Слизистые выделения при беременности 37 недель
Содержание статьи
37 неделя беременности
Сейчас у вас срок беременности 37 недель, а малышу уже исполнилось целых 35 неделек от зачатия. Он просто молодец! Уже сумеет самостоятельно дышать, если роды наступят на этой неделе. Все его системы и органы отлично справляются со своей работой, и хоть сейчас готовы приспособиться к новым условиям жизни вне маминого животика.
Кстати, если вам на этом сроке будет назначаться дополнительная процедура УЗИ, обязательно попросите доктора сделать в 37 недель беременности фото плода!
Развитие плода на 37 неделе беременности
- Печень плода продолжает активно накапливать железо, так необходимое для его последующего кроветворения.
- Организм малыша продуцирует гормоны, требующиеся для его жизни.
- Сейчас вырабатывается гормон кортизон, который способствует созреванию легких ребенка.
- Становятся большими надпочечники вашего малютки, которые вырабатывают важный гормон, необходимый для снижения стресса при появлении крохи на свет.
- Специальная защитная оболочка, необходимая для координации движений, обволакивает нейроны малыша.
- Ваш ребенок на 37 неделе беременности уже сможет сосать грудь, способен переваривать пищу, а в его кишечнике сформировался первородный кал — меконий.
- Активнее проходят и процессы теплообмена, кожа плода уплотнилась, а под ней накопился жирок.
- Ушные и носовые хрящики становятся тверже, а кости черепа остаются податливыми и гибкими, что очень поможет малышу преодолевать препятствия в процессе родов.
Ваш малыш уже занимает определенное положение, которое сохранится и до родов. В большинстве случаев ребенок переворачивается вниз головкой, но бывают и другие виды предлежания. Останутся полностью открытые и роднички ребенка.
Как должен шевелится ребенок, его рост и вес
Толкается ваш ребеночек сейчас весьма ощутимо, ведь места в мамином животе совсем мало. Обращайте внимание на характер его двигательной активности. Малыш шевелится не менее 10 раз на протяжении 12 часов.
Частые и сильные толчки, или их полное отсутствие на протяжении пары часов требуют вашей реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом на этот счет.
У вас 37 неделя беременности, вес ребенка равен 2,8 — 2,9 килограмм, а рост доходит до 49 см.
Изменения в организме беременной на этом сроке
Если у вас 37 неделя беременности, вторые роды, или вы ожидаете двойню, то очень велика вероятность, что вы родите ребенка на протяжении этой недели.
В любом случае, вам стоит уже полностью подготовиться к предстоящему событию. Проинструктируйте своих близких об их действиях в момент наступления у вас схваток, подготовьте сумки для роддома.
Стоит напомнить, что секс на 37 неделе беременности категорически недопустим. Сейчас вам необходимо исключить любые возможности попадания инфекции в родовые пути!
Итак, если у вас в 37 недель беременности болит поясница и тянет живот, такое состояние может быть одним из предвестников приближающихся родов. Тянущие ноющие боли являются последствием опускания живота.
Боли в спине, крестце, позвоночнике и ногах вызваны увеличением вашего веса, разрастанием матки и появлением большого живота. Такая серьезная нагрузка не проходит бесследно. Старайтесь чаще отдыхать в горизонтальном положении с приподнятыми ногами, не забывайте надевать дородовый бандаж.
Если появляются отеки на 37 неделе беременности, то можно посоветовать женщине: пить меньше жидкости на ночь, больше гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой для беременных, отдыхая, приподнимать ноги на возвышенность.
Есть ли опасность, если болит живот
Если у вас в 37 недель беременности опустился живот, то это не означает, что сразу начнутся и роды. Иногда женщина может донашивать ребенка, даже с опущенным животом, еще пару недель. Зато теперь вы сможете легко дышать, не замечая одышки.
Если болит живот в нижней части, и эта тянущая боль охватывает поясницу, да еще у вас на сроке 37 неделя беременности это уже вторая беременность — это может быть верным признаком того, что сейчас малыш решил начать свое путешествие навстречу новому миру.
Женщины, рожающие не в первый раз, своих следующих малышей, как правило, могут не доносить до конца срока беременности.
Когда у женщины на сроке 37 неделя беременности каменеет живот, появляется ощущение твердого живота, то чаще всего это связано с высоким маточным тонусом. Гипертонус матки на этом сроке может стать причиной досрочных родов, поэтому о подобном симптоме следует сразу рассказать врачу.
Характер выделений и когда нужен врач
е беспокойтесь, если вдруг увеличилось количество выделений в 37 недель беременности. Выделения белые или розоватые, светлые, вязкие и тянущиеся, с присутствием слизи сейчас вполне нормальны. Просто это понемногу отделяется слизистая пробка, закрывающая шейку матки.
Если пробка отделилась сразу — вы это обязательно поймете. Это будет целый слизистый комок с кровянистыми прожилками, имеющий объем около двух столовых ложек. Обнаружив отделение слизистой пробки, смело отправляйтесь в роддом, ведь в скором времени у вас начнутся роды.
Если выделения имеют нездоровый зеленый, желтый или землистый оттенок, появляются пенистость, хлопья и гной — немедленно отправляйтесь к врачу! Такая симптоматика указывает на развитие половой инфекции, которую следует обязательно пролечить, чтобы не заразить ею малыша в процессе родов.
Кровь, появившаяся в выделениях, чаще всего является признаком отслоения плаценты. Обнаружив в выделениях даже незначительное присутствие крови — сразу поспешите к врачу. Помните, что отслоение плаценты несет угрозу не только здоровью, но и жизни малыша и его мамы.
В случае, когда вы заметили полное отхождение околоплодных вод, необходимо срочно вызывать медиков. Излитие амниотической жидкости говорит о начале родовой деятельности. Поэтому, вызвав скорую помощь, собирайте с собой все подготовленные вещи для роддома.
Иногда наблюдается незначительное и порционное подтекание околоплодных вод. Это говорит о нарушении плодной оболочки, что несет опасность заражения малыша инфекцией в ближайшие сутки. В таком случае тоже не обойтись без медицинского вмешательства, поэтому женщине следует сразу обратиться к врачу.
Предвестники и сами роды на 37 неделе
На этой неделе у вас могут начаться роды, особенно если малыш, который уже практически полностью созрел, сам торопится на свет. О начале родовой деятельности беременной женщине сообщают, так называемые, предвестники родов.
- Снижение веса и аппетита
Если в середине беременности у женщины был отличный аппетит, то к ее завершению аппетит может значительно снизиться. Больше того, за несколько дней до родов некоторые беременные мамочки и вовсе не хотят кушать. А у некоторых беременных женщин даже наблюдается, незадолго до родов, снижение веса на пару килограмм.
- Понос
В некоторых случаях у беременных женщин перед родами наблюдается диарея. Если у вас на фоне благополучного течения беременности вдруг начинается понос, высока вероятность, что уже через пару суток вы окажетесь со схватками в роддоме.
- Прилив энергии
Если вам с трудом давались последние недели беременности, то незадолго до рождения ребенка вы можете почувствовать необычайный прилив сил. Раньше вас одолевала усталость, а теперь у вас великолепное настроение, вы бодры и готовы свернуть горы — это значит роды уже очень скоро.
- Опустился живот
Живот опускается, а вам становится значительно легче дышать. Чем ниже опускается ребенок в животе, тем сильнее женщина ощущает стреляющие боли в ногах и в области промежности. Также увеличивается давление на мамин кишечник и мочевой пузырь, что провоцирует более частые походы в туалет. Ближе к родам активность малыша заметно снизится.
- Отхождение слизистой пробки
Слизистая пробка может отойти за несколько дней до родов, поэтому не паникуйте, когда увидите в выделениях густую тягучую слизь. Она может быть прозрачной или розоватой, с заметными вкраплениями крови.
- Излитие вод
Отхождение околоплодных вод может произойти на фоне схваток, или перед их наступлением. Если у вас по ногам струится водянистая жидкость, но спазматических сжатий матки не наблюдается — отправляйтесь в роддом, или вызывайте скорую помощь. Излитие амниотической жидкости всегда происходит перед началом родовой деятельности.
- Тянущие боли живота и поясницы
На приближение родов укажет и болезненность внизу живота, распространяющаяся и на область поясницы. Тянущие боли живота и поясницы очень похожи на те, с которыми женщина сталкивалась накануне месячных.
- Схватки
Самым явным предвестником родов являются болезненные и регулярные схватки у женщины. В случае, когда матка начинает периодически сокращаться, при этом ее сокращения становятся все сильнее, чаще и болезненнее — для вас наступило время отправляться в роддом.
Нужно ли УЗИ на этом сроке
Плановое УЗИ вы, вероятно, уже прошли, но иногда гинеколог назначает беременной женщине дополнительное ультразвуковое исследование на этом сроке беременности.
В первую очередь, это исследование необходимо для уточнения расположения вашего малыша в животе у мамы.
Самым оптимальным для рождения крохи является его головное предлежание, когда ребенок расположен в животе у мамы головой вниз.
Если на УЗИ подтверждается, что малыш принял иное положение — гинеколог будет рассматривать и предлагать вам другие подходящие способы проведения родов.
Источник
Цвета выделений на 37 неделе: сигналы, которые они подают
6 марта 2014
Белый цвет
Выделения на 37 неделе беременности — вполне обычное явление. Но только в том случае, если речь идет о жидкости молочного оттенка. Наличие запаха допускается. Он должен напоминать, начинающее скисать, молоко и не быть резким. Поводом для беспокойства не служит присутствие слизи только при условии, что она наблюдается в совсем маленьких количествах.
Совсем другое дело, если выделения имеют творожистую консистенцию и вызывают зуд на внешней поверхности половых органов. При условии, что пахнут они кисломолочной продукцией, можно предположить, что это обычная молочница. Заболевание не очень приятное, но довольно часто встречающееся у вот- вот готовящихся стать матерями женщин. Появляется оно в результате снижения иммунитета и нередко исчезает бесследно вскоре после родов.
Поводом для беспокойства должна стать ситуация, в которой у женщины в 37 недель беременности выделения белые с бьющим в нос, чем — то напоминающим смрад, исходящий от тухлой рыбы запахом, творожистые или пенистые на вид. Здесь можно даже не сомневаться — на лицо инфекция, заражение которой происходит половым путем.
Коричневый цвет
Не стоит особо волноваться, если выделяющаяся из половых путей жидкость имеет явно выраженный коричневатый оттенок и время от времени выходит вместе со слизью. Правда, к врачу за консультацией обратиться все — таки стоит: мало ли что там может приключиться.
В общем случае, если у женщины идет 37 неделя беременности коричневые выделения — это не что иное как характерный признак приближающихся родов. Это пробка, которая на протяжении всего срока «интересного положения» играла роль своеобразной преграды между малышом и внешним миром, отошла за ненадобностью. Шейка матки начинает раскрываться, чтобы выпустить на свет маленькое «чудо».
Не исключено, что оно уже в ближайшие сутки «вырвется на свободу». В особенности, если помимо всего прочего наблюдается появление первых схваток. Хотя, нередко бывает и так, что после отхождения пробки женщина может проходить до родов недели две — три. В любом случае необходимо поставить акушера в известность о произошедшем.
Следует отметить, что также как и в предыдущем случае у выделений не должно быть плохого запаха, который свидетельствует только об одном: беременная оказалась заражена инфекционным заболеванием. Ее малыш в опасности. Срочным образом нужно принимать меры. Какие — с точностью ответит только гинеколог.
Желтый цвет
Преддверием близких родов считается 37 неделя беременности, желтые выделения в этот период иногда имеют место быть. Они относятся к тем самым признакам, говорящим о скором приближении родов. Только не в случае, когда разговор идет о зловонной гуще с неоднородной консистенцией. Предварительный диагноз, который можно при этом поставить беременной, будет звучать, как «инфекционное заболевание, передающееся посредством половых контактов». Женщине придется сдать мазок на анализ. Вылечить болезнь вряд ли получится. Разве что попридержать ее на одном месте, да провести санацию влагалища непосредственно перед родами, чтобы ребенок не заразился во время прохождения вдоль родовых путей.
Красный цвет
При обнаружении в своих выделениях явного красного оттенка, того самого, который присущ человеческой крови, рекомендуется срочно звонить в Скорую помощь. Это один из самых опасных симптомов в разрезе рассматриваемой темы. Он сигнализирует о таком явлении, как преждевременное отслоение плаценты или ее неправильном предлежании и может привести к довольно печальным последствиям. Под угрозой оказываются сразу две жизни: мамы и ее будущего малыша. Так что если с коричневыми выделениями еще можно повременить, то с красными никаких промедлений не должно быть допущено.
Розовый цвет
Выделения иногда имеют сладковатый запах и розовый цвет. Если при этом они еще и похожи на воду, то с большой долей уверенности можно утверждать, что у беременной началось подтекание околоплодных вод. В некоторых случаях жидкость бывает прозрачной. Розовой она становится от слегка подкравливающей шейки матки, явления обычно свойственного для первородящих матерей.
Предвестником скорых родов она является, так же как икоричневые слизистые выделения на 37 неделе. Правда, не всегда. Амниотическая жидкость должна подтекать в пределах нормы. Определить, так ли это на самом деле, практически невозможно. Большая халатность — закрыть на происходящее глаза и продолжать привычный образ жизни. Внеплановый визит к врачу — вот единственное разумное решение в данном случае.
Зеленый цвет
Зеленые выделения характерны для женщин, в организме которых наряду с плодом развивается воспалительный процесс одного из органов, участвующего в зачатии и рождении ребенка. Пораженный подобным родом заболевания яичник или маточная труба приводит к тому, что нижнее белье в области прилегания к влагалищу приобретает зеленоватый оттенок.
Итак, имеется беременность 37 недель, белые выделения ее сопровождают или розовые — не имеет значения. Обратиться за советом к врачу рекомендуется при любом раскладе. Пусть причина окажется и незначительной, зато будет уверенность, что малышу ничего не угрожает.
Разных цветов могут быть выделения у беременной. Одни являются нормой, другие свидетельствуют об инфекции, третьи — указывают на патологию развития плаценты. Женщине стоит хоть немного разбираться в этой теме. Как ни как, а на кон поставлено благосостояние ее будущего наследника.
Источник
Выделения на 37 неделе беременности
Ваше положение уже считается практически завершенным и часто появляются выделения на 37 неделе беременности. Зачастую, некоторые из них не представляют опасности для здоровья матери и малыша, а другие могут сигнализировать о патологиях в развитии или инфекциях.
Существует несколько разновидностей данной ситуации, которые могут нести опасность или указывать на совершенно нормальные физиологические процессы, происходящие в организме матери.
Основные виды
Водянистые. Подтекание прозрачной жидкости свидетельствует о начале отхождения околоплодных вод. Поэтому, вам необходимо обратиться к врачу и ожидать появления ребенка. Такой срок перинатального периода считают доношенным. В это время дети рождаются совершенно здоровыми, за исключением патологий в развитии. Слизистые. Это говорит о выходе пробки. Имеет прозрачный, бежевый, розоватый или коричневатый оттенок с кровянистыми прожилками. Поскольку в это время матка уже начинает расширяться, подготавливаясь к выходу малыша, то этот защитный барьер ребенка от проникновения инфекций — выходит. Не переживайте, такие слизистые выделения на 37 неделе беременности являются нормальными, а ребенок имеет защиту в виде околоплодного пузыря. Другого вида. Здесь нужно обращать внимание на их цвет, другие симптомы, запах и прочее. Если вы замечаете их регулярность, появляется сильный дискомфорт, зуд — срочно следует обратиться к гинекологу.
В каких случаях это несет опасность?
Вне зависимости от специфики и консистенции, некоторые проявления такой ситуации могут быть серьезной причиной заболевания, поэтому меры должны приниматься незамедлительно. Жидкие, имеющие неприятный запах и даже зеленоватый оттенок — признак бактерии, попавшей во влагалище. Если сразу не устранить проблему — приведет к преждевременным родам, что опасно, когда организм матери не готов. Белые выделения на 37-й недели беременности, имеющие творожную консистенцию, сопровождающиеся зудом, неприятными ощущениями в области матки — часто указывают на кандидоз, то есть молочницу. Насыщенно коричневые, которые не отличаются слизистой природой, могут быть опасны, поэтому следует быстро ехать в больницу. Желтовато-зеленые, пенистой природы говорят об инфекционном заболевании, которое немедленно нужно лечить и под наблюдением вашего гинеколога. Часто, если отошла пробка и начали подтекать воды, появляются обильные кровянистые выделение. Такая ситуация сигнализирует об отслоении плаценты, ее предлежании.
Рекомендации
На последних сроках перинатального периода вы должны тщательно следить за всеми изменениями, происходящими в вашем организме. Для того, чтобы точно определить природу — рекомендуем носить ежедневную прокладку. Лучше в данный момент отказаться от ароматизированных прокладок, способных вызвать аллергию, зуд, покраснение. О всех изменениях, ощущениях — обязательно нужно говорить гинекологу, чтобы в случае заболевания оно было выявлено на ранних сроках и устранено. При своевременном диагностировании и лечении — инфекция, бактерии не смогут навредить здоровью вашего ребенка, который скоро появится на свет.
Источник
37 неделя беременности
Еще совсем недавно вы радовались двум полоскам на тесте, и вот у вас уже 37-38 недель беременности. Плод развился, он доношен и абсолютно готов к появлению на свет. Поэтому вы можете начинать готовиться к отъезду в родильный дом. В особенности, если вы носите второго малыша или двойню.
При первой беременности женщины в большинстве случаев дохаживают до 40 недели. Но роды на сроке 38 недель также не являются преждевременными, они в пределах нормы. Начиная с 36 недели, ребенок уже подготовлен к жизни вне организма мамы
Что происходит с плодом на 37 неделе?
Он набирает в весе в среднем 2,8-3 килограмма, вырастает на 46-50 сантиметров. И продолжает расти, несмотря на то, что места в матке становится все меньше и меньше. В сутки он может прибавлять по 25 грамм жира, и каждые 7 дней добирать не менее двухсот грамм.
Новорожденный в этот период в большинстве случаев уже принимает правильное положение — головкой вниз.
Все его движения будущая мама ощущает очень хорошо, некоторые из которых довольно болезненны.
В идеале вы должны чувствовать шевеления вашего крохи минимум 20 раз за одни сутки. Если они стали более или менее интенсивными — проконсультируйтесь с вашим врачом.
Органы и организм в целом выглядят следующим образом:
- Легкие уже развились, активно вырабатывается специальный гормон — кортизон. Именно он помогает полностью сформироваться легким. Но они еще «отключены» от кровеносной системы. Свои функции они начнут выполнять в момент родовой деятельности, когда откроется клапан в сердечке.
- Нервные клетки обволакиваются защитным покрытием.
- Печень аккумулирует железо, необходимое для того, чтобы новорожденный в первый год жизни был полностью обеспечен кровяными клетками.
- Хрящи носа и ушей твердеют и становятся достаточно жесткими. Пластичной и гибкой остается только головка, чтобы процесс прохождения родовых путей был максимально легким и комфортным как для мамы, так и для малыша. Роднички открыты.
- Волосы отрастают от полусантиметра до 4 см, ногти могут выходить за край пальчиков.
- Лунго, так называемый пушок на теле, пропадает.
Таким образом, роды на 37 неделе беременности — это норма. Все, от клеток до органов, готово к самостоятельному функционированию. Но за общим состоянием по-прежнему следят с помощью ультразвукового исследования.
Продолжается шевеление. И если вчера будущая роженица видела на фото УЗИ головку в одной стороне живота, то на другой день младенец может уже разместиться в диаметрально противоположной позиции.
Он усваивает и прорабатывает всю информацию, получаемую о внешнем мире, распознает разные голоса, слышит музыку.
Ощущения будущей мамы и изменения в ее организме
Общее состояние. Этот период — точка отсчета до появления на свет ребенка. Мамочка начинает себя ощущать совершенно по-новому как физиологически, так и морально. Нетерпение возрастает, а частые расспросы, порой даже близких людей, могут легко вывести из состояния психологического равновесия.
Именно сейчас активно перестраивается гормональный фон, родовые пути готовятся к прохождению плода.
Матка начинает опускаться. Если до этого вас мучили запоры, то сейчас могут начаться расстройства желудка. Но это только на пользу. Выходит все лишнее и ненужное, которое создавало бы дополнительные трудности во время родового процесса.
Вес. К этому сроку женщины набирают в среднем 10-13 кг. Больше всего, до 40%, весит сам плод. Приблизительно одинаково, по 10%, занимают плацента и околоплодные воды. Остальное приходится на матку, грудь, бедра, кровь и излишнюю жидкость. С этого момента набор веса должен практически прекратиться. Средняя недельная норма — 150 грамм. За неделю до родов аппетит может пропасть сам, и уйдет пара-тройка килограммов.
Боли на 37 неделе беременности могут быть:
- острыми;
- тянущими.
Это одни из основных признаков, что скоро вы увидите своего карапуза. Он давит вам на промежность, кости таза становятся мягче и начинают расходиться.
Также каменеет живот. Одной из причин является прекращение роста матки. Учитывая психологические изменения и беспокойство за малыша, не стесняйтесь и обращайтесь за консультацией к гинекологу.
При длительной ходьбе или стоянии на одном месте могут обостряться неприятные ощущения в ногах. Сейчас нужно поберечь себя и больше отдыхать, лежать.
Секс. Раньше врачи рекомендовали отказываться от интимной близости. Но сегодня ситуация кардинальным образом изменилась. Если у вас нет серьезных противопоказаний или психологических барьеров, то не стоит отказывать себе в удовольствии. Главное — подобрать удобную для вас позу, чтобы живот не создавал сильных неудобств. Сперма способствует большей эластичности матки. Это, в свою очередь, помогает ей легче раскрываться на родах.
Выделения. Нормой считаются молочного и беловатого цвета выделения. Они могут быть как жидкими, так и иметь слизистую структуру. Обильные желтоватые выделения дают понять, что пора немедленно отправляться в роддом. Если вы заметили в них кровь, это может быть сигналом об отслоении плаценты.
Чего стоит опасаться? Если выделения приобрели землистый, зеленый оттенок и больше напоминают гной или стали творожистыми — немедленно отправляйтесь в больницу на дополнительные обследования. Это может быть тревожным показателем наличия инфекции, которую нужно срочно вылечить, чтобы ваше чадо ей не заразилось. Если же выделения приобрели водянистый характер, значит, у вас началось отхождение вод.
Анализы и обследования
При отсутствии патологий и отклонений, при этом не имеет значения 37 недель беременности вторая беременность у вас, первая или третья, серьезного обследования не потребуется. Проводится обычный плановый осмотр, на котором измеряется:
- артериальное давление;
- вес мамочки;
- объем ее живота;
- размер таза;
- высота дна матки;
- делается общий анализ мочи и крови.
Возможно проведение УЗИ. Также рекомендуется сдать мазок на флору, чтобы исключить любые виды инфекций.
КГТ (кардиотокография) начинают делать с 30 акушерской недели. Она позволяет следить за сердцебиением ребенка и корректировать дальнейшие действия в зависимости от результатов. Также отслеживаются и сокращения матки.
Начинаем рожать или как определить, что скоро все начнется
Со дня на день женщина может отметить у себя появление предвестников родов:
- Живот на 37 неделе беременности начинает постепенно опускаться, дышать становится гораздо легче. А вот давление на мочевой пузырь, наоборот, увеличивается. В связи с этим посещение туалета участится. Также возрастает нагрузка и на спину, что может даже спровоцировать боли в поясничном отделе. Если вы заметили, что у вас уже опустился живот, то это не значит, что вы с минуты на минуту начнете рожать.
- Тянет низ живота. По ощущениям похоже на неприятные ощущения во время месячных.
- Отходит слизистая пробка. С этого момента внимательно прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям. В любой момент вы можете оказаться в родильном зале.
- Появляются регулярные схватки, временной интервал между ними приблизительно одинаков.
На 37 неделе беременности вторые роды проходят для рожениц легче и быстрее. Во многом это связано с моральным состоянием, ведь они это уже проходили. Им легче отличить настоящие схватки от ложных. В родзале они более уверены и спокойны.
Полезные советы
На сроке 37-38 недель беременности следует особенно следить за собой и своим рационом.
Чтобы избегать чрезмерного набора веса и перееданий, специалисты рекомендуют питаться чаще, разделив приемы пищи на пять-шесть маленьких порций.
Табу — мучное, жирное, цитрусовые и сладости. Следует воздержаться также и от морепродуктов.
Что касается вечернего рациона, отдавайте предпочтение яблокам, кефиру и обезжиренному творогу.
Не сокращайте количество прогулок. Свежий воздух сейчас показан как никогда. Чтобы не перегружать организм длительными походами, выходите на улицу несколько раз. Или гуляйте там, где есть лавочки и вы сможете присесть и отдохнуть.
Делайте дыхательную гимнастику, эти навыки вам обязательно пригодятся.
Общение на форумах с мамочками. Это может вам помочь избавиться от некоторых страхов и чувствовать себя увереннее.
Также смотрите видео с комментариями специалистов:
Источник