Стала плохо спать на 33 неделе беременности
Содержание статьи
Бессонница на поздних сроках беременности — причины и как с ней бороться?
Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода? И что делать беременным, которые очень плохо спят?
Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница
Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!
Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.
Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога.
Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.
По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.
Как бороться с бессонницей беременным
Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.
Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.
Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.
Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.
И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.
Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее.
Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.
Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.
Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.
Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.
Источник
Девочки беременные, как вы спите по ночам в поздние сроки? У меня 33 неделя, регулярно ночью стала п. Семья, дети. Форум Сахком: Сахалин и Курилы
Семья, дети
04.02 04:04
Дети, семейные отношения, детсады, школы
Девочки беременные, как вы спите по ночам в поздние сроки? У меня 33 неделя, регулярно ночью стала просыпаться без желания спать дальше. При этом днем не сплю, много гуляю, достаточно кушаю. Что вам помогает уснуть? И крепко проспать всю ночь? Я вечером легко засыпаю, а вот ночью встану и всё… только под утро сон приходит.
Продолжить тему
Супер! Об изжоге уже знаю не по наслышке 😉
Если не засыпаю, или просыпаюсь ночью, пью 2 таблетки валерианки и тогда нормально засыпаю. Можно еще пустырник в таблетках пить (мне рекомендовали как гинеколог, так и в аптеке). Сейчас на 38й неделе, проблемы со сном начались недели с 30й.
Такое обычное явление,бессонница у беремен.Организм готовит вас не спать,когда малыш родится.Кормить его,укачивать и прочее.
(Добавлено через 3 минуты)
В окно смотреле,мечтала,книжку читала,редко тв включала.Часа два бродила,потом засыпала около 4 утра.
А у меня жутко затекают бедра, всю ночь с одного бока на другой переворачиваюсь. 34 недели
Теплое молоко с мёдом и в кровать
Я не беременна, но проблемы те же. Думаю ранний рассвет сказывается.
У меня 12-я неделя только, но я уже начала просыпаться. И в туалет, и просто ночью вдруг понимаю, что не сплю и какое-то время не могу заснуть.
С 31й была проблема. Проснусь в 2 и лежу до 6. Было то не удобно спать, то просто не хотелось плюс изжога, походы туалет. Выспалась после рождения)))) благо доча позволяет ночью спать) а при беременности ничего не помогало.
31 неделя, спать тяжело, неудобно, ночью часто встаю в туалет, вставать тяжело, хотя чувствую себя хорошо, днем все нормально, даже продолжаю работать, дома сидеть не хочу.
Я где-то со второго триместра просыпалась в 3 — 5 утра (когда как) и всё, хотя днем тоже не спала. Но ложилась рано (в 20-00 — 21-00, редко позже) и при этом всем чувствовала себя хорошо поэтому даже не заморачивалась.
Родила зато дрыхнуть до 11 утра стали вместе с дочей )))
у меня такой же срок)))) Но проблемы с бессоницей были во втором триместре — сейчас наоборот -сплю полтора часа днем и ночью как убитая с перерывами в туалет до будильника. Врач как то советовала попить чай специальный для беременных для сна — говорила сон сразу нормализуется — я не пила.
А что за чай, не помните?
Мне стакан теплого молока иногда помогает
ой, да в аптеке в любой наверное есть — чай для беременных для сна. Там травки одни в нем
Мне мой терапевт уже вторую беременность его советует. Но я его нигде не могу найти. Подскажите, кто знает, пожалуйста.
я в Поронайске — здесь есть он. если сильно надо ищите с кем передать
Далековато навряд ли найдется с кем передать. Если он у вас есть, напишите какой там состав, пожалуйста, я в аптеке куплю такие травки отдельно. Спасибо!
Это абсолютно нормально. Во всяком случае, сколько знаю девчонок, на последних сроках все страдают бессонницей. И у меня так было. А сейчас вообще, рассвет в 4 утра, попробуй усни
34 недели. Тоже плохо сплю. И уборкой себя изматывала на сколько возможно конечно, не помогает. Днём спать хочу, и иногда могу с пол часа поспать. Организм видимо уже перестраивается на ночную жизнь в подъёмах к ребёнку))
А что ночью делать? Еще квартира маленькая, муж и сын спят…
А я тоже просыпалась, но днем сделав все дела ложилась спать.))) Потерпите после родов будете вставать на кормление ребеночка))
тоже такая проблема недель с 15.просыпаюсь часов в 2-3 и не сплю до 7.и кровать поменяла, и есть стала по ночам, думая, может разморит….все равно каждую ночь как ванька-встанька.
А я сегодня весь подъезд перемыла в надежде что всю ночь просплю от усталости. Устала как черт! А сна так и нет.
Ну хоть чисто стало соседям и то радость
не на Победе 17 живете?)))
Нет, в 18 мкр.
(Добавлено через 45 секунд)
У вас там тоже одна ненормальная беременная убирается?
не, к таким подвигам я не готова)я по ночам стала готовить на день, чтобы время впустую не проходило.а днем сплю мин 40 пока спит ребенок, чтобы совсем сомнамбулой себя не чувствовать. не спать днем не помогает, ночью все равно встаю.
А я днем мучаю себя не ложусь спать. И тоже не помогает.
тогда мб не мучить, если не помогает? хоть на чуть-чуть, но ложиться?
Пробовала. Всё равно ночью бдю
Мамочки, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, где у нас в Южном можно купить 2х.ярусную кровать, из массива дерева, белого цвета? Спасибо
Встал вопрос о замене постельного одеяла. Делимся, кто под какими спит, плюсы и минусы. Всем заранее спасибо за ответы.
добрый день. подскажите чтобы подать на единовременно пособие женщине, вставшей на учёт в мед организацию на раннем сроке что необходимо и куда подавать?
Плачу алименты 25-27 в месяц. Бывшая валяет дурака за 15 в госконторе. Постоянно требования денег сверху. Покупаю ребенку вещи, но все не то и не так, требует наличку. Реально устал уже. Фактически я содержу и ее. Есть какой-то способ заставить ее обеспечивать саму себя или мне еще 11 лет в кабале провести придется?
Любителям морали сразу отвечу. Развод по причине ее измены.
Здравствуйте, можно ли получить снилс ребёнка в Южно — Сахалинске, если прописаны в другом городе? Или же нужно обращаться в пенсионный по месту прописки?
Источник
Бессонница при беременности | Причины и лечение бессонницы при беременности
Бессонница, как признак беременности
Проявления бессонницы могут обнаруживаться уже на первых неделях периода вынашивания. Действительно, многие специалисты склонны рассматривать этот симптом в качестве одного из признаков «интересного положения». Бессонница в первые дни беременности может сменяться сонливостью, что связано с большими гормональными изменениями.
Разумеется, в период вынашивания потребность в полноценном и качественном сне только увеличивается. Женщине просто необходимо высыпаться, чтобы восполнять утраченную за день энергию: ведь организм беременной женщины работает фактически «за двоих». Однако изменение количества некоторых гормонов оказывают влияние на активность головного мозга, из-за чего становится порой сложно уснуть, либо усложняется процесс возвращения ко сну после ночного вставания по нужде или для того, чтобы выпить стакан воды.
Несмотря на то, что многие доктора описывают бессонницу, как признак беременности, необходимо понимать, что это далеко не единственный и тем более не основной симптом данного состояния. Поэтому не стоит делать поспешных выводов: сдайте кровь на β-ХГЧ или сделайте тест: эти показатели будут более точными.
Бессонница на ранних сроках беременности
Согласно статистике, бессонница на ранних сроках случается у каждой второй беременной. Такое состояние может сформироваться как в результате гормонального всплеска, так и вследствие новых для женщины эмоций и переживаний.
Различают несколько видов бессонницы:
- стартовое начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобное положение, ворочаетесь, но при этом часами не можете погрузиться в сон. Возможно, вы много думаете о вашем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают вам покоя даже ночью;
- срединная бессонница – здесь уснуть вам удается, скорее всего, без труда. Однако в течение ночи вы часто просыпаетесь, процесс сна периодически прерывается. Утром после такого сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии;
- заключительный вид бессонницы – засыпаете без проблем, спите вроде бы крепко, но ближе к утренним часам сон как рукой снимает. Казалось, почему бы не поспать, ведь до утреннего подъема остается каких-то 2-3 часа. Но сон ушел, и все попытки его вернуть безрезультатны.
Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает как раз второго или третьего вида. Осложняется состояние недосыпания ещё и тем, что наряду с бессонницей женщину начинает мучить токсикоз, что делает сон еще более нестабильным.
Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая некоторую «передышку» женщине.
Однако нарушение сна в начале беременности бывает намного реже, чем в третьем триместре.
Бессонница на поздних сроках беременности
Период третьего триместра – это отрезок времени от 26 и 42 недели беременности. В течение этого времени матка постоянно увеличивается, её мышечная система готовится к сократительной деятельности. Иногда женщина уже может замечать появление схваткообразных состояний. Такие моменты проходят бесследно и не должны беспокоить, если при этом нет выделений и сильных болевых ощущений, иначе необходимо срочно обращаться к доктору.
В поздние периоды беременности будущая мама все больше чувствует усталость, находиться в постели становится некомфортно. Это становится одной из причин ночных недосыпаний: мешает увеличенный живот, набухшие чувствительные железы. Как прилечь, чтобы было удобно и женщине, и ещё не родившемуся малышу?
Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую маму искать наилучшие и наиболее комфортные позы во время ночного отдыха. Наилучшей позой для сна на поздних сроках считается положение на боку. Причем, отдыхая на левой стороне туловища, вы облегчите отток крови от нижних конечностей (посредством полой вены), а положение на правой стороне – облегчает почечную функцию. Для большего комфорта рекомендуется класть под коленку валик или подушечку. Существует также специальная подушечка для использования при беременности: она помогает поддерживать увеличившийся живот и быстрее определиться с правильной позой.
Сон на спине, возможно, поначалу покажется более удобным. Однако впоследствии вы ощутите довольно значительный дискомфорт. В таком положении матка больше давит на диафрагму, мочевой пузырь и сосудистую сетку: это сказывается на дыхательной системе, заставляет чаще вставать в туалет. Появляются боли в позвоночнике, может усугубиться варикозное заболевание и геморрой.
Бессонница на 32 неделе беременности
К этому времени ребенок в животике у мамы поворачивается головкой книзу. Это доставляет женщине дополнительный дискомфорт: ребенок пинается и ведет себя достаточно активно. К тому же, в этот период уже могут наблюдаться схваткообразные спазмы мышечной системы матки, напоминающие родовые схватки. Сон на 32 неделе беспокойный и нестабильный.
Бессонница на 33 неделе беременности
Из-за увеличенного живота у будущей мамы смещается часть внутренних органов. Ребенок в этот период уже может слышать и даже реагировать в утробе на голос матери. Поэтому, если малыш ведет себя беспокойно и не дает вам уснуть, поговорите с ним: существует большая доля вероятности, что ребенок услышит голос мамы и успокоится.
Бессонница на 34 неделе беременности
С началом 34 недели женщину особенно могут беспокоить боли в груди: таким образом молочные железы готовятся к предстоящей лактации. Кроме болей и возможных признаков токсикоза, будущая мама может испытывать и психологический дискомфорт. В первую очередь, её могут посещать мысли об опасности преждевременных родов, о здоровье ребенка, о грядущих изменениях жизненных устоев. В этот период для женщины очень важна поддержка родных и близких.
Бессонница на 35 неделе беременности
Эта неделя считается самой «тяжелой» в полном смысле этого слова: будущая мама за эту неделю прибавляет максимальное количество килограммов. Постоянная усталость и нервное напряжение лишь усиливаются, причем отдохнуть вряд ли удается как в дневное, так и в ночное время. Увеличенный живот практически лишает возможности полноценно выспаться. К тому же, давящее воздействие матки на мочевой пузырь вынуждает едва ли не каждые полчаса подниматься в туалет. Совет один: следите за количеством выпитой жидкости, особенно на ночь.
Бессонница на 36 неделе беременности
Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали.
Бессонница на 37 неделе беременности
На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил.
Бессонница на 38 неделе беременности
Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают.
Бессонница на 39 неделе беременности
39 неделя – время недосыпаний и переутомлений. Болит низ живота, усиливается давление плода. Сил практически ни на что не хватает, остается только ожидать момента начала родовой деятельности. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы рекомендуется отвлечься: почитать литературу для будущих мам, полистать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши излишние переживания и страхи передаются ребенку.
Бессонница на 40 неделе беременности
Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные же терпеливо ожидают времени «икс». Ребенок уже не проявляет такой активности, как раньше, поэтому беспокоит не часто. Могут возникнуть боли по ходу позвоночника и в конечностях, болит также промежность и низ живота. Наиболее важный момент в этом периоде – держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и панике, в любых сомнительных ситуациях следует советоваться с доктором. Бессонница на 40 неделе может стать практически хронической. Если вам никаким образом не удается поспать, то, по крайней мере, просто отдыхайте, сидя в кресле.
Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и несобранной. Безусловно, это не совсем хорошо может сказаться на ребенке. Тяжесть увеличенного живота, судорожные подергивания мышц, отечность, затрудненное дыхание, изжога и двигательная активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как уснуть со всем этим? Однако для здоровья будущего малыша и для своего собственного здоровья необходимо научиться засыпать, отдыхать и набираться сил. Ведь впереди – рождение ребенка.
Источник