Можно ли лежать на спине при беременности 29 недель
Содержание статьи
Можно ли беременной спать на спине?
Можно ли беременной спать на спине? – это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки. Будущая мать ощущает ответственность за малыша и старается исключить все из своей жизни, что может нанести ему вред.
Под запретом оказывается ее любимый кофе и вечерние беседы с подружками за бокалом вина. Про утренние пробежки и интенсивные занятия в тренажерном зале также придется на время забыть. Беременной приходится избегать стрессовых ситуаций, двигаться аккуратно, больше отдыхать. И даже позы для сна имеют свои ограничения. Теперь не только движения, но и выбранное положение тела во время отдыха может влиять на состояние и развитие плода.
Сон в вашей любимой позе может стать недоступен во время беременности
Многие беременные понимают, что важно не допускать давления на растущий животик. Поэтому в первую очередь их озадачивают вопросы: как спать, чтобы не навредить ребенку? Какую лучше выбрать позу, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть? Можно ли спать на спине?
Примерно до 11-12 недели матка надежно защищена костями таза. Ее небольшие размеры позволяют женщине без вреда для плода занимать любое положение во время бодрствования и сна.
Но уже примерно к середине беременности лежать на спине противопоказано. В такой позе увеличившаяся матка давит на крупные сосуды, затрудняя поступление кислорода и необходимых питательных веществ к плоду.
Как спать в период беременности
Бессонница во время вынашивания малыша просто недопустима. Для женщины важно находить удобное положение и высыпаться. Крепкий полноценный сон восстанавливает силы и душевное равновесие. Он обеспечивает отдых всем внутренним системам организма, снимает напряжение в мышцах, благотворно сказывается на течении беременности.
Как спать на ранних сроках
К одним из первых признаков наступившей беременности относится сонливость. Многие женщины с самого начала замечают, что им постоянно хочется спать независимо от времени суток. Подобное состояние гинекологи считают нормой и связывают с гормональной перестройкой организма. К тому же ему теперь требуется вдвойне больше сил и энергии. Не стоит отказывать себе в желании поспать. Сон благоприятно отражается на общем самочувствии женщины и на развитии беременности.
В первые три месяца будущая мама может не волноваться о выборе правильной позы для сна. В это время отдых на боку, на животе и на спине никак не отразится на состоянии крохи. Матка к концу 12 недели имеет длину не более 12 – 12,5 см. Она находится в надежном укрытии, за костями малого таза.
Ребенок в первом триместре еще совсем мал и сон в любой позе не причинит ему вреда
Несмотря на отсутствие запретов, многие женщины с 4-5 недели беременности не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности и болезненности грудных желез. А лечь на спину не позволяют проявления раннего токсикоза. В подобной позе усиливается тошнота и головокружение. Поэтому приходится сразу привыкать спать на боку. Это универсальное положение для всех трех триместров.
Как спать на поздних сроках
К наступлению второго триместра сон на боку должен стать привычным делом. Уже нельзя поворачиваться на едва округлившийся животик. Дно матки после 14-15 недели начинает выходить за пределы костей таза. Если ложиться на живот, велик риск ненароком травмировать кроху. Даже несмотря на то, что ребенок окружен околоплодными водами, не стоит подвергать его опасности. К тому же, сильное сдавливание матки может вызывать повышенное напряжение и сокращение ее стенок. Что приводит к угрозе выкидыша или преждевременных родов. А после 30 недели лечь на живот просто не получится, ввиду больших его размеров.
Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.
Почему опасно спать на спине на более поздних сроках
Крупный сосуд принимает главное участие в кровообращении, поддерживая нормальную работу органов малого таза.
Сдавливание полой вены приводит к застоям крови в нижней части тела, нарушает функционирование всей кровеносной системы в целом. Данное явление крайне неблагоприятно сказывается на здоровье мамочки и малыша.
Положение полой вены при сне на спине и на боку
На последних месяцах в положении лежа на спине, беременные отмечают плохое самочувствие, отдышку и возрастающую с каждой минутой активность плода. Что свидетельствует о нехватке кислорода. Поэтому вопроса о том, можно ли лежать беременной на спине, уже не возникает. Женщина и сама чувствует, что в третьем триместре отдыхать в подобном положении невозможно.
Какую позу для сна лучше выбирать
Наиболее подходящий вариант для любого срока беременности – спать на боку, периодически поворачиваясь то в одну, то в другую сторону. А если при этом подкладывать подушку под спину и между коленей, то сон становится более крепким и меньше прерывается в течение ночи. А кровеносная система функционирует в нормальном режиме, обеспечивая своевременную поставку кислорода к плоду, вывод шлаков и токсинов из организма.
Желательно большую часть времени находиться на левом боку. Понятно, что спать в одном положении длительное время не получится, ноги и руки «затекают». Но по возможности нужно чаще поворачиваться на левую сторону. Таким образом, можно исключить давление растущей матки на печень.
Если на очередном приеме врач обнаружил поперечное расположение плода в матке, есть способ изменить ситуацию. Малыша можно заставить повернуться в нужное положение. Необходимо аккуратно ложиться на тот бок, в сторону которого повернута его головка. В большинстве случаев этот вариант срабатывает.
С 5-6 месяца желательно обзавестись специальными подушками для беременных. Они помогут разгрузить спину, дадут маме возможность занять удобное положение тела и расслабиться. Можно использовать для этих целей и несколько обычных подушек, но специально разработанные модели, все же лучше и комфортнее.
На что оказывает влияние положение тела
Выбор позы для отдыха и сна может влиять на развитие беременности и самочувствие плода примерно с 12-13 недели. В это время размеры матки достигают таких величин, что уже не могут быть полностью защищены тазовыми костями. Спустя еще пару недель и акушерка сможет прощупать дно матки. Оно будет находиться примерно посередине между пупом и лобковой костью. На таком сроке лежать на животе становится неудобно и самой женщине. Она испытывает дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Такая поза в 14-15 недель не нанесет прямого вреда ребенку, но может привести к гипертонусу матки. А это уже угроза нормальному вынашиванию малыша.
Когда женщина в 15-16 недель располагается на спине, это мало на что влияет. Матка еще не велика. Но к 19-20 неделям подобное расположение тела отражается на работе внутренних органов.
С каждым днем увеличивающаяся матка оказывает все большее давление на кишечник, мочевой пузырь и другие органы. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, отеки на нижних конечностях, запоры, метеоризм. Появляются «ноющие» боли в спине из-за увеличивающейся нагрузки на позвоночник.
Если женщина во втором или третьем триместре ложиться на спину и некоторое время находится в таком положении, она испытывает целый ряд неприятных явлений. Возникает ощущение духоты, кажется, что не хватает кислорода, кружится голова и начинает темнеть в глазах. Становится невозможным медленно и глубоко вдохнуть, проступают капельки пота, и учащается сердцебиение.
Возникают подобные проблемы из-за сильного сдавливания полой вены, обеспечивающей отток крови из нижней половины тела к главному органу – сердцу. В кровь медленно поступает кислород, что приводит к сбоям и нарушениям работы всего организма.
В данном случае страдает и малыш. Из-за нарушения кровообращения может развиться гипоксия плода. Ребенку в такой ситуации не хватает кислорода и питательных веществ. Такое нарушение ведет к потере веса и различным патологиям в развитии важных внутренних систем. В первую очередь поражается нервная система крохи. Родившийся в дальнейшем малыш, будет плохо расти и медленно набирать вес. Дети, перенесшие в утробе матери гипоксию, становятся беспокойными и запаздывают в развитии.
Лучше всего спать на боку с использованием специальных подушек для беременных
Сон на боку предотвращает появление всех вышеописанных проблем. Беременная женщина не испытывает какого-либо дискомфорта. Матка не создает дополнительной нагрузки на окружающие органы. К ребенку в полном объеме поступает кислород и необходимые для полноценного развития питательные вещества.
Несколько рекомендаций для полноценного сна
- Лучше отказаться от приема снотворного, если его не назначил врач;
- желательно вечером перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом;
- важно ежедневно проветривать комнату, особенно на ночь;
- необходимо чаще менять постельное бельё. Пахнущие свежестью наволочки и простыни располагают ко сну;
- желательно за 2 часа до сна не принимать тяжелую и жирную пищу;
- нельзя на ночь пить кофе и крепкий черный чай;
- за 3 часа до отхода ко сну необходимо уменьшить потребление жидкости;
- чтобы избавится от бессонницы, важно следовать режиму. Ложиться и вставать с постели каждый день в определенное время;
- если полноценно выспаться не дают судороги, необходимо во время очередного визита сказать об этом врачу. Он выпишет необходимые витамины и минеральные вещества для устранения симптома;
- если сон перебивается тревожными мыслями и переживаниями, попробуйте поговорить с мамой или подругой. В особых случаях не помешает консультация опытного психолога.
Правильно выбранное положение – основа для полноценного, здорового сна. Врачи не рекомендуют спать на спине во второй половине беременности. Если вы всегда засыпаете только в такой позе, необходимо уже с начала беременности кардинально менять привычку. С первых месяцев старайтесь спать на боку, фиксируя удобное положение специальными подушками и валиками.
Источник
Почему беременной нельзя спать на спине?
На чтение 6 мин. Просмотров 64.8k. Опубликовано 16.12.2018
Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?
Какие позы для сна запрещены беременным
В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.
После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.
В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.
Почему положение на спине под запретом
Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.
Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.
В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.
Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.
Симптомы сдавливания полой вены:
- шум в ушах;
- учащенный пульс;
- мельтешение черных точек перед глазами;
- приступы удушья или отдышка;
- падение артериального давления;
- испарина;
- обморок.
Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.
Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.
Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.
Чем опасно положение мамы на спине для малыша
Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.
В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.
Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.
От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:
- многоплодной беременности;
- угрозы выкидыша;
- многоводия.
Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).
Чем опасен сон на животе
Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.
После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.
Это вызовет гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.
Какие позы для сна безопасны для беременной
Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.
Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.
На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.
Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:
- Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
- Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
- Положите поверх матраца толстое одеяло.
Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.
Полезные советы
Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:
- Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
- Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
- Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.
Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.
Заключение
Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.
Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.
Источник
Какие позы для сна безопасны при беременности? Можно ли будущей маме лежать на спине и когда нельзя?
Можно ли беременной полежать или поспать в такой позе?
Допустимые позы для сна определяются в зависимости от срока беременности и состояния женщины. В этот период нужно хорошо высыпаться, что невозможно сделать при отсутствии комфорта.
Привычка спать на спине хоть и удобна для многих женщин, но несет в себе опасность, как для плода, так и для матери. Рассмотрим, можно ли лежать или спать на спине во время ношения плода, почему иногда это делать нельзя и чем может быть опасно в зависимости от срока.
На ранних сроках
В первом триместре беременности сон еще может проходить в привычной для женщины позе. Допускается спать на спине, на боку и даже на животе, так как матка и плод еще слишком малы и хорошо защищены тазовыми костями. Удобство и комфорт в это время очень важны, ведь из-за гормональной перестройки мучает не только токсикоз, но и повышенная сонливость.
Справка. Несмотря на то, что в 1 триместре спать на спине не запрещено, все равно некоторым женщинам это не удается, так как в этой позе усиливаются симптомы токсикоза.
Уже с 13-й недели матка активно увеличивается в размерах и начинает прижимать ближайшие органы, сосуды и нервные окончания. При положении лежа на спине возникают неприятные ощущения покалывания в конечностях, а иногда и боли в пояснице. Поэтому с этого момента спать на спине уже не желательно.
На поздних сроках
На любом сроке, в том числе и позднем, женщине разрешается чуть-чуть полежать на спине, если это не доставляет видимых проблем. Однако спать в таком положении категорически не рекомендуется. С начала второго триместра у женщины должна четко выработаться привычка спать на боку. Это обусловлено тем, что при положении лежа на спине могут возникать патологии таких систем организма как:
- Солнечное сплетение. Начиная с 25 недели, сплетение начинает страдать от давления сильно увеличившейся матки. Оно является нервным центром, отвечающим за правильную работу органов. Из-за влияния матки нервные клетки раздражаются, и появляются следующие симптомы:
- заметно снижается артериальное давление;
- чрезмерно ускоряется перистальтика кишечника;
- сокращается частота сердечных ударов;
- замедляется дыхание;
- увеличивается выработка ферментов;
- появляется горечь во рту, боль в животе и отрыжка кислым.
- Полая вена. Она поставляет кровь из органов малого таза и ног в правый отдел сердца. Если матка передавливает полую вену, то кровяное давление в нижних конечностях повышается, что вызывает варикозное расширение вен, отеки, тромбоз или тромбофлебит вен нижних конечностей, а также геморрой из-за застоя в тазовых органах. Дополнительными неприятными симптомами могут стать:
- головные и сердечные боли;
- обморочные состояния, головокружения;
- явное ощущение сердцебиения, частый пульс;
- нехватка воздуха, одышка.
- Аорта. Она имеет более прочную стенку, нежели полая вена, поэтому под натиском матки происходит некритичное сдавливание. Единственным последствием частичного пережимания арты может стать повышение давления, то есть артериальная гипертензия.
- Почки и мочеточники. Если длительно спать на спине, то в мочеточнике и почках начинается застой мочи. Это может спровоцировать:
- воспалительные процессы;
- мочекаменную болезнь;
- пиелонефрит;
- гидронефроз;
- а также ухудшить общее состояние из-за скопления токсинов.
- Печеночные протоки. Увеличенная матка во время сна на спине давит на печеночный проток, что может приводить к желтухе и воспалению поджелудочной железы.
- Позвоночник. Из-за сильного давления матки с плодом в позвоночнике возникают сильные боли. На последних сроках они могут возникать при отсутствии сна на спине, ведь на него приходится большая весовая нагрузка. Но неправильный сон только усиливает болезненность.
Важно! Не у всех женщин обязательно появятся перечисленные осложнения, даже если они будут часто спать на спине. Это зависит от индивидуальных особенностей и имеющегося здоровья, но лучше спать в разрешенных позах, чтобы избежать опасных последствий.
Сколько по времени можно полежать?
На ранних сроках можно лежать на спине в привычном режиме, но при появлении неприятных ощущений, онемения в теле или тонуса матки сразу же вставать и немного разминаться, чтобы восстановить кровоток в организме. Ведь от него зависит поступление питательных веществ и кислорода к плоду.
На поздних же сроках крайне важно вообще избегать сна на спине. В этот период матка уже слишком сильно увеличилась в размерах и вероятность осложнений от ее давления высока. Нужно стараться избегать переворота с бока на спину во сне. Для этого можно пришить какой-нибудь пластмассовый кубик или шарик, чтобы при повороте на спину сразу проснуться.
Если вдруг не удалось вовремя проснуться, и часть сна прошла на спине, не стоит паниковать, но на будущее надо предпринять меры, препятствующие переворачиванию в запретную позу.
Противопоказания: когда нельзя это делать?
Особенно важно избегать сна на спине женщинам, у которых:
- беременность осложнена многоводием;
- есть угроза преждевременных родов;
- низкое предлежание головки плода;
- установлена многоплодная беременность.
При наличии этих нюансов полностью исключить сон на спине нужно еще в конце первого триместра.
Как рекомендуется беременным спать?
Беременная женщина должна спать не менее 8 часов, при этом ей должно быть максимально комфортно, а для ребенка безопасно. Чтобы обеспечить это, необходимо правильно оборудовать спальное место, подобрать хороший матрас, подушку и позу.
Удобные и безопасные позы для сна
Акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам спать только в следующих позах:
- На левом боку. Для этого надо лечь на левый бок, между ног поместить подушку, при этом правую ногу согнуть в колене. Но желательно, чтобы обе ноги были согнуты, как бы буквой П, если это не доставляет сильных неудобств. Также существуют специальные подушки для беременных, которые обеспечивают максимальный комфорт и препятствуют перевороту на живот.Такая поза способствует:
- улучшению снабжения плода питательными веществами и кислородом;
- уменьшению отеков нижних конечностей;
- снижению риска появления геморроя;
- улучшению кровообращения в организме;
- правильной работе почек из-за отсутствия препятствий для кровотока в почечных артериях и функционирования мочеточника;
- уменьшаются боли в спине и ногах.
Внимание! Во время ночного сна на левом боку давление на печень практически отсутствует, что особо важно при патологиях в ее работе.
- На правом боку также можно спать. Но при появлении боли в области печени нужно стараться избегаться этой позы в будущем.
- Слегка на спине. Для этого нужно под спину подложить большой валик из одеяла и облокотиться на него. Это позволит снять нагрузку с бедер, особенно если они болят. В качестве опоры подойдет и объемная подушка.
- Полусидя. Если на боку спать неудобно, можно подложить подушку под руку и, облокотившись на нее, спать.
Выбирая себе комфортную позу для сна, беременная женщина должна учитывать рекомендации специалистов, чтобы не навредить будущему ребенку. Наилучший выбор – сон на левом боку с использованием специальной подушки для беременных. Это сочетание поможет уставшему организму расслабиться и восстановится, а женщине принесет желаемый отдых.
Полезное видео
В видео рассказано, в каких положениях можно спать во время беременности:
Источник