Что кушать 25 неделя беременности

Диета для беременных по триместрам беременности

В первом триместре организм переживает адаптацию к новому для него состоянию. В этот период плод практически не нуждается в увеличении калорийности вашего рациона. Более того, тот лишний вес, с которым вы будете бороться в послеродовой период, как правило, женщины набирают именно в первые 12 недель беременности. Поэтому не стоит слушать бабушек, которые в один голос твердят: «Ешь за двоих!»

В этом триместре происходит закладка всех систем малыша, и основной упор следует делать на качество пищи. Основу диеты должны составлять белки и витамины. Ежедневный рацион – не более 2000 ккал. Не ограничивайте себя в свежих фруктах, овощах, зелени, соках. Пшеничный хлеб лучше замените ржаным или с отрубями. Белок в первые недели беременности накапливается в организме мамы как «строительный материал» для будущего ребенка. Кости и ткани начнут формироваться позднее, но запас лучше сделать сейчас.

Второй триместр — время активного роста плода. В этот период организм мамы требует дополнительной подкормки: суточный рацион увеличивается до 2500 ккал. Но делать это надо не за счет сахара. Начиная с 14 недель беременности потребление кондитерских изделий, конфет, варенья ограничьте до 40-50 г в день. В рацион включается до 40% жиров растительного происхождения. Они входят в структуру всех тканей и помогают организму усваивать жирорастворимые витамины ( A, F, K, D ). Из растительных выбирайте любое масло, употреблять примерно до 2 столовых ложек в день. А вот от животных жиров ( сливочное масло, сливки, сметана ) лучше пока отказаться.

В этом триместре не ослабевает роль витаминов. Так, при недостатке витамина D в организме женщины у плода хуже развивается костный скелет, что повышает риск заболевания рахитом, а витамин Е влияет на рост костей. Витамины «приходят» в наш организм вместе с едой. Витамин В содержат изделия из муки грубого помола, отруби, недробленые крупы, бобовые культуры, картофель, фрукты, яйца, печень, мясо, творог, масло.

Витамина А много в моркови, но усваивается он только вместе с жирами. Полейте морковку растительным маслом, и ваш организм получит дополнительно порцию витамина Е. Кальция, из низкокалорийных продуктов, больше всего в молоке, нежирном сыре, обезжиренном твороге. Молоко нужно употреблять отдельно от других продуктов и пить маленькими глоточками – так кальций содержащийся в нем, лучше усваивается.

Особое внимание уделите соли. В первой половине беременности это 10-12 г в сутки, во второй половине – 8 г, а в последние два месяца беременности – 5-6 г. Это удержит вас от отеков и поможет не располнеть. Ведь соль удерживает воду не только в тканях, но и в жировых прослойках, где пара-тройка «жидких» килограммов может задержаться надолго.

Третий триместр. На 7-9-м месяце беременности мамы полнеют на глазах. Они уже привыкают видеть себя округлыми и перестают считать сантиметры и килограммы. Откажитесь от соленой, сладкой, жирной, жареной пищи в пользу диетической. Чтобы притупить чувство голода, питайтесь 5-6 раз в день. Мясо и рыбу желательно есть в первой половине дня, так как белки дольше задерживаются в желудке. Во второй половине хорошо переключиться на молочно-растительные блюда: сырники, запеканки, тушеные овощи. Ближе к концу беременности диетологи рекомендуют уменьшить калорийность пищи и сбросить вес – это увеличит гибкость и эластичность мышечных волокон.

Самый главный принцип в меню для беременных — пища должна быть простой и полезной. Чтобы она была таковой, важно не только качество продуктов, их сочетание, но и то, как вы едите. Вот несколько несложных правил:

• готовьте с хорошим настроением;
• ешьте в спокойной обстановке;
• соблюдайте режим питания;
• не разогревайте несколько раз одно и то же блюдо;
• если нет желания, то лучше не принимайте пищу;
• выбирайте себе пищу по вкусу. Беременность – это как раз тот случай, когда можно побаловать себя.

Во время беременности многих женщин поджидают такие неприятности, как токсикоз, изжога, пониженный гемоглобин, отеки. В борьбе с ними также поможет питание. От токсикоза можно спастись цитрусовыми – лучше лимоном. Еще попробуйте отвар чернослива или кураги, можно вместе, можно отдельно ( причем именно отвар, а не компот с сахаром ). Можно и просто пожевать сухофрукты.

При изжоге можно рекомендовать альмагель. Он бывает двух видов: зеленый ( обычный ) и желтый ( с сильным обезболивающим действием), он абсолютно безвреден и рекомендован именно от изжоги при беременности.

Для повышения гемоглобина можно применять смесь свежего морковного и свекольного соков в пропорции 1:2. Но будьте осторожны, так как свекольный сок биологически активен, его пьют не более половины стакана в день и только в смеси с другими соками. И это единственный сок, который перед употреблением лучше выстоять в холодильнике около двух часов и только потом пить.

Отеки появляются не столько от количества жидкости, сколько от содержания солей натрия в пище. Их количество обусловлено усиленным потреблением молочных продуктов ( в них много натрия ). В этом случае пейте мочегонное ( специальные сборы трав, чай с лимоном, свежий кефир ). Ведь соли, накопленные в организме, надо выводить, а без нормального питья это невозможно. Но лучше, если питье будет кислое типа морсов.

Вот как примерно может выглядеть меню беременной на день. С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды ( только не газированной или минеральной ), чтобы «запустить» кишечник в работу. Если у вас токсикоз, то добавьте в воду несколько капелек лимонного сока. Через 15-20 минут выпейте стакан свежевыжатого разбавленного сока, морса, травяного или зеленого чая, а еще через 10-15 минут приступайте к завтраку.

Завтрак. На завтрак для стимуляции пищеварения нужны блюда, содержащие грубую клетчатку:

• это разнообразные кашки ( кроме манной ) на воде со свежими фруктами ( можно с вареньем или джемом );
• творожок с тертым яблоком или морковкой;
• пару ломтиков подсушенного хлеба или печенья.

Примерно через 2-3 часа, чтобы утолить голод, сделайте второй завтрак. Здесь подойдут:

• банан ( курага, чернослив );
• бутерброд с ломтиком вареного мяса ( или сыра ) и кусочком огурца ( помидора, листиком салата ).
• А еще через час выпейте чашечку зеленого чая и стакан любимого сока. Или, если хотите, кефир, ряженку, йогурт.

ОБЕД:

• Начать лучше с овощного салатика: 2-3 сладких перца, 2 горсти нарубленной капусты, петрушка, укроп, кинза. Заправьте все растительным маслом или нежирной сметаной ( но не майонезом ).
• На первое – тарелочка супа или борща.
• На второе отварное или тушеное мясо, картофель с овощным салатом, овощное рагу, рыба, запеченная с овощами.
• На десерт выпейте компот из сухофруктов, морс.

Полдник. Через пару часов после обеда голод может дать о себе знать снова. Вам помогут с ним справиться:

• сырники ( творожная запеканка );
• баночка йогурта;
• бутерброд и чашка теплого какао или киселя.

Ужин. Рацион довольно большой:

• нежирное мясо ( отварное, тушеное, запеченное )
• запеченная или приготовленная на пару рыба
• фасоль
• винегрет
• творог, кисломолочные продукты.
• На сладкое – печенье, вафли, слойки, булочки с фруктовой или овощной начинкой. Спустя 15-20 минут все это можно запить отваром шиповника, зеленым чаем или каркаде.

На ночь. Хотя мы и говорили, что после 19 часов лучше не кушать, но иногда беременной женщине так хочется чего-нибудь перекусить «на сон грядущий»… Некоторые даже не могут заснуть без похода к холодильнику. Но выход есть:

• стакан кефира, ряженки, йогурта;
• сладкое яблоко, персик, апельсин, грейпфрут. Позволяется вприкуску с парой печений, сушек или сухариков.

Поздравляем, вы уже на 7 месяце беременности, ведь именно так определяют акушеры 25 неделю ожидания малыша.

То, что вы будете порхать и бегать, не факт, но общее самочувствие на сроке 25 неделя беременности характеризуется как положительное, да и животик позволит еще самой завязать шнурки на ботинках.

Развитие ребенка в 25 недель

Ваш ребенок набирает вес с каждым днем и к 25 неделе беременности размер плода можно сравнить с небольшой вытянутой тыквой. На языке цифр это 700 грамм, при росте свыше 30 см. Обратите внимание, что на данном этапе рост ребенка измеряется уже от темечка до пяточки, а не как ранее до копчика.

Чтобы узнать, на сроке 25 неделя беременности, что происходит с малышом и как он выглядит, представьте себе новорожденного младенца, но только в уменьшенных пропорциях и значительно худее.

1. Жирок только начинает формироваться под тонкой нежной кожицей;
2. А вот костная система уже достаточно крепкая, так что пинки от вашего пузожителя становятся всё более явными, а иногда, и болезненными;
3. Что интересно, хватательный рефлекс проявляется уже в полную силу, и ребенок может часами ощупывать свое лицо или играться пальчиками, при этом уже можно предположить, кто ваш малыш – левша или правша.

Ребенок очень активный на данном сроке, и если во время осмотра, специалист говорит о тазовом предлежании плода, на 25 неделе беременности – это не приговор, малыш может еще сам спокойно перевернуться с попки на голову. Подробнее читайте в статье Тазовое предлежание плода>>>.

К 25 неделе беременности развитие плода выходит на новый уровень:

• за кровообразовательные процессы уже отвечает костный мозг, а не селезенка и печень;
• формируется ушная раковина;
• в легких развиваются альвеолы;
• сердцебиение четкое и уверенное, до 150 ударов в секунду.

Важно! Вероятность того, что ребенок, рожденный на сроке 25 недель, выживет, достаточно высока. Его организм уже довольно слаженный, но без специального оборудования дышать он еще не сможет.

Подробнее о том, как развивается малыш, читайте в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>

Самочувствие мамы

Вопрос не менее важный, чем состояние малыша на сроке 25 неделя беременности, что происходит с мамой. При умеренной активности и позитивном настроении ваше самочувствие должно быть отличным. А вот ваши параметры скрыть за просторной одеждой уже не получится.

Размер матки

1. Живот на 25 неделе беременности можно сравнить с футбольным мячом. Он явно выпирает вперед и вам не стоит забывать об осторожности, наклоняясь или проходя в узком месте;
2. Если у вас что-либо упало на пол, то лучше будет присесть, чем нагибаться, надавливая на живот. Да и вашему ребенку такая акробатика не понравится;
3. Матка на 25 неделе беременности значительно выше пупка, ее размеры около 25 см;

Обратите внимание! Что на каждом плановом осмотре специалист делает замеры матки от лобка до ее дна. После, сравнивая с таблицей, устанавливает, ваши параметры в норме или нет. Причиной отклонений могут быть маловодие, или же наоборот, многоводие, задержки в росте малыша.

1. На 25 неделе вас могут побеспокоить несильные кратковременные схватки. Не беспокойтесь, это – нормальный процесс, а такие схватки называются тренировочными;
2. А вот шейка матки при беременности в 25 недель должна оставаться без изменений, гладкой и плотной. Ее структура начнет видоизменяться только в предродовой период.

Боли на 25 неделе

Во время беременности вас могут беспокоить головные боли, боли в области живота или спины, на 25 неделе к перечисленным неприятным ощущениям могут присоединиться отеки и боли в ногах, судороги, изжога. Статья по актуальной теме: Немеют руки и ноги при беременности>>>

Вам стоит знать, какие из пунктов допустимы, а при каких симптомах нужно немедленно обратиться за помощью.

• Головные боли. На 25 неделе беременности частая причина головных болей – переутомление, долгое нахождение в душной комнате, стрессы. Лучшее лекарство – это отдых и релакс;
• А вот головокружения в вашем положении – вполне нормальное явление, особенно при резких движениях. Не забывайте, что ваша кровеносная система работает за двоих, и ей не под силу ваши акробатические скачки. При частых головокружениях стоит дать анализ на гемоглобин, чтобы исключить возможность развития анемии;
• Боли живота. Когда болит живот на 25 неделе беременности, это, как правило, связано с быстро растущей маткой. Натягиваются мышечные ткани, что сопровождается ноющими тянущими болями;
• Боли в спине. Причина этих болей – ваш выпирающий животик. Ваш позвоночник находится в постоянном напряжении, центр тяжести смещен, поэтому вы и можете ощущать боли в спине;

Подробнее читайте в статье Боли в спине при беременности>>>.

Можете частично снять напряжение, начав носить поддерживающий бандаж. А вот тянущие боли в области таза – это подготовительный процесс, от него никуда не уйти, так как ваш организм уже с момента зачатия готовится к родам, в данном случае – таз расширяется, чтобы дать дорогу ребенку.

• Боли в ногах. Особенно в конце рабочего дня вы можете ощущать тяжесть и боли в ногах. Одна из причин – отечность;

Даже если вы носите удобную обувь и придерживаетесь рационального питания, от отечности вы не застрахованы. Долгое нахождение в одном положении, передавливание ваших внутренних органов и проблемы с мочеиспусканием – все это приводит к задержке жидкости в вашем организме и отекам (подробнее про отеки при беременности>>>).

Несколько советов: чаще ходите в туалет, каждые полчаса прохаживайтесь или приподнимите ноги, интересный вариант для офисного беременного сотрудника – гамак для ног, крепящийся к ножкам стола.

• Геморрой. Проблема, которой вы не только не должны стесняться, но и обязательно заняться ее решением на начальной стадии;

На 25 неделе беременности вас могут беспокоить запоры, которые легко провоцируют трещины в заднем проходе или воспаление геморроя. Если вы чувствуете боли или заметили кровь при испражнении, нужно заняться лечением геморроя.

• Изжога. Увеличивающаяся с каждой неделей матка, сдавливает все ваши внутренние органы, придавливая и ваш пищевод. Кроме того, под действием гормонов беременности расслаблена вся мышечная и мускульная системы и та, которая должна удерживать желудочный сок внутри желудка.

Выброс жидкости может провоцировать изжогу, поэтому старайтесь кушать небольшими порциями и, после еды немного прогуляться, а не укладываться на бочок. Читайте статью, чтобы узнать больше: Изжога при беременности, как избавиться?>>>

Обратите внимание! На 25 неделе комплекс болевых ощущений, таких, как головокружение, отечность, перебор в весе, тянущие боли, при выявленном белке в моче, могут сигнализировать о начальной стадии преэклампсии или тяжелой формы гестоза.

Кровотечение. Выделения

Что касается выделений на 25 неделе беременности, то норма – прозрачные выделения без запаха. Все остальные – это патология.

1. О кровотечениях на 25 неделе беременности не может быть и речи. Даже небольшие кровянистые вкрапления говорят о проблемах, например, эрозии. Кровь на ежедневной прокладке может появиться и из-за трещин в анальном проходе, а эту проблему без внимания оставлять также нельзя;
2. Белые выделения творожной консистенции, с явным запахом кислого молока – это признак молочницы. Что делать в этом случае, подробно рассматриваем в статье Молочница при беременности>>>;
3. Зеленоватые или желтые примеси в выделениях, сопровождающиеся зудом и жжением, сигнализируют о воспалительных процессах, а примеси – это ничто иное как сгустки гноя;
4. Коричневые выделения на 25 неделе беременности могут быть вызваны выходом защитной пробки из шейки матки и угрозой преждевременных родов.

Важно! Любые выделения, при которых тянет живот на 25 неделе беременности – это опасный сигнал, консультация специалиста требуется как можно быстрее.

Ощущения на 25 неделе

• Самые яркие ощущения на 25 неделе беременности – общение с вашим ребенком через толчки и поглаживания;
• Будьте готовы, что малыш может сильно ударить вас изнутри, попав в ребро или почку. Постарайтесь успокоить бунтаря, пойте ему песенку или прогуляйтесь. Мерное покачивание его упокоит;
• На сроке 25 неделя беременности, как часто должен шевелиться ребенок, ответить трудно, этот ритм индивидуален. Другое дело, что общее суточное время его активности должно быть не менее 4 часов;

Но не все ощущения на 25 неделе будут такими милыми.

• Тренировочные схватки могут посеять панику, но если они редкие и непродолжительные, не стоит бояться. Другое дело – затвердение живота и боли. Эти симптомы указывают на повышенный тонус матки;
• Варикоз – еще одна проблема. Если вы ощущаете тяжесть и боль в ногах, при этом венозная сеточка стала яркой, нужно подумать о ношении специальных гольфов с эффектом утяжки, использовать крем с экстрактом конского каштана и выбирать правильную позу для отдыха – на левом боку. Так кровоток будет восстановлен;
• Вашим организмом по-прежнему управляет прогестерон, благодаря ему мускулатура расслаблена, а ваша грудь набухает;
• Обратите внимание, что соски сейчас очень чувствительны и нежны, если у вас первая беременность, можно начинать готовить их к предстоящему кормлению. Вытягивайте их, массажируйте, используя плотную ткань. Читайте статью по теме: Как подготовить грудь к кормлению?>>>;
• Одышка и потливость – два не очень приятных момента 25 недели беременности, что происходят с мамой. Они временны, связаны с увеличением веса и ростом живота, пройдут после родов.

Узкие вопросы беременности

Хоть и говорят, что беременность – это не болезнь, а состояние души, но к заболеваниям на данном этапе стоит относиться серьезнее.

Температура

Если градусник уперто показывает 37, не спешите бить в набат. В вашем положении теплоотдача работает немного по-другому, и повышенная температура, без сопутствующих насморка или головной боли, является нормой.

Но когда температура на 25 неделе беременности более 37 и не понижается, то возможно речь идет о простуде или воспалительных процессах.

Простуда на 25 неделе беременности

25 неделя относится ко второму триместру беременности, который принято считать самым безопасным. Но от простуды никто не застрахован, особенно в период эпидемий.

1. Чихание, надрывный кашель могут спровоцировать отслоение плаценты на 25 неделе беременности, особенно при диагнозе низкая плацентация. Что это такое и как себя вести при таком состоянии, читайте в статье Низкая плацентация при беременности>>>;
2. Опасность для самого плода представляет повышенная температура у мамы: возможен перегрев, кислородное голодание. Кроме того, вирусы и инфекции могут проникать внутрь плаценты, и хоть у плода уже вырабатываются свои интерфероны, но риск очень велик.

Идеальный вариант – это профилактика:

• Вам нужно избегать скопления людей;
• Чаще проветривать рабочее помещение;
• Увеличить дозу витаминов в виде овощей и фруктов;
• При первых же симптомах заболевания желательно взять больничный и отлежаться дома, ведь вы в ответе и за себя, и за здоровье малыша;
• Также, прочитайте полезную статью по этой теме: Простуда при беременности>>>

Секс

Секс на 25 неделе беременности не запрещен, если только нет противопоказаний. При повышенном тонусе матки, эрозии, низкой плацентации от активных любовных игр стоит отказаться. Ваши отношения с партнером на 25 неделе должны быть нежными, более размеренными и без резкого глубокого проникновения.

Алкоголь на 25 неделе

Во время беременности не должно быть никого алкоголя. Знайте, что советы относительно вина для поднятия гемоглобина такие же вредные, как и само спиртное.

Только представьте себе, с каким трудом несовершенная система почек и печени будет выводить этанол из организма вашего малыша. Даже в небольших количествах алкогольные напитки вызывают зависимость у плода, и после это уже не вам хочется игристого, а вашему, еще не рожденному ребенку.

Этанол губительно влияет на головной мозг плода, на 25 неделе беременности это чревато умственными отклонениями в будущем.

Обследование мамы и ребенка

С седьмого месяца вас будут приглашать на плановый осмотр уже раз в две недели. На прием нужно приходить с результатами анализа крови и мочи.

Первый анализ важен для контроля уровня гемоглобина и исключения возможности развития анемии. Анализ мочи же контролирует наличие белка, в моче беременной женщины его не должно быть.

1. Сам осмотр начинается с измерения веса и давления. Норма веса в 25 недель беременности – прибавка в 6 с половиной килограмм от вашей исходной массы тела;
2. А вот артериальное давление – 120/70, но показатели могут колебаться, в зависимости от вашего давления до беременности;
3. Следующий параметр – это обхват живота, таза и высота дна матки. Измерения проводятся в лежачем положении при помощи метра. Эти показатели соотносятся с таблицей;
4. Специалист прослушивает также сердцебиение малыша и интересуется, как часто происходят шевеления. На 25 неделе беременности ребенок должен находиться в активном состоянии не менее 4 часов в сутки.

При определенных жалобах или неудовлетворительных анализах, врач может взять мазки из влагалища или отправить на дополнительные лабораторные анализы.

УЗИ на 25 неделе беременности

УЗИ на 25 неделе не является плановым, его могут назначить при подозрениях на патологию или неудовлетворительных результатах анализа.

• На данном этапе внимание уделяется количеству вод, обвитию плода пуповиной, состоянию и толщине плаценты, кстати, степень ее зрелости должна быть нулевой, а толщина стенки 26 миллиметров;

Если второй скрининг показал отклонения от нормы, специалист тщательно соотносит все размеры органов плода с таблицей, чтобы понять, имеет ли место патология или у вас просто крупный плод.

• Определить пол во время УЗИ на 25 неделе беременности не представляет проблем, гендерные различия явно видны;
• Дополнительное УЗИ назначается и при диагнозе низкая плацента. При беременности 25 недель проблема может разрешиться сама собою, вместе с растущей маткой, место крепления может подняться на безопасную высоту и диагноз, поставленный в период первого обследования, на УЗИ на 7 месяце не подтвердится.

Образ жизни на 25 неделе беременности

На седьмом месяце беременности порхать, как бабочка у вас не получится. Тяжесть в ногах, одышка и усталость немного омрачат вашу беременность, но от вечерних прогулок в парке отказываться не стоит. Вам нужны положительные эмоции, а где их брать, как не от природы.

Как бы вы не уставали, ходить вам нужно и больше. Если дистанция позволяет, откажитесь от транспорта и прогуливайтесь на работу и с работы пешком. Так вы скажете нет лишним кило и побережетесь от вирусов и простуд, коими богаты общественные места.

И немного об отдыхе: на 25 неделе беременности спать вам придется на боку, для удобства, обзаведитесь специальной подушкой для беременных.

Питание

1. Все, что вы кушаете должно отвечать следующим требованиям: быть полезным, богатым на витамины, термически обработанным или тщательно помытым, никаких консервантов, копчёностей, сыроедения и алкоголя;
2. В идеале, ваше питание должно быть дробным и сбалансированным. Всегда носите с собою перекус, иначе малыш, который первым почувствует голод, хорошо намнет вам бока;
3. Необходимые витамины и микроэлементы на 25 неделе беременности: кальций, витамин С, Е, Д, фолиевая кислота, железо, магний, калий. Лучше если перечисленные компоненты вы будете получать из овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы;
4. Принимать аптечные препараты допускается только после назначения врача;
5. Кофе и крепкий чай по возможности отложите на потом. Отличная альтернатива – зеленый чай, чистая вода, фреш.
6. Кроме того, полезно будет узнать из статьи: Что нельзя есть при беременности?>>>

Полезные советы

• На 25 неделе беременности самое время уделить внимание своей коже. Чтобы избежать растяжек, пользуйтесь маслами или кремами для беременных. Хорошая процедура – контрастный душ. Полезная статья по теме: Растяжки при беременности>>>;
• Выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды, она отлично выводится из организма, при этом восполняя необходимый водный баланс;
• Гормональные изменения в вашем теле отлично влияют на состояние волос. Растут они действительно быстро, но вот от окрашивания их вам стоит отказаться. Предсказать результат процедуры никто не возьмется. В качестве альтернативы – проверенные годами бабушкины рецепты из хны, ромашки;
• Пигментные пятна – распространённая проблема. Выход один – как можно меньше бывать под открытыми солнечными лучами и использовать маки для осветления кожи на основе все тех же бабушкиных рецептов.

Наслаждайтесь этими моментами, пока малыш еще не слишком большой и ваш животик не доставляет сильных неудобств.

Читайте также:

• Витамин С при беременности
• Ванна при беременности
• Как выносить здорового ребенка?