Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Развитие плода на 31 неделе беременности

Развитие плода на 31 неделе беременности

Каждая неделя третьего триместра беременности является очень важной, ведь совсем скоро кроха, растущий в мамином животе, появится на свет. Эта статья расскажет об особенностях развития плода на 31 неделе.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Анатомические особенности

К этому сроку беременности малыш уже достаточно крупный. Интересно, что с каждым последующим днем увеличивается больше вес ребенка, чем его длина. Такая особенность обусловлена предстоящей подготовкой детского организма к скорому рождению.

Параметры тела плода можно определить при помощи специальных ультразвуковых исследований. Обследование плода, при котором специалист делает основные замеры детского туловища, получило название фетометрия. При помощи данного исследования врачи оценивают, насколько хорошо протекает внутриутробное развитие малыша.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

При проведении этого обследования доктор обязательно определяет вес и рост ребенка. Также он измеряет размеры определенных частей тела малыша. Нормальные значения исследуемых клинических показателей представлены в таблице, следующей ниже.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Как развивается?

Довольно интересные изменения начинают происходить в головном мозге у малыша. Этот орган можно сравнить с компьютером, который координирует работу всех жизненно важных органов и систем. В коре головного мозга у ребенка появляется довольно много борозд и извилин. Такое специфическое строение мозговой коры способствует тому, что с каждым днем у малыша формируется все больше рефлексов. Они необходимы ребенку для того, чтобы он через несколько недель смог адаптироваться к новой внешней среде.

Особенности в изменяющемся поведении малыша также обусловлены тем, что между нервными клетками возникает довольно много специфических контактов. Также увеличивается количество синапсов. Такая сложная система нервной деятельности приводит к развитию определенных изменений в самоощущении малыша.

Сформированные органы чувств могут реагировать на различные раздражители. Малыш, который весит всего полтора килограмма, уже способен испытывать целый спектр различных ощущений: он может определить вкус, отвернутся от сильного источника света или даже не «полюбить» какой-то определенный запах.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Научные эксперименты доказали, что плод на 30-31 неделе способен уже достаточно сильно реагировать на различные запахи. Слишком сильный аромат духов, например, может вызвать у плода дискомфорт. Об этом он обязательно «сообщит» своей маме — начнет сильнее толкаться.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

К этому сроку беременности у плода появляется уже способность испытывать болевые ощущения. Эта особенность обусловлена достаточно хорошим развитием периферической нервной системы.

Еще одним интересным проявлением жизнедеятельности плода является появление у него икоты. Малыш икает после проглатывания околоплодных вод. За сутки он способен проглотить около 500 мл жидкости. Почки у малыша уже сформированы и функционируют, а это значит, что плод уже способен мочиться.

Появление икоты у малыша может воспринимать и его мама. Обычно беременная женщина чувствует в такой момент, что ребенок пинается или становится очень активным. Такая реакция малыша является вполне нормальной и свидетельствует о физиологическом течении его внутриутробного развития.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

К усилению двигательной активности плода могут приводить различные причины. Самой частой из них является тканевая гипоксия. Это состояние сопровождается кислородным голоданием внутренних органов и тканей, возникшим по причине недостаточного поступления в кровь кислорода. На сильную гипоксию плод реагирует обычно усилением двигательной активности. Так малыш пытается привлечь внимание мамы и тем самым сообщить, что он испытывает выраженный дискомфорт.

Если беременная женщина начала ощущать, что ее малыш стал намного чаще и сильнее пинаться, то ей следует обсудить это со своим врачом. Следить за развитием беременности очень важно даже в третьем триместре. Любые появляющиеся неблагоприятные симптомы у будущей мамы должны стать поводом для обращения за медицинской помощью.

Тянуть с медицинской консультацией при появлении подтекания околоплодных вод или сильных болей в животе не стоит.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Малыш, рожденный на 31 неделе, уже жизнеспособен. У него уже есть собственное сердцебиение, и сформировались основные внутренние органы. Однако обычно у таких деток после рождения несовершенно дыхание. Для того чтобы выходить ребенка в первые дни после его появления на свет, требуются особые медицинские условия.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Как выглядит?

Кожа у малыша с каждым днем становится все светлее. Это обусловлено накоплением не только бурой, но и белой подкожно-жировой клетчатки. Количество жира в детском организме постепенно растет. Это необходимо для того, чтобы малыш смог появиться на свет и не переохладиться.

На лице у ребенка уже хорошо видны щеки. С каждым днем они становятся все более пухлыми. Глазки у малыша прикрывают веки. В моменты бодрствования глаза у плода приоткрыты. В те моменты, когда ребенок спит, веки практически полностью смыкаются.

Около локтевых сгибов у ребенка появляются ямочки. С каждым днем кожа у малыша становится все более гладкой. Тело ребенка все еще покрывает лануго — особые пушковые волоски. Кожа у малыша все еще покрыта морщинами, так как он пока находится в водной среде.

Как расположен в утробе?

При беременности врачи несколько раз определяют то, как «лежит» малыш в матке. Дело в том, что положение плода является очень важным клиническим критерием. Правильная оценка расположения плода необходима для подбора адекватного метода родоразрешения.

Не все предлежания являются одинаково функционально выгодными для плода. При некоторых из них самостоятельные естественные роды могут быть весьма опасны из-за развития ряда осложнений и повреждений.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Самым анатомически выгодным предлежанием плода в материнской утробе врачи называют головное предлежание. При нем голова ребенка находится внизу. В таком случае во время родов голова плода проходит первой, тем самым остальным, менее крупным, частям тела малыша появиться на свет становится уже гораздо легче.

Читайте также:  На 31 недели беременности белые выделения это нормально

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

Поперечное расположение плода считается уже менее благоприятным вариантом. В этой ситуации плод расположен перпендикулярно продольной линии матки. Расположение основных частей тела малыша поперек родовых путей чревато возникновением трудностей при рождении. В таком случае риск родовых травм довольно высок.

Также не очень благоприятным с физиологической точки зрения является тазовое предлежание. В этом случае плод расположен вверх головой, а таз малыша находится первым по направлению к родовому каналу. В таком случае во время родов нарушается естественное движение плода по родовым путям. В этой ситуации ребенок может «застрять» в родовых путях при своем рождении.

Для того чтобы не допустить осложнений, врачи прибегают к вспомогательному методу родоразрешения, которое известно уже на протяжении многих столетий, — кесареву сечению.

Норма веса ребенка в 31 недели беременности норма таблица

О том, что происходит с мамой и малышом на 31 неделе беременности, вы можете узнать из следующего видео.

Источник

Вес плода по неделям беременности: таблица

Для оценки протекания беременности и эмбриогенеза существует масса важнейших критериев, один из них – вес плода. Выясняют вес ребенка при ультразвуковом исследовании, для этого используют определенные значения:

  • окружность головы (HC) и живота (AC);
  • бипариентальный размер (BPD);
  • лобно-затылочный размер (OFD);
  • копчико-теменной размер (CRL);
  • длина бедра (FL);
  • диаметр плодного яйца (внутренний, GS).

Рассмотрим, какой должна быть масса плода в норме и как ее определяют.

Фактор массы

Вес плода меняется понедельно и для каждой недели существуют свои среднестатистические нормы. По набору массы плода врач может оценить риски осложнений беременности, установить аномалии развития. Если доктор заподозрит нарушение эмбриогенеза, то для подтверждения и контроля будет назначена повторная диагностика через неделю-две, после чего будет выставлен конкретный диагноз и предприняты адекватные меры по сохранению беременности либо будет предложено прерывание, в случае когда нарушения развития плода будут несовместимы с его жизнью.

Конечно, при подобном развитии событий учитывается не только вес, но и другие параметры. Отклонение в большую или меньшую сторону свидетельствует о гипоксии плода, воздействии на него внешних или/и внутренних патогенных факторов, недостатке питательных веществ, отставании или остановке развития. Поэтому наблюдая и контролируя вес ребенка в динамике, врач может обнаружить причину недобора или перебора массы относительно средних значений нормы.

Этот показатель зависит от таких факторов:

  • Функционирование фето-плацентарного комплекса, от которого зависит в том числе питание ребенка. При преждевременном старении плаценты развивается фето-плацентарная недостаточность, нарушается кровообращение в плаценте и матке, нарушается доставка питательной среды для развития эмбриона, что может закончиться его гипотрофией.
  • Неправильное питание будущей матери, дефицит микроэлементов и витаминов в питании.
  • Переживание частых стрессов при беременности.
  • Хронические болезни беременной, особенно сахарный диабет или ожирение. Инсулин влияет на белковый обмен, повышенный уровень данного гормона является фактором стимуляции внутриутробного роста ребенка.
  • Тяжелый токсикоз.
  • Употребление алкоголя матерью, табакокурение.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Возраст беременной.
  • Образ жизни будущей матери, условия проживания, в том числе экологическая обстановка.
  • Количество вынашиваемых детей.

Ни одно из этих значений не означает обязательного наличия проблемы с весом, это всего лишь факторы влияния, при коррекции которых (если есть возможность) малыш будет развиваться правильно и прибавлять нормальное количество грамм.

Считается что мальчики во внутриутробном развитии крупнее девочек. Нельзя не учитывать конституцию родителей, а также наличие лишних килограммов у матери при расчетах. Чаще всего у матерей с ожирением дети имеют меньший вес, чем у женщин с нормостеническим телосложением. Также, благодаря многолетним наблюдениям за беременными, замечено, что у женщин ростом выше 1,64 м дети крупнее на 200–300 граммов, чем у женщин ниже 1,58 м.

При повторных беременностях дети также крупнее примерно на 200 граммов, чем при первичной гестации. Нередко параметры малыша совпадают с параметрами матери или отца на соответствующем этапе развития.

Изменение по неделям

Ребенок в материнской утробе очень быстро набирает вес. На 7–8-недельном сроке будущий малыш весит примерно 1 грамм, этого недостаточно, чтобы отследить его размеры, но с данного периода масса начинает стремительно расти. С 15-й недели, после того как сформировались внутренние органы плода, начинается активное развитие головного мозга, при этом набор массы немного замедляется.

Во II триместре недельная прибавка составляет около 80 граммов. Вес начинает вновь быстро прибавляться с 28–30-недельного срока. В данный период нормы понедельной прибавки составляют до 300 граммов. С растущим малышом значительно увеличивается матка, которая перед родами может достигать 1200 граммов (длина до 40 см), на ранних сроках – до 60 граммов (длина до 8 см). Идеальный показатель для новорожденного – 3100–3600 граммов.

Вы можете узнать вес плода по неделям беременности из таблицы::

Недели беременностиПримерная длина ребенка, сантиметрыПримерный вес плода, граммы
7 3
8 5
9 7
10 9
114,111
125,419
137,431
148,752
1510,177
1611,5118
1713160
1814,2217
1915,3270
2025,8345
2126,7410
2227,8506
2328,9607
2430733
2534,6844
2635,6969
2736,61135
2837,61319
2938,61482
3039,91636
3141,11779
3242,41930
3343,82088
34452248
3546,22414
3647,42612
3748,62820
3849,82992
3950,73170
4051,23373

Вес ребенка по неделям беременности в этой таблице данные среднестатистические, приблизительные, поскольку на изменение массы плода влияют многие факторы, а при подсчетах должны учитываться определенные критерии. На ранних сроках диапазон значений одинаков практически у всех эмбрионов, ощутимая разница происходит на более поздних гестационных сроках.

Расчет по другим показателям

Чтобы определить вес плода по неделям беременности используют самый точный для этого случая метод диагностики – ультразвуковую сонографию. Плановое обследование проводится трижды по разу в каждом триместре и внепланово тогда, когда это необходимо. УЗИ позволяет произвести фетометрию, проконтролировать ход гестации, выявить риски возможных осложнений, произвести множество других измерений, определить жизненно важные критерии, оценить здоровье матери.

Читайте также:  Сколько сантиметров должен быть живот на 31 неделе беременности

Существуют другие способы расчета массы плода, менее достоверные, чем ультразвуковое исследование, но их до сих пор применяют. Так, в сантиметрах измеряют высоту дна матки и окружность живота, перемножают эти значения, получают массу ребенка. Погрешность метода – до 200 граммов поскольку нельзя учесть количество околоплодной жидкости, конституцию матери, предлежание, генетические особенности. Данную методику можно использовать только после 32-недельного гестационного срока.

На сайте имеется удобный сервис расчета веса ребенка по неделям беременности. В специальные графы вносится несколько значений и автоматическое вычисление показывает требуемый параметр. Вся операция занимает минимум времени. Но с помощью данной онлайн-формы можно только контролировать нужные значения, основные же расчеты производит врач при осмотре и проведении ультразвукового исследования.

Если при беременности у женщины нет особых проблем со здоровьем, отсутствуют осложнения, то вес ребенка будет нормальным как при внутриутробном развитии, так и при рождении. Если какие-то значения не совпадают с данными в таблице, то не нужно самостоятельно делать выводы, помните, что все индивидуально и окончательный вердикт может сделать только специалист.

Можно ли увеличить массу плода при беременности?

Если вес плода оказался меньше нормы, то первое что посоветует врач – это коррекция питания. Беременная должна пересмотреть свой рацион, должен присутствовать нормальный баланс витаминов, микроэлементов, минералов. Нужно придерживаться диеты, если она назначена врачом. Многие женщины при вынашивании ребенка страдают от отечности, повышенного давления. В этом случае рекомендуется уменьшить потребление соли, маринадов, соусов, копченостей, жирной пищи.

Соответствие массы женщины сроку беременности , можно рассчитать по калькулятору норм веса беременной.

Будущая мать не должна употреблять спиртные напитки, негативно влияющие на эмбриогенез. Нужно полностью исключить курение, которое может привести к кислородному голоданию плода, что приводит к уменьшению его массы. Есть питательные смеси, которые рекомендуют принимать женщинам в гестационный период. Это поможет поддерживать массу ребенка на должном уровне в соответствии со сроками. Главное, что должен выяснить врач – причину недостаточной прибавки, для стимуляции которой беременную могут госпитализировать в стационар, чтобы провести компенсаторную терапию.

Источник

что происходит с малышом, вес ребенка, размер плода, отеки, фото, УЗИ

Ощущения мамы на тридцать первой неделе беременности

Не
зря декретный отпуск дается женщине
после 30 недели беременности. На этом
сроке
становится все сложнее физически
вынашивать плод
и
сохранять эмоции под контролем.
Нервозность и даже иногда панику вызывают
предстоящие роды. Многих мам, особенно
рожающих впервые, пугает неизвестность.
Кроме того, не лучшим образом на настроение
женщины влияют неповоротливость и
ограниченность в телодвижениях, вызванные
ростом живота.

Женщина
ощущает изменения, которые происходят
в молочных железах: грудь
наливается,
становится чувствительной, ареолы
сосков темнеют, изредка можно заметить
выделение молозива. Время от времени
будущая мама может чувствовать сокращения
мышц матки. Это тренировочные схватки,
которые появляются за несколько месяцев
до появления ребенка на свет. Таким
образом, организм готовится к родам.

Шевеления
ребенка
ощущаются каждый день. Иногда малыш
будит маму легким толчком по утрам или
не дает уснуть ночью. Каждое движение
малыша доставляет огромное удовольствие
не только самой женщине, но и ее близким.
Отец
ребенка,
бабушки и дедушки могут почувствовать,
каким крепким и подвижным стал малыш,
просто приложив ладонь к животику
мамы.

Нельзя
не отметить такие негативные признаки
позднего периода беременности, как
усталость и слабость,
особенно ближе к вечеру. В течение дня
женщину преследует сонливость.

Подобные состояния объясняются большой нагрузкой на организм матери, работающий на износ для нормального развития плода. Восполнить
силы помогут полноценный отдых и крепкий
сон.

Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Размер живота и набор веса

С
начала беременности женщина должна
поправиться не более, чем на 8-10 кг. Если
норма не выдержана, то будущей маме
нужно в срочном порядке пересмотреть
свой рацион. Возможно, чрезмерное
употребление калорийных продуктов
привели к тому, что идет быстрый набор
веса. Необходимо правильно питаться и
заниматься физическими упражнениями.

Живот
на 31 неделе беременности имеет
внушительный размер,
его окружность составляет примерно
82-87 см. Высота стояния дна матки достигает
31 сантиметра, она все сильнее давит на
рядом расположенные внутренние органы.
Из-за этого могут возникнуть недомогания,
связанные с дыханием, пищеварением и
мочеиспусканием.

Возможные проблемы

Боли

Гормональные
изменения, увеличение матки и нагрузка
на опорно-двигательный аппарат провоцируют
возникновение болей в разных частях
тела. Интенсивность и частота этих
ощущений зависят от индивидуальных
особенностей организма будущей мамы.
Очень важно не терпеть боль, лучше сразу
же рассказывать о ней врачу,
даже если она была незначительной.
Только гинеколог может сказать, имеется
ли угроза беременности.

  • Боли
    в пояснице
    возникают
    из-за увеличения веса беременной и
    нагрузки на спину. Чтобы минимизировать
    неприятные ощущения, врачи советуют
    использовать бандаж, который фиксирует
    живот и разгружает поясничный отдел.
  • Боли
    в кишечнике и в заднем проходе –
    распространенное недомогание, когда
    наступает 31
    неделя беременности.
    Возникают из-за давления матки на органы
    пищеварения, переработка пищи замедляется,
    что приводит к запорам и геморрою.
  • Боли
    в икроножных мышцах появляются из-за
    возросшей нагрузки на ноги и отеков.
    Иногда причиной судорог становится
    нехватка кальция.

Роды на 31 неделе

31
акушерская неделя беременности таит
в себе разные опасности, одна из которых
– преждевременные роды. Раннее
появление
ребенка на свет угрожает его жизни,
ведь организм еще не готов к самостоятельному
функционированию. Тем не менее, при
условии оказания качественной медицинской
помощи и наличия необходимого оборудования,
малыш сможет выжить и нормально
развиваться. Причинами преждевременных
родов могут быть различные патологии
в развитии плода, вредные привычки,
возраст беременной, выкидыши
в прошлом, стресс и физическое
перенапряжение.

К
симптомам преждевременных родов
относится боль в нижней части живота,
кровянистые выделения, отхождение
околоплодных вод, частое мочеиспускание.
Верный признак того, что ребенок готовится
выйти на свет, – сильные и частые схватки.
Нужно срочно звонить в скорую помощь
или самостоятельно ехать в роддом.

Читайте также:  Беременность слизистая пробка 31 неделя

Выделения на 31-й акушерской неделе беременности

При
благополучном течении беременности
будущая мама ежедневно обнаруживает
на своем нижнем белье светло-молочные
выделения без запаха и различных
вкраплений.

Резкое
изменение цвета влагалищного секрета,
появление неприятного запаха, зуда или
боли – это повод пойти на гинекологический
осмотр.

Довольно
часто на 31 неделе беременные женщины
страдают молочницей – инфекцией, которая
поражает слизистую влагалища. Это
заболевание поддается эффективному
лечению. Необходимо своевременно
обратиться к врачу, чтобы не допустить
внутриутробного инфицирования плода.

Давление и отеки

После
30 недели беременности нужно внимательно
следить за артериальным давлением и
отеками.
Дело в том, что в последние несколько
месяцев до родов некоторые женщины
подвержены такой опасности, как развитие
позднего токсикоза

гестоза. Это очень серьезное заболевание,
при котором под угрозой находится жизнь
не только ребенка, но и матери. Нужна
срочная медицинская помощь, любое
промедление может привести к летальному
исходу.

Каковы
симптомы гестоза? К ним относятся
тошнота,
рвота,
обморок, слабость, высокое давление,
накопление жидкости в организме. Если
женщину постоянно тошнит
и
при этом у нее сильные отеки
на 31 неделе беременности,
это может быть поздний токсикоз. При
подтверждении диагноза врачи делают
кесарево сечение, чтобы сохранить жизнь
маме и ребенку.

Интимная жизнь

При
отсутствии недомоганий у будущей мамы
возможно продолжение интимных
отношений.
Однако стоит помнить о том, что на
календаре
31-я неделя беременности и
любая неосторожность в данном вопросе
может привести к нежелательным
последствиям. Чтобы не навредить здоровью
ребенка, будущая мама должна внимательно
следить за своим самочувствием.

Врачи
могут назначить половой покой, если
речь идет о беременности двойней или
имеется риск преждевременного появления
ребенка на свет.

Необходимые исследования

Два
раза в неделю врач-гинеколог проводит
прием, на котором оценивает самочувствие
мамы и малыша. Перед походом к доктору
женщина должна сдать необходимые
анализы:

  • общеклинический
    анализ крови;
  • общий
    анализ мочи;
  • мазок
    на микрофлору влагалища;
  • титр
    антител (только в том случае, если есть
    резус-конфликт).

Регулярный
осмотр у врача – это возможность
сохранить свое самочувствие в норме и
не допустить развития болезней. Врач
контролирует состояние плода, прослушивая
его сердцебиение, а также наблюдает за
мамой, измеряя давление, вес, окружность
живота. Все данные записываются в
обменную карту, которую женщина должна
носить с собой. На поздних сроках роды
могут начаться в любой момент и, когда
беременная поступит в роддом,
акушер-гинеколог сможет по медкарте
понять, какой способ родоразрешения
выбрать – естественный или искусственный.

УЗИ малыша

Для многих будущих мам тридцать первая неделя беременности – время прохождения третьего планового УЗИ. Этот метод исследования, наряду с
тройным тестом
(анализ
крови
на
гормоны
ХГЧ и
эстриол свободный, белок
альфа-фетопротеин),
дает полную картину относительно
состояния здоровья ребенка. С его помощью
врач может выявить отклонения в развитии,
а также проанализировать состояние
детского места: предлежание и степень
зрелости плаценты, количество околоплодных
вод.

Иногда
бывает так, что на первых плановых УЗИ
врач не может назвать пол
ребенка
по причине «закрытой» позы плода или
устаревшего оборудования. Для родителей,
ожидающих
девочек и
ожидающих
мальчиков,
третье исследование методом
ультразвука
– это возможность узнать, кто в скором
времени пополнит семью.

Рекомендации для будущей матери

  • Наблюдайте
    за шевелениями своего малыша. Существует
    множество методов подсчета движений
    ребенка. Один из них – 10 шевелений за
    12 часов.
  • Уделяйте
    больше времени комфортному и полноценному
    отдыху. Нужно находить возможность для
    дневного сна. Помните, что лежать на
    спине опасно: из-за сдавливания полой
    вены ухудшается самочувствие.
  • Ни
    в коем случае не поднимайте тяжестей,
    это может привести к преждевременным
    родам. В то же время находите время для
    умеренных физических нагрузок.
  • Не
    игнорируйте приемы у гинеколога. Если
    происходит ухудшение самочувствия,
    обращайтесь к узким специалистам, чтобы
    пресечь развитие болезни.
  • Не
    переедайте, ведите контроль набираемого
    веса. Лишние килограммы только усложнят
    вашу жизнь, приведя к возникновению
    отеков и к проблемам в пищеварении.

Разговаривайте
с вашим ребенком, чтобы наладить с ним
тесную связь еще на дородовом этапе. Не
забывайте, что ребенок уже хорошо слышит
и ощущает прикосновения.

Витамины

Организм
беременной женщины нуждается в витаминах.
Особенно
это касается мам в возрасте старше 30
лет, а также тех, кто имел в прошлом опыт
невынашивания ребенка. Чтобы малыш
развивался правильно и ему хватало
питательных веществ, беременные пьют
препараты, содержащие фолиевую кислоту,
кальций, железо, йод, витамины группы
В, а также витамины А, С, D,
Е. Любой аптечный препарат имеет
противопоказания, поэтому его нужно
приобретать после консультации с
гинекологом.

Питание на 31 неделе беременности

С
учетом того, что в норме еженедельный
набор веса должен быть не больше 300 г,
будущей маме нужно употреблять полезную
и низкокалорийную пищу.
В первую очередь необходимо снабжать
свой организм белками, которыми богаты
морепродукты, нежирные сорта говядины,
рыба. Витамины и минералы содержатся в
свежих овощах и фруктах, а углеводы –
в зерновых кашах.

В
список нежелательных продуктов входят
копчености, полуфабрикаты, крепкий кофе
и чай, алкоголь,
газировка, мучные изделия. Следует
исключить из меню жирную, соленую,
жареную пищу. Еда должна быть приготовлена
с минимальным количеством растительного
масла, желательно на пару. Нужно избегать
переедания, помня о том, что перекармливание
малыша может обернуться серьезными
осложнениями во время родов.

Физическая активность

Уважаемые
будущие мамы BabyBlog.ru!
Не забывайте, насколько важно во время
беременности сохранять свою физическую
форму. Движение и активные действия
– это залог здоровья и возможность
постоянно быть в тонусе. На 31 неделе
беременности можно заняться:

  • аэробикой
    в бассейне;
  • йогой
    для беременных;
  • длительными
    пешими прогулками (не менее 1 часа в
    день);
  • упражнениями
    Кегеля;
  • физкультурой
    и дыхательной гимнастикой дома или в
    школе для будущих мам.

Во
время занятий необходимо следить за
тем, как реагирует ребенок. Если ему
что-то не понравится, он обязательно
даст об этом знать с помощью шевелений.
В таком случае лучше сделать перерыв и
немного отдохнуть.

Источник