Как можно спать на 19 неделе беременности
Содержание статьи
Правильные позы сна во время беременности- советы в календаре беременности на Babyblog.ru
Вашему животику уже перевалило за 19 неделю, вы ощущаете его не только днем, когда приходится ходить и стоять, но уже и ночью, в беззаботном, казалось бы, положении лежа. Что делать, бремя хоть и тяжеловатое, но приятное. Однако, чтобы высыпаться самой и соблюдать комфорт своего пузожителя в любое время суток, придется спать по правилам.
Время свободных поз прошло
Если во время ночного отдыха вы привыкли чувствовать себя свободно: переворачиваться с боку на бок, спать на спине и животе, то насладиться своей свободой вы сможете лишь в первые недели беременности. То есть — в первые два месяца. А дальше ваши милые привычки спать на животе или спине придется отложить, поскольку ваш малыш на время вас от них отучит.
Сон в позе «на животе» вы уже не практикуете. Недельки эдак с 12-й. То самое время, когда матка вышла за пределы таза и животик начал круглеть. Это даже хорошо, что он обрел округлую форму, которая не очень удобна для сна на животе — нет никакого соблазна и никакой возможности вернуться к любимой позе.
На спине, как утверждают медики, можно спать до 25 недели беременности. Но даже в этот период, с 19-й по 24-ю, синдром сдавливания полой вены никто не отменял. Для тех, кто не знает: нижняя полая вена размещена вдоль позвоночника и при ее сдавливании и женщина, и плод могут ощущать нехватку воздуха. Для мамы это чревато тахикардией и головокружением, а для малыша возникает опасность гипоксии.
Выбираем удобную позу
Самые правильные позы сна во время беременности — на боку. Предпочтительнее — на левом, чтобы не сдавливать почку. Кроме того, сон на левом боку идеален для кровообращения. Кровь при такой позе циркулирует беспрепятственно и насыщает плод кислородом в нужном объеме.
А у мамы при такой позе не сдавливается печень и не болит спина с утра пораньше.
А полулежа пробовали?
Конечно, 19–24 недели — это еще не тот срок, чтобы даже прилечь было невозможно. Но если никак не можете улечься, все время вам что-то мешает и создает дискомфорт, попробуйте заснуть полулежа.
Положите под спину подушку, постарайтесь, чтобы поза действительно была «полулежа», а не «сидя». Если вы полулегли неправильно, организм сразу «отчитается» вам об этом.
В позе «полулежа» вам будет не тяжело дышать, диафрагма не будет давить на легкие, а ребеночек будет получать свою порцию кислорода и питательных веществ и никаких претензий предъявлять вам среди ночи не будет.
Почему не права та, что спит на правом?
Сон на правом боку не рекомендуют все медики, потому что такое положение может навредить кровообращению. Матка, загруженная уже довольно ощутимым по весу плодом, давит на артерии, перекрывая полноценное поступление кислорода и питательных веществ малышу.
Естественно, невозможно всю ночь лежать на одном боку (правильном, левом) и чувствовать себя хорошо. Можно периодически переворачиваться, но постарайтесь, чтобы на правом вы спали как можно меньше.
Подушки — выручалки
С 19-й недели можно уже полноправно эксплуатировать разнообразных форм подушки. На этом сроке они будут исполнять роль вспомогательных средств для поиска удобной позы сна во время беременности.
Длинные и подковообразные, подушки выручат вас, если вам необходимо аккуратно пристроить свой животик, на что-то положить ноги или что-то подложить под спину.
Если фабричной подушкой вы по определенным причинам не обзавелись, то в ее качестве можно использовать мягкую игрушку или создать собственноручно.
Параметры такие: 150 -180 см в длину и 30–50 — в обхвате. А дизайн — из хлопка самых веселых и жизнерадостных расцветок. Тогда ваша подушечка будет еще и антидепрессантом.
Источник
изменения в организме матери и малыша, ощущения, медицинские обследования, питание и режим, факторы риска и опасности. Календарь беременности по неделям.
Изменения в организме женщины
На 19 неделе фигура будущей матери начинает постепенно преображаться: растет животик и существенно увеличивается грудь. Тазобедренные суставы расслабляются и расходятся. Таким образом, организм начинает подготовку к родовой деятельности, ведь почти половина пути уже пройдена. Продолжается рост плаценты и матки, которая весит уже 320–330 грамм.
Из-за повышенной выработки меланина в этот период, темнеют соски и подмышки, приобретают темно-коричневый оттенок родинки, веснушки и родимые пятна. Часто появляется пигментация в области лба или щек. Также, практически у всех беременных, образуется вертикальная полоса посередине живота, а с каждой последующей неделей, она будет становиться еще более ярко выраженной.
Влагалищные выделения несут регулярный характер, но если они не имеют запаха, не меняют цвет и консистенцию, то беспокоиться не стоит. В противном случае, следует обратиться за помощью к доктору, поскольку можно оказаться в группе риска. Так, кровянистые выделения могут свидетельствовать о самопроизвольном прерывании беременности или развитии эрозии шейки матки, а зеленоватые выделения с резким неприятным запахом о развитии мочеполовой инфекции.
Для 19 недели свойственны также выделения из молочных желез — молозиво. В норме вещество имеет белесый или желтый оттенок. Повышенная гигиена груди на данном этапе обязательна: можно протирать соски чистой салфеткой, а также использовать специальные вкладыши для бюстгальтера. В то же время, многократное мытье груди с щелочным мылом не рекомендуется, так как может спровоцировать появление трещинок на сосках.
Что касается внешнего облика, то он также меняется. Сухость кожи проявляется чаще, волосы ломкие и безжизненные (но у некоторых женщин, наоборот, густые и блестящие), тогда как кожа лица, напротив, может лосниться и покрываться сыпью. Правильный уход избавит женщину от мелких неприятностей. Главное — это бережно относиться к своему здоровью и выполнять все предписания врача.
Изменения в организме ребёнка
На этом сроке беременности, малыш активно растет и набирает вес. Его рост около 25 см, а вес 230–250 грамм. Практически все органы ребенка функционируют без сбоев. Некоторые из них продолжают развиваться интенсивнее, например, мозг. В нем образуются отделы, которые впоследствии, будут отвечать за органы чувств. В том числе, за обоняние, слух, зрение, осязание и вкус. Становятся более совершенными легкие и бронхи. Последние, уже напоминают крону дерева.
Тельце малыша пропорционально, он больше не похож на головастика. Кожный покров еще полностью не разгладился, но изменил красный оттенок на однородный розовый цвет. Постепенно, кожа будет утолщаться, исчезнет и ее морщинистость. Меняется состав крови ребенка, кроме эритроцитов, появились также лейкоциты и лимфоциты. Селезенка обрела еще одну функцию — участие в кроветворном процессе.
В складочках на теле появляется первородная смазка, которая выполняет защитную функцию от окружающей среды, а также облегчит ребенку перемещение по родовым путям в момент появления на свет.
На 19 неделе плод заглатывает околоплодную жидкость и выводит ее естественным путем. Его толчки становятся все более ощутимыми, и мама впервые может почувствовать их. Ребенок умеет держать и поворачивать головку, переворачиваться и выполнять скоординированные движения. Кроме того, он слышит материнский голос, и узнает его среди числа многих. Также, появляется реакция на свет и на перемены в настроении мамы.
Ощущения женщины
Этот период один из самых волнующих и счастливых для беременной. Многие впервые ощущают робкие движения ребенка, которые практически ни с чем несравнимы. Женщина чувствует поглаживания или постукивания изнутри. Малыш крохотный и его толкания еще не причиняют дискомфорт будущей матери. Но, все-таки, неприятные чувства могут возникнуть и на 19 неделе.
С момента зачатия, женщина стала полнее на 4–5 кг, а значит, былая легкость на некоторый период исчезла. С каждой неделей маме будет тяжелее ходить, и уже сейчас она может ощущать себя уставшей и тяжелой на подъем. От привычных поз во время сна пришлось отказаться: теперь только на боку можно хоть немного отдохнуть. Женщине не по силам выполнять ту работу, которой она занималась до беременности. Кроме того, что пришлось существенно снизить нагрузки, так еще и организм перестает слушаться. Чаще беспокоит одышка, и появляются судороги в ногах, периодически наблюдаются колебания артериального давления.
Неудобства доставляют и расстройства желудочно-кишечного тракта — запоры, газы или изжога. Настроение беременной также подвергается изменениям, она становится более ранимой и чувствительной, ее легко оскорбить и обидеть. Также, будущая мама может стать рассеянной и даже забывать важные вещи. Но, в целом, на 19 неделе женщины ощущают себя удовлетворительно.
Медицинские обследования
На данном этапе беременности проводится очередное УЗИ. Для мамы оно интересно тем, что можно рассмотреть малыша на экране целиком, так как он еще совсем маленький. Если плод не прячется, то врач способен определить его пол. Также, с помощью ультразвукового исследования определяют такие патологии, как гидроцефалию. Тем не менее, этот порок поддается лечению. Поэтому, услышав подобный диагноз, женщина не должна беспокоиться. При помощи квалифицированного специалиста, с этой проблемой можно будет быстро справиться.
Кроме планового осмотра, необходимо пройти тройной тест, который определит уровень ХГЧ, АФП и свободного эстриола. Высокие или низкие показатели являются отклонениями от нормы и, таким образом, относят беременную к группе риска. Если лечение невозможно, то беременность, скорее всего, прервут по медицинским показателям. Обязательные анализы: общий анализ крови и мочи. Благодаря ним, врач определяет такие заболевания как гестоз и анемию.
Также, во время обследования, доктор измеряет окружность живота, давление и вес беременной. Если будущая мама часто чувствует себя неважно, постоянно жалуется на головокружение или отечность конечностей, то визит к медику осуществляется в любое удобное для нее время.
Питание и режим
Каждую неделю матери необходимо взвешиваться, чтобы проконтролировать прибавку в весе, которая в норме составляет около 300 грамм ежедневно. Коррекция питания возможна только после консультации специалиста. Ни в коем случае, нельзя самостоятельно садиться на диету, поскольку можно нанести непоправимый вред себе и своему будущему малышу.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Рекомендуется употреблять пищу малыми порциями больше 3 раз в день. Из-за отсутствия токсикоза, беременная может начать переедать. Однако, иногда разрешается устроить праздник живота, но в этот момент от вредных продуктов необходимо отказаться полностью. Сладости из супермаркета, кока-кола, копчености и соленья провоцируют газообразование и запоры. Соль задерживает в организме влагу, и способствует возникновению отеков, преимущественно, в области щиколоток.
Не менее важны и способы приготовления пищи. Вместо жарки в большом количестве подсолнечного масла, картофель, рыбу или мясо лучше запечь или стушить. От синтетических приправ и перца чили также лучше воздержаться, иначе, изжога будет мучить женщину регулярно. Все продукты необходимо приобретать, обращая внимание на сроки годности. Если еда испортилась, ей место в мусорном баке, а не на столе у будущей мамы.
Разнообразить меню стоит гречневой и овсяной кашей, нежным кроличьим мясом, нежирной говядиной или постной свининой. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты и сухофрукты обогащены витаминами. Также они нормализуют работу ЖКТ, поэтому и они должны присутствовать в рационе.
Отношения с партнером
Здоровая женщина может заниматься любовью с мужем, когда пожелает. Второй триместр остается самым спокойным периодом беременности. Поэтому, секс принесет паре только пользу и удовольствие.
Если противопоказания и риск прерывания беременности отсутствует, то будущая мама может отправиться в поездку к родным и близким, и даже немного попутешествовать. Главное — это избегать травм и придерживаться режима дня. Совместное времяпровождение укрепит семейные отношения и разнообразит их. Можно записаться с мужем на курсы для будущих пап и мам, пусть и он не остается в стороне.
Факторы риска
Одним из факторов риска является подтекание амниотической жидкости. Для второго триместра эта патология может оказаться трагичной, если ее вовремя не распознать. Чаще всего, это происходит из-за падения, удара живота, и как следствие, околоплодный пузырь дает течь. Самостоятельно распознать подтекание возможно. Подозрение должны внушить влагалищные выделения, изменившие консистенцию на более жидкую. Также это могут быть выделения, обильно пачкающие белье.
На 19 неделе существует риск преждевременных родов. К сожалению, ребенок еще не считается жизнеспособным, так как его вес меньше 500 грамм, и некоторые органы полностью не сформировались. Поэтому, если возникла угроза, то врачи изо всех сил стараются нормализовать состояние матери в стационаре и предотвратить выкидыш.
И, наконец, замершая беременность. Чаще всего, плод замирает в первом триместре. Однако, бывают случаи, когда несколько недель женщина и не подозревает, что беременность не развивается. С помощью УЗИ и профессионального мнения доктора, можно убедиться в том, напрасными ли были опасения матери или нет.
Резюме
Второй триместр беременности является самым комфортным и стабильным. Первые страхи и тревоги позади, токсикоз давно отступил, и теперь мама может нормально питаться. Женщина начинает ощущать шевеления ребенка, что приводит ее в неописуемый восторг. И хоть у беременной возникают некоторые трудности, например, упадок сил по вечерам, кровоточивость десен или тяжесть в ногах, она еще вполне энергична, и может выполнять легкие физические упражнения.
В этот период, большинство изменений коснулось именно малыша, который преображается и становится все больше похожим на новорожденного. Головка уже пропорциональна по отношению к телу, кожа меняет оттенок и постепенно разглаживается. Ребенок может слышать и чувствовать. Если у мамы превосходное настроение, он улыбается. В том случае, если женщина расстроена или обижена, то малыш морщится.
Ни в коем случае нельзя засыпать на спине на 19 неделе. Из-за сжимания полой вены, нарушается кровообращение, и кровь не поступает к плоду. Как следствие, может возникнуть гипоксия, что нанесет непоправимый вред ребенку.
Источник
Начиная с какой недели беременности нельзя спать на животе и от чего это зависит?
Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.
Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.
Нужно ли бояться случайного переворота?
Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.
Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.
На спине
Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.
Индивидуальные факторы
У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.
- Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
- Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
- Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.
Как сделать сон более крепким?
Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.
Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.
К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.
- С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
- Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
- Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
- Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.
Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.
Источник