Беременность 28 недель и велосипед

Содержание статьи

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Ответ найден!

Как вы думаете, можно ли беременным кататься на велосипеде, и если нет, то почему? Или вы считаете, что причины прекращать прогулки на велике из-за беременности нет? На самом деле, доля истины есть у обоих вариантов. С одной стороны, интересное положение — это не болезнь, и это состояние вовсе не требует снижения активности и прекращения спортивных нагрузок. С другой стороны, если беременность протекает не идеально (а сегодня, к сожалению, так у большинства женщин), стоит выбирать менее травмоопасную физическую нагрузку.

А давайте поговорим на эту тему подробно! Мы выясним, можно ли беременным ездить на велосипеде, какие следует соблюдать меры предосторожности, а также, каковы польза и вред данного занятия. Дополнительно выясним, когда при беременности не стоит кататься на велосипеде, и чем в данной ситуации можно заменить этот вид спорта.

Можно ли беременным кататься?

Для начала дадим четкий ответ на этот вопрос: да можно, но ооочень осторожно.

В первом триместре риск выкидыша вследствие травм или неудачных падений традиционно считается очень высоким.

В третьем триместре будущая мамочка уже обзаводится солидным пузиком. Оно частично смещает центр тяжести, поэтому чувство равновесия может подвести. Исходя из этого, разумнее и безопаснее при беременности ездить на велосипеде во втором триместре.

В это время и токсикоз чаще всего отступает, и животик еще компактный, и самочувствие у мамочки отличное.

Итак, беременным можно кататься на велосипеде, если у нее нет никаких противопоказаний и ограничений со стороны наблюдающего врача.

Правила безопасного катания для беременных дам

Ниже мы расскажем, когда и почему беременным нельзя кататься на велосипеде, а сейчас, озвучим правила езды для счастливиц, у которых нет противопоказаний:

Самое главное — если вы до сих пор не научились кататься, беременность — это самый худший период в жизни для обучения. То же самое относится и к обучению катанию на коньках, роликах, лыжах, скейте и т.д. Надеемся, нам не нужно объяснять почему?
Вам можно садиться на велосипед, только если вы уверенно чувствуете себя «в седле»;
Подберите «коня» точно по своим параметрам, проследите, чтобы сиденье было удобным, мягким и не слишком высоким;
Выберите удачное место для катания — с ровной дорогой, среди зелени, без пешеходов. Забудьте про экстремальную езду по кочкам, на бешеной скорости, среди праздно-гуляющей толпы, где в любой момент под вашими колесами может оказаться шустрый малыш.
Садитесь кататься только при отличном самочувствии — если ощутите тошноту, слабость, головокружение, немедленно спешивайтесь;
Подберите себе удобную одежду, головной убор в солнечную погоду;
Не забудьте захватить воду;
Выезжайте только в хорошую погоду, без дождя (дорога скользкая), при этом, можно ездить при температуре не выше 26°С;
Желательно кататься в компании.

Когда беременной стоит воздержаться от велика?

А теперь, давайте выясним, почему беременным нельзя ездить на велосипеде. Ответ банален и, буквально, лежит на поверхности — ввиду высокого риска падения и травмирования, вы можете спровоцировать выкидыш.

Врачи рекомендуют кататься на велосипеде во 2 триместре, но только в случае, если нет следующих противопоказаний:

Угроза прерывания в 1 триместре;
Риск преждевременных родов во 2 и 3 триместре;
Малыш в утробе лежит неправильно (правильно, когда головкой вниз);
Если у беременной сильный токсикоз;
При любых недомоганиях;
Обострение хронических болезней;
Гестоз беременных;
Маловодие или многоводие.

Если у вас есть хотя бы одно из указанных обстоятельств, вам не стоит кататься на велосипеде, чтобы не произошла беда.

Чем можно заменить велосипед?

Если вам нельзя кататься на велосипеде во время беременности, не расстраивайтесь, ведь существует много альтернатив:

Велотренажер. С него вы вряд ли упадете, не наедете на кочку, сможете контролировать свой пульс и размер нагрузки;
Неоспорима польза ходьбы пешком в быстром темпе — отлично укрепляет мышцы, насыщает кислородом, успокаивает;
Скандинавская ходьба — самый безопасный вид спорта, разрешенный даже при серьезных хронических заболеваниях;
Плавание — позволяет забыть об увеличившемся весе, укрепляет опорно-двигательный аппарат, тренирует абсолютно все мышцы.

Польза и вред езды на велосипеде для беременных

Итак, мы с вами выяснили, что в ряде случае беременной женщине можно кататься на велосипеде. Если она абсолютно здорова, за окном чудесная погода, а на велике она уверенно сидит примерно с 3 лет, ей такая нагрузка даже нужна. Вот какую пользу дает катание:

Тренировка мышц промежности, что поможет быстрее родить;
Контроль веса — спорт препятствует накоплению ненужных килограммов;
Психологическая разрядка — отвлечение от страхов, проблем, стресса;
Устранение отеков, варикоза и других застойных явлений в ногах и в зоне малого таза.

Также, мы рассмотрим и вероятный вред:

Можно упасть и спровоцировать выкидыш, отслойку плаценты, преждевременные роды, кровотечения;
Если перенапряжетесь, может возникнуть состояние гипертонуса матки;
Если внезапно станет плохо, можно не успеть остановиться и слезть с велосипеда. В этом отношении безопаснее выбирать спортивные занятия без дополнительного инструментария, например, ходьбу.

Итак, беременным женщинам можно и нужно кататься на велосипеде, если у них нет противопоказаний. В противном случае, лучше подобрать хорошую альтернативу. В конце концов, пройдет совсем немного времени, и вы снова сможете вернуться к любимым поездкам. А сейчас, ваша главная задача — выносить и родить здоровенького кроху!

Источник

велосипед при беременности

Статью прочитала и понравилась!)

Схватки на велосипеде, или беременность без страха

Давным-давно мне запала фраза из романа Милорада Павича о том, что самый верный путь для человека — это двигаться в сторону роста своего страха. С тех пор моя жизнь превратилась в настоящее исследование. Исследование своих страхов. Очень увлекальное и результативное. Это то, что взрывает границы. Рушит стереотипы. Позволяет лучше узнать самого важного для меня человека — меня саму. И, вероятно, поэтому я так люблю состояние беременности. Это самое благодатное время для работы со страхами. Потому что ребенок внутри мамы это настоящий чистильщик. Поднимает с самых глубин все непрожитое, затаенное, непрощенное… Не зря же говорят, что беременные самые тревожные существа. Но со страхом можно поступать, как минимум, двумя способами.Первый — бояться и тревожиться, второй — исследовать-проживать-отпускать. Последнее, на мой взгляд, куда интереснее.

Уже в самом начале первой беременности стало ясно — в нашем обществе беременных принято пугать. Причем пугать означает заботиться. Как ни парадоксально, но очень многие люди считают своим долгом и верхом человеколюбия подробно рассказать беременной о том, какие еще ужасные вещи могут с ней произойти. Бабушки на улице советуют одеться теплее, «чтобы не застудить ребенка в животе», подруги отправляют поскорее встать на учет, чтобы сделать важнейший тест на определение возможных отклонений у плода, даже родная сестра пугает историями о том, что у одной женщины произошел выкидыш из-за того, что она слишком сильно чихнула… Огромные и красочные книжки о счастливой беременности с первых же страниц вещают, как ужасна судьба ребенка, мать которого не ела фолиевую кислоту в начале первого триместра… А любые «беременные» форумы просто кипят всевозможного рода страшилками на все-все-все случаи жизни…Беременной женщине очень и очень страшно жить. Из женской консультации я неизменно выходила в слезах. При этом ничего ужасного мне там не говорили, но вся атмосфера прямо-таки потрескивала от напряжения.

Слова врача о том, что мне не хватает железа, звучали как смертельный приговор. Жизнь превращалась в бесконечные тревоги и сомнения — правильно ли я ем? достаточно ли гуляю? в той ли позе сижу? нормально ли набираю вес? К счастью, бояться очень быстро надоело. Поэтому было принято решение, во-первых, в целях самообороны ограничить общение с друзьями-знакомыми и близкими родственниками. Чаще встречаться с тем небольшим числом людей, позитивно относящихся к жизни вообще. И пойти в поход. Весенний Крым был прекрасен. Правда, весна была поздняя. Поэтому палатки ставили прямо на снегу. Из снега же, топленого, делали чай. Туманы, дожди, сырость, в общем, все замечательно. Под конец, чтобы добить свою мерзливость, купалась в ледяном водопаде. Потом было еще много путешествий (подальше от чадящей Москвы!) и уже на седьмом месяце дикарями на море. По камням и горам, с палатками и ластами… Это все четко отделило меня от чужих страхов.

Просто когда этой информации нет в твоем пространстве, жить гораздо легче, мозг отдыхает. Зато есть шанс снова и снова открывать, что еще можно (!) делать будучи беременной…Была еще у меня совершенно замечательная девушка, ведущая курсов по подготовке к родам в центре «Рождество». Надю я называла «мой личный уничтожитель страхов». На любые мои «авдруки» у нее был очень спокойный, аргументированый ответ. Считаю, что у каждой беременной женщины должен быть такой человек, который по собственному опыту знает, что беременность это не болезнь, а беременная не пациент… Так вот. Освободившись от чужих страхов можно поработать и со своими. Время для этого просто замечательное. Можно быть несдержанной, чувствительной, позволять себе по полной проживать детские страхи и обиды. Выяснять отношения с мамой, бывшими любовниками, жить интуицией, работать с аналитиком, участвовать в тренингах. Внутри формируется плацента, уникальный, магический орган, который, как вовремя объяснила одна подруга (ведунья и Баба Яга по совместительству) «открывает небеса». Чуткость обостряется, запросы выполняются молниеностно, весь мир оживает и начинает говорить с тобой (если, конечно, чужие страхи не перекрывают горизонт). Время работать со снами, время медитировать и достигать невероятных глубин, время желать и получать желаемое. Время любить себя. Время открываться для веры, для доверия миру.

Доверие — вот что первое и самое главное, что еще будучи беременной мы можем дать своему ребенку. Это подарок на всю жизнь. Самый лучший задел. Верить самой и транслировать ребенку — все, что происходит сейчас, самое лучшее и необходимое (для чего-то необходимое, пусть поначалу и не всегда понятно, для чего именно, в этом и есть суть доверия). В это время уже не мама, а ребенок организует себе жизнь в этом мире. Отношения складываются сами, можно расслабиться, ребенок сейчас готовит их под себя, под свою задачу. Все что происходит с будущей мамой — то, что ей нужно. Иногда нужно для того, чтобы увидеть напряжение и убрать его из своей жизни, встретиться со страхом и почистить его, завершить отжившую свое историю, разрешить давний конфликт. Внимание и доверие. А чаще — просто сидеть и наблюдать, как магически, в совершенно неожиданном ракурсе, разворачивается жизнь. Есть множество вещей, про которые принято говорить, что беременным это Нельзя. Просто, на всякий случай. Рушить эти стереотипы — увлекательнейшее занятие. Главное, действовать из точки доверия, спокойствия, того самого Космоса, который повсюду и внутри. Каждая беременность — невероятные открытия. Танцы. Нельзя? А почему нельзя? Ведь если мама чувствует себя счастливой, то есть четкая уверенность — это счастье, как живительная влага, насыщает и ребенка. Радость, свобода движения, ритм. Главное, это просто — идти по силам. Действовать не ради геройства, не из цели всех удивить, а просто из желания. Я этого хочу. А могу ли? Могу. Значит, по силам. Значит, можно. До сих пор удивляюсь, что именно во вторую беременность я научилась нырять головой вниз. В первую — долго ходить по горам. В третью — отправилась одна с двумя детьми в Таиланд. И в течение каждой беременности много-много ходила в баню. До самого конца. Выскочить из горячей сауны и прыгнуть в ледяную воду — не это ли самое большое на свете удовольствие? Снимает усталость, лечит вены на ногах,расслабляет, тонизирует, заземляет…

Беременные, на мой взгляд, должны быть не самыми тревожными, а наоборот, самыми бесстрашными существами. Потому что они глубже чувствуют и яснее видят. Ни один человек не может сказать, что для меня опасно, кроме меня самой. Если опасно — сигнал изнутри приходит мгновенно. Если сигнала нет, а есть желание, значит, не опасно. Главное просто на время переключить слух на внутреннее и по-возможности отключиться от внешнего. Зачем переживать чужие страхи, жить мамиными тревогами или опасениями врачей, которых только этому и учили — как работать с отклонениями? Зачем слушать тетку, которая уверена, что у вас не достаточно большой живот, если вы сами чувствуете себя хорошо и внутри себя четко знаете, что все в порядке?

Если есть вопросы, спрашивайте себя, сейчас самое время для этого…

И еще. Не надо спорить. Не нужно вообще вступать в диалог с чужими страхами. Лично для себя я поняла, что во время беременности мне очень сложно держать защиту. Это забирает слишком много сил. Да, нужно признать факт — сейчас я особенно впечатлительная. Оброненное кем-то слово может ранить. Поэтому выход один — просто физически оградить себя от этого «кого-то». То есть перестать общаться с теми людьми, которые склонны к тревожности. Не навсегда, на время. Тогда и бороться не надо будет. Следите за экологией своего пространства, своей души, в которой сейчас так легко потоптаться. Никакого телевизора, случайных фильмов, болючих историй… Займитесь лучше собой, своим внутренним Космосом. Творите. Учитесь жить в удовольствие.

Чем от большего количества мусора удастся избавиться (внутри и снаружи), тем спокойнее, увереннее, естественнее станет женщина. Это и есть, на мой взгляд, главная подготовка к родам. Потому что, по сути, в родах нужно только одно, по-настоящему слышать и чувствовать себя, свое тело. Отдаться. Отдаться этой стихии, этому вихрю, звукам, которые идут изнутри, движению, ритму…

Помню, акушерка рассказывала, что была у нее одна клиентка — дама с консерваторским образованием, очень приличная женщина. Так вот она сказала, что согласится помогать ей в родах только при одном условии. Если каждое утро дама будет открывать окно и просто в него орать. Если позволит себе быть собой, издавать обычный человеческий некрасивый звук. К сожалению, дама на это пойти не смогла. Роды были очень непростыми. Дама очень боялась нечаянно потерять лицо и долго сдерживалась.

Практика несдерживания — вот что сделает это время по-настоящему живым, наполненным, осознанным.

В третью беременность «уничтожитель страхов» мне уже не потребовался. Поэтому к акушерке я даже не попала. Почему-то не хотелось никого чужого пускать в свое пространство. Было расслабленно и как-то очень честно. Множество удовольствия и открытий. На девятом месяце вдруг захотелось ездить на велосипеде. Тут же всплыло знакомое «Беременным нельзя!», и в ответ на это — мое извечное «А почему?». Я решила попробовать. Мягко, небыстро. Оказалось, что ездить на велосипеде куда легче, чем ходить пешком! Сплошное удовольствие. Надо же, а ведь я могла его себя лишить… В то утро, когда начались схватки, и пока они еще были очень мягкие, мы всей семьей поехали на велосипедах в церковь. Меня все это почему-то невероятно вдохновляло. Мы все вместе, ждем появления малышки, но при этом мы спокойны, и мы не лишаем себя любимых радостей. Все по силам. И мне очень нравится так жить.

Наталия Шопен

Источник

Можно ли при беременности кататься на велосипеде?

В период беременности бывает сложно вести прежний активный образ жизни — интенсивные физические нагрузки сейчас под строгим запретом. Но есть и доступные виды спорта, которые принесут только пользу и маме, и ребенку — например, езда на велосипеде. И такой фитнес вполне можно заменить домашним велотренажером. Главное — полное отсутствие противопоказаний!

Польза прогулок на велосипеде при беременности

Прогулки на свежем воздухе будущей маме очень полезны — это подтверждает каждый врач! А если в «добеременной» жизни именно велосипед был неотъемлемым атрибутом активного отдыха на природе, стоит ли в период вынашивания ребенка отказываться от него?

Езда на велосипеде, если врач одобряет такой спорт, не принесет вреда ни женщине, ни малышу. Будущая мама сохраняет отличную физическую форму, а значит, предстоящие роды и последующее восстановление пройдут гораздо легче. Дозированные физические нагрузки на велосипеде при беременности несут такую пользу:

Устраняется застой крови в малом тазу и нижних конечностях.
Мышцы спины остаются в тонусе — это поможет потом «носить» большой живот.
Даже непродолжительная прогулка на свежем воздухе отвлекает от негативных мыслей и переживаний, которые так часто гнетут беременных.

Ближе к концу срока будущая мама становится уже не такой грациозной, как еще пару месяцев назад. Живот стал заметно больше, может нарушаться чувство равновесия, «взгромождаться» на велосипед все тяжелее, ноги быстро устают — поэтому врачи рекомендуют свести к минимуму или вообще отказаться от поездок на двухколесном транспорте после 28-30 недель беременности.

И чего уж точно не стоит делать, так это осваивать езду на велосипеде во время беременности. Понятно, что бушуют гормоны и как раз именно сейчас может резко захотеться адреналина, но процесс обучения чреват получением травм. Стоит быть осторожнее! Отложите это занятие на тот период, когда восстановитесь после родов.

Строгие противопоказания к прогулкам на велосипеде

Всякая беременность протекает со своими особенностями. И сейчас все вопросы по физическим нагрузкам лучше согласовывать со своим врачом. Только специалист, учитывая протекание беременности и общее состояние здоровья женщины, обозначит все необходимые рекомендации. Это, конечно, относится и к решению продолжать прогулки на велосипеде!

К строгим противопоказаниям можно отнести следующие состояния:

угроза прерывания беременности,
токсикоз в первом триместре,
гестоз на поздних сроках,
тазовое или поперечное положение плода,
маловодие или многоводие..

Правила езды на велосипеде при вынашивании малыша

И малыш, и мама будут комфортно себя чувствовать за «рулем» велосипеда, если он правильно подобран. Отличная амортизация, удобное сиденье, плавный проворот педалей, соответствие росту — все важно учитывать! Если старый велосипед не подходит под требования удобства и безопасности, стоит подобрать другой.

Беременность будет протекать без осложнений, если при езде на велосипеде вы станете соблюдать важные правила. И главное из них — никаких прогулок, когда вы плохо себя чувствуете! Тошнота утром, усталость и слабость, головокружение, головная боль — придется отложить прогулку до лучших времен. О чем еще важно помнить?

Для поездок выбирайте сухую погоду — температура не более 25˚С. В сильную жару или дождь лучше посидеть дома.
Обратите внимание на одежду и экипировку. Вещи не должны сковывать движений, пережимать живот, стягивать ноги и руки. Штанины у спортивных брюк могут «запутаться» в педалях — выбирайте модели с резинками на щиколотках. В солнечную погоду не забывайте про головной убор. Позаботьтесь о своей безопасности — не помешают наколенники и налокотники.
Прогулка должна совершаться по специальным вело-роллерным трассам или хотя бы по гладко заасфальтированной дороге. Сейчас вообще недопустима сильная тряска по время езды — это, в худшем случае, может привести к прерыванию беременности!
Ездите подальше от проезжей части. А если нужно перейти на другую сторону дороги, сделайте это пешком.
Соблюдайте средний темп езды. Будущая мама не должна нагружать себя спортом. Сейчас цель — не похудеть с помощью велосипеда, а поддержать хорошую физическую форму. Скоростные рекорды вы будете ставить потом!
Во время езды пейте побольше воды — обычную, не газированную. Так можно избежать обезвоживания.
На педали нажимайте плавно, не делайте резких движений ногами.

Следите за своим самочувствием. Сильно устали, появилась одышка, закружилась голова или стало тошнить, малыш сильно «пинается»? Немедленно прекратите прогулку — возвращайтесь домой пешком.

Велотренажер — отличная альтернатива велосипеду

Если беременность протекает без осложнений, и врач не ставит запретов на регулярные дозированные нагрузки, вместо «уличных» поездок на велосипеде, крутить педали можно и дома. Особенно это актуально для зимнего периода, когда двухколесный транспорт до самого лета заперт в кладовке. Это будет полезно и тем, кто еще не успел получить навыков катания на велосипеде.

Занятия на велотренажере имеют ряд преимуществ перед ездой на «настоящем» велосипеде:

Риск упасть и получить травму минимален.
Появляется возможность отслеживать свой пульс, поскольку современные тренажеры хорошо оснащены — видно не только пульс, но и количество сожженных калорий. А значит, вполне реально дозировать нагрузки, чтобы заниматься спортом без вреда для будущего малыша.
Исключается действие вибрации — никакой езды по неровной дороге, ведь тренажер стоит на месте. Снижаются риски, приводящие к отслойке плаценты и преждевременным родам.

Несмотря на все преимущества велотренажеров перед ездой на велосипеде, тут тоже стоит соблюдать правила тренировок. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить план занятий. Главное — нагрузки распределяйте равномерно, ориентируйтесь на свое самочувствие, долго спортом не занимайтесь, во время тренировки следите за пульсом и дыханием, поставьте педали на «легкий» режим.

Источник