеться адреналина, но процесс обучения чреват получением травм. Стоит быть осторожнее! Отложите это занятие на тот период, когда восстановитесь после родов.
Строгие противопоказания к прогулкам на велосипеде
Всякая беременность протекает со своими особенностями. И сейчас все вопросы по физическим нагрузкам лучше согласовывать со своим врачом. Только специалист, учитывая протекание беременности и общее состояние здоровья женщины, обозначит все необходимые рекомендации. Это, конечно, относится и к решению продолжать прогулки на велосипеде!
К строгим противопоказаниям можно отнести следующие состояния:
- угроза прерывания беременности,
- токсикоз в первом триместре,
- гестоз на поздних сроках,
- тазовое или поперечное положение плода,
- маловодие или многоводие..
Правила езды на велосипеде при вынашивании малыша
И малыш, и мама будут комфортно себя чувствовать за «рулем» велосипеда, если он правильно подобран. Отличная амортизация, удобное сиденье, плавный проворот педалей, соответствие росту — все важно учитывать! Если старый велосипед не подходит под требования удобства и безопасности, стоит подобрать другой.
Беременность будет протекать без осложнений, если при езде на велосипеде вы станете соблюдать важные правила. И главное из них — никаких прогулок, когда вы плохо себя чувствуете! Тошнота утром, усталость и слабость, головокружение, головная боль — придется отложить прогулку до лучших времен. О чем еще важно помнить?
- Для поездок выбирайте сухую погоду — температура не более 25˚С. В сильную жару или дождь лучше посидеть дома.
- Обратите внимание на одежду и экипировку. Вещи не должны сковывать движений, пережимать живот, стягивать ноги и руки. Штанины у спортивных брюк могут «запутаться» в педалях — выбирайте модели с резинками на щиколотках. В солнечную погоду не забывайте про головной убор. Позаботьтесь о своей безопасности — не помешают наколенники и налокотники.
- Прогулка должна совершаться по специальным вело-роллерным трассам или хотя бы по гладко заасфальтированной дороге. Сейчас вообще недопустима сильная тряска по время езды — это, в худшем случае, может привести к прерыванию беременности!
- Ездите подальше от проезжей части. А если нужно перейти на другую сторону дороги, сделайте это пешком.
- Соблюдайте средний темп езды. Будущая мама не должна нагружать себя спортом. Сейчас цель — не похудеть с помощью велосипеда, а поддержать хорошую физическую форму. Скоростные рекорды вы будете ставить потом!
- Во время езды пейте побольше воды — обычную, не газированную. Так можно избежать обезвоживания.
- На педали нажимайте плавно, не делайте резких движений ногами.
Следите за своим самочувствием. Сильно устали, появилась одышка, закружилась голова или стало тошнить, малыш сильно «пинается»? Немедленно прекратите прогулку — возвращайтесь домой пешком.
Велотренажер — отличная альтернатива велосипеду
Если беременность протекает без осложнений, и врач не ставит запретов на регулярные дозированные нагрузки, вместо «уличных» поездок на велосипеде, крутить педали можно и дома. Особенно это актуально для зимнего периода, когда двухколесный транспорт до самого лета заперт в кладовке. Это будет полезно и тем, кто еще не успел получить навыков катания на велосипеде.
Занятия на велотренажере имеют ряд преимуществ перед ездой на «настоящем» велосипеде:
- Риск упасть и получить травму минимален.
- Появляется возможность отслеживать свой пульс, поскольку современные тренажеры хорошо оснащены — видно не только пульс, но и количество сожженных калорий. А значит, вполне реально дозировать нагрузки, чтобы заниматься спортом без вреда для будущего малыша.
- Исключается действие вибрации — никакой езды по неровной дороге, ведь тренажер стоит на месте. Снижаются риски, приводящие к отслойке плаценты и преждевременным родам.
Несмотря на все преимущества велотренажеров перед ездой на велосипеде, тут тоже стоит соблюдать правила тренировок. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить план занятий. Главное — нагрузки распределяйте равномерно, ориентируйтесь на свое самочувствие, долго спортом не занимайтесь, во время тренировки следите за пульсом и дыханием, поставьте педали на «легкий» режим.
Источник
34 неделя беременности
Ощущения женщины
Когда наступает 34 неделя беременности, большинство будущих мам задумываются о том, когда же наконец ребенок появится на свет, и можно будет вернуться к привычному образу жизни. Такая ностальгия по прошлому вполне оправдана, ведь к концу третьего триместра на долю беременных выпадает немало испытаний. Даже если в первые недели после зачатия будущая мама боролась с приступами тошноты или рвоты, по крайней мере она могла свободна двигаться. 34 акушерская неделя беременности — время, когда женщина с каждым днем становится все грузнее, появляется неуклюжесть и ограниченность во многих действиях. Становится трудно обуваться, подниматься по лестнице, совершать длительные прогулки.
Мало того, 34-я неделя беременности преподносит такие «подарки», как трудности с засыпанием. Часто режим сна мамы и ребенка не совпадает, и активные шевеления крохи сбивают у женщины желание полежать или поспать. Плод уже настолько большой, что любое его самое малейшее действие остро ощущается.
Кроме того, на последних неделях беременности, в голове роится куча мыслей и переживаний по поводу предстоящих родов и встречи с малышом. Тут уж точно не до сна.
Помимо вышеперечисленного, беременные на данном сроке сталкиваются с такими проблемами, как одышка, изжога, отеки конечностей, перепады давления, из-за которых появляются сонливость и слабость… Такой неутешительный набор недомоганий, к счастью, не встречается одновременно у одной женщины. Все сугубо индивидуально и зависит от предрасположенности к ним. Есть завидные случаи, когда будущая мама всю беременность, вплоть до ее окончания, проходила легко и непринужденно. Но это редкое исключение.
Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности
Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.
Живот на 34 неделе беременности
Ребенок на 34 неделе беременности занимает всю полость матки и продолжает растягивать ее стенки. С каждым днем в утробе матери малышу становится все тесней. Если в ранний период беременности он активно шевелился, мог позволить себе кувырки и свободные движения конечностями, то теперь все ограничивается ворочанием тела в поисках наиболее удобного положения.
Стесненность и отсутствие свободного пространства естественным образом сказывается на частоте и интенсивности движений малыша. Теперь он шевелится не так часто, как раньше, но уж если что-то ему придется не по вкусу, то мама ощутит это сразу. Иногда это доставляет боль беременной женщине, особенно, если сильный толчок придется в подреберье.
Развитие плода на тридцать четвертой неделе беременности
Прошло ровно 34 недели с первого дня последней менструации и 32 недели с тех пор, как в результате овуляции сперматозоид оплодотворил яйцеклетку, и в организме женщины появился зародыш (бластоциста). Этот цикл завершился имплантацией в стенке матки, бурным делением клеток и образованием эмбриона. К началу 9 месяца беременности его внешние и внутренние параметры достигли почти совершенного уровня. Даже если ему придется сейчас появиться на свет, он сможет выжить.
Вес ребенка в 34 недели беременности составляет уже больше двух килограмм — в среднем около 2100 граммов. К этому времени рост плода может составить 44 см.
- Легкие полностью развиты: если наступят преждевременные роды, ребенок сможет дышать самостоятельно.
- Кожа разглаживается и светлеет. С нее исчезает пушок, так называемый лануго, и большая часть первородной смазки.
- В организме плода надпочечники продуцируют гормон, отвечающий за лактацию, который поступает к матери. Кроме того, малыш уже сам готовится к вскармливанию из груди: он сосет палец и заглатывает амниотическую жидкость.
- Почки ребенка работают в полную силу, обеспечивая деятельность мочевыделительной системы. Ежесуточно в околоплодные воды поступает около полулитра прозрачной мочи.
- Увеличивается объем подкожного жира, из-за чего тело и щечки ребенка плотнеют, плод заметно округляется. На голове густеет волосяной покров.
- Опорно-двигательный аппарат продолжает укрепляться, забирая кальций из организма матери. Сама женщина может почувствовать по движениям и силе толчков своего малыша, насколько сильным и крепким он стал.
- К 34 неделе ребенок старается занять положение, в котором он будет рождаться на свет — головкой книзу. Кости черепа мягкие, они облегчают его прохождение по родовым путям и призваны обезопасить от сдавливания и нанесения травмы. Даже если малыш расположен ногами вниз, ничего страшного. У него еще есть время и возможность занять правильную позицию.
В этот период продолжительность сна ребенка увеличивается. Большую часть суток он дремлет или крепко спит, а в остальное время разминает свои конечности, насколько хватает свободного пространства, икает, играет с пуповиной.
Возможные проблемы
Боли
Болезненность в самых разных местах во время подходящей к концу беременности объясняется теми физиологическими процессами, которые протекают в этот период в утробе матери. Все функции организма работают на подготовку к будущим родам, все подчинено одной цели — обеспечить прохождение ребенка по родовым путям и облегчить состояние и мамы, и плода.
- Боль в области поясницы и живота вызвана существенным увеличением размера матки и возросшей нагрузкой на спину.
- Боль в лобковой зоне и в области крестца возникает из-за того, что к концу беременности происходит размягчение связок и суставов.
- Болезненность может чувствоваться в верхних и нижних конечностях. Это связано с отеками, которые усиливаются с каждой неделей. Особенно страдают ступни ног и кисти рук.
Следует учитывать, что все вышеперечисленное — это норма, но ровно до тех пор, пока боль не начала усиливаться. Если ее невозможно терпеть, и вы чувствуете себя плохо, не медлите и вызывайте врача. Дело в том, что в 34 недели велик риск преждевременных родов. И если это действительно так, то беременной нужно как можно быстрее приехать в роддом и получить необходимую акушерскую помощь.
Выделения на 34 акушерской неделе
На 34 неделе беременности можно заметить, что выделения стали больше в объеме. В них также могут появиться небольшие фрагменты прозрачной слизи. Врачи в таких случаях успокаивают, говоря о том, что обильность выделений вызвана размягчением мягких тканей родовых путей, готовящихся принять ребенка.
Как и в течение всей беременности, в норме выделения прозрачные и непахнущие.
Любые остальные — желтые, зеленые, темно-коричневые, творожистые, водянистые, кровянистые — должны насторожить и стать поводом для обращения к врачу.
Причин может быть множество: попадание инфекции и воспалительный процесс, преждевременная отслойка плаценты. Примеси крови могут сигнализировать об отделении детского места, в котором живет малыш, а значит, есть реальная угроза преждевременных родов. Водянистые выделения говорят о том, что, возможно, начали отходить воды — скоро начнутся роды и беременной требуется срочная госпитализация.
Преждевременные роды
Конечно, природой определен конкретный срок для появления ребенка на свет. Однако в силу различных обстоятельств жизнь может распорядиться по-своему, и рождение случится раньше срока. Укажем основные признаки преждевременных родов:
- повышенный тонус матки и регулярные повторяющиеся схватки;
- боль внизу живота и в области лобка;
- резкое уменьшение двигательной активности ребенка;
- отхождение слизистой пробки;
- излитие околоплодных вод;
- опущение живота;
- непроизвольное опорожнение кишечника.
Нередко начало преждевременных родов путают с тренировочными схватками, которые в последние месяцы беременности подготавливают организм мамы. Важно вовремя понять, что начался процессов родов и пора вызывать скорую. Паниковать по этому поводу не стоит.
Ребенок, в 34 недели появившийся на свет в родильном доме, вполне жизнеспособен.
Медицинские работники обеспечат ему специальный уход еще на несколько недель, пока отсутствует функция терморегуляции. После этого ребенок сможет жить самостоятельно и встретиться с мамой.
Интимная жизнь
Врачи-гинекологи сходятся во мнении, что, когда наступает тридцать четвертая неделя беременности, близость между матерью и отцом ребенка должна быть отложена до периода послеродового восстановления. Медики объясняют свою точку зрения просто: родовые пути женщины готовятся к тому, чтобы пропустить через себя плод. На данном сроке велик риск занесения инфекции во время полового акта, что не лучшим образом скажется на ребенке.
Добавим, что рекомендации врачей не являются обязательными. Если партнеры уверены друг в друге и есть обоюдное желание, то полностью исключать интимную жизнь никто не должен. Женщине нужно оценить свое самочувствие и, исходя из этого, решать вопрос об уместности близости.
Необходимые анализы и исследования
К 34 неделе беременности женщина прекрасно знает о том, каковы параметры развития ее ребенка, имеются ли какие-то патологии. В первом и втором триместре она прошла два скрининга, в которые входили ультразвуковое исследование и тройной тест (белок альфа-фетопротеин, эстриол свободный, гормон ХГЧ). Тем не менее, необходимо все также регулярно посещать гинеколога, который проведет необходимые исследования:
- замер веса, давления, объема живота и высоты дна матки;
- прослушивание стетоскопом сердечного ритма ребенка;
- взятие анализов на определения самочувствия женщины (анализы крови и мочи, мазок на микрофлору).
Если врач посчитает нужным, то может назначить исследование показателей жизнедеятельности плода. В результате оцениваются такие параметры, как двигательная активность, частота дыхания ребенка, степень тонуса плода, объем околоплодных вод. Большинство исследований проводятся с помощью ультразвукового аппарата.
По медицинским показаниям на данном сроке проводят кардиотокографию — процедуру выявления интенсивности сердцебиения и сокращения матки. Кроме того, некоторым беременным советуют сделать допплерографию. Это исследование помогает понять, нормально ли осуществляется циркуляция крови в плаценте, маточных сосудах и сосудах ребенка.
УЗИ плода на 34 неделе беременности
На сроке 34 недели ультразвуковое исследование назначают по медицинским показаниям, то есть, если беременную что-то беспокоит, и врач считает нужным подтвердить или исключить патологию с помощью УЗИ. Фото живота на 34 неделе беременности дает возможность внимательно изучить показатели его развития. Кроме того, ультразвуковой метод позволяет оценить комфортность окружающей среды. Специалист УЗИ в заключении укажет, какова степень зрелости плаценты — детского места, обеспечивающего ребенка кислородом и необходимыми питательными веществами.
Важный момент — определение количества и качества околоплодных вод. Если есть маловодие или, напротив, многоводие, врач сообщит об этом и даст рекомендации по решению проблемы. Также с помощью УЗИ можно узнать, имеется ли обвитие пуповинной и каково предлежание плода. Обычно плод на 34 неделе беременности расположен головкой вниз, готовясь к рождению.
Для родителей, ожидающих девочек и ожидающих мальчиков, важно знать, кто у них родится. Часто бывает так, что на ранних сроках и даже в середине беременности ультразвуковой скрининг не дает возможность узнать пол ребенка. Самой распространенной причиной является неудобное расположение плода, не позволяющее врачу разглядеть половые органы. УЗИ на 34 неделе — это еще одна возможность выяснить, кто же обитает в животике.
Рекомендации будущим мамам
Уважаемые будущие мамы babyblog.ru! Пожалуйста, прислушайтесь к данным рекомендациям:
- Будьте активны: на пользу пойдут занятия йогой, плаванием, прогулки в парке. Ваша хорошая физическая форма сыграет только на руку, помогая во время родов.
- Если вы не имеете возможности и не чувствуете желания заниматься физкультурой, регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они подготовят вас к легким и безопасным родам.
- Уделяйте внимание себе любимой: ухаживайте за кожей, предохраняя ее от растяжек, делайте ванночки и массаж ног для уменьшения отеков, спите не меньше 8-9 часов.
- Лучше не отправляться в путешествие на данном сроке. Во-первых, процесс родов может начаться в любой момент, а во-вторых переезды и особенно перелеты могут негативно сказаться на здоровье плода.
- Проводите больше времени со своими друзьями и родными, не забывая об отце ребенка. Их компания поможет вам настроиться на оптимистичный лад, что положительно скажется и на вас, и на малыше.
В этот период можно уже рассмотреть варианты места родов: выбрать роддом и врача, ознакомиться с условиями контракта, если решили воспользоваться платными услугами.
Разговаривайте со своим чадом. Ему, как и вам, порой приходится нелегко, и он ждет встречи так же сильно.
Питание для будущей мамы
Здоровое питание не теряет своей актуальности. Скажем больше, на последних неделях беременность употребление полезной пищи приобретает важнейшее значение. Прибавка в весе с начала беременности может составить около 11 килограмм. Нельзя допустить чрезмерного увеличения массы тела матери и ребенка. Несложно догадаться, что слишком крупный плод может вызвать осложнения при родах.
Главная задача женщины — удержать свой вес в рамках нормы и не откармливать своего малыша. Для этого нужно продолжать соблюдать диету, которая включает продукты, богатые витаминами и минералами, а также исключает вредную пищу и напитки (алкоголь). Для обеспечения ребенка кальцием ешьте кисломолочные продукцию, для устранения проблем с опорожнением кишечника — курагу и чернослив, чтобы пропала изжога, включите в меню каши и кисель. Главное помните, что нужно питаться часто и малыми порциями.
Источник