Можно ли тужиться при запоре во время беременности на 20 неделе
Содержание статьи
Можно ли и почему нельзя тужиться в туалете при запоре беременным на ранних или поздних сроках? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Многие женщины, вынашивая ребенка, испытывают трудности при опорожнении кишечника. Запоры при беременности не только создают дискомфорт, но и становятся причиной постоянного беспокойства. Тужась в туалете, женщина боится причинить вред себе и будущему ребенку.
Можно избежать этой неприятной ситуации или надо смириться с положением дел? Какие традиционные способы устранения запоров подойдут беременным и есть ли надежный рецепт, с помощью которого можно избавиться от задержки стула раз и навсегда?
Почему при беременности возникают проблемы с дефекацией?
Проблема задержки стула во время беременности достаточно актуальна. От половины до двух третей будущих мам страдает от запоров. К факторам, вызывающим запор, относятся:
- Гормональный. Повышенный уровень прогестерона вызывает много реакций в организме, одной из которых является релаксация гладкой мускулатуры. Результатом этого становится пониженная моторика кишечника и запор.
- Недостаточный объем пищи и жидкости. Это явление характерно для раннего токсикоза, когда все съеденное и выпитое выходит назад со рвотой. Некоторые женщины намеренно сокращают приемы пищи, пытаясь избавиться от чувства тошноты.
- Гиподинамия. Растущий живот ограничивает движения или женщина из опасений за ребенка сама старается больше находиться в покое.
- Прием железосодержащих таблеток. Их назначают для профилактики анемии у беременных. Содержащееся в препаратах железо всасывается в кровь лишь частично, а большая его доля оседает в кишечнике, связываясь с пищевыми массами и вызывая закрепляющий эффект.
- Анатомические факторы. Растущая матка с плодом давит на органы малого таза, в том числе на толстую кишку, вызывая застойные явления.
Можно ли во время беременности тужиться в туалете?
Для опорожнения кишечника страдающей от запоров беременной приходится прилагать немалые усилия. Женщина долго тужится, напрягая мышцы промежности, брюшного пресса и диафрагму. В это время повышается внутрибрюшное и общее артериальное давление, что вредно для матери и ребенка. Напряженные мышцы брюшного пресса давят на матку, что приводит к ее гипертонусу и нарушению циркуляции крови в околоматочных сосудах.
Постоянное напряжение отражается и на состоянии прямой кишки, вызывая такие осложнения, как ее выпадение и появление геморроидальных узлов. Кроме того, кишечное содержимое при запорах имеет плотную консистенцию и травмирует нежную слизистую оболочку прямой кишки при дефекации.
На ранних сроках
Появление запоров на начальных сроках беременности нередко связано с токсикозом. Из-за постоянной тошноты и рвоты женщина недополучает необходимый для нормального пищеварения объем пищи и жидкости. Каловые массы становятся плотными и обезвоженными, требуя больших усилий для избавления от них. При посещении туалета женщине приходится сильно тужиться и напрягать живот.
Возникающее при этом мышечное напряжение опасно, так как может привести к гипертонусу матки и отторжению эмбриона. Особенно вредно тужиться беременным, находящимся в группе риска, например, женщинам с истмико-цервикальной недостаточностью или имеющим в анамнезе выкидыш.
На поздних сроках
В конце второго и третьем триместрах крупная матка сдавливает конечные отделы толстого кишечника. Это приводит к снижению моторики, застою каловых масс и запорам. Ситуация усугубляется тем, что женщинам на этом сроке становится труднее двигаться и они предпочитают движению сидячий образ жизни. Очень распространенной жалобой, сопутствующей запорам на поздних сроках, является геморрой. Его появление связано с застоем крови в венах и повышенным давлением в прямой кишке. При сильном натуживании на поздних сроках ускоряется развитие геморроя, а также повышается тонус матки, что может привести к преждевременным родам.
Чем опасны натуживания для беременной женщины?
Почему беременным нельзя сильно тужиться в туалете? Процесс натуживания равносилен поднятию тяжестей, так как при нем напрягаются все мышцы брюшного пресса и промежности. Напряжение этих групп мышц может привести к следующим осложнениям:
- повышению тонуса матки;
- кровотечению;
- отслойке плаценты;
- выкидышу;
- разрыву плодного пузыря и излитию амниотической жидкости;
- преждевременным родам;
- появлению грыжи;
- геморрою;
- выпадению прямой кишки;
- трещинам в ректальной области.
Когда натуживания строго противопоказаны?
Некоторые женщины имеют нарушения, при которых натуживание не только нежелательно, но и опасно. К таким состояниям относятся:
- угроза выкидыша;
- истмико-цервикальная недостаточность;
- предлежание плаценты;
- грыжи;
- гипертония;
- недавно перенесенные операции на органах брюшной полости;
- зачатие с помощью ЭКО.
Как решить проблему, если нельзя тужиться?
Решить эту проблему помогут несколько практических советов. Борьбу с запорами нужно начинать с коррекции диеты. В рацион беременной должны быть включены продукты и блюда, способствующие нормальной работе кишечника:
- салат из свежих овощей с растительным маслом;
- вареные и тушеные овощи;
- хлеб с отрубями и цельным зерном;
- неочищенные фрукты;
- чернослив, курага и другие сухофрукты;
- натуральные растительные и животные жиры;
- гречневая, пшенная, овсяная и перловая каши;
- кисломолочные продукты.
Рис и бананы лучше временно исключить из рациона из-за их закрепляющего действия. При запорах лучше отказаться от чая и кофе, так как в них содержится кофеин, способствующий запорам.
Если одной из причин запора стал прием железосодержащих препаратов, то необходимо обратиться к врачу. Дальнейшая тактика зависит от уровня гемоглобина. Если он в норме, то препараты железа можно отменить и обогащать организм железом, используя натуральные источники (свежую зелень, красное мясо, печень, шпинат и чечевицу). В случае острой необходимости железосодержащих добавок врач может скорректировать дозу или назначить препарат железа для парентерального введения.
Хороший эффект в профилактике запоров дают пребиотики. Содержащиеся в них бактерии улучшают пищеварение и восстанавливают моторику кишечника. Обогатить кишечную микрофлору полезными бактериями можно с помощью аптечных препаратов или натуральных йогуртов.
Подвижный образ жизни. Утренняя гимнастика и ежедневные пешие прогулки стимулируют кишечную моторику.
Нельзя игнорировать естественные позывы к дефекации. Для более легкого опорожнения можно воспользоваться позой на корточках.
Слабительные. Поскольку не все слабительные разрешены беременным, будет лучше, если лекарство выпишет врач. Нельзя использовать препараты сенны, касторовое масло, магнезию и некоторые другие средств, так как они могут спровоцировать схватки. К безопасным средствам относятся пребиотики (Лактулоза, Инулин) и микроклизмы (Микролакс).
Источник
запоры при беременности можно ли тужиться
Борьба с запором
Эта деликатная проблема меня мучила еще до беременности, а тут прямо расцвела. Сразу скажу, девочки, лучше не запускайте! Сразу включайте в свой рацион чернослив и овощи с послабляющим эффектом (свеклу, например).
Ну а если беда началась, то хочу поделиться с вами моими «рецептами» ее лечения. Мне к 31 неделе удалось наладить ежедневный стул, после многих проб и ошибок.
Итак, я делю запор на несколько стадий. Потому что я — ленивая ж**а, и сама себе портила положительные результаты несколько раз, приходилось заново начинать.
Как говорит мой врач: лучше по чуть-чуть, но каждый день.
Первая стадия. Итак, если вы уже один день не ходили на «горшок», то включите в свой рацион чернослив (распаренный в кипятке, так действует быстрее), лучше чернослив покупать не в упаковках в магазине, а на рынке. Так же добавьте овощи с послабляющим эффектом: капуста, кабачок, тыква, свекла и т.п. Идеально работают супы: борщ (томатную пасту замените на свежие помидоры или на томатный сок, иначе возможна изжога), щи, салат из вареной свеклы с черносливом и орехами и заправленный оливковым маслом. Про кефир: обязательно берите САМЫЙ свежий, не более 2х дней с даты изготовления, потому что потом он уже перестает действовать как нужно.
Из фруктов хорошо помогают киви и хурма, а также семена льна и льняное масло — спасибо девочкам, в комментариях дали мне много полезных соевтов.
А вот сладкое действует наоборот — ж**а слипается)) Проверено на себе. Как и белый хлеб, газировка. Лучше кушать фрукты и сухофрукты (но я слабохарактерная, у меня не получается).
Еще полезный совет: в туалете подставьте себе под ноги большую коробку из-под обуви сидя на унитазе, это реально помогает меньше тужиться, а это в свою очередь при сильном запоре, поможет избежать лишнего тонуса. Посмотрите видео от Елены Малышевой про эту тему (мне посоветовала подруга).
И еще хорошо может помочь теплый расслабляющий душ и массажной насадкой — водите по часовой стрелке по животу. Можно просто поглаживать живот по часовой стрелке. Так делают, когда у малыша колики, но чем мы хуже)))
Вторая стадия. Не ходим на «горшок» два-три дня. Вообще мне врач прописала Дюфалак. Но увлекаться им не стоит, все-таки лечебный препарат. Но если ситуация начинает выходить из-под контроля, то стоит воспользоваться им, так как он безопасен для беременных. Начинайте пить его по схеме (мне ее рекомендовала моя врач): в первый день 5мл, если помогло — неделю в одно и то же время по 5мл. Если не помогло: второй день — 10мл, смотрим эффект, если помогло — неделю в одно и то же время. Не помогло? 15 мл по схеме. Не помогло? 20мл, разбиваем на 2 приема по 10 мл, пьем в одно и то же время. В общем я доходила до 30мл (запустила очень сильно свою проблему из-за лени). После того как пропили неделю, и стул нормализовался, лучше сразу не прекращать резко его пить, а в обратном порядке уменьшать дозу: допустим я пила 30мл неделю, потом 2 дня по 20мл, 2 дня по 15 мл, 2 дня по 10мл, 2 дня по 5мл. Это нужно для того, чтобы вы поняли хватает ли вашему желудку ферментов для переваривания пищи, или все-таки стоит поддерживать его дюфалаком.
Кстати, дюфалак лучше работает если принять его и сверху запить горячим чаем (ну, может, конечно это только у меня так).
Ну и не забывайте про питание, описанное выше.
И вот третья стадия, так сказать. Это когда мы не ходим на «горшок» два-три дня, при этом у нас вздут живот, ощущение, что «выход» заткнут пробкой, при этом газы, пучит, когда лежим — болит какой-то из боков (ощущение, что там по кишкам что-то движется, это распирают газы + ребеночек давит сверху). Можно воспользоваться глицериновой свечкой. Ставим, терпим минут 20 (у кого как получится), и идем испражняться.
Но у меня был такой случай, что никакая глицериновая свечка (два раза подряд) мне все равно не помогла. Стыл был больше похож на козьи какули, чем на стул нормального человека. И распирало меня изнутри не по-детски. И тогда я разработала такой способ. Сначала выпила сразу Дюфалак 30мл, запила горячим чаем. Поставила себе микроклизму Микролакс. Вытерпела с ней сколько могла. Она действует намного быстрее глицериновой свечки. Сходила, часть вытужила. Поставила еще одну. Еще раз сходила. Потом приняла теплый душ, с массажной насадкой, водила по часовой стрелке по животу (как маленьким деткам при коликах). Перед сном поставила глицериновую свечу, но уже смогла хотя бы уснуть. Утром сходила опять. И начала прием Дюфалака с 30мл, описанным во втором пункте способом. Через неделю стул нормализовался (ну и рацион соответствующий борщ да щи). Но эти три дня я запомнила на всю жизнь…
В общем, надеюсь, хоть кому-то поможет мой печальный опыт. И не запускайте проблему, начинайте действовать сразу!
Источник
Туалетный тренинг для беременных: что это и зачем он нужен?
Туалетным тренингом по-новому называют процесс приучения ребенка к горшку. Есть программы на пару дней и на несколько недель — но все это обычно касается детских дел. Тем временем у будущих мам тоже есть проблема с посещением туалета: запор при беременности знаком практически всем. Врачи предупреждают об опасности натуживания, так что правила и лайфхаки, которые помогают облегчиться без вреда для здоровья, уже собирают в программы «туалетных тренингов для беременных». Что это за полезные советы?
MedMe собрал все важные моменты посещения туалета во время вынашивания. Спойлер: эти правила помогут вам и после родов!
Почему тужиться вредно?
Тужиться будущим мамам полезно только на этапе изгнания плода — так называется второй период родов, когда малыш появляется на свет. Если же приходиться тужиться во время беременности, то этот процесс опасен повышенным напряжением мышц диафрагмы и брюшного пресса. В свою очередь такое напряжение повышает артериальное давление и влияет на кровоснабжение органов брюшной полости, в том числе репродуктивных.
Это — последствия натуживания у всех, у беременных и не беременных, у детей, женщин и мужчин. Для будущих мам длительное напряжение для опорожнения кишечника еще более опасно и вызывает целый спектр специфических негативных последствий.
Напряженные мышцы пресса и наполненный кишечник с двух сторон давят на матку, а сверху давление оказывает еще и диафрагма.
- Если тужиться сильно и долго, показатели артериального давления могут достигнуть значения в 250 мм рт. ст. Это — фактор риска гипертонического криза, инфаркта и инсульта.
- Высокое давление само по себе опасно, но вдобавок оно вызывает учащение пульса и выброс стрессового гормона. Это — провокаторы выкидыша на ранних сроках и преждевременных родов позже.
- Дополнительно повышается напряжение поддерживающего связочного аппарата прямой кишки, что приводит к геморрою и выпадению кишки.
- Если кал твердый, резкое опорожнение при сильном натуживании становится причиной травм кишечной стенки и анальных трещин.
- Повышенный тонус матки — хотя в основном временное, но потенциально рискованное состояние при вынашивании. В сочетании с резкими сокращениями мышц во время опорожнения кишечника это может вызвать гипертонус, а также кровянистые выделения, маточное кровотечение, отслойку плаценты.
Если же есть угроза, несостоятельность шейки матки (истмико-цервикальная недостаточность), многоплодная беременность или другие патологии, последствия запоров и натуживаний могут быть еще более неблагоприятными.
Строго противопоказано тужиться в первом и третьем триместре: стрессовые состояния в начале вынашивания могут спровоцировать выкидыш, в последнем — стать пусковым механизмом начала родов.
При мягкой консистенции каловых масс и общем здоровье небольшое натуживание не повредит — это нормально. Но длительных ситуаций напряжения надо избегать!
Почему приходиться тужиться?
Запор — частая проблема беременности. С ним сталкиваются даже те женщины, которые выполняют все правила профилактики: достаточно двигаются, пьют воду не меньше полутора литров, едят много овощей, фруктов и других продуктов с клетчаткой, при этом ограничивают кофе (выводит жидкость из организма), быстрые углеводы и сладости, животные жиры — все, что нарушает процесс дефекации.
Причина таких запоров на фоне грамотной профилактики — в беременности. Изменение гормонального фона, сдавливание кишечника маткой и плодом — вот основные естественные причины затруднений при посещении туалета.
Согласно совместным исследованиям медиков и физиков, здоровому человеку для дефекации достаточно всего 40 секунд!
Туалетный тренинг: основные правила
Специально тренироваться, конечно, не надо. Но нужно запомнить основные советы для эффективного и безопасного опорожнения кишечника. Они просты, но приносят облегчение всем будущим мамам!
- Занимайте наиболее подходящую позу для дефекации. Ученые уже давно установили, что самый эффективный вариант для всех людей — «природный». Природа не подозревала, что человек изобретет унитаз, поэтому наше тело лучше всего приспособлено для очистки кишечника в позе сидя на корточках! В нашей стране такие «турецкие» туалеты системы «дыра в полу» не приняты, но если придется пользоваться подобной конструкцией — не сомневайтесь, эксперты советуют беременным именно их. Правда, надо иметь под рукой поручни, чтобы держаться. Важно: пытаться присаживаться на корточки на края обычного унитаза опасно падением и травмами!
«Турецкие» туалеты противопоказаны при несостоятельности шейки матки, угрозе выкидыша, преждевременных родов. Причина — сидение на корточках повышает давление на область шейки, способствует ее размягчению и раскрытию.
А вот в процессе родовых схваток такую позу можно использовать как вариант стимуляции процесса.
- Что делать тем, что не хочет устанавливать в туалетной комнате подобное устройство? Есть отличный вариант! Запоминайте этот совет, он не раз выручит и после родов, а также подходит мужчинам: надо садиться так, чтобы коленки были выше уровня таза. Для этого под ноги ставят низкую скамеечку-подставку, которую потом удобно использовать в период восстановления после родов и при запорах по иным причинам. Ею также охотно пользуются дети, чтобы дотягиваться до раковины и т. д.
Беременным эта поза для дефекации особенно помогает из-за смещения кишечника растущей маткой. Такая поза со скамеечкой под ногами намного облегчает и ускоряет процесс посещения туалета, помогает профилактике запоров и геморроидальных узлов. Эксперты советуют!
- Дыхательные упражнения нужны не только во время медитации или родов. В туалете они тоже придут на помощь. Делают это так: два глубоких медленных вдоха и выдоха с расслаблением мышц, натуживание, опять дыхание, опять натуживание. Продолжительность вне зависимости от результата — не долее 10 минут!
- Самое важное: не игнорировать позывы в туалет и не терпеть. Накопление каловых масс способствует их уплотнению, растягиванию стенок кишечника. И это весьма осложняет ситуацию!
Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Можно ли тужиться во время запора при беременности?
Страхованная
1 Страхованная
15 июля 2019 в 10:28
Чернослив творит чудеса. Мгновенно
КаРаКаТиЦа
2 КаРаКаТиЦа
15 июля 2019 в 10:29
Регулируйте питание. Если часто тужиться, можно геморрой заработать, на вены и так нагрузка при беременности.
Кожугетовый ансамбль
3 Кожугетовый ансамбль
15 июля 2019 в 10:30 Ответ для Страхованная
Цитата:
Чернослив творит чудеса. Мгновенно
не факт
Страхованная
4 Страхованная
15 июля 2019 в 10:30 Ответ для Кожугетовый ансамбль
Цитата:
не факт
Ну, в моем случае — факт. Тоже второй триместр.
Етитьская богомышь
5 Етитьская богомышь
15 июля 2019 в 10:31
в крайних случаях микроклизма Норгалакс
ну или обычной водой
Дама_с_коготками
6 Дама_с_коготками
15 июля 2019 в 10:32
если не часто, то залейте клизмой грам300-500 еле теплой воды и кал с легкостью выйдет вместе с водой, но не увлекайтесь.
Помилуйте мадам
7 Помилуйте мадам
15 июля 2019 в 10:38
Абрикосы 100%, чернослив ( не всегда помогает)
Гореотума
8 Гореотума
15 июля 2019 в 10:39
Сейчас вам тут насоветуют, матку в тонус приведёте. Лучший советчик врач или спецсайты хотяб. Клизма матку в тонус может привести, питанием регулируйте, пейте достаточно воды, не увлекайтесь мясом, овощи ешьте они богаты клетчаткой. Вы и раньше страдали этим, или изменили рацион во время беременности?
ПоэтеСССа
9 ПоэтеСССа
15 июля 2019 в 10:41
каждый день клизмы не будешь ставить, а вот черносливчик штучек по 5-6 съесть можно, у самой второй триместр, так и справляюсь, плюс сейчас абрикоски, персики, сливки
Прыг-скок
10 Прыг-скок
15 июля 2019 в 10:50
Автор, клизму не делайте. Спросите у своего доктора. Не порите горячку.
Кукарачка
11 Кукарачка
15 июля 2019 в 10:53
Правильно пишуть — абрикоси, сливи, персики. А ще ківі — реально творить чудеса. Також кефір ввечері
Уникати твердого сиру і інших продуктів, які ‘кріплять’. Як тільки відрегулюєте харчування, питання відпаде саме собою
Нуждаюсь в общении
12 Нуждаюсь в общении
15 июля 2019 в 10:55
Ой, автор, я как-то дотужилась на 30-й неделе. Во влагалище лопнул маленький сосудик, но я как увидела алую кровь, чуть не поседела. Сразу скорую вызвала, увезли. Меня там еще неделю держали, хотя все нормально было. Сейчас смешно вспоминать, а тогда… такой ужас был.
сама себе прекрасная
13 сама себе прекрасная
15 июля 2019 в 11:03
У меня тоже такая проблема была. Мне помогла вода боржоми. Вот увидите, поможет.
Ненавязчивый синтезатор
14 Ненавязчивый синтезатор
15 июля 2019 в 11:12
А я додулась… В 17 недель было выпадение пуповины и как следствие — прерывание беременности. Дуфалак автор пропейте.
Ручки-Крючки
15 Ручки-Крючки
15 июля 2019 в 11:22
Глицериновые свечи. Тужиться не стоит..мало ли
КокошинЭль
(автор)
16 КокошинЭль
(автор)
15 июля 2019 в 11:22 Ответ для Гореотума
Цитата:
Сейчас вам тут насоветуют, матку в тонус приведёте. Лучший советчик врач или спецсайты хотяб. Клизма матку в тонус может привести, питанием регулируйте, пейте достаточно воды, не увлекайтесь мясом, овощи ешьте они богаты клетчаткой. Вы и раньше страдали этим, или изменили рацион во время беременности?
не страдала, рацион не меняла.
понятия не имею почему так.
при том что основное питание у меня приготовлено в пароварке.
врач говорит что виной тому простероген, кишечник мол ленится.
КокошинЭль
(автор)
17 КокошинЭль
(автор)
15 июля 2019 в 11:23 Ответ для Нуждаюсь в общении
Цитата:
Ой, автор, я как-то дотужилась на 30-й неделе. Во влагалище лопнул маленький сосудик, но я как увидела алую кровь, чуть не поседела. Сразу скорую вызвала, увезли. Меня там еще неделю держали, хотя все нормально было. Сейчас смешно вспоминать, а тогда… такой ужас был.
представляю!
Ручки-Крючки
18 Ручки-Крючки
15 июля 2019 в 11:23
Автор — я покупала глицериновые свечи — делила на два…и каждый день с утра ставила-отлично помогало. У меня была угроза преждевременных родов, тужиться нельзя
Зупка_цем
19 Зупка_цем
15 июля 2019 в 11:25
Мне врач прописала Дуфалак и глицериновые свечи — тоже второй триместр. Но, слава Богу, пока справляюсь сама, ничего не понадобилось. Мне кажется, что кукуруза помогает, может ошибаюсь…
20 ali_kat
15 июля 2019 в 11:28 Ответ для Страхованная
Цитата:
Чернослив творит чудеса. Мгновенно
вяленый влажный инжир еще круче. Сама не ожидала. Стремно отходить далеко от дома
ЗабежАЛОЧКА
21 ЗабежАЛОЧКА
15 июля 2019 в 11:38
Свекла, морковь, белокочанная капуста (осторожно, провоцирует метеоризм) — очень эффективно. Все в сыром виде. Из фруктов — яблоки, киви. Употребляйте кисломолочные продукты — йогурты, кефир. Избегайте яиц, сваренных вкрутую, груш (дают закрепляющий эффект), риса, бананов. Употребляйте чаще рыбу, заменяя ей «тяжелое» мясо по типу свинины или говядины. В общем, вам нужно увеличить перистальтику желудка и кишечника, поэтому потребуется больше клетчатки. Но, опять же, без фанатизма, с разрешения врача
КокошинЭль
(автор)
22 КокошинЭль
(автор)
15 июля 2019 в 11:43 Ответ для ali_kat
Цитата:
вяленый влажный инжир еще круче. Сама не ожидала. Стремно отходить далеко от дома
а где его можно купить?
КокошинЭль
(автор)
23 КокошинЭль
(автор)
15 июля 2019 в 11:43 Ответ для ЗабежАЛОЧКА
Цитата:
Свекла, морковь, белокочанная капуста (осторожно, провоцирует метеоризм) — очень эффективно. Все в сыром виде. Из фруктов — яблоки, киви. Употребляйте кисломолочные продукты — йогурты, кефир. Избегайте яиц, сваренных вкрутую, груш (дают закрепляющий эффект), риса, бананов. Употребляйте чаще рыбу, заменяя ей «тяжелое» мясо по типу свинины или говядины. В общем, вам нужно увеличить перистальтику желудка и кишечника, поэтому потребуется больше клетчатки. Но, опять же, без фанатизма, с разрешения врача
спасибо
Страхованная
24 Страхованная
15 июля 2019 в 11:53 Ответ для ali_kat
Цитата:
вяленый влажный инжир еще круче. Сама не ожидала. Стремно отходить далеко от дома
Я пробовала курагу и чернослив.
Курага — фигня, а чернослив, блин, даже доесть не успела)
Доктор Варвар
25 Доктор Варвар
15 июля 2019 в 16:49 Ответ для КокошинЭль
Цитата:
а где его можно купить?
Я в Киеве покупаю на столичном рынке у узбеков. Говорю, дайте мне правильный инжир. И они этот дают влажноватый. А то есть сухой — он не так ярко работает. В общем, утром съедаю 3-4 штуки прям со шкуркой и главное быть поближе к туалету)) Хотя я всю жизнь живу с запорами. Чернослив меня не берет.
Я немного тужилась. Но Вы ж понимаете, что все на Ваш риск и усмотрение
Источник