38 неделя беременности как себя вести
Содержание статьи
38 неделя беременности: Что происходит с мамой и малышом
Содержание:
- ТОР-5 основных переживаний.
- Развитие плода в 38 недель.
- Ощущения будущей мамы в 38 недель беременности.
- Предвестники родов.
- Интересные факты.
- Выделения из влагалища в 38 недель беременности.
- Можно ли заниматься сексом?
- Самое время все подготовить.
Неделя за неделей время пролетает незаметно, и вот вы уже находитесь на финишной прямой по дороге на встречу со своим малышом. Тридцать восьмая неделя беременности – это именно тот срок, когда ребенок уже готов к появлению на свет. Рост карапуза подходит к пятидесяти сантиметрам, а вес ребенка может превышать три килограмма. Комплекция плода главным образом зависит от телосложения родителей. У худеньких родителей и малыш будет миниатюрным, а у мамы с папой с пышными формами кроха в пузике может опережать своих «сверстников» в росте и весе. Но в любом случае бывают исключения. Максимально точно определить рост, вес ребенка позволяет УЗИ в третьем триместре.
Начиная с 38 недели, самый долгожданный момент может начаться в любое время. Это является абсолютной нормой, так как легкие малыша полностью развиты и способны дышать после рождения, другие системы и органы сформированы и готовы начать работать в новых условиях. Именно с этого срока беременности страхи, опасения женщины возрастают, особенно у первородящих. Подруги, родные наперебой дают советы, от которых порой нервозное состояние только усугубляется. Причем многие страхи – это всего лишь стереотипы или хорошая фантазия беременной, связанные с недостаточным количеством достоверной информации. То, что полезно одной беременной, другой может только навредить. Вопросов в голове больше, чем ответов. Чтобы успокоиться и, не нервничая, ожидать начала родов, необходимо знать самые важные аспекты этого периода беременности.
ТОР-5 основных переживаний будущих мам
Самыми волнительными вопросами у женщины, готовящейся к родам, являются:
- Как понять, что начинаются роды?
- Что означают боли и выделения на 38 неделе беременности?
- Можно ли заниматься сексом?
- Какие ощущения являются нормальными, а какие должны насторожить?
- Что происходит с малышом в это время?
Зная ответы на поставленные вопросы, можно спокойно ожидать родов, не тратя свои силы и нервы на пустые страхи. Главным советчиком и источником достоверной информации является врач, наблюдающий вашу беременность. И при любых сомнительных моментах необходимо, не стесняясь, задавать вопросы, делиться переживаниями. Впереди ответственное событие, к которому следует быть подготовленной и физически, и психологически. Самое время развеять все тревоги и со спокойной душой заняться приятными хлопотами по подготовке к роддому, покупке вещей для новорожденного, фотосессии и другими, позволяющими отвлечься от утомительного ожидания.
Развитие плода в 38 недель
Малыш считается полностью доношенным, его рост, вес и развитие позволяет начать процесс родов в любой момент. Если планируется кесарево сечение, то большинство операций проводятся именно в тридцать восемь недель беременности при отсутствии противопоказаний. В легких малыша сейчас не воздух, а амниотическая жидкость (околоплодные воды). Кишечник стерилен, в нем нет ни одной бактерии, но есть меконий – фекалии, образующиеся после переработки слизи, вод, клеток и других веществ, попадающих в кишечник плода, находящегося в утробе матери. Кишечник может очиститься от мекония еще будучи в животе у мамы или сразу после появления на свет. После рождения и поступления в желудок молока кишечник сразу начинает заселяться полезной микрофлорой. Не всегда этот процесс проходит гладко, поэтому нередки случаи нарушения стула. В скором времени все нормализуется.
После рождения рано делать выводы о цвете глаз ребенка, потому что все новорожденные имеет серые или голубые глаза из-за недостаточного количества пигмента. Спустя несколько месяцев цвет глаз может поменяться на другой или остаться прежним. Ближе к шести месяцам уже точно становится ясно, каким цветом глаза у ребенка. Малыш продолжает интенсивно расти и ему в мамином домике с каждым днем становится все теснее. Кроха начинает толкаться, пинаться, иногда даже вызывая небольшие болевые ощущения у беременной. По животу можно заметить даже выпирания ручки, ножки и других частей тела малыша.
Ребенок незадолго до родов опускается в нижнюю часть таза, вследствие чего у женщины живот опускается ниже. Малыш в таком положении чувствует себя комфортно, так как к этому времени органы таза у беременной полностью готовы к родовой деятельности. Помните, что поднятие тяжестей, интенсивные физические нагрузки, долгое стояние на ногах, продолжительные пешие прогулки могут спровоцировать начало родов. В тридцать восемь недель необходимо полностью исключить факторы, способствующие началу преждевременной родовой деятельности. Малыш должен сам решить, когда ему появиться на свет так, как это заложено природой, а не внешними факторами.
Ощущения будущей мамы в 38 недель беременности
Женщины испытывает целую гамму разнообразных ощущений. Одни радуют, другие пугают. Большинство из них вполне естественны. Какие ощущения возникают на данном сроке?
- Из-за опущения плода могут сдавливаться нервные окончания, что может вызвать небольшие боли в пояснице, копчике, крестце, давление в промежности.
- Боли в икроножных мышцах, потому что чем ближе к родам, тем меньше запасов калия в организме беременной.
- Возникает ощущение, как сравнивают многие беременные, что между ног находится мяч.
- Возможны нарушения стула: запоры или диарея.
- Если во время беременности была частая отрыжка, изжога, то она отступает, так как плод опускается и не давит на органы пищеварения. Становится легче дышать.
- Шевеление плода становится менее активным, потому что ему уже тесно в «домике». Активность во многом зависит от настроения, состояния и положения мамы. Если мама спокойна, ей комфортно, удобно, то и малышу будет хорошо. Но кроха по-прежнему толкается, пинается и подает сигналы своей мамочке во время бодрствования. Необходимо наблюдать за шевелением, их количество при нормальном развитии не должно быть менее десяти раз в день.
- Живот достигает максимальных размеров, что вызывает вполне понятное неудобство. Из-за натяжения кожи живот начинает чесаться, шелушиться, могут появиться растяжки. По животу от лобка до груди идет темная полоска. Пупок как будто вывернули наружу, но он возвращается в свое прежнее положение сразу после родов. Рекомендуется пользоваться специальными кремами для увлажнения кожи живота.
- Отекают ноги. В норме небольшое отекание при нормальном самочувствии женщины. Если беременная плохо себя чувствует на фоне сильных отеков, болит голова, тошнит, в глазах «зайчики», то требуется незамедлительная госпитализация во избежание преэклампсии, представляющей опасность для жизни мамы и малыша.
- Живот тянет, беременная порой чувствует боли, как при месячных. Это может свидетельствовать о начале родовой деятельности.
Предвестники родов
Природой все грамотно устроено, чтобы женщина могла подготовиться к родам. Часто за настоящие схватки принимают ложные (еще их называют тренировочными или Брекстона-Хиггса). Их легко отличить от настоящих. Схватки в родах регулярны, через определенный промежуток времени повторяются по нарастающей, становятся более частыми и интенсивными. Ложные схватки менее болезненны, быстро проходят, порой достаточно просто пройтись, сменить положение, чтобы они прекратились.
Предвестниками начинающихся родов являются:
- Отхождение густой слизистой «пробки» коричневатого оттенка с кровянистыми прожилками. Это свидетельствует о начале раскрытия шейки матки. Но это может произойти за несколько дней до родов, поэтому не стоит паниковать, понаблюдайте за дальнейшими ощущениями.
- Отхождение околоплодных вод. Это может произойти резко, внезапно или постепенно подтекать. После излития вод родовая деятельность начинается сразу или спустя несколько часов. При подтекании вод об этом необходимо немедленно сообщить врачу.
- Регулярные болезненные схватки через каждый пять минут или чаще.
Интересные факты
- Еще в начале беременности вычисляют предварительную дату родов, но согласно статистическим данным, только пять процентов родов начинаются в указанный срок. Даже ультразвуковое исследование не может точно спрогнозировать точную дату.
- Известно, что девочки торопятся быстрее мальчиков появиться на свет и в большинстве случаев рождаются на тридцать восьмой неделе. Мальчики предпочитают продлить свое нахождение в уютном мамином «домике» и чаще рождаются на сороковой неделе.
- У повторно родящих женщин роды начинаются обычно в тридцать восемь недель, у первородящих они происходят немного позднее – на сороковой неделе.
- Первые роды более продолжительные, последующие – скоротечнее. Этот факт обязательно нужно предусмотреть, и при начинающихся схватках, а лучше заблаговременно, незамедлительно явиться в роддом.
- Роды в 38 и 40 недель ничем не отличаются, проходят в три этапа: схватки, потуги и рождение ребенка, выход плаценты.
Выделения из влагалища в 38 недель беременности
Следует быть внимательными к любым выделениям в тридцать восемь недель беременности. Они являются нормой, но в ряде случаев должны насторожить и стать поводом для срочного обращения к врачу. Если выделения из влагалища однородные, имеют молочный оттенок и слегка кисловатый запах, то повода для беспокойства нет – это абсолютная норма. Шейка матки становится мягкой, постепенно начинает открываться, вследствие чего выделяется незначительное количество слизи. Если в слизистых выделениях видны прожилки крови, она розоватого или светло-коричневого цвета, то в скором времени можно ожидать начало родов.
Но если выделения неоднородны, по своей консистенции напоминают творог или выходят хлопьями, то требуется срочная консультация акушера-гинеколога. Должны насторожить неприятный запах выделений, наличие в них гнойных примесей, кровь. Это может свидетельствовать об инфекции, отслойке плаценты, угрожающими жизни плода. Медленное подтекание околоплодных вод в течение продолжительного времени без начала родовой деятельности также является поводом для обращения в родильный дом.
Можно ли заниматься сексом в 38 недель беременности?
Интимный вопрос волнует женщин на протяжении всей беременности, а в самом ее завершении он особенно актуален. Вокруг него всегда много споров. Одни уверяют, что в сексе в конце беременности нет ничего страшного, он даже полезен. Другие, наоборот, советуют от него воздержаться, считая, что он может навредить малышу, негативно отразиться на родах и на самочувствии будущей мамочки. Что по этому поводу говорят врачи? На самом ли деле, секс на тридцать восьмой неделе беременности столь опасен?
Если беременность протекает без патологий, нет никаких осложнений, женщина чувствует себя прекрасно, то интимная близость принесет лишь пользу: удовольствие плюс повышение гормона радости. А что с малышом? Во время секса улучшается кровообращение в малом тазу, кровь переносит кислород через плаценту к плоду, значит, малыш будет получать больше кислорода. И это однозначно плюс. Но есть и другая сторона вопроса. Известно, что секс в завершении беременности является хорошим стимулятором начала родовой деятельности. И многие женщины даже практикуют такой способ, чтобы быстрее наступили роды. Сказывается усталость, ограниченность в движениях, активности, грузность.
Нельзя и забывать о том, что секс может не ускорить роды, а повредить шейку матки, так как она уже начинает открываться, из-за чего не исключены кровотечения. Поэтому секс на тридцать восьмой неделе беременности все-таки должен быть осторожным. При наличии осложнений и патологий беременности вопрос следует обсудить с врачом, в ряде случаев интимная близость действительно противопоказана и может негативно отразиться на вынашивании малыша.
Самое время все подготовить
В преддверии долгожданного события, не смотря на усталость, женщины активно занимаются подготовкой к рождению малыша. И действительно, когда уже все позади, остается только расслабиться и ожидать. А чтобы время не тянулось долго и утомительно, посвятите его полезным делам, которые лучше сделать до появления ребенка на свет. Соберите «тревожный чемоданчик» в родильный дом, чтобы потом в суматохе не забыть нужных вещей, подготовьте вещи для новорожденного. Больше проводите время на свежем воздухе и наслаждайтесь последними спокойными денечками.
Источник
Особенности 38 недели беременности
Если от времени зачатия вашего малыша прошло 36 недель, то, по акушерской системе подсчета, у вас уже 38 неделя беременности и будьте готовы, что роды могут начаться в любой момент. Малыш уже полностью сформирован и готов к внеутробному развитию.
Развитие ребенка в 38 недель
На 38 неделе беременности, что происходит с малышом, можно рассматривать, как подготовку к родам и жизни вне животика.
- На 38 неделе беременности развитие плода идет по накопительному принципу. Активное накапливание подкожного жира потребуется малышу для теплорегуляции;
- Надпочечники активно накапливают адреналин и норадреналин, которые помогут ему справиться со стрессом рождения;
- В кишечнике ребенка стерильная среда, полезные бактерии попадут в него с первыми глотками вашего молозива;
Чтобы не столкнуться с трещинами и застоями молока после родов, уже сейчас посмотрите семинар Секреты грудного вскармливания>>>
- Плацента на 38 неделе беременности второй или третьей степени зрелости;
Она еще справляется со своими функциями, но нужно беречь себя и плаценту от преждевременного изнашивания. А это – максимально здоровый образ жизни, прогулки и дыхательная гимнастика, которую вы можете делать вплоть до родов.
- Дыхательная система плода на 38 неделе беременности сформирована и сразу же после родов запустится с первым вздохом;
- В организме ребенка идет накопление железа, которое пригодится для самостоятельного кроветворения;
- Внешне малыш уже полностью сформирован, его вес может достигать 3 кг., при росте до 50 сантиметров. Обратите внимание, что в последние недели прирост массы не должен превышать 200 грамм;
Вес ребенка на 38 неделе беременности может существенно варьироваться и генетическая наследственность, в данном случае, играет не последнюю роль.
Если ваш муж или вы были крепенькими новорожденными, то ждать, что ваш малыш будет менее 3 кило при родах, не приходится.
- Кожа малыша розовая, волосики только на голове, на пальчиках мягонькие от воды ногти, которые после родов сразу же затвердеют;
- Объемы головы и живота практически совпадают, плечики втянутые и несколько округлые;
- Малыш уже должен занять правильное положение в матке головкой вниз.
Тазовое предлежание плода на 38 неделе – это повод отказаться от естественного родоразешения, но сейчас все больше роддомов берут в естественные роды и при таком положении малыша.
Подробно читайте в статье Тазовое предлежание плода>>>.
Самочувствие мамы
С каждой неделей ваш вес и вес вашего малыша неуклонно растет и от этого легкости вам не прибавляется. Но вместе с тем, можно говорить и о некоторых преимуществах последних недель беременности.
- Как правило, к сроку 38 неделя беременности опустился живот, поэтому дышать вы можете уже в полную грудь, да и чувство изжоги практически уходит;
- А вот постоянные позывы в туалет уже вам порядком поднадоели. Причина банальная – надавливание матки на мочевой пузырь, так что попробуйте прилечь поудобнее, чтобы снизить давление или чаще посещайте уборную;
- Ваше настроение может меняться по нескольку раз на день, вам одновременно хочется быстрее обнять малыша, но при этом пугают роды.
Если вы не ходили на очные курсы по подготовке к родам, то посмотрите интернет-курс, где вас ждет разбор каждого этапа родов + методы естественного облегчения родовых ощущений. Переходите по ссылке на курс: Легкие роды>>>
Размер матки
Матка на 38 неделе беременности составляет в высоту 36 сантиметров, шейка матки на данном сроке несколько размягчена и постепенно укорачивается, что провоцирует отхождение слизистой пробки.
Знайте! Этот процесс может длиться несколько дней или же пробка отходит вся сразу.
Боли на 38 неделе
Ваш вес на 38 неделе беременности увеличился от первоначальной массы тела не менее чем на 11 кило, а иногда этот показатель превышает и 20 килограмм.
При таких параметрах, нагрузка на спину и ноги увеличивается, поэтому вы можете ощущать различные болевые симптомы:
- Боли в спине;
Выпирающий живот, cмена центра тяжести, постепенное расширение костей таза вызывают постоянные тянущие боли в области крестца, на сроке 38 неделя беременности болит поясница.
Несколько снять нагрузку поможет бандаж, вам нужно больше отдыхать, можно попробовать расслабляющий массаж (читайте статью по теме: Бандаж при беременности>>>).
- Боли живота;
Тренировочные схватки и чувство, что каменеет живот, на 38 неделе беременности становятся более частыми.
Если они становятся систематичными, при этом, время между схватками уменьшается – вам пора в роддом.
Живот может болеть и из-за проблем с пищеварением. Не переедайте, следите, чтобы стул был регулярным, кушайте полезные и быстро усваиваемые продукты.
Ощущения, что тянет живот на 38 неделе беременности, связаны с опущением живота и дополнительной нагрузкой на мышцы или происходит дополнительное давление на лобковую область.
- Боли в ногах;
Это вполне нормально, если после прогулки вы будете чувствовать покалывание или тяжесть в ногах, как правило, после отдыха эти неприятные симптомы проходят.
Тот же принцип с отёчностью. Ваш организм накапливает жидкость в предродовой период, чтобы покрыть потери крови во время родов, поэтому вечерние отеки на 38 неделе беременности являются нормой.
А вот судорог на данном сроке не должно быть, они указывают на нехватку кальция и магния в организме (подробно читайте в статье: Судороги в ногах при беременности>>>).
- Головные боли;
Переживания, бессонница, которые сопровождают вас в последние недели беременности, могут спровоцировать головные боли. Лучшее лекарство – отдых и прогулка на свежем воздухе.
Но голова может болеть и из-за повышения давления. Это может быть симптомом опасного заболевания – гестоза. При сопутствующих отеках и выявлении белка в моче, необходима консультация врача (подробнее смотрите в статье Гестоз при беременности>>>).
- На 38 неделе вас может беспокоить запор или воспаление геморроя.
К данной проблеме должен быть комплексный подход. Корректируется питание, используются местные препараты для устранения воспаления и зуда в области промежности, ведется наблюдение за регулярностью стула.
Кровотечение. Выделения
- Кровянистые выделения являются нормой в первые дни после родов, а до этого – это опасный симптом, требующий консультации врача;
- Но не пугайтесь, если увидите небольшие коричневые слизистые сгустки в выделениях, это отходит пробка;
- Кровить может также воспаленный геморрой или эрозия шейки матки, особенно, после осмотра гинеколога;
- Нормальные выделения на 38 неделе беременности прозрачные, без явного запаха, но заметьте, их количество несколько увеличено, по сравнению с предыдущими неделями;
- Творожные выделения с кисло-молочным запахом, сопровождающиеся чувством жжения – это признак молочницы;
На последних неделях ваш иммунитет ослаблен, поэтому вполне возможно обострение заболевания. Лечить его необходимо обязательно, иначе есть риск инфицирования плода во время родов (читайте статью Молочница при беременности >>>).
- Зеленоватый, желтый оттенок выделений – это патология, указывающая на воспалительные или гнойные процессы в половых органах. Необходимо срочная диагностика и лечение;
- Обильные прозрачные выделения, с явным сладковатым запахом – это выход околоплодных вод и повод немедленно отправляться в больницу.
Ощущения на 38 неделе
На сроке 38 неделя беременности все, что происходит с мамой, является подготовительным этапом к родам.
- Если вы чувствуете сонливость, не отказывайте себе в возможности поспать, сон необходим вам;
Во время отдыха восстанавливается нервная система, организм расслабляется, уменьшается отечность. Кроме того, никто не знает, как быстро наступят роды, поэтом силы нужно беречь.
- Наряду с быстрой утомляемостью, вы можете ощущать всплеск активности, виною всему гормон окситоцин;
Но двигать горы не стоит, чтобы не спровоцировать преждевременные роды, а вот перебрать приданное малыша и проверить содержимое сумки в роддом самое время.
- Вы можете отметить, что шевеления ребенка на 38 неделе беременности стали не такими сильными, просто малышу очень тесно в животике и он практически не двигает ручками или ножками;
Но хоть и небольшие, но колебания должны быть, не менее 10 раз за 12 часов. Затихание плода может быть расценено, как предвестник родов.
- На 38 неделе вы можете констатировать отсутствие аппетита. Виною могут быть ваши переживания по повод предстоящего родового процесса. Вы даже можете потерять несколько кило на данном этапе;
- Кроме этого, нередко на 38 неделе беременности отмечаются расстройства стула;
- Еще одно ощущение на 38 неделе беременности – это сильное набухание груди и желтоватые выделения из сосков. Это молозиво, которое станет главной едой грудничка после родов (читайте по теме: Молозиво при беременности>>>).
Узкие вопросы беременности
В последние недели беременности нужно быть особо внимательной к своему здоровью.
Температура
Одним из предвестников родов может быть незначительное повышение температуры тела.
Так, вполне нормальной считается температура 37 или 37,3 градуса, объясняется это увеличением кровотока в предродовой период, накапливанием жидкости в организме и повышением потовыделения.
Простуда на 38 неделе беременности
Будьте внимательны, если, кроме повышения температуры, у вас отмечается ломота в суставах, насморк, першение в горле или кашель, то, скорее всего, вы простудились.
Перед родами ваш организм наиболее восприимчив к различного рода бактериям и вирусам, иммунная система ослаблена, поэтому лечение нужно начинать незамедлительно.
Конечно, от лекарственных препаратов лучше отказаться, но народные средства безопасны и не менее действенны.
Обязательными условиями лечения простуды на 38 неделе беременности являются:
- постельный режим;
- обильное теплое питье;
- витамины, в виде фруктов и овощей;
- чаи из лекарственных трав, которые не противопоказаны при беременности (читайте статью: Травяной чай при беременности>>>).
Секс
Если нет противопоказаний и вы чувствуете себя нормально, то секс на 38 неделе беременности допускается.
- Во-первых, положительные эмоции и гормон счастья будет полезен и вам, и малышу;
- Во-вторых, при оргазме матка сокращается, а это своего рода тренировочные схватки, вполне допустимые на 38 неделе беременности;
- В-третьих, семенная жидкость партнера действует размягчающе на стенки шейки матки, что способствует нормальному ее раскрытию во время родовой деятельности.
Алкоголь на 38 неделе
Употребление спиртных напитков во время беременности, а особенно в последние недели запрещено. Алкоголь без труда проникает в организм малыша, отравляя его. Негативно влияет этанол и на деятельность головного мозга.
Кроме этого, алкоголь может вызвать у мамы кровотечение, повышение давления, отечность.
Предвестники родов
После 37 недели беременность считается доношенной и роды могут начаться в любое время. Будьте внимательны к изменениям в вашем организме и не пропустите родовые предвестники. На 38 неделе беременности их может быть несколько:
- Тренировочные схватки становятся регулярными, время между ними сокращается, при этом, сами схватки удлиняются;
Чтобы отличить настоящие схватки от тренировочных, просто пройдитесь по комнате или примите теплый душ. Схватки Брекстона-Хикса должны поутихнуть.
- Опустившийся живот на 38 неделе беременности указывает, что роды близко;
- На 38 неделе беременности боли, как при месячных, которые не отступают, могут быть признаком начала родов. Но никуда торопиться и выезжать не нужно. Дождитесь ритмичных схваток и тогда уже отправляйтесь в роддом;
- Небольшое снижение веса, расстройство стула;
- Отхождение слизистой пробки;
- Затихание малыша.
Обратите внимание! На сроке 38 неделя беременности предвестники родов у повторнородящих могут проявляться накануне начала родовой деятельности и сам процесс длится в ускоренном темпе.
А вот у первородящих и живот может опуститься за несколько недель до родов, да и пробка отходит постепенно, за несколько дней до основного события.
Образ жизни и подготовка к родам на 38 неделе беременности
- Вы продолжаете вести здоровый образ жизни, несмотря на быструю утомляемость, не пропускайте вечерние прогулки на свежем воздухе, которые способствуют нормализации сна (смотрите статью по теме: Прогулки при беременности>>>);
- Помните, что 38 неделя беременности – не время для экспериментов и далеких поездок, роды могут начаться в любое время. Куда бы вы ни шли, носите с собою обменную карту;
- К данному сроку вы должны уже определиться с местом родов, решить, пойдете вы одна или с партнером.
Кстати! С вами может пойти не только муж, но и мама или сестра. К этому времени стоит просмотреть курсы не только по подготовке к родам, но и по уходу за младенцем.
В курсе, по уходу за ребенком, помимо теории вас ждут и обучающие видеоролики по тому, как купать малыша, как правильно его пеленать, укачивать и держать на руках. Переходите по ссылке на курс: Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>
- На прием к врачу вы ходите каждую неделю, сдаете анализ мочи, у вас измеряют вес, давление, окружность живота, специалист прослушивает сердцебиение плода.
При подозрении на кислородное голодание, неправильное предлежание плода или обвитие на 38 неделе беременности, вас могут отправить на УЗИ. Также назначают кардиотокографию. В сложных случаях ее проводят ежедневно.
Питание
В предродовой период вам необходим запас энергии, а значит, вам необходимы углеводы.
- Нужно кушать каши, хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
- Также вам необходим белок, но помните, что вы должны выбирать мясо нежирных сортов, кушать его вместе с овощами, чтобы облегчить его усвоение;
- Не стоит забывать о кальции и калии, фосфоре и магнии, нужны кисломолочные обезжиренные продукты, фрукты, морепродукты;
- Помните, что кушать нужно понемногу, но часто, до 7 раз в день. Берите с собою всегда перекус, например, яблоко или йогурт, хорошо утоляют голод орехи.
Внимание! Арахис относится к аллергенным продуктам, замените его фисташками, фундуком или грецким орехом.
Полезные советы
В предродовой период уделите своему здоровью максимум внимания.
- Ваша кожа требует дополнительного ухода. Чтобы избежать растяжек, пользуйтесь специальными косметическими средствами, подойдет и детское масло. В качестве профилактики, можно делать массаж или принимать контрастный душ;
Читайте статью по теме: Масло от растяжек при беременности>>>.
- Для устранения пигментации на коже рук и лице можно использовать лосьоны домашнего приготовления на основе огурца или лимона. И старайтесь избегать открытых лучей солнца;
- Если вы носите поддерживающий бандаж, при первых предвестниках родов его нужно снять, чтобы не мешать нормальному течению физиологического процесса;
- Приобретите специальное белье и домашнюю одежду для кормления. Ее нужно обязательно уложить в сумку для роддома;
- Используйте каждую минутку для отдыха, если ребенок буянит ночью, отсыпайтесь днем.
Возможно, ваш малыш так готовит вас к предстоящим бессонным ночам.
Но не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе, можно поплавать в бассейне, заняться йогой для беременных или сделать несколько упражнений на фитболе, которые помогут расслабить мышцы живота и снять напряжение.
Поделитесь в комментариях, своими ощущениями на 38 недельке беременности. Ждете роды? Что беспокоит или пугает вас больше всего?
Читайте также:
- Правильное дыхание во время родов
- Психологическая подготовка к родам
- Что купить для новорожденного на первое время?
Источник