На каком боку спать при беременности на 29 недели

Беременные,вопрос к Вам,в каком положении спите Вы?

Девушки,кто беременный,скажите в какой позе спите,на каком боку или на спине?У меня беременность 17 недель,сплю то на левом,то на правом боку,иногда на спине,везде в интернете пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?

[2759450162] — 19 сентября 2016, 20:02

[2507807481] — 19 сентября 2016, 20:27

Да такая же ситуация, отлежала уже все бока, поэтому иногда лежу на спине, но ночью только на боку. Подушки по бокам еще помогают расслабиться.

[1102359268] — 19 сентября 2016, 20:29

«пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?»

В статьях приведены доводы, почему так спать нельзя. Как я могу к этому относится?

Тоже самое, что прочитать о том, что алкоголь не стоит принимать и спросить как вы относитесь)

На спине спать даже неудобно, ребенок сразу дает о себе знать, поэтому если и лежать на спине, то с согнутыми ногами. Но вы смотрите по себе, какая разница кто и как делает.

[3067601887] — 19 сентября 2016, 20:35

В 17 недель у меня таких проблем не было)) а вот после 27ой недели уже да.. Как не ляжешь все неудобно, отсюда и ночи бессонные))) ногами подушку обнимаю, немного спасает)

[1959394020] — 19 сентября 2016, 21:39

Почти до 6 месяцев я спала … на животе!

Старалась засыпать на боку, но всегда утром просыпалась на животе.

Спрашивала у врача — она сказала, что мама спит в той позе, какая удобна ребенку. Пройдет время и вы не сможете спать на животе.

Так и случилось — после 6-го месяца спала на боку, то есть спала как хотела, малыш сам регулировал мою позу)

[3816230276] — 19 сентября 2016, 21:41

Гость

«пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?»

В статьях приведены доводы, почему так спать нельзя. Как я могу к этому относится?

Тоже самое, что прочитать о том, что алкоголь не стоит принимать и спросить как вы относитесь)

На спине спать даже неудобно, ребенок сразу дает о себе знать, поэтому если и лежать на спине, то с согнутыми ногами. Но вы смотрите по себе, какая разница кто и как делает.

[3677587567] — 19 сентября 2016, 21:41

Мир знал только одну беременную девушку. Деву Марию ))))

[1102359268] — 19 сентября 2016, 22:00

Гость

Гость»пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?»

В статьях приведены доводы, почему так спать нельзя. Как я могу к этому относится?

Тоже самое, что прочитать о том, что алкоголь не стоит принимать и спросить как вы относитесь)

На спине спать даже неудобно, ребенок сразу дает о себе знать, поэтому если и лежать на спине, то с согнутыми ногами. Но вы смотрите по себе, какая разница кто и как делает.Ну вы и *****. А если пишут, что ГМО вредно, а глутамат приводит к… да чему угодно, вы тоже слепо верите написанному? То есть вам нужно лишь, чтобы доводы были убедительны?

[4195053944] — 19 сентября 2016, 22:52

18 неделя. Сплю то на правом, то на левом боку, постоянно просыпаясь. На спину не ложусь (да и поясница уже побаливает), тоже читала, что вредно.

[2365364386] — 19 сентября 2016, 23:17

34 недели сплю на боку. на спине неудобно

[2334167712] — 19 сентября 2016, 23:48

29 неделя. Недавно проснулась утром на животе !!! Сплю на боках, но заваливаясь, получается и на животе чуть, живот небольшой. Сейчас легла на спину, мне удобно, про вред не читаю.

[828122743] — 20 сентября 2016, 04:38

Впервые слышу что на спине оказывается вредно!Сплю на спине и на боку.Чаще на спине,мне так удобнее.

[1763651130] — 20 сентября 2016, 04:58

Да,тоже читала что сон именно на спине нежелателен.Особенно советуют в науч.статьях сон на правом боку.

Всем удачи!

Сама старалась спать то на левом,то на правом.На правом мне даже удобнее.

Сплю на левом, на правом не уснуть вообще, спина под запретом но ночью бывает просыпаюсь на спине да еще и руки к верху)))

[2171621930] — 20 сентября 2016, 10:01

Гость

Почти до 6 месяцев я спала … на животе!

Старалась засыпать на боку, но всегда утром просыпалась на животе.

Спрашивала у врача — она сказала, что мама спит в той позе, какая удобна ребенку. Пройдет время и вы не сможете спать на животе.

Так и случилось — после 6-го месяца спала на боку, то есть спала как хотела, малыш сам регулировал мою позу)

[3687176857] — 20 сентября 2016, 11:16

[2991837798] — 20 сентября 2016, 12:29

29 недель. Читала, что благоприятнее спать на левом боку, так и делаю, но все равно иногда лежу на спине)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[1505237350] — 22 сентября 2016, 12:19

У меня 32 неделя пошла. Да, на спине спать нельзя. Сплю то на левом, то на правом боку. Сплю хорошо, потому что утомляюсь за день сильно. Еще бы, 8 кг с собой ношу постоянно. Переворачиваться ночью трудно, это целая история. Терпеть приходится.

Источник

Как правильно спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

• Тревожность;
• Частое мочеиспускание;
• Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
• Нервозность и раздражительность;
• Нарушение пищеварения;
• Токсикоз;
• Физическое недомогание;
• Неудобная поза.

Хороший сон — залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки — уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Судороги;
• Немеют конечности;
• Понижение давления;
• Геморрой;
• Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является — лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность — эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Источник

Как лучше спать будущей маме в 1, 2 и 3 триместрах беременности

Беременность — период серьезных гормональных перестроек и нагрузок, которые возрастают с каждым днем. Поэтому полноценный ночной отдых в это время важен для будущей мамы как никогда. Без него будет ухудшаться и физическое, и эмоциональное состояние.

Неудивительно, что для многих женщин интересует вопрос, как правильно спать во время беременности, чтобы не навредить малышу, и в то же время создать оптимальные условия для полноценного восстановления организма.

Как удобнее спать во время беременности в 1 триместре

На раннем сроке животик у женщины еще небольшой, поэтому ей позволительно спать так, как нравится. Главное, чтобы выбранная поза была для нее комфортной.

Первый триместр — единственный период во время беременности, когда допустимо лежать и спать на животе безо всяких ограничений. От излишнего давления матку надежно защищают кости таза.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр — это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю. Живот у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.

Начиная с 20-23 акушерской недели запрещен сон на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами:

• ощущение нехватки воздуха:
• головокружения;
• резкое снижение кровяного давления;
• обморочное состояние.

Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку.

Интересно, что плод во 2 триместре становится очень активным. Места в матке еще много, поэтому он интенсивно двигается, барахтается. Если ему не нравится выбранная мамой поза, он сообщает об этом довольно ощутимыми пинками. Женщина должна научиться «договариваться» с ребенком и выбирать позы для сна, комфортные для них обоих. Можно приобрести специальную подушку для беременных, она буквально спасает многих женщин.

Как спать во время беременности в 3 триместре: советы специалистов

Спать на спине во время беременности в третьем триместре недопустимо, как и во втором. То же самое касается сна на животе. Если женщина будет игнорировать эти ограничения, увеличится вероятность:

• гипоксии малыша;
• сдавливания нижней полой вены;
• частых головокружений и обмороков;
• тазового или поперечного предлежания ребенка;
• обвития пуповиной;
• артериальной гипотонии;
• отеков конечностей, судорог;
• болей в пояснице.

Единственная доступная поза для сна — на боку. Однако и здесь не все просто. Ученые установили, что самая правильная поза для сна во время беременности именно на левом боку.

Почему предпочтителен сон на левом боку

Сон на левом боку имеет ряд преимуществ:

• способствует снижению нагрузки на кровеносную систему и внутренние органы женщины;
• создает оптимальные условия для полноценной работы сердца;
• препятствует забросу желудочного сока в пищевод и минимизирует вероятность появления изжоги;
• не нарушает кровообращение в плаценте;
• предотвращает сдавливание нижней полой вены.

Благодаря стабильному кровотоку и нормальной сердечной деятельности беременная чувствует себя лучше. Стабильным остается и состояние ребенка — он не страдает от гипоксии и дефицита питательных веществ.

Сколько спать во время беременности

Для хорошего самочувствия нужно не только спать в правильной позе, но и следить за тем, чтобы не возникал дефицит сна. Считается, что будущая мама должна спать не менее 8-10 часов. Именно столько времени надо для того, чтобы организм успел восстановиться.

Если сонливость донимает днем, нужно найти дополнительное время для дневного сна. Бороться с потребностями собственного организма неразумно: он лучше знает, что ему нужно в этот непростой период.

Витамины, важные для полноценного сна будущей мамы

Бессонница во время беременности — очень распространенное явление. Далеко не всегда она связана с неудобствами, вызываемыми растущим животом. При дефиците некоторых витаминов и минералов нервная система не может работать нормально, нарушается режим сна и бодрствования. Тогда беременная вечером подолгу не может уснуть, а утром просыпается уставшей и разбитой.

Для полноценного сна человеку нужны следующие витамины и минералы:

• йод,
• витамин D3,
• тиамин (В1),
• рибофлавин (В2),
• ниацин (В3),
• цинк.

При их нехватке беременная испытывает вялость, страдает от упадка сил. Она не успевает «зарядиться» энергией за ночь. Засыпает плохо, просыпается от малейшего шума и потом опять подолгу не может уснуть. Это негативно сказывается на общем состоянии будущей мамы.

От этой причины плохого сна нельзя отмахиваться, так как во время беременности расход некоторых витаминов и минералов возрастает в несколько раз, такое количество невозможно получить из пищи. А большинство женщин вступают в беременность уже с дефицитом полезных веществ, например, йода.

Чтобы предотвратить авитаминоз и не мучиться от бессонницы, следует принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. Попробуйте, например, Прегнотон Мама. Он содержит все вышеперечисленные витамины в легко усваиваемых формах, хорошо переносится беременными и обладает высоким профилем безопасности. Принимать комплекс удобно, в день нужна всего одна капсула. Больше информации о Прегнотоне Мама вы можете получить здесь.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Усталость и сонливость при беременности
• Что можно беременным
• Какую музыку можно слушать беременным женщинам?
• Можно ли заниматься сексом во время беременности?
• Упражнения во время беременности для легких родов

${ item.likes }

647

Статья обновлена 18.02.2021

Источник