Можно ли спать на спине во время беременности в 20 недель

Можно ли беременной спать на спине?

Можно ли беременной спать на спине? — это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки. Будущая мать ощущает ответственность за малыша и старается исключить все из своей жизни, что может нанести ему вред.

Под запретом оказывается ее любимый кофе и вечерние беседы с подружками за бокалом вина. Про утренние пробежки и интенсивные занятия в тренажерном зале также придется на время забыть. Беременной приходится избегать стрессовых ситуаций, двигаться аккуратно, больше отдыхать. И даже позы для сна имеют свои ограничения. Теперь не только движения, но и выбранное положение тела во время отдыха может влиять на состояние и развитие плода.

Сон в вашей любимой позе может стать недоступен во время беременности

Многие беременные понимают, что важно не допускать давления на растущий животик. Поэтому в первую очередь их озадачивают вопросы: как спать, чтобы не навредить ребенку? Какую лучше выбрать позу, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть? Можно ли спать на спине?

Примерно до 11-12 недели матка надежно защищена костями таза. Ее небольшие размеры позволяют женщине без вреда для плода занимать любое положение во время бодрствования и сна.

Но уже примерно к середине беременности лежать на спине противопоказано. В такой позе увеличившаяся матка давит на крупные сосуды, затрудняя поступление кислорода и необходимых питательных веществ к плоду.

Как спать в период беременности

Бессонница во время вынашивания малыша просто недопустима. Для женщины важно находить удобное положение и высыпаться. Крепкий полноценный сон восстанавливает силы и душевное равновесие. Он обеспечивает отдых всем внутренним системам организма, снимает напряжение в мышцах, благотворно сказывается на течении беременности.

Как спать на ранних сроках

К одним из первых признаков наступившей беременности относится сонливость. Многие женщины с самого начала замечают, что им постоянно хочется спать независимо от времени суток. Подобное состояние гинекологи считают нормой и связывают с гормональной перестройкой организма. К тому же ему теперь требуется вдвойне больше сил и энергии. Не стоит отказывать себе в желании поспать. Сон благоприятно отражается на общем самочувствии женщины и на развитии беременности.

В первые три месяца будущая мама может не волноваться о выборе правильной позы для сна. В это время отдых на боку, на животе и на спине никак не отразится на состоянии крохи. Матка к концу 12 недели имеет длину не более 12 — 12,5 см. Она находится в надежном укрытии, за костями малого таза.

Ребенок в первом триместре еще совсем мал и сон в любой позе не причинит ему вреда

Несмотря на отсутствие запретов, многие женщины с 4-5 недели беременности не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности и болезненности грудных желез. А лечь на спину не позволяют проявления раннего токсикоза. В подобной позе усиливается тошнота и головокружение. Поэтому приходится сразу привыкать спать на боку. Это универсальное положение для всех трех триместров.

Как спать на поздних сроках

К наступлению второго триместра сон на боку должен стать привычным делом. Уже нельзя поворачиваться на едва округлившийся животик. Дно матки после 14-15 недели начинает выходить за пределы костей таза. Если ложиться на живот, велик риск ненароком травмировать кроху. Даже несмотря на то, что ребенок окружен околоплодными водами, не стоит подвергать его опасности. К тому же, сильное сдавливание матки может вызывать повышенное напряжение и сокращение ее стенок. Что приводит к угрозе выкидыша или преждевременных родов. А после 30 недели лечь на живот просто не получится, ввиду больших его размеров.

Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках

Крупный сосуд принимает главное участие в кровообращении, поддерживая нормальную работу органов малого таза.

Сдавливание полой вены приводит к застоям крови в нижней части тела, нарушает функционирование всей кровеносной системы в целом. Данное явление крайне неблагоприятно сказывается на здоровье мамочки и малыша.

Положение полой вены при сне на спине и на боку

На последних месяцах в положении лежа на спине, беременные отмечают плохое самочувствие, отдышку и возрастающую с каждой минутой активность плода. Что свидетельствует о нехватке кислорода. Поэтому вопроса о том, можно ли лежать беременной на спине, уже не возникает. Женщина и сама чувствует, что в третьем триместре отдыхать в подобном положении невозможно.

Какую позу для сна лучше выбирать

Наиболее подходящий вариант для любого срока беременности — спать на боку, периодически поворачиваясь то в одну, то в другую сторону. А если при этом подкладывать подушку под спину и между коленей, то сон становится более крепким и меньше прерывается в течение ночи. А кровеносная система функционирует в нормальном режиме, обеспечивая своевременную поставку кислорода к плоду, вывод шлаков и токсинов из организма.

Желательно большую часть времени находиться на левом боку. Понятно, что спать в одном положении длительное время не получится, ноги и руки «затекают». Но по возможности нужно чаще поворачиваться на левую сторону. Таким образом, можно исключить давление растущей матки на печень.

Если на очередном приеме врач обнаружил поперечное расположение плода в матке, есть способ изменить ситуацию. Малыша можно заставить повернуться в нужное положение. Необходимо аккуратно ложиться на тот бок, в сторону которого повернута его головка. В большинстве случаев этот вариант срабатывает.

С 5-6 месяца желательно обзавестись специальными подушками для беременных. Они помогут разгрузить спину, дадут маме возможность занять удобное положение тела и расслабиться. Можно использовать для этих целей и несколько обычных подушек, но специально разработанные модели, все же лучше и комфортнее.

На что оказывает влияние положение тела

Выбор позы для отдыха и сна может влиять на развитие беременности и самочувствие плода примерно с 12-13 недели. В это время размеры матки достигают таких величин, что уже не могут быть полностью защищены тазовыми костями. Спустя еще пару недель и акушерка сможет прощупать дно матки. Оно будет находиться примерно посередине между пупом и лобковой костью. На таком сроке лежать на животе становится неудобно и самой женщине. Она испытывает дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Такая поза в 14-15 недель не нанесет прямого вреда ребенку, но может привести к гипертонусу матки. А это уже угроза нормальному вынашиванию малыша.

Когда женщина в 15-16 недель располагается на спине, это мало на что влияет. Матка еще не велика. Но к 19-20 неделям подобное расположение тела отражается на работе внутренних органов.

С каждым днем увеличивающаяся матка оказывает все большее давление на кишечник, мочевой пузырь и другие органы. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, отеки на нижних конечностях, запоры, метеоризм. Появляются «ноющие» боли в спине из-за увеличивающейся нагрузки на позвоночник.

Если женщина во втором или третьем триместре ложиться на спину и некоторое время находится в таком положении, она испытывает целый ряд неприятных явлений. Возникает ощущение духоты, кажется, что не хватает кислорода, кружится голова и начинает темнеть в глазах. Становится невозможным медленно и глубоко вдохнуть, проступают капельки пота, и учащается сердцебиение.

Возникают подобные проблемы из-за сильного сдавливания полой вены, обеспечивающей отток крови из нижней половины тела к главному органу — сердцу. В кровь медленно поступает кислород, что приводит к сбоям и нарушениям работы всего организма.

В данном случае страдает и малыш. Из-за нарушения кровообращения может развиться гипоксия плода. Ребенку в такой ситуации не хватает кислорода и питательных веществ. Такое нарушение ведет к потере веса и различным патологиям в развитии важных внутренних систем. В первую очередь поражается нервная система крохи. Родившийся в дальнейшем малыш, будет плохо расти и медленно набирать вес. Дети, перенесшие в утробе матери гипоксию, становятся беспокойными и запаздывают в развитии.

Лучше всего спать на боку с использованием специальных подушек для беременных

Сон на боку предотвращает появление всех вышеописанных проблем. Беременная женщина не испытывает какого-либо дискомфорта. Матка не создает дополнительной нагрузки на окружающие органы. К ребенку в полном объеме поступает кислород и необходимые для полноценного развития питательные вещества.

Несколько рекомендаций для полноценного сна

• Лучше отказаться от приема снотворного, если его не назначил врач;
• желательно вечером перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом;
• важно ежедневно проветривать комнату, особенно на ночь;
• необходимо чаще менять постельное бельё. Пахнущие свежестью наволочки и простыни располагают ко сну;
• желательно за 2 часа до сна не принимать тяжелую и жирную пищу;
• нельзя на ночь пить кофе и крепкий черный чай;
• за 3 часа до отхода ко сну необходимо уменьшить потребление жидкости;
• чтобы избавится от бессонницы, важно следовать режиму. Ложиться и вставать с постели каждый день в определенное время;
• если полноценно выспаться не дают судороги, необходимо во время очередного визита сказать об этом врачу. Он выпишет необходимые витамины и минеральные вещества для устранения симптома;
• если сон перебивается тревожными мыслями и переживаниями, попробуйте поговорить с мамой или подругой. В особых случаях не помешает консультация опытного психолога.

Правильно выбранное положение — основа для полноценного, здорового сна. Врачи не рекомендуют спать на спине во второй половине беременности. Если вы всегда засыпаете только в такой позе, необходимо уже с начала беременности кардинально менять привычку. С первых месяцев старайтесь спать на боку, фиксируя удобное положение специальными подушками и валиками.

Источник

Беременность. Лежать спине можно?

Пережимает не у детишек,а у вас. Я всю первую Б на спине лежала и все хорошо.

• 2

Лучшая поза для беременной — на левом боку. А в позе на спине и детям, и маме может быть плохо. Я на спине не могла ни УЗИ, ни КГТ делать, куда уж там спать — голова кружилась, сердцебиение учащалось, а уж дитю, значит, еще туже приходилось.

• 4

Я лежу на спине, но не долго, тяжело дышать становится.

Вот блин, а мне хорошо на спине.

А что на счет подушки для беременных? Я сейчас кладу две подушки между ног. Немного облегчает боль в тазобедренных суставах но перевернуться с двумя подушками это целая истоия.

Нужна подушка? Она помогает? С ней удобно?

Я лежала, потому что на боку уставала, а на спине было удобнее. Тоже переживала, но на боку мне было хуже, а на спине хорошо

Интегра, и я на спине лежала. мне так удобнее всего было. и спала на полубоку-животе. на сколько пуз позволял. я по другому не могу.

нельзя на спине лежать, если ребеночек сильно начинает ворочаться или самой плохо становится. значит передавливается венка. если ничего такого нет — то вперед)))

Пока Вам удобно и ничего не беспокоит, лежите. Детки начнут расти, станет тяжело. Я где-то после 25 недель просто задыхалась на спине и чем был больший срок, тем становилось хуже. Потом уже и КТГ писали только сидя, и на ЭКС еле вылежала, пока детей не достали.

Только вчера обсуждали эту тему в группе, наберите в яндексе про сдавливание нижней полой вены у беременных и вам все станет ясно.

дети сильнее пинаются, когда вы на боку, потому что им меньше кислорода и питания поступает!

Barbie Size, сдавливает ее не у всех и не всегда. если маме в положении на спине становится плохо, то да, она сдавливается. а если нет, то все нормально. все зависит от физиологии, т.е. расположения вены относительно матки и плода

• 1

С подушкой здорово! У меня большая U-образная, ножку закинула, пузик подложила и красоооотааа))

Я вас прекрасно понимаю, автор. Всю жизнь сплю только на спине, в позе покойника или звездочки. Единственная поза, в которой я могу быстро уснуть, а иногда уснуть вообще. Могу крутиться в разных позах, но пока не перевернусь на спину не усну.

Практически с того момента как узнала, что беременна, сплю только на левом или правом боках. Между ног зажимаю подушку 50*70. Когда совсем плохо становится и начинают жутко ломить кости таза, затекать задница, то на несколько минут могу перевернуться на спину, но ноги всегда сгибаю в коленках. Дочка жутко не любит, когда я лежу на спине, сразу начинает пихаться.

И да, лежать на спине вредно и опасно, пережимается полая вена и артерия, а значит уменьшается подача кислорода малышу.

И самая лучшая, безопасная, рекомендованная акушерами-гинекологами, поза для сна — на левом боку. Почитайте про профилактику гестоза в нете, там четко пишут, что таким девушкам, кто склонен или кто уже страдает, строго настрого велено спать на левом боку. Нет нагрузки на печень, правильно распределяется кровоток, поступление кислорода и т.д.

• 1

Как живот расти начал, тоже стараюсь на боку лежать-спать. Хотя на спине сон куда лучше у меня Что интересно: с недели 20-й на спине и 5-ти минут никак, сынок там так активно шебуршать начинал. А вот после 34-й недели ночью перевернусь к близкому лежанию на спине и малыш спокоен. Но я стараюсь на бочок, перестраховываюсь

У меня была такая проблема с лежанием на спине с большим животом — после 30 недель: когда я пыталась подняться, возникала резкая боль в спине, приходилось переворачиваться на бок, а потом постепенно и тихонечко подниматься, сначала ноги спускала, потом тело поднимала. Иногда и при переворотах со спины на бок болела спина сильно, так что старалась спать на боках.

Лежала на спине до самых родов, более того, только в этой позе под конец я и могла лежать))) но, меня не беспокоило ничего и малышку тоже, только так мы мирно спали

Все индивидуально! У одних идет пережимание нижней полой вены, у других нет. У одних большой плод и матка, у других нет. Вы должны смотреть по своему самочувствию: если голова не кружится, болевых ощущений нет, одышки нет, дышать не тяжело, то норм все, лежите спокойно.

К слову, я люблю на спине лежать, и со старшими детьми всегда лежала.

• 2

Я бы лежала на спине)))) но дети сами мне этого делать не дают, больно дышать…даже на узи уже долго не могу на спине находиться, так что …лежите, пока получается)

Лежать на спине можно, если Вам комфортно. Я до родов на спине спала.

лежите, раз вам удобно. мне просто с какого то срока стало тяжело дышать если лежала на спине

Лежала и спала на спине. Все ок

Мне моя не даёт лежать на левом боку вот не даёт и все, лупит сразу! Только правый или на спине с небольшим уклоном в правую сторону!!!

Подруга до 42 недели спала только на спине, после уже родила, а так дальше бы спала наверное ))) ) сестра тоже недель до 37 спала на спине со старшим, с младшей не могла, задыхалась, но там живот был на 1,5 метра вперёд!

В первую беременность только на спине не так сильно мучил тонус. На любом боку — сразу живот каменел. А сейчас наоборот, больше на боку лежу, даже засыпаю без проблем, хотя я тоже только на спине обычно сплю.

Лежите так как вам удобно, не слушайте всякие дилетантские советы. Я всю беременность сплю как мне удобно.

Источник