Тяжелый живот при беременности 30 недель

Недавно мы писали о том, что все попы разные (на самом деле, их всего 4 вида), и упражнения для попы должны соответствовать ее форме. А сегодня мы то же самое сделаем с животиками!

Автор этого исследования — тренер Джеймс Дуиган, именно он разобрал все женские животики на 5 типов.

Итак, у тебя есть небольшой живот. Подойди к зеркалу и посмотри на него внимательно, не втягивая, в профиль: как он выглядит? Есть 5 вариантов!

«Беременный» живот, «мамин» животик

Ты вовсе не беременна (или после родов прошло уже достаточно времени), а выглядишь, будто все еще в положении — видимо, дело в слабых мышцах таза и пресса! Скорее всего, ты уже родила. После родов матка опускается и становится тяжелее, чем была до. Помни: на восстановление живота после родов уйдет не менее 6 недель. А потом надо приводить мышцы в тонус, усиливая кровообращение в этой области.

Отложите тренировки на 2-3 месяца после родов! Просто отдыхайте.

Что делать:

• включи в свой тренировочный план гиперэкстензию и упражнения на пресс, делай их регулярно;
• втягивай живот как можно чаще — это придаст тонус мышцам пресса;
• тебе не хватает «полезных» жиров: из авокадо, оливкового масла, оливок. Употребляй больше этих продуктов: они парадоксальным образом помогают жечь жир!
• избегайте упражнений на пресс. После родов белая линия живота — сухожильный тяж, тянущийся вниз от середины живота, раздвигается. Нужно время на его восстановление. А от упражнений на пресс он растянется еще сильнее. Лучшей займитесь упражнениями Кегеля!

Когда тонус является опасным

Независимо от того, мягкий или твердый живот на ранних сроках беременности, нужно своевременно встать на учет. Врач обследует будущую мать, исключит возможные патологии, назначит анализы. Откладывать визит к гинекологу нельзя, если тянет низ живота и тест на беременность показывает две полоски. Своевременное обращение за помощью позволит исключить выкидыш.

У здоровой женщины напряжения матки наблюдаются лишь периодически. Если живот находится в тонусе постоянно, это может привести к нарушению кровоснабжения плода, преждевременной отслойке плаценты, самопроизвольному аборту.

К сожалению, повышенный тонус матки – распространенная патология беременных. Такой диагноз ставят в 65% случаев. Существенно повышается вероятность развития патологии у женщин старше 35 лет. В группу риска попадают будущие матери, которые работают на вредных производствах, плохо питаются, не соблюдают режим дня.

Провоцировать сжимание мускулатуры матки могут физиологические причины (к примеру, половой акт). Поэтому при развитии тонуса матки женщине рекомендуется отказаться от чрезмерной физической нагрузки и сексуальных контактов.

Тонус репродуктивного органа на ранних и поздних сроках беременности нередко увеличивается вследствие гормонального дисбаланса. Проблема часто возникает у женщин с повышенным содержанием андрогенов и дефиците прогестерона.

Сжимание мышечных волокон будет наблюдаться на фоне перерастяжения стенок матки. Орган стремительно увеличивается, мускулатура начинает сжиматься рефлекторно. Такое состояние наблюдается у женщин с многоплодной беременностью или многоводием. Провоцировать развитие патологического процесса могут также аномалии строения органа.

«Низкий» живот, живот-«кошелек»

Такое бывает… от спорта! Перекачанные мышцы живота переваливаются вперед и создают обидное впечатление пузика. Часто девушки с таим животом долгое время сидят на однообразной диете и много занимаются однообразным фитнесом и в целом стройны, однако живот продолжает выпирать!

Что делать:

• Есть подозрение, что ты неправильно выполняешь большое количество приседаний с весом, создавая лишнюю нагрузку на спину, из-за чего мышцы напрягаются и выпирают. Прекращай! Лучше не делать приседания вообще, заменив их аналогичными упражнениями — выпадами;
• меняйте свою тренировочную программу. Задействуете все группы мышц.
• наверняка у тебя есть проблемы с перевариванием пищи и вообще нестабильный стул. Помоги своему желудочно-кишечному тракту: принимай пробиотики, употребляй больше клетчатки, если хлеб — то с отрубями, если молочные продукты — то кефир и йогурты.

Развитие плода на 30-й неделе беременности

Рост малыша может достигать уже 40 см, а вес колеблется в пределах 1300-1500 граммов. Дыхательная система продолжает совершенствоваться, но младенец может дышать и самостоятельно, поскольку его лёгкие вырабатывают особое вещество – суфрактант, которое не позволяет им склеиваться при дыхании.

Постепенно активизирует свою работу нервная система крохи, хорошо функционируют нервные клетки. Мозг малыша также развивается активно, и свидетельством тому является увеличение количества извилин и бороздок на нём.

Кожные покровы меняются – исчезает первородный пушок. Смазка на маленьком тельце остаётся, а в зависимости от индивидуальных особенностей организма крохи после рождения на теле может быть заметен крохотный пушок.

Кожа становится более гладкой, но выравнивается пока не полностью – на ней остаётся немного морщинок. Сердце ребёнка функционирует равномерно, однако у девочек оно бъётся не так ритмично и медленно, как у мальчиков. Активно работает печень, ведь её задача – накопить до родов достаточное для 1-го года жизни количество гемоглобина.

Малыш находится чаще в головном предлежании, ему тесно и неуютно в матке. Младенец уже обладает способностью видеть и реагировать на свет, идущий извне. Кроха умеет улыбаться, зевать, моргать.

Живот в форме яблока

Плоский с утра, к вечеру живот становится вздутым. Такой живот часто бывает реакцией на непереносимость некоторых продуктов питания!

Что делать:

• Попробуй исключить из рациона питания глютен. Вдруг ты одна из тех, кто страдает от непереносимости этого пшеничного белка? Помни, что глютен есть не только в традиционных изделиях из пшеницы — ты найдешь его в алкоголе. Если короткое исключение глютена из рациона помогло — виновник найден!
• Причина может крыться в болезненной микрофлоре кишечника: помоги своим бактериям, употребляя больше продуктов брожения. Мисо-суп, сметана, йогурты и специальные пробиотики подойдут.
• Пей больше воды, начни полноценно завтракать, меньше ешь на ужин.
• Ты можешь обратиться к специалисту, который определит продукты, вызывающий неприятный симптом.

Исследования и анализы на 30-й неделе беременности

С этого периода вы должны находиться под постоянным наблюдением врачей. Требуется сдать для анализа мочу, чтобы врач смог оценить работу ваших почек. Также необходимы и анализы крови, которые помогут исключить вероятность проблем с резус-факторами мамы и малыша, а также – с ВИЧ-инфекцией.

Врач при плановом осмотре проводит стандартный набор процедур:

• измеряет давление;
• выясняет по УЗИ, в каком положении находится плод;
• меряет окружность вашего живота;
• выясняет, на какой высоте расположена матка;
• слушает как бъётся сердечко маленького человечка;
• по индивидуальным показаниям назначает сдать мазок на флору.

УЗИ назначается только по показанию специалиста, ведь 2-е плановое исследование должно осуществляться только через 2 недели.

На этом же сроке УЗИ поможет гинекологу понять, в каком положении находится малыш, каково состояние околоплодных вод и плаценты, есть ли какие-то пороки развития (которые связаны, например, с врождёнными болезнями сердца или непроходимостью мочевыводящих путей).

Возможно, вам нужно будет пройти допплерометрию – особую процедуру, которая позволяет своевременно диагностировать фетоплацентарную недостаточность или гипоксию плода.

По результатам плановых анализов специалист сможет определить, находятся ли в норме лейкоциты, и при каких-либо отклонениях назначить дополнительно сдачу анализов мочи.

Секс на 30 неделе беременности

Интимные отношения разрешены при отсутствии медицинских противопоказаний. Правда, у многих женщин на последних неделях беременности наблюдается снижение сексуальной активности. Но если потребность в интиме есть, то её нужно удовлетворять, соблюдая предельную осторожность.

Действия вашего полового партнёра должны быть нежными и спокойными. Помните о том, что резкость и грубость во время интимной близости могут нанести вред вашему малышу. Например, кроха может перевернутся из головного предлежания в ягодичное, что приведёт к сложным родам.

В то же время врачи говорят, что осторожная физическая близость с мужем пойдёт на пользу женщине и младенцу.

Опасности

В этот период женщине следует опасаться некоторых проблем.

• Может развиться резус несовместимости, который заключается в различных резус-факторах у малыша и его мамы. Если конфликт резусов определён заранее, женщине делается особый укол.
• Отслоение плаценты провоцирует кровотечение, что провоцирует возникновение угрозы срыва. Если вы заметили у себя кровяные выделения из влагалища, немедленно вызовите скорую помощь и попросите отвезти вас в больницу. вполне вероятно, что вам потребуется госпитализация.

Ощущения женщины на 30-й неделе беременности

Вас будут мучать неприятные ощущения:

• запоры;
• изжога;
• слишком частые мочеиспускания;
• тошнота;
• головокружения;
• нарушения сна.

В вашем организме продолжают происходить физиологические перемены, которые сопровождаются следующими ощущениями:

• тянущие боли в пояснице и спине;
• боли в животе, связанные с растяжением связок и тренировочными схватками;
• вздутие живота может возникнуть в результате неправильного питания, а также употребления капусты, бобовых и кондитерских изделий.

Головные боли – ещё одна проблема, которая может мучать вас в этот период времени. условно они считаются нормальными, поскольку организм будущей мамы перестраивается. Конечно, их появления лучше не допускать, поскольку они создают дискомфорт будущей маме. предотвратить появление головных болей вы сможете, если будете каждый день совершать прогулки на свежем воздухе, а также отводить достаточно времени для сна.

Что касается обезболивающих лекарств, то их без рекомендации врача лучше не употреблять. При появлении боли просто полежите в затемнённой и прохладной комнате, сделайте прохладный компресс или лёгкий массаж.

Как меняется ваш ребенок

На 30 неделе беременности кроха уже очень похож на новорожденного, только с маленькой массой тела. Большинство деток к этому сроку размещается головкой вниз, что считается оптимальным положением для родов. Толчки малыша с каждым днем становятся все более уверенными.

Если же на этом этапе у женщины диагностируется тазовое предлежание, то есть ребенок находится ягодицами или ножками вниз, то вероятность его самостоятельного переворота не так велика, как во втором триместре. Довольно большой размер младенца уже не позволяет ему самостоятельно менять позу в мамином животике.

Внешние перемены

На 30 неделе весит малыш приблизительно 1500-1600 г, а рост его составляет до 40-42 см. Мальчики, как правило, тяжелее девочек на 200-250 г. Рост также ниже на несколько сантиметров. Как меняется младенец:

• Кожа карапуза становится розовой, на ней практически не видны капилляры.
• На теле появляется припухлость, характерная для новорожденных.
• Волосики на голове уже не напоминают пушок, их оттенок становится более темным. Объясняется такая перемена началом выработки в организме пигмента, отвечающего за цвет волос и кожи.
• Брови у малыша сейчас расположены на своем анатомическом месте, отчетливо видны реснички.
• Ушные раковины все еще мягкие, но уже через 1-1.5 месяца они станут более твердыми и не будут оттопыриваться.
• У мальчиков отчетливо виден пенис, у девочек клитор.
• На 30 неделе карапуз находится в согнутом виде. Его ножки согнуты к животику, а ручки находятся у груди. Эта поза облегчает ему нахождение в утробе, ведь сейчас младенцу довольно тесно.

Все свое свободное время ото сна, ребеночек гримасничает, играет с пуповиной, зевает, трогает ручками свое тело, щурится от света, икает, заглатывает околоплодные воды.

Бесцветный пушок, который покрывал все его тело, постепенно исчезает. Заметно уменьшается и количество сыровидной смазки. Она была необходима для защиты нежной кожи и на 30 неделе остается лишь в местах, которые подвергаются трению (в паховых складочках, подмышками, на шее ребенка).

Как развивается нервная система

Центральная нервная система плода на 30 неделе проходит через важнейшие перемены. Процессы в головном мозге не останавливаются ни на минуту. С каждым днем навыки и умения крохи повышаются, а движения становятся более осознанными.

На этом сроке активно формируется кора головного мозга. Уже заложены извилины и борозды, но мозг продолжает развиваться. Электрические потенциалы мозга четко регистрируются, их характер приобретает регулярность. Новые нейронные связи формируются ежедневно. Сейчас их количество приближается к 250 тысячам в минуту. Головной мозг все лучше контролирует органы и системы маленького человечка. Вследствие этого кроха на 30 неделе беременности обладает уже многими рефлексами. Он сосет пальчик, глотает амниотическую жидкость, хватает ручками пуповину, толкается ножками.

Ежедневно малыш тренирует легкие, заглатывая околоплодные воды. Хорошо развиты на этом этапе тактильные рецепторы. Если что-то дотрагивается до животика, плод прикрывает его ручками. Сейчас отмечается активное развитие зон головного мозга, отвечающих за логическое мышление, распознавание и анализ речи.

Органы слуха на 30 неделе беременности также хорошо развиты. Малыш прислушивается к маминому сердцебиению, урчанию кишечника, а также ловит звуки, доносящиеся извне – голоса людей, музыку, стуки. На этом сроке карапуз способен отличить голоса родных людей от чужих.

После того как женщина покушает что-то сладкое, младенец с удовольствием глотает амниотическую жидкость. Обратная реакция наблюдается, если девушка скушает что-то кислое или острое.

Что происходит со внутренними органами

Закладка и формирование внутренних органов была завершена еще на стадии эмбриона. На 30 неделе беременности все органы только увеличиваются в размерах. Частота сердцебиения на этом этапе составляет 140-160 ударов в минуту. Маленький орган перекачивает около 20 литров крови за день. Хорошо развита сейчас вся сердечно-сосудистая система.

Возможно, вам будет интересно: Боль в животе при беременности

Активно работают почки. В сутки парный орган выделяет около 500 мл мочи. Полноценно функционирует пищеварительная система. В поджелудочной железе вырабатывается инсулин, а в желчном пузыре продуцируется желчь. Сейчас важно помнить, что, если мамочка во время беременности будет кушать много сладкого, кислого, острого или соленого, это увеличит нагрузку не только на ее организм, но и на органы малыша.

Кишечник постоянно сокращается. В нем скапливается меконий – первородный кал. Состоит он из желчи, клеток эпителия и частичек отпавшего пушка с тела младенца. Первая дефекация произойдет после появления маленького человечка на свет.

Активно формируется ткань легких. Альвеолы почти сформировались и в них накапливается важное вещество – сурфактант. Благодаря ему кроха сможет полноценно дышать после появления на свет. Недостаточное количество сурфактанта может привести к острой дыхательной недостаточности и смерти даже у доношенных детей.