37 неделя беременности плохое настроение

Содержание статьи

37 недель беременности – в чем особенности развития данного срока

37 неделя беременности – период крайне волнительный. Позади еще один срок, и рождение малыша может состояться в любой момент. Максимум, через сколько должен родиться кроха – это 5 недель. И то, через 5 семидневных промежутков беременность будет считаться практически переношенной. При этом важно понимать, что данный срок беременности характеризуется дозреванием малыша. При этом если роды произойдут сейчас, и ребенок появиться на свет на тридцать седьмой неделе, с ним все будет в порядке.

Какими ощущениями на 37 неделе беременности может поделиться женщина

В 37 недель беременности беременный организм продолжает удивлять женщину. Ведь в чем-то ей становится легче, а в чем-то сложнее. Все быстро меняется, и то, что вчера было привычным и ожидаемым, сегодня стало новым и неожиданным. Далеко не всем придется ждать еще 5 недель до родов – у некоторых они происходят буквально в считаные дни, у других через неделю-две.

Для 37-ой недели беременности характерно чувство усталости у будущей матери. Ей становится тяжело и сложно делать буквально все. Теперь она уже не может толком убираться дома, ведь нагибаться ей проблематично, кроме того, ей становится сложно долго сидеть, стоять и т.д. Также 37 неделя беременности – не лучшее время, чтобы поднимать руки вверх, например, при развешивании белья для сушки.

Беременность 37 недель сроком нередко характеризуется повышенной раздражительностью женщины. Практически все в этот период начинают переживать и беспокоиться, как пройдут роды, что с малышом и т.д. Многим кажется тяжелым ждать еще 5 недель. Поэтому уровень раздражительности, тревожности и нервозности постоянно растет.

Женщина серьезно страдает от недосыпания. Ведь растущий плод и сильно выпирающий живот уже не дают ей принимать удобных поз для сна. При этом стоит понимать, что для 37 недели беременности характерна практически одна только поза – на левом боку. Это связано с тем, что спать на животе невозможно, чтобы не передавить кроху, спать на спине нельзя из-за риска сдавливания полой вены, несущей питание к ребенку, спать на правом боку невозможно, потому что это приводит к развитию изжоги. Все женщины стараются найти в этот период такое положение, чтобы можно было хоть как-то спать. А если ребенок начинает свои пляски во внеурочное время, то дождаться даже пары дней практически невозможно, не то что еще 5 недель.

Нередко будущие матери при беременности 37 недель становятся плаксивыми и расстроенными. Их начинает мучить ощущение одиночества. Объясняется такое состояние их достаточно просто – гормональный всплеск накладывается на то, что женщина находится дома одна. И приходится ей так быть 5 дней в неделю как минимум. Специалисты рекомендуют для поднятия настроения найти себе занятие по вкусу или завести новые знакомства – это позволит избавиться от негативных эмоций и даст заряд бодрости и необходимой радости.

В начале 37 недели беременности женщина может почувствовать, что ей стало проще дышать. Связано это с тем, что ребенок потихоньку опускается в родовые пути. Сейчас уровень его расположения становится ниже, диафрагма начинает возвращаться на свое место, и женщина снова может вздыхать полной грудью.

У многих женщин начинает, а у некоторых продолжает болеть поясница. И дам начинает интересовать, что происходит на 37 неделях беременности. Врачи связывают такую проблему с тем, что связкам спины становится сложнее выдерживать взятую на себя нагрузку. При этом такая боль достаточно характерна – она не ноющая, не схваткообразная, не сопровождается кровянистыми выделениями. Такая боль обычно проходит при смене положения тела.

На фоне подготовки организма к родам 37 неделя беременности – время, когда начинают расходиться и размягчаться кости малого таза. Это необходимо, чтобы ребенок мог пройти через довольно-таки узкие родовые пути. В результате этого могут развиваться воспаления, которые называют симфизитом беременных. В этом случае женщина будет испытывать достаточно серьезные затруднения с ходьбой.
37 неделя беременности
Походка дамы в положении на этом сроке все чаще становится более утиной. Женщина характерно переваливается при перестановке ног. Однако переживать за это не стоит – после родов все придет в норму.

За чем следует особенно следить в данном периоде

Есть ряд нюансов, которые надо учитывать на данном сроке. Так, например, отдельное внимание надо уделять состоянию плаценты. Она должна быть в этот период 35 мм, при этом нередко в ней начинаются процессы увядания. И тут важно, чтобы она не состарилась раньше, че положено. Иначе ребенку может быть некомфортно. Для того чтобы отслеживать ее состояние, следует вовремя сдавать анализы на 37 неделе беременности. Так, например, отличным решением станет использование УЗИ. Это позволит максимально подробно и детально рассмотреть плаценту и принять решение о необходимости госпитализации женщины.

Отдельное внимание следует уделять весу беременной. По нормам, установленным врачами, она должна набирать не более 300 г в неделю в среднем. Если же прибавка идет более активно, а к этому нет никаких показаний, как например, регулярные переедания, врачи могут заподозрить появление скрытых отеков. Диагноз становится более ярко выраженным, если прибавка в весе сопровождается головной болью, давлением, появлением белка в моче. Такая ситуация поддается коррекции, но важно вовремя обратиться к врачу.

Для малыша на 37 неделе беременности характерно изменение двигательной активности. Он уже очень большой, и ему довольно тяжело шевелиться в утробе матери. При этом определенное количество шевелений он должен показывать в сутки, чтобы врачи понимали, все ли с ним в порядке. Так, нормой считается не менее 10 шевелений за 12 часов. Конечно же, кроха может шевелиться и чаще. Но опять-таки следует внимательно наблюдать за тем , чтобы это не были настоящие пляски в животе. Ведь чрезмерная активность ребенка в утробе может указывать на то, что ему не хватает кислорода, поэтому он и шевелится гораздо больше.

Если появляются боли на 37 неделе беременности, стоит понимать, что некоторые из них могут являться физиологичными. Нередко на данном сроке появляются болезненные ощущения как при месячных. В этом случае у женщины начинает потягивать живот, начинается отхождение слизистой пробки. Так организм готовится к родам. Тут важно понимать, что к врачу следует обращаться в том случае, если интенсивность болей нарастает.

Болеть может в области лобка – это объясняется тем, что кроха, готовясь к родам, начинает давить на промежность женщины всем своим весом, который в данный период уже не такой и маленький. Нередко боль может отдаваться в ногу или в обе сразу.

Живот на 37 неделе беременности опускается, в связи с чем уменьшаются боли в подреберье. Они возникли в ответ на смещение органов внутри брюшины. Кроме того, ребенок уже не так активен и реже бьет мать по печени или мочевому пузырю.

На 37 неделе беременности болит спина, поясница, крестец и т.д? Это нормально. Ведь и ребенок с окружающими его плацентой и водами, и сама мать набрали большое количество веса, а это достаточно серьезное испытание для опорно-двигательной системы женщины.

Нередко происходит и так, что на 37 неделях беременности каменеет живот. Это нормально – таким образом матка готовится к родам и приходит в тонус. При этом если такое состояние сохраняется длительное врем]я, а также становится сильно болезненным, необходимо обратиться к врачу. Ведь из-за спазма и гипертонуса ребенку может быть очень некомфортно.

Как распознать приближение родов

Роды на 37 неделе – явление нередкое. И организм сам подсказывает будущей матери, что главное событие в ее жизни уже на подходе. Женщине стоит внимательно изучить предвестники, чтобы роды на 37 неделе не застали ее врасплох.

В списке таких признаков:

Опущение живота: это даже заметно внешне; ребенок спускается головой вниз и вставляется в родовые пути, вследствие чего живот тоже опускается вниз, такое происходит как за несколько дней, так и за пару недель до родов
Расстройство системы пищеварения: нередко незадолго до рождения ребенка женщина отмечает, что у нее расстроился стул, зачастую речь идет о диарее – считается, что так организм начинает избавляться от всего лишнего перед родами
Отхождение слизистой пробки, закрывавшей шейку
Учащаются тренировочные схватки

Если появляется сразу несколько таких признаков, значит, роды уже на подходе. В этот период женщина в идеале должна определиться с роддомом, решить, будет ли она рожать одна или ей больше подойдет партнерская программа.
Роды на 37 неделе беременности
Рекомендуется подготовить тревожный чемоданчик, т.е. пакет с теми вещами, которые могут понадобиться в роддоме7 Тут важно понимать, что на сами роды разрешается брать с собой только сотовый телефон с зарядкой и бутылку воды.

Желательно научиться расслабляться и не думать о плохом. Гормоны стресса довольно плохо влияют на ребенка. Поэтому необходимо побеспокоиться хотя бы о его благополучии.

Что происходит с ребенком

Плод на 37 неделе беременности уже довольно большой. Сейчас он полностью сформирован и вполне способен выжить вне утробы матери. Сейчас его длина составляет около 50 см. При этом на 37 неделе беременности вес плода составляет уже около 3 кг. Конечно, эти показатели сугубо индивидуальны и могут варьироваться, например, из-за наследственности.

Сейчас он – полностью сформированный младенец. Кожа его розового цвета, тело покрыто первородной смазкой, которая позволит ему легко передвигаться по родовым путям. Кости его прочны, но процессы окостенения продолжают идти. При этом косточки черепа очень подвижны, чтобы обеспечить беспроблемный проход на свет.

У крохи уже достаточно подкожного жира, поэтому он легко сможет поддерживать температурный режим, когда родиться. Легкие на данном сроке хорошо развиты. Во время внутриутробного дыхания в легкие попадает небольшое количество околоплодных вод. При этом стоит понимать, что если есть какие-то нарушения в развитии малыша, такое попадание вод может стать причиной внутриутробного инфицирования малыша и развития легочной инфекции.

У ребенка продолжается развитие нервной системы – так, сейчас у него происходит завершение миелинизации нервных волокон, когда стволы одеваются в оболочку, что позволит быстрее проводить импульсы.

На приеме у врача

Посещения врача сейчас больше информативные. В этом периоде женщине надо проходить стандартные исследования – анализы крови, мочи и на сахар. Также врач будет замерять размеры таза, проверит положение плода, может проверить и состояние и готовность шейки матки.

Источник

Особенности 37 недели беременности

37 неделя беременности плохое настроение

37 неделя беременности считается началом десятого акушерского месяца и вы уже на финишной прямой, когда каждый день можно ожидать начала родовой деятельности.

Малыш уже полностью сформировался и готов встретиться с вами, а вам остается только вести здоровый образ жизни, правильно питаться и не пропустить предвестники родов, хотя данный процесс может затянуться и до 40 недели.

Давайте узнаем, на сроке 37 неделя беременности, что происходит с малышом.

Развитие ребенка в 37 недель

Ка вы уже знаете, плод на 37 неделе беременности полностью сформирован, но при этом не все его органы функционируют, они заработают после появления малыша на свет.

Параметры и внешний вид;

Средний вес ребенка на 37 неделе беременности – 3 килограмма, при этом рост до 50 сантиметров;
Малыш активно набирает массу и не менее активно растет, набирая ежедневно около 30 грамм;
Кожа его разглаживается, благодаря подкожному жиру, пушка практически нет, а первородная смазка остается разве что на складочках;
Окружность головы на данном этапе равна обхвату животика;
Личико выразительное, на голове видны волосики, а на маленьких пальчиках ноготки достигают края.

Дыхательная система;

Дышать на полную грудь малыш начнет только после родов, именно тогда маленькое сердечко начнет поставлять в легкие кровь, насыщая организм кислородом.

В самих же легких, на данном этапе, накоплено достаточное количество сурфактанта, благодаря которому ткани не склеиваются.

Кроме того данное вещество представляет собою бактерицидный барьер, который будет защищать ребенка в послеродовой период от внешнего негативного воздействия.

Пищеварительная и выделительная система;

Малыш, появившийся на свет на 37 неделе, уже готов принимать в пищу ваше молочко. Его желудок и кишечник покрыты ворсистыми волокнами, благодаря которым усваиваются полезные вещества из еды, а переработанная пища выводится из организма.

Кстати, мочевыводящая система функционирует и во внутриутробный период, а вот какать ребенок будет уже после рождения, на 2-3 день. Все это время остатки не переработанной пищи, слизь и отмерший эпителий скапливаются в кишечнике.

Чтобы кормить ребенка грудью без проблем и не столкнуться с застоями молока в первые дни после родов, уже сейчас просмотрите интернет-курс Секреты грудного вскармливания>>>

Гормональные изменения;

Надпочечники на 37 неделе беременности работают в усиленном режиме, главная задача – накопление гормонов-антистрессов, благодаря которым организм легко адаптируется к послеродовому этапу.

Первые несколько дней после родов малыш может спать очень много. Но бывает и другая ситуация: малыш или все дни и ночи висит на груди или громко кричит. Это реакция на родовой стресс.

Важно сделать все возможное, чтобы родить естественно, не прибегать к эпидуральной анестезии и другим обезболивающим средствам. Любое лекарство будет влиять на животик малыша и после родов вы можете стать заложницей бессонных ночей.

Чтобы этого не произошло, прослушайте курс Роды без боли: 10 способов естественного облегчения боли в родах>>>

Шевеления;

На 37 неделе беременности вы можете наблюдать снижение активности малыша, норма: 10 шевелений за 12 часов. Ребенок спит больше, его организм копит силы перед родами.

Знайте! Сон ребенка достаточно чуткий, медленная фаза, во время которой малыш полностью расслаблен, в два раза меньше, чем у вас. Вам стоит оберегать его покой.

Самочувствие мамы

Красивая беременная сидит на диване

Сказать, что вы будете порхать как бабочка на 37 неделе беременности, нет возможности.

Да, определенное облегчение вы можете почувствовать, ведь с опущением живота может утихнуть изжога и дышать станет легче, но, вместе с тем, постоянно растущие матка и живот на 37 неделе беременности сильнее давят на мочевой пузырь, и вам постоянно хочется в туалет;
На данном сроке увеличивается давление на вены, что может вылиться воспалением геморроидальных узлов. Процесс болезненный и требующий лечения. Подробнее о геморрое при беременности>>>;
Одновременно вами управляют чувство усталости и бессонница. Переживания по поводу предстоящих родов, сборы в роддом, невозможность принять удобную позу для сна, вечернее буйство малыша не дают вам полностью расслабиться, но отдыхать нужно.

Главное помните, что на сроке 37 неделя беременности все, что происходит с мамой, чувствует малыш. Будьте спокойны, настраивайтесь только на положительную волну и больше гуляйте на свежем воздухе.

Чтобы не переживать о предстоящих родах, знать, как отличить ложные схватки от родовых, смотрите курс по подготовке к родам Легкие роды>>>

Помимо всех необходимых знаний о родах, в нем вы найдете информацию о том, что делать с малышом в первые дни после родов + как быстро прийти в себя после родов.

Размер матки

Матка на 37 неделе продолжает расти вместе с малышом. Ее высота может достигать 37 сантиметров, нормальный прирост за неделю – 2 сантиметра;
На данном сроке орган достигает 1 килограмм по весу, объем – 5 литров. Однако у вас может наблюдаться остановка роста, связанная с постепенным опущением живота за несколько недель до родов;

Если у вас не первые роды, то живот может опуститься непосредственно перед родами.

Шейка матки продолжает укорачиваться и на сроке 37 недель у вас может постепенно или одним сгустком отойти пробка;
Тренировочные схватки набирают интенсивность, но не стоит путать их с повышенным тонусом матки. Продолжительное ощущение, когда каменеет живот, на 37 неделе беременности может указывать на тонус матки. Необходима консультация акушера.

Боли на 37 неделе

Беременная держится за живот

Вы должны быть внимательными к болевым ощущениям на 37 неделе беременности.

Боли в спине;

Сильные боли в области крестца объясняются подготовкой вашего организма к родам и расширением тазовых костей. Немного снять напряжение поможет массаж данной зоны. Читайте также полезную статью Физическая подготовка к родам>>>.

Еще одна причина, что на 37 неделе беременности болит поясница, может быть неудобная поза во время сна. Пользуйтесь специальной подушкой для беременных, которая поможет выбрать оптимальную позу из альтернативных на левом или правом боку. Читайте подробнее о разных подушках для беременных>>>

Боли в животе;

За несколько недель до родов начинает опускаться живот, усиливается нагрузка на мышцы живота и вы можете чувствовать на 37 неделе беременности тянущие боли, как при месячных. Частично снять нагрузку может поддерживающий бандаж.

Читайте статью Как правильно носить бандаж беременным?>>>.

Время от времени вас беспокоят тренировочные схватки, на 37 неделе беременности к ним могут добавиться также простреливающие боли в области промежности.

Боли в ногах;

Ваш вес на 37 неделе беременности увеличился минимум на 13 кило от первоначальной массы, а это – дополнительная нагрузка на ноги, поэтому ощущение тяжести, особенно в конце рабочего дня, вам обеспечено.

Ситуация усугубляется отеками, варикозным расширением вен. Как правило, все эти неприятности проходят после родов, а сейчас вам нужно чаще отдыхать, приподнимая ноги на подушке, можно сделать расслабляющую ванночку для ног. Подробнее об отеках при беременности>>>

Будьте внимательными, сильные отеки на 37 неделе беременности, которые видны даже с утра, при сопутствующем повышении давления и выявлении белка в моче, могут быть симптомами опасного заболевания – гестоза, которое угрожает как здоровью мамы, так и малыша.

По этому вопросу на сайте есть статья Гестоз при беременности>>>.

Головные боли;

В предродовой период в вашем организме увеличиваются запасы жидкости и крови. Это оправданный физиологический процесс, так как родовая деятельность сопровождается большими кровопотерями, а в данном случае организм нормально перенесет такие утраты.

Но усиленное кроветворение может влиять на артериальное давление и вызывать головные боли. Не спешите принимать таблетки, отдохните или прогуляйтесь на свежем воздухе, выпейте зеленый или мятный чай. Эти нехитрые манипуляции помогут вам расслабиться и унять болевые ощущения.

На 37 неделе беременности вас могут беспокоить запоры и воспаление геморроя.

В этом случае нужно скорректировать питание, употреблять больше свежих овощей и фруктов, каш, кисломолочных продуктов, при этом, питание должно быть дробным, но частым.

О том, как правильно питаться, читайте в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.

Кровотечение. Выделения

беременная лежит на кровати

Кровотечения в предродовой период – это патология, угроза для вашего здоровья и плода. Обильное выделение крови может свидетельствовать об отслоении плаценты. Ситуация не терпит промедления – срочно вызывайте скорую помощь.

Вы можете заметить небольшие кровянистые вкрапления в выделениях. В данном случае может быть эрозия шейки матки, может кровить воспаленный геморрой или постепенно выходить слизистая пробка;
Выделения на 37 неделе беременности по-прежнему должны быть прозрачного или слегка беловатого окраса без запаха, если вы заметили сладковатый запах при увеличении количества самих выделений, то стоит сделать тест на подтекание околоплодных вод;
Творожные выделения с зудом и чувством жжения указывают на молочницу, ее необходимо срочно лечить, иначе есть риск инфицирования плода во время родов. Подробнее читайте в статье Молочница при беременности>>>;
Желтые, зеленоватые выделения, с гнилостным запахом, указывают на воспалительные процессы, вызванные инфекциями или бактериями. Лечение обязательно;

Кстати! Если у вас отошла слизистая пробка, при этом сильно тянет живот, на 37 неделе беременности – это может быть началом родов, внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Если схватки будут становиться регулярными, то можно готовиться к поездке в роддом.

Ощущения на 37 неделе

Одним из знаковых ощущений 37 недели беременности является постоянный позыв в туалет, особенно в ночное время суток;

Вас, конечно же, раздражают такие ночные прогулки, но и в этом можно найти разумное зерно – ваш организм таким образом готовится к бессонным ночам и вскакиваниям к новорожденному при первом же крике.

А вот отказываться от жидкости не стоит, пить вам нужно много и часто, так как организму просто необходима вода для нормального обмена веществ.

Еще одна особенность 37 недели – повышенное потоотделение и чувство, будто бы вас бросает в жар. Виною этому усиленная циркуляция крови, да и лишние кило дают о себе знать;
Общение с малышом посредством шевелений становится все ярче, вы можете заметить выступающую пяточку через животик, если карапуз решит потянуться.

Будьте готовы и к неприятным ударам по ребрам или внутренним органам, силы у ребенка достаточно, поэтому и удары весомые.

Наряду с чувством усталости, вами управляет желание навести порядок в доме, приготовить гнездышко для младенца.

Не берите на себя всю уборку, привлекайте своих домочадцев, особенно, если нужно подняться на высоту. В вашем положении такие акробатические номера могут быть опасными, с большим животиком легко потерять равновесие.

Узкие вопросы беременности

Беременная с таблеткой

В последние недели беременности вы должны быть особо внимательны к своему здоровью. Любая инфекция угрожает малышу, а даже обычная простуда может спровоцировать роды.

Температура

На 37 неделе беременности повышение температуры до 37 и 37,3 может быть расценено, как один из предвестников родов. Следите за сопутствующими симптомами, чтобы не перепутать этот физиологический процесс с началом простуды или другого заболевания.

Простуда на 37 неделе беременности

Лучшая рекомендация, относительно простуды на 37 неделе беременности – это профилактика и избежание скопления людей и душных пространств.

На данном сроке плод практически не защищен, плацента на 37 неделе беременности может быть уже 2 или 3 степени зрелости и, в силу своей слабости, не представляет собою барьер для вирусов и инфекций.

Защитить малыша могут только его иммунные клетки, но этого может быть недостаточно.

При первых же симптомах, таких как кашель, першение в горле, насморк, нужно приступать к лечению, обходя запрещенные препараты. Чем можно лечиться безопасно, читайте в статье Простуда при беременности>>>.

Секс

Если вы себя чувствуете нормально, выделения в норме, а пробка еще не вышла, то можете смело, при желании, заниматься сексом на 37 неделе беременности.

Сперма действует благоприятно на шейку матки, способствуя ее нормальному раскрытию во время родовой деятельности.

Алкоголь на 37 неделе

Спиртные напитки во время беременности находятся в зоне табу, без них ваш организм вполне может обойтись. Прежде, чем выпить бокал вина или пива, взвесьте все риски.

Алкоголь негативно влияет на нервную систему малыша, а именно она на данном этапе активно развивается. Кроме того, спирт может вызвать повышение давления в сосудах и даже спровоцировать схватки.

И не забывайте, что роды могут начаться в любой момент, а приехав подшофе в роддом, вы вряд ли расположите медиков к себе.

Предвестники родов на сроке 37 неделя беременности

Беременная и врач

Предвестники родов у повторнородящих несколько отличаются от предвестников у тех, кто собирается в роддом первый раз.

Если у первородящих на 37 неделе беременности опустился живот, то это вовсе не повод бежать в роддом, малыш может появиться и через пару недель. А вот у второродящих животик опускается за несколько дней, а иногда и накануне главного события.

Читайте также статью: Предвестники вторых родов>>>.

Самые распространенные предвестники родов на 37 неделе беременности:

опущение живота;
ноющие боли внизу живота и в области крестца;
учащение тренировочных схваток;
отхождение слизистой пробки;
расстройство желудка;
снижение аппетита;
небольшое снижение веса;
отхождение околоплодных вод.

Обратите внимание! Ритмичные схватки, сокращение промежутков между ними с параллельным увеличением времени самой схватки – это признак начала родовой деятельности, вам пора в роддом.

Не забывайте, при повторных родах все происходит, как правило, намного быстрее.

Образ жизни и подготовка к родам на 37 неделе беременности

Беременная сидит на траве

Дать точный прогноз, когда именно наступят роды, вам никто не сможет. Конечно же, во время УЗИ вам назвали дату появления малыша, но нужно быть готовой заранее.

Куда бы вы ни отправлялись, носите с собою обменную карту;
Дома у вас уже должна быть собрана сумка в роддом (прочитайте актуальную статью: Подготовка к родам в роддоме>>>);
Узнайте заранее в больнице, в которой вы решили рожать, сколько стоят их услуги или что необходимо приобрести по списку;
Если вы решились на партнерские роды, то к 37 неделе беременности ваш партнер должен уже сдать все необходимые анализы, подтвердительные документы вложите в вашу обменную карту;
Как бы вы не уставали, найдите силы на прогулку на свежем воздухе. Постоянное лежание чревато лишними кило, а вам они ни к чему. А вот от поездок лучше отказаться, тряска может вызвать начало родовой деятельности.

Питание

Ваше питание в предродовой период должно несколько измениться.

По-прежнему вы кушаете небольшими порциями, но не менее 7 раз в день;
Вам необходимы витамины А и С. Найти их можно в овощах и фруктах;
Не отказывайтесь от каш и кисломолочных продуктов, они способствуют хорошему пищеварению;
Акцент нужно делать и на продукты, с высоким содержанием железа, кушайте свеклу, гречку, гранаты и томаты, отварную печень;
Не забывайте про жидкость, не менее 1,5 литров воды без газа, зеленого чая, кефира или нежирного йогурта. Важно каждый день кушать первые блюда.