На 21 неделе беременности можно спать на правом боку

Содержание статьи

Правильные позы сна во время беременности

Вашему животику уже перевалило за 19 неделю, вы ощущаете его не только днем, когда приходится ходить и стоять, но уже и ночью, в беззаботном, казалось бы, положении лежа. Что делать, бремя хоть и тяжеловатое, но приятное. Однако, чтобы высыпаться самой и соблюдать комфорт своего пузожителя в любое время суток, придется спать по правилам.

Время свободных поз прошло

Если во время ночного отдыха вы привыкли чувствовать себя свободно: переворачиваться с боку на бок, спать на спине и животе, то насладиться своей свободой вы сможете лишь в первые недели беременности. То есть — в первые два месяца. А дальше ваши милые привычки спать на животе или спине придется отложить, поскольку ваш малыш на время вас от них отучит.

Сон в позе «на животе» вы уже не практикуете. Недельки эдак с 12-й. То самое время, когда матка вышла за пределы таза и животик начал круглеть. Это даже хорошо, что он обрел округлую форму, которая не очень удобна для сна на животе — нет никакого соблазна и никакой возможности вернуться к любимой позе.

На спине, как утверждают медики, можно спать до 25 недели беременности. Но даже в этот период, с 19-й по 24-ю, синдром сдавливания полой вены никто не отменял. Для тех, кто не знает: нижняя полая вена размещена вдоль позвоночника и при ее сдавливании и женщина, и плод могут ощущать нехватку воздуха. Для мамы это чревато тахикардией и головокружением, а для малыша возникает опасность гипоксии.

Выбираем удобную позу

Самые правильные позы сна во время беременности — на боку. Предпочтительнее — на левом, чтобы не сдавливать почку. Кроме того, сон на левом боку идеален для кровообращения. Кровь при такой позе циркулирует беспрепятственно и насыщает плод кислородом в нужном объеме.

А у мамы при такой позе не сдавливается печень и не болит спина с утра пораньше.

А полулежа пробовали?

Конечно, 19-24 недели — это еще не тот срок, чтобы даже прилечь было невозможно. Но если никак не можете улечься, все время вам что-то мешает и создает дискомфорт, попробуйте заснуть полулежа.

Положите под спину подушку, постарайтесь, чтобы поза действительно была «полулежа», а не «сидя». Если вы полулегли неправильно, организм сразу «отчитается» вам об этом.

В позе «полулежа» вам будет не тяжело дышать, диафрагма не будет давить на легкие, а ребеночек будет получать свою порцию кислорода и питательных веществ и никаких претензий предъявлять вам среди ночи не будет.

Почему не права та, что спит на правом?

Сон на правом боку не рекомендуют все медики, потому что такое положение может навредить кровообращению. Матка, загруженная уже довольно ощутимым по весу плодом, давит на артерии, перекрывая полноценное поступление кислорода и питательных веществ малышу.

Естественно, невозможно всю ночь лежать на одном боку (правильном, левом) и чувствовать себя хорошо. Можно периодически переворачиваться, но постарайтесь, чтобы на правом вы спали как можно меньше.

Подушки — выручалки

С 19-й недели можно уже полноправно эксплуатировать разнообразных форм подушки. На этом сроке они будут исполнять роль вспомогательных средств для поиска удобной позы сна во время беременности.

Длинные и подковообразные, подушки выручат вас, если вам необходимо аккуратно пристроить свой животик, на что-то положить ноги или что-то подложить под спину.

Если фабричной подушкой вы по определенным причинам не обзавелись, то в ее качестве можно использовать мягкую игрушку или создать собственноручно.

Параметры такие: 150 -180 см в длину и 30-50 — в обхвате. А дизайн — из хлопка самых веселых и жизнерадостных расцветок. Тогда ваша подушечка будет еще и антидепрессантом.

Источник

Как правильно спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

Тревожность;
Частое мочеиспускание;
Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
Нервозность и раздражительность;
Нарушение пищеварения;
Токсикоз;
Физическое недомогание;
Неудобная поза.

Хороший сон — залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки — уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

Головокружение;
Тошнота;
Судороги;
Немеют конечности;
Понижение давления;
Геморрой;
Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является — лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность — эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Источник

Беременные,вопрос к Вам,в каком положении спите Вы?

Девушки,кто беременный,скажите в какой позе спите,на каком боку или на спине?У меня беременность 17 недель,сплю то на левом,то на правом боку,иногда на спине,везде в интернете пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?

[2759450162] — 19 сентября 2016, 20:02

[2507807481] — 19 сентября 2016, 20:27

Да такая же ситуация, отлежала уже все бока, поэтому иногда лежу на спине, но ночью только на боку. Подушки по бокам еще помогают расслабиться.

[1102359268] — 19 сентября 2016, 20:29

«пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?»

В статьях приведены доводы, почему так спать нельзя. Как я могу к этому относится?

Тоже самое, что прочитать о том, что алкоголь не стоит принимать и спросить как вы относитесь)

На спине спать даже неудобно, ребенок сразу дает о себе знать, поэтому если и лежать на спине, то с согнутыми ногами. Но вы смотрите по себе, какая разница кто и как делает.

[3067601887] — 19 сентября 2016, 20:35

В 17 недель у меня таких проблем не было)) а вот после 27ой недели уже да.. Как не ляжешь все неудобно, отсюда и ночи бессонные))) ногами подушку обнимаю, немного спасает)

[1959394020] — 19 сентября 2016, 21:39

Почти до 6 месяцев я спала … на животе!

Старалась засыпать на боку, но всегда утром просыпалась на животе.

Спрашивала у врача — она сказала, что мама спит в той позе, какая удобна ребенку. Пройдет время и вы не сможете спать на животе.

Так и случилось — после 6-го месяца спала на боку, то есть спала как хотела, малыш сам регулировал мою позу)

[3816230276] — 19 сентября 2016, 21:41

Гость

«пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?»

В статьях приведены доводы, почему так спать нельзя. Как я могу к этому относится?

Тоже самое, что прочитать о том, что алкоголь не стоит принимать и спросить как вы относитесь)

[3677587567] — 19 сентября 2016, 21:41

Мир знал только одну беременную девушку. Деву Марию ))))

[1102359268] — 19 сентября 2016, 22:00

Гость

Гость»пишут,что на спине спать вредно?!Как вы к этому относитесь?»

В статьях приведены доводы, почему так спать нельзя. Как я могу к этому относится?

Тоже самое, что прочитать о том, что алкоголь не стоит принимать и спросить как вы относитесь)

На спине спать даже неудобно, ребенок сразу дает о себе знать, поэтому если и лежать на спине, то с согнутыми ногами. Но вы смотрите по себе, какая разница кто и как делает.Ну вы и *****. А если пишут, что ГМО вредно, а глутамат приводит к… да чему угодно, вы тоже слепо верите написанному? То есть вам нужно лишь, чтобы доводы были убедительны?

[4195053944] — 19 сентября 2016, 22:52

18 неделя. Сплю то на правом, то на левом боку, постоянно просыпаясь. На спину не ложусь (да и поясница уже побаливает), тоже читала, что вредно.

[2365364386] — 19 сентября 2016, 23:17

34 недели сплю на боку. на спине неудобно

[2334167712] — 19 сентября 2016, 23:48

29 неделя. Недавно проснулась утром на животе !!! Сплю на боках, но заваливаясь, получается и на животе чуть, живот небольшой. Сейчас легла на спину, мне удобно, про вред не читаю.

[828122743] — 20 сентября 2016, 04:38

Впервые слышу что на спине оказывается вредно!Сплю на спине и на боку.Чаще на спине,мне так удобнее.

[1763651130] — 20 сентября 2016, 04:58

Да,тоже читала что сон именно на спине нежелателен.Особенно советуют в науч.статьях сон на правом боку.

Всем удачи!

Сама старалась спать то на левом,то на правом.На правом мне даже удобнее.

Сплю на левом, на правом не уснуть вообще, спина под запретом но ночью бывает просыпаюсь на спине да еще и руки к верху)))

[2171621930] — 20 сентября 2016, 10:01

Гость

Почти до 6 месяцев я спала … на животе!

Старалась засыпать на боку, но всегда утром просыпалась на животе.

Так и случилось — после 6-го месяца спала на боку, то есть спала как хотела, малыш сам регулировал мою позу)

[3687176857] — 20 сентября 2016, 11:16

[2991837798] — 20 сентября 2016, 12:29

29 недель. Читала, что благоприятнее спать на левом боку, так и делаю, но все равно иногда лежу на спине)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[1505237350] — 22 сентября 2016, 12:19

У меня 32 неделя пошла. Да, на спине спать нельзя. Сплю то на левом, то на правом боку. Сплю хорошо, потому что утомляюсь за день сильно. Еще бы, 8 кг с собой ношу постоянно. Переворачиваться ночью трудно, это целая история. Терпеть приходится.

Источник

как спать во время беременности?

Добрый день! Вот везде пишут и говорят, что беременным лежать нужно на левом боку и спать…а у меня 26 неделя идет, и на левом боку лежать вообще не могу, сразу начинает пинаться жутко и все пинки чувствую слева, видимо он у меня там расположился…зато спокойно могу лежать на спине и на правом боку…вот и думаю, часто ночью просыпаюсь на спине, может ли это как то навредить малышу или если я не чувствую дискомфорта, то можно не переживать и спать так , как спокойнее малышу?

[2593586353] — 29 июня 2014, 23:20

[3790515505] — 30 июня 2014, 00:31

Спите как вам удобно,малыш устроится сам.я любила обложиться подушками.))))) И мечтала о матрасе с «дыркой»)))сейчас полно разных спец подушек для беременных.

[1293548965] — 30 июня 2014, 00:52

Гость

Спите как вам удобно,малыш устроится сам

[3532535504] — 30 июня 2014, 00:58

Сплю на каждом боку по очереди

[2564277464] — 30 июня 2014, 01:05

Алла х его знает, может в конкретном случае маточная артерия пережимается в положении на левом, а вены впадающие в нижнюю полую не пережимаются, или особенности плацентации, урчания сигмовидной кишки На урчание дитё начинает пинаться….

[2564277464] — 30 июня 2014, 01:08

*не пережимаются в положении на правом боку

[2321401572] — 30 июня 2014, 01:34

Не спите вообще)) я сплю в любой позе, очень удобно под пузо подушку подкладывать.

[1489248506] — 30 июня 2014, 07:02

Купите такую подушку-колбасу, удобно, потом ребенка на ней кормить будете

[529335183] — 30 июня 2014, 10:06

Как удобно, так и спите.

[2599748493] — 30 июня 2014, 10:12

Я спала когда на левом, когда на правом боку. И все было удобно. На животе действительно уже не поспишь, а на спине — до больших сроков, пока нет дискомфорта, можно, а если будет, вы и сами смените позу, и бок любой в вашем распоряжении.

[3272075110] — 30 июня 2014, 11:32

Тоже советую подушку для беременных. Я думала, в чем прикол — обнимать её да ногу на нее закидывать? А оказалось удобненько! Если б знала даже до бер-ти ее бы купила.

[374656876] — 30 июня 2014, 11:46

Ну всем спасибо, успокоили))) Про левый бок так пишут, мол потому что на правом и на спине пережимается какая то полая вена… но я просто читаю, многие как на спину ложатся аж чуть в обморок не падают. Так же многие советуют (при отсутствии долго шевелений) вызывать шевеления малыша ложась минут на 10 на спину, типа он начнет активно шевелиться из-за нехватки воздуха…а у меня на спине хоть час лежи ему по барабану…вот я и подумала, а вдруг ему там совсем воздуха не хватает, что он аж шевелиться перестает))) А ночью то тяжело себя контролировать…

[2919428656] — 30 июня 2014, 18:39

Если вы нормально себя чувствуете, то и спите, как удобно. Я вот 2 раза была беременная, и с 20 недель на спине вообще не могла спать, задыхалась сразу, как будто кислород перекрыли.

На боку тоже — мне удобно, та сын в животе пинается, возражает. Лягу так, как ему нравится, сама заснуть не могу.

А подруга до родов на спине спала и не жужжала. )))

[477538538] — 01 июля 2014, 21:54

Гость

[3322480038] — 03 июля 2014, 11:29

мне легче засыпать с подушкой для беременных. я ее обнимаю ногами и руками. Подушка становится своего рода опорой для живота и спина сразу расслабляется. ничего не давит на живот и сон сразу приходит.

Единственное, нашла свою подушку не сразу. С синтепоновой оказалось спать невозможно, она слишком грела живот. А вот подушка luomma, набитая маленькими шариками оказалась удобной.

[3548925436] — 23 октября 2014, 21:27

У меня тоже маленький пинается когда сплю на правом или левом боку, когда на спине — не хватает воздуха. Я сплю наискосок, и не на боку, и не на спине. Еще помагает подушка для беременных в форме буквы U, она поддерживает спину, и не надо во сне постоянно ее перекладывать с одной стороны на другую. Получается что голова лежит на верхней части подушки и одновременно спина — на нижней части подушки.

Внимание

[2873459112] — 02 декабря 2014, 11:59

Самые лучшие подушки — это подушка G 360×35;

Одна из самых больших подушек.. Она прекрасно обхватывает тело. Подушку можно удобно устроить под голову, поддержать спину и живот, снимает боли в спине и ногах.

Вторая подушка Farla Care Pro-U. Изголовье подушки, наполненное искусственным лебяжьим пухом, обладает отличным удерживающим эффектом, обеспечивает правильную поддержку головы и шеи. U-образная форма и ее размер дает полный комфорт во время сна или кормления.

Моя подруга Милана брала обе в интернет магазине www.mamkapodushki.ru.

Пользуется до сих пор , хотя ребенку уже 2 года.

Источник