Крутит ноги беременность 32 недели беременности

Что делать, если крутит ноги при беременности?

Крутит ноги беременность 32 недели беременности

Крутит ноги при беременности — довольно частая жалоба врачу от женщины, во время вынашивания ребенка. Эти неприятные ощущения возникают в любое время суток и доставляют будущей маме немало проблем. Что можно сделать, чтобы это случалось как можно реже и как избежать данной проблемы?

Симптомы

В основном женщины описывают ощущения как выкручивание ног, но могут быть и другие проявления:

  • Покалывание.
  • Ощущение «ползанья мурашек».
  • Жар.
  • Зуд.
  • Ноющая боль.

Чаще всего такие неприятные ощущения возникают ночью или в вечернее время суток. В первом триместре ноги крутит в основном перед изменениями погоды, а во втором и третьем — независимо от метеоусловий.

Перед самыми родами крутить ноги может каждый день без перерыва. Начинается синдром беспокойных ног (СБН) с ощущения усталости в конечностях, которое переходит в ноющие боли и ощущение выкручивания. Женщине в это время хочется напрячь мускулы и активно двигаться.

Причины

Крутит ноги беременность 32 недели беременности

Во время вынашивания ребенка организм будущей матери меняется, именно это способно вызывать синдром беспокойных ног:

  1. Нарушение венозного кровообращения в нижних конечностях приводит к появлению болей в ногах.
  2. Недостаток кальция часто проявляется симптомами сведения икроножных мышц и судорогами.
  3. Гормональные изменения организма.
  4. Недостаток железа. Анемия приводит к уменьшению количества гемоглобина в крови, что провоцирует нарушение кровоснабжения в ногах, за счет этого возникает ощущение кручения ног.
  5. Пониженный уровень магния. Этот важный микроэлемент отвечает за правильную работу нервной системы, а его нехватка может вызвать проблему беспокойных ног.

Кроме того, боли и ощущение кручения могут возникать, когда будущая мама курит или принимает алкоголь, также при приеме определенных лекарств (антидепрессантов и препаратов с литием).

Профилактика

Синдром беспокойных ног считается достаточно распространенным явлением, которое испытывает практически каждая беременная женщина. И все же, организму можно помочь и уменьшить частоту приступов.

Чтобы предотвратить появление данного дискомфорта, следует:

  • Проконсультироваться с врачом. Он определит причину и назначит соответствующие лекарства или режим питания.
  • Разнообразить свой рацион, добавлять в него продукты, которые восполняют нехватку микроэлементов в организме: говядина, телятина, цитрусовые, гранат (для пополнения запаса железа); яйца, кисломолочные продукты, орехи (содержат кальций); миндаль, шпинат, бананы, черный шоколад (в его составе есть магний).
  • Отказаться от употребления черного чая и кофе в больших количествах. Чрезмерное увлечение этими напитками способствует выведению из организма полезных веществ и оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему.
  • Гулять за два-три часа перед сном, даже минимальная физическая активность вызывает выработку эндорфинов, которые благотворно влияют на нервную систему.
  • Стараться не есть за два часа до сна.

Соблюдение этих правил поможет восполнить нехватку полезных веществ в организме и снизить интенсивность болей при выкручивании ног.

Первая помощь

Крутит ноги беременность 32 недели беременности

Что делать женщине, когда у нее начинаются проявления синдрома беспокойных ног:

  • Перед сном можно легко (без сжатия и давления) замотать ноги эластичным бинтом, это поможет частично снять напряжение в мышцах.
  • Рекомендуется непосредственно перед тем, как ложиться спать, принимать теплый душ, уделять особенное внимание массажу водой нижних конечностей.
  • До отхода ко сну следует массировать ноги на протяжении 15 минут.
  • Согласно отзывам беременных, справиться с неприятными ощущениями в ногах хорошо помогает мазь Бом-Бенге. Она оказывает приятное охлаждающее действие.
  • При болях в ногах можно некоторое время походить по комнате. Если синдром проявляется во сне, необходимо поменять положение тела, чтобы ноги лежали удобно, можно подложить небольшую подушечку или валик под ступни.

Во время беременности, в организме женщины увеличивается объем крови, это приводит к повышению нагрузки на сосуды. В связи с этим могут возникать неприятные ощущения в ногах. Кроме того, синдром беспокойных ног начинается после второго триместра, что связано с недостаточным количеством кальция, магния и железа в организме.

Читайте также:  Клексан при беременности для чего назначают на 32 неделе

Для того чтобы облегчить свое состояние, женщина может пойти на консультацию к гинекологу и описать ему свою проблему. Также очень важно правильно питаться, много гулять, пить достаточное количество жидкости и стараться избегать стрессов.

Источник

Синдром беспокойных ног у беременных: надо ли беспокоиться?

Тревоги о здоровье и о будущем во время беременности вполне нормальны: жизнь меняется, как тут не беспокоиться? Но есть часть тела, которая может начать «беспокоиться» сама по себе. Синдром беспокойных ног может возникать у каждой третьей будущей мамы. Они описывают это ощущение как «зудящее», «тянущее», «жгучее», вызывающее непреодолимое желание пошевелить ногами. В том числе и во сне. И как только ноги двигаются, ощущения пропадают. Но вместе с ним прекращается и сон. MedMe разбирается, отчего так происходит и как с этим синдромом бороться.

Причины синдрома беспокойных ног при беременности

Ученые точно не знают, что вызывает такие ночные ощущения в ногах. Но некоторые считают, что это может быть связано с дисбалансом дофамина в головном мозге. Этот нейромедиатор с уникальными возможностями в том числе помогает регулировать самопроизвольные движения мышечных тканей, подавляя избыточные нервные импульсы.

В масштабном исследовании 2010 года ученые из Университета Мичигана назвали синдром беспокойных ног самой распространенной проблемой беременности.

Синдром беспокойных ног во время беременности может быть вызван дефицитом фолиевой кислоты или железа. Есть также некоторые доказательства того, что повышение уровня эстрогена во время гестации может способствовать развитию синдрома.

Комментарий эксперта

Марк Бахфюрер, терапевт, доктор медицинских наук, соавтор книги «Синдром беспокойных ног: справляемся с бессонными ночами»

Причины развития «ночного беспокойства ног» разнообразны и могут быть комбинированными.

  • Беременные женщины нуждаются железе: его нужно в 3-4 раза больше, чем обычно, чтобы «накормить» развивающийся плод. Соответственно, они подвергаются более высокому риску железодефицитной анемии — основной причины синдрома беспокойных ног. Механизм развития синдрома таков: дефицит железа может нарушить работу дофамина, нейромедиатора головного мозга, который контролирует мышечную активность и движения.
  • Более высокие уровни эстрадиола (основного типа гормона эстрогена у женщин) во время беременности также могут быть фактором: согласно исследованию 2009 года, проведенному в Мюнхене, Германия, у беременных с данным синдромом были выявлены более высокие уровни эстрадиола, чем у остальных.
  • Если у вас есть генетическая предрасположенность к синдрому, но не было симптомов до последнего триместра беременности, нарушение, вероятно, исчезнет в течение трех месяцев после родов. Но если синдром беспокойных ног уже был до беременности, вероятно, проявления его усилятся в период вынашивания, и с каждой новой беременностью будут все сильнее.

Отличия от других нарушений

Хотя синдром беспокойных ног весьма распространен, его также нередко путают с другими состояниями, более опасными для беременных и указывающими на наличие патологий.

  • Ночные судороги мышц нижних конечностей возникают внезапно, судорога болезненно «сводит ногу», мышцы на ощупь становятся твердыми. Это тоже нередкое состояние у беременных, в основном указывающее на перенапряжение и/или нехватку микроэлементов: магния, кальция, калия, а также витамина В6.
  • Отеки и боль в ногах могут быть как нормой беременности, так и предвестником тяжелой патологии — преэклампсии беременных. В отличие от синдрома беспокойных ног такой дискомфорт не проходит от первого же движения.
  • Онемение конечностей возникает как при сдавливании нервов и плохом кровоснабжении при неудобной позе, так и при нарушениях нервной проводимости и кровотока. При синдроме беспокойных ног онемение не наблюдается, но если оно возникает часто и в разных позах — к врачу!

Опасен ли синдром беспокойных ног для беременности?

Одни женщины жалуются на небольшой дискомфорт, а другие — на невыносимый «внутренний зуд» и невозможность спать ночами. Главное, что надо запомнить: сам по себе этот синдром никакой угрозы здоровью не несет, и мама, и малыш в безопасности. Но вот выраженные нарушения сна могут это здоровье испортить.

Попытка успокоить беспокойные ноги в течение ночи вызывают сонливость, усталость, раздражительность в течение дня.

Есть вероятность, что из-за недостатка сил роды будут протекать дольше вплоть до необходимости операции кесарева сечения. Это особенно актуально, так как в среднем синдром беспокойных ног возникает в третьем триместре, на 30-36 неделях беременности.

Читайте также:  Мягкая матка при беременности 32 недели

Можно ли вылечить «ножное беспокойство»?

Если симптомы достаточно серьезны, чтобы прерывать сон ночь за ночью, стоит обратиться к врачу. Хотя терапия синдрома беспокойных ног может быть сложной задачей во время беременности.

Согласно исследованиям, синдром беспокойных ног положительно коррелирует с повышенной вероятностью развития послеродовой депрессии. Так что стоит учитывать его как возможный предиктор нарушения психического здоровья.

Большинство медикаментов, обычно используемых для лечения — седативные, антигистаминные препараты, а также опиоидные соединения, не были достаточно изучены в сочетании с беременностью. Таким образом, у специалистов недостаточно данных для определения всех потенциальных рисков для развивающегося плода.

  • Прежде чем принимать какие-либо лекарства от синдрома беспокойных ног, надо проверить уровень железа в крови. Если у он низкий, ситуацию исправит прием препаратов железа — основной и безопасный для будущих мам способ лечения.
  • Упражнения на растяжку, физическая нагрузка тоже могут помочь. Было доказано, что физические упражнения увеличивают длительность и качество фазы глубокого сна, уменьшают проявления синдрома и улучшают психическое здоровье, особенно при депрессивном расстройстве. Врачи советуют сосредоточиться на быстрой ходьбе, водной аэробике или активности типа бальных танцев и общего садоводства, это отличные примеры упражнений средней интенсивности. Упражнения нужны каждый день, но не за несколько часов перед сном: организму нужно время успокоиться.
  • Надо избегать факторов, которые могут ухудшить симптомы: кофеина и никотина, длительного пребывания в душном помещении и т.д.
  • Йога, массаж и компрессионные чулки для ног также могут быть полезны. В некоторых исследованиях, которые, правда, проводились на небеременных женщинах, доказана польза утяжеляющих одеял при синдроме беспокойных ног.
  • Грелка на ночь к ногам, прохладные или теплые компрессы, если синдром разбудил ночью, тоже помогают. Врачи советуют принимать теплую ванну перед сном, расслабляться и в целом стараться держать ноги в тепле.

Недавно официально было одобрено специальное устройство для лечения данного синдрома — вибрирующая подушка под ноги. Но стоит знать, что массаж конечностей перед сном — тоже хороший вариант расслабить мышцы.

В целом синдром беспокойных ног — не повод для беспокойства. У 98% женщин он проходит самостоятельно после родов, а до родов симптомы снижаются простыми процедурами, упражнениями и восполнением дефицита железа. Но если проявления мешают спокойно спать и ничего не помогает, надо обсудить проблему с врачом: выраженный синдром может как лишить сил, так и указывать на депрессию или иные нарушения здоровья.

Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Крутит ноги при Б.

По ночам крутит, ноют (как на перемену погоды) ноги и бедра. Беременна 26 недель. Пью железо (был низкий гемоглобин). Врачу сказала, добавила еще и кальций, хотя пью еще и комплекс витамин. Ничего не помогает.

Может у кого так было? Отзовитесь пожалуйста.

Было. Магне В6 форте немного помогал. А так… Прошло после родов)

  • 2

    у меня тоже самое, беременность 21 неделя, все началось с 16. Тоже пью поливитамины-не помогает. Начинается все ближе к вечеру, так и хочется потягиваться и растягиваться. Я это связываю с малой подвижностью. До беременности активно занималась спортом, а теперь ничего не делаю-нельзя из-за низкой плаценты…думаю поэтому мои мышцы жутко не довольны))))

    Тоже было, магний помогал немного. Обострялось, если мало ходила в течение дня. Когда больше двигалась — ночью было гораздо легче.

    Тоже крутит ноги (39 н). Пила магне форте, железо. Пройдет после родов. У меня еще и на погоду может быть такая реакция во время Б.

    а я ведь тоже мало двигаюсь..

    Спасибо. девочки. за ответы

    было и до Б и во время и после ,во время Б усилилось и ничего не помогало, ждите, родите — станет легче

    Врач сказала ребенок забирает кальций,и прописала пить кальций Д 3 .

    Магний B6, надо принемать.Много кальция нельзя пить, поэтому и комплексный, ибо потом трудно разродиться будет.Головка при большом употреблении кальция у ребёнка твёрденькая очень становиться.

    О,да!как раз недель с 26 началось.железо,магний,кальций и тд-не помогают.помогает постоять минут 5-10 в коленно-локтевой позе…ноги немного расставить и постоять так.реально легче становится.но с увеличением срока и это тяжко стало,потому что живот от тяжести напрягается.

    Читайте также:  Форма живота при беременности 32 недели

    тоже самое, уже 33 недели. ничего не помогает…хоть на стенку лезь

    Мне помогает только кальций.

    мне помогает только магний, поскольку кальций это кости, а магний расслабляет мышцы

    Было, и крутило и судороги. Назначали противосудорожный препарат на магние для беременных

    И у меня такое, встаю ночью и делаю контрастный душ на область ног, обычно помогает (сначала очень холодная, потом теплая вода, заканчиваю холодной водной). Еще перед душем делаю легкие физ упражнения прямо в кровати, поднимаю ноги в положении лежа на боку раз по 30-40.

    ого….сколько нас таких .

    Спасибо, девочки, всем за ответы

    Было так. И еще страшнее — судороги+защемления нерва где-то (проявлялось как будто отлежала руку и ногу онемением и покалыванием). Ничего не помогло. Прошло после родов.

    Между Магнием и Кальцием промежуток времени где-то должен быть около 5 часов, Кальций пью за часа 3 до сна по 1 капсуле, мне помогло.

    А ещё можно тянуть носок на себя тоже помогает

    • 1

      Источник

      Почему ноют ноги при беременности

      Согласно статистике, неприятные ощущения в ногах испытывают 35-40% беременных женщин. В этой статье мы ответим на вопрос, почему ноют ноги при беременности в I, II и III триместрах, и объясним, как уменьшить дискомфорт в ногах.

      Почему тянет ноги при беременности в I триместре?

      Неприятные ощущения в ногах в I триместре беременности возникают относительно редко. В начале беременности в организме женщины только начинаются гормональные перестройки. Вес тела и объем жидкости, циркулирующей в крови, при этом повышается незначительно.

      Боли в ногах в I триместре беременности чаще всего возникают у женщин, имеющих наследственную склонность к варикозной болезни. Начало заболевания связано с действием гормона прогестерона, расслабляющего гладкомышечную мускулатуру матки, чтобы подготовить ее к принятию зародыша.

      К сожалению, прогестерон не может действовать избирательно. Одновременно с расслаблением матки гормон расслабляет сосудистые стенки вен. Вены теряют тонус и становятся более растяжимыми. У склонных к варикозу женщин в это время могут возникнуть варикозные отеки.

      Как уменьшить дискомфорт в ногах в I триместре беременности?

      Прежде всего, нужно обратиться к врачу, наблюдающему беременность. Врач сможет установить истинную причину болей в ногах и назначить адекватную терапию. Заниматься самолечением при беременности нельзя.

      Почему крутит ноги при беременности во II триместре?

      Во II триместре беременности значительно возрастает нагрузка на ослабленные прогестероном вены. Объем жидкости, циркулирующей в крови, увеличивается на 30%. Из-за этого даже у женщин, изначально не склонных к варикозу, начинают растягиваться стенки и клапаны вен.

      Клапаны вен, в норме поднимающие кровь от ног к сердцу, под действием силы тяжести начинают пропускать часть крови в обратном направлении. Кровь возвращается в поверхностные вены ног и застаивается в них. Давление внутри вен растет, и жидкая часть крови начинает вытесняться сквозь стенки вен, формируя отеки на ногах.

      Как уменьшить дискомфорт в ногах во II триместре беременности?

      Чтобы защитить вены от избыточной нагрузки, во II триместре беременности флебологи рекомендуют носить компрессионный трикотаж 1 класса компрессии: специальные чулки или колготки, предназначенные для беременных. Компрессионное белье «Интекс» 1 класса компрессии для беременных оказывает на ноги распределенное давление в пределах 18-22 мм ртутного столба. Этого давления достаточно, чтобы поддержать ослабленные вены, избежать появления отеков и избавиться от неприятных ощущений в ногах.

      Почему ломит ноги при беременности в III триместре?

      Ответ на вопрос, почему тянут ноги при беременности в III триместре, достаточно прост. Кроме повышенного внутривенного давления и влияния прогестерона, добавляется новые факторы, усиливающие нагрузку на ноги: вес тела женщины увеличивается на 7-15 кг, беременная матка начинает пережимать вены, мешая оттоку крови, а гормон релаксин, расслабляющий связки таза, провоцирует временное плоскостопие. Все это перегружает вены и мышцы ног, и может вызывать сильные боли.

      Как уменьшить дискомфорт в ногах во III триместре беременности?

      Если компрессионные изделия 1 класса компрессии, которые были назначены во II триместре, перестают помогать в III триместре беременности, нужно повторно явиться на приме к флебологу. Не исключено, что врач порекомендует приобрести компрессионное белье «Интекс» 2 класса компрессии (23-32 мм ртутного столба).

      Поскольку белье 2 класса компрессии оказывает на ноги значительное давление, эластичные изделия этого класса компрессии не рекомендуется приобретать без предварительной консультации с врачом.

      Источник