36 неделя беременности сон на спине

Можно ли при беременности лежать на спине?

Будущим мамам бывает непросто найти удобную позу для отдыха. Но еще сложнее — найти безопасную. Разбираем, кому и почему нельзя лежать на спине при беременности.

Правильная поза для отдыха во время беременности помогает предотвратить и уменьшить отеки. Кроме того, это позволяет избежать таких проблем, как головные и мышечные боли, затрудненное дыхание, аритмия, нарушение кровообращения будущей мамы и кровоснабжения плода.

Когда можно лежать на спине при беременности?

Во время беременности можно лежать на спине только в первом триместре и начале второго триместра. Это единственный период, когда такое положение безопасно. Матка вместе с ребенком еще не увеличилась настолько, чтобы при такой позе будущей мамы давить на позвоночник и проходящие рядом крупные кровеносные сосуды.

Что значит «синдром нижней полой вены»?

Когда нельзя лежать на спине при беременности? Начиная с конца второго триместра. К этому сроку матка увеличивается и прижимает к позвоночнику нижнюю полую вену. Это случается и в позе полусидя. Результат — отток крови из нижней части тела к сердцу уменьшается, резко падает артериальное давление.

Состояние, возникающее при таких нарушениях, называют синдромом полой вены. Оно сопровождается:

• головокружением, учащенным сердцебиением;
• усилением потливости;
• потемнением в глазах;
• шумом в ушах;
• ощущением нехватки воздуха;
• прерывистым или учащенным дыханием;
• тошнотой, порой даже рвотой;
• болью в грудной клетке;
• проявлением венозного рисунка на ногах.

Чтобы прийти в норму, нужно поскорее перевернуться на бок. Состояние может ухудшиться довольно быстро. Поэтому на вопрос: «Сколько можно лежать на спине при беременности?» — после первого триместра ответ: «Нисколько».

К каким еще проблемам приводит положение лежа на спине?

Отдых на спине после первого триместра может приводить и к другим проблемам. При нарушении нормальной циркуляции крови у будущей мамы отекают ноги. Матка давит также на кишечник, желудок, позвоночник, мочевой пузырь. Это может усилить позывы к мочеиспусканию, спровоцировать боли в спине, геморрой, проблемы с пищеварением, например, изжогу.

Кстати, боли в спине, возникающие по разным причинам, — одна из самых распространенных жалоб у беременных. Ими страдают до 90 % женщин в положении. При этом 50% из них беспокоят боли в области поясницы.

Отдыхать на спине — вредить будущему малышу

Регулярное или долгое сдавливание кровеносных сосудов может сказаться на состоянии малыша не лучшим образом. Из-за снижения кровотока он получает меньше кислорода и питательных веществ, что становится причиной различных осложнений.

В международном журнале акушерства и гинекологии BJOG были опубликованы результаты исследования, учитывающие опрос более 1000 пациенток 41 роддома в Великобритании.

У женщин, которые спали на спине на последних сроках беременности, риск позднего мертворождения был в 2,3 раза выше, чем у тех, кто спал на боку. По подсчетам исследователей, 3,7 % мертворождений после 28 недель были связаны с засыпанием на спине.

Группа ученых из Новой Зеландии представила похожие результаты в журнале EClinicalMedicine. Исследование основано на анализе 851 случая мертворождения и 2257 случаев благополучно завершившейся беременности. Причиной около 6 % поздних мертворождений стало засыпание в положении лежа на спине. Риск мертворождения у женщин, которые были в таком положении, оказался в 2,6 раза выше, чем у тех, кто спал на боку.

Так что беременным нельзя лежать на спине, если речь не о начальных сроках, — риски для будущего малыша слишком велики.

Как можно лежать беременным?

В первом триместре будущим мамам разрешено лежать даже на животе, пока он не стал заметен (до 11-12 недели).

При любом сроке рекомендованное положение — на боку. В такой позе матка не давит на позвоночник, нижнюю полую вену, другие органы. Верхнюю часть корпуса желательно приподнять на равномерном возвышении. Специальная подушка между ног предупредит появление отеков. С 25-28 недели мягкую подушку помещают и под животик.

Считается, что оптимально — лежать на левом боку, однако это не подтверждают научные данные. Иногда, например при поперечном положении плода, врач советует будущей маме спать на том боку, к которому развернута головка малыша. В таком случае можно принять позу с двумя подушками: лечь на нужный бок, под поясницу подложить жесткую подушку в качестве опоры, а под нижнюю часть живота — мягкую. Это поможет малышу перевернуться головой вниз.

Комфортная поза для отдыха зачастую зависит от положения ребенка. Поэтому будущей маме нужно прислушиваться к своим ощущением и рекомендациям врача.

Источник

Сон на спине во время беременности

• Назад
• 1
• 2
• Вперёд
• Страница 1 из 2

тоже такая же проблема, говорят что надо подушку ложить,что бы на спину не лечь, сегодня пробовала и всё равно проснулась на спине.

а я сплю на спине когда хочу, если нормально себя чувствовать, то мне кажется ничего страшного нет, но мне на боку в обнимку с подушкой для беременных больше нравится.СПАТь С ТАКОЙ ПОДУШЕЧКОЙ ПРОСТО СКАЗКА!!!

• 1

а почему на спине нельзя спать?…я заметила, что спать могу только на одном боку, если ложилась на другой, малышка начинала копошиться, также и на спине, если ляжешь- сразу пиночки….поэтому сплю, а вернее пытаюсь, не высыпаюсь, на одном боку…

вот купила подушку для беременных в форме подковы, там не получится лечь на спину…)))…только на бочок удобно поворачиваться и под спинку она поддерживает хорошо, и ногу удобно закинуть..так что советую

• 1

если немного лежать то ничего страшного. Тем более на ранних сроках. Недели до 14 точно можно. Сейчас у меня 17 недель и меня пинают сильно если на спину ложусь и даже во сне если лягу неудобно становится, так что на автомате на бочок ложусь) А у вас какие сроки? малыш не ругается если на спине лежите?

кстати подушка у меня есть но я её только в самом начале использовала чтобы на животе не спать, а сейчас без неё удобнее даже..

да вот я тоже о такой подушечке подумываю, а то уже сил нет одеяло скручивать и с ним так спать БаТаВа, вот что пишут по поводу сна на спине, почему нельзя:

«Во время сна на спине растущий плод может спровоцировать передавливание нижней полой вены, которая в таком положении находится сразу под маткой.

Данная вена отвечает за поступление крови от ног к сердцу и постоянное давление на нее очень негативно отображается как на здоровье матери, так и малыша.

Во первых, для матери это чревато уменьшением поступления венозной крови, отсюда — понижение давления, нарушение кровообращения, обмороки, головокружения, тахикардия и т.д. Во вторых, нарушается кровеносный обмен у ребенка, что чревато гипоксией плода — острой или хронической, преждевременным отслоением плаценты.

Это основные причины, по которым не рекомендуется спать на спине. Лучше отдыхать лежа на левом боку и подложив между ног небольшую подушку. Это уменьшит отеки и увеличит приток крови к матке.»

Чудо_чудное, сейчас у меня 23-я неделя беременности, конечно когда не сплю, просто когда недолго на спине лежу — лялик толкается, ощутимо, активничает, то я на бок ложусь..но а ночью может не замечаю, не знаю, просыпаюсь когда, а я на спине…

Есть беременные,у которых,когда они спят на спине- плод передавливает нижнюю полую вену и нарушается мозговое кровообращение у беременной(может наступить потеря сознания).Но, часто эта вена ввиду анатомической особенности проходит не за плодом, и беременная может спокойненько спать на спине, если ей это по душе. Если на пальцах- то примерно такое объяснение.

Попробуйте днем,когда не спите, можете вы лежать безопасно на животе или нет.Если в таком положении у вас начинает кружиться голова, наступает тошнота- вам лучше спать на боку, ну а если все в порядке- спите на здоровье!

• 3

Странно, я даже ночью просыпаюсь если на спину перевернусь))

Чудо_чудное, если вам на подушечке не удобно, значит просто плохая подушечка!!!

Впервые слышу,часто сплю на спине,ничего не давит,не болит и не кружится.

купи подушку эту, не пожалеешь, только выбирай, чтоб не очень жесткая и с длинными «сосисками» по бокам…я до этого постоянно клала подушку между ног и с ней потом переворачивалась, просыпалась, перекладывала и пыталась уснуть…я сней удобно….только я неудачно купиола, боковушки коротковаты, ногу неудобно закидывать, буду дошивать сама теперь..и в не йты на спину уже не ляжешь, а под спинку хорошо поддерживает

Да нет, подушка у меня очень удобная, просто с мужем в обнимку мне ещё удобнее)) Он меня сзади обнимает а спереди пёс лежит вместо подушки)) Так что очень удобно получается))

• 1

Чудо_чудное, конечно же если ночью я просыпаюсь и вдруг на спине, то конечно же переворачиваюсь….. БаТаВа, надо точно такую подушку купить, чтоб не переживать лишний раз

У меня 34 недели и уже неделю как кружится голова вплоть до потери сознания,когда ложусь на спину!!Консультировалась с врачом она сказала,что это как раз начинается на таком сроке…Так что Вам еще рано думать о головокружении!!А может и вообще не придется,т.к. это случается только у 50% женщин!А вообще лучше всего спать на левом боку полезно для малыша (лучше кровоток)!Легкой Вам беременности и здоровья!!!

Я тоже засыпаю на боку, а просыпаюсь частенько на спине. Но на сколько я знаю, если это не приносит ни вам ни малышу дискомфорта, то спите как удобно!

А у меня выбора практически нет… на правом боку — ребенок буянит, на спине — тонус начинается. Вот только левый бок отлеживать могу…

Я всю беременность на спине спала, т.к., когда ложилась на бок, ребенок таааак пинался, что лежать было невозможно!

У меня симфизит и выбора особо нет — если сплю или лежу на боку, встать потом без посторонней помощи практически нереально ((( Да и комфортнее намного мне на спине, по-другому уснуть не могу (больно, когда надо даже чуть-чуть поменять положение) — не смотря на наличие подушки для Б.

Я просто не могла спать на спине, было ощущение что дышать не могу… Спала на боку, между ног диванная подушка, или просто ногу на нее закидывала. Клала с обеих сторон, чтоб не перекидывать когда переворачивалась… Если не беспокоит ничего на спине так почему бы не спать?

У меня в первую беременность был стресс нижней полой вены, а сейчас почему-то нету. В результате в первую беременность не могла спать на спине примерно с 10и недели, а сейчас могу. Хотя стараюсь на боку спать, как врачи рекомендуют.

А мне повезло-с детства не могу спать на спине-не удобно.всю ночь ворочююсь с одного бока на другой контролирую,чтоб на живот не лечь

Я вот и не знала что нельзя спать на спине и только в 3 берем. услышала об этом во 2 Б могла спать только на спине и сейчас сплю на спине …

Чудо_чудное — прямо как про меня рассказываешь — сзади муж, впереди собачуля лежит вместо подушки ))) и вот- ночью только на правом боку засыпаю, прямо как в садике заставляли ))))

Недель до 28 спокойно могла спать на спине, потом стало как-то неудобно, сама перестала на спину переворачиваться, а в 32 недели пошла на УЗИ и там почти потеряла сознание, врач вовремя перевернула на бок. Теперь стараюсь себя контролировать, чтобы ночью не перевернуться и муж по ночам следит за мной

Подкладывайте под спину подушки, свернутое одеяло, мужа или опирайтесь спиной об стенку, на больших сроках это может быть опасно.

• Назад
• 1
• 2
• Вперёд
• Страница 1 из 2

Источник

Правильные позы сна во время беременности

Вашему животику уже перевалило за 19 неделю, вы ощущаете его не только днем, когда приходится ходить и стоять, но уже и ночью, в беззаботном, казалось бы, положении лежа. Что делать, бремя хоть и тяжеловатое, но приятное. Однако, чтобы высыпаться самой и соблюдать комфорт своего пузожителя в любое время суток, придется спать по правилам.

Время свободных поз прошло

Если во время ночного отдыха вы привыкли чувствовать себя свободно: переворачиваться с боку на бок, спать на спине и животе, то насладиться своей свободой вы сможете лишь в первые недели беременности. То есть — в первые два месяца. А дальше ваши милые привычки спать на животе или спине придется отложить, поскольку ваш малыш на время вас от них отучит.

Сон в позе «на животе» вы уже не практикуете. Недельки эдак с 12-й. То самое время, когда матка вышла за пределы таза и животик начал круглеть. Это даже хорошо, что он обрел округлую форму, которая не очень удобна для сна на животе — нет никакого соблазна и никакой возможности вернуться к любимой позе.

На спине, как утверждают медики, можно спать до 25 недели беременности. Но даже в этот период, с 19-й по 24-ю, синдром сдавливания полой вены никто не отменял. Для тех, кто не знает: нижняя полая вена размещена вдоль позвоночника и при ее сдавливании и женщина, и плод могут ощущать нехватку воздуха. Для мамы это чревато тахикардией и головокружением, а для малыша возникает опасность гипоксии.

Выбираем удобную позу

Самые правильные позы сна во время беременности — на боку. Предпочтительнее — на левом, чтобы не сдавливать почку. Кроме того, сон на левом боку идеален для кровообращения. Кровь при такой позе циркулирует беспрепятственно и насыщает плод кислородом в нужном объеме.

А у мамы при такой позе не сдавливается печень и не болит спина с утра пораньше.

А полулежа пробовали?

Конечно, 19-24 недели — это еще не тот срок, чтобы даже прилечь было невозможно. Но если никак не можете улечься, все время вам что-то мешает и создает дискомфорт, попробуйте заснуть полулежа.

Положите под спину подушку, постарайтесь, чтобы поза действительно была «полулежа», а не «сидя». Если вы полулегли неправильно, организм сразу «отчитается» вам об этом.

В позе «полулежа» вам будет не тяжело дышать, диафрагма не будет давить на легкие, а ребеночек будет получать свою порцию кислорода и питательных веществ и никаких претензий предъявлять вам среди ночи не будет.

Почему не права та, что спит на правом?

Сон на правом боку не рекомендуют все медики, потому что такое положение может навредить кровообращению. Матка, загруженная уже довольно ощутимым по весу плодом, давит на артерии, перекрывая полноценное поступление кислорода и питательных веществ малышу.

Естественно, невозможно всю ночь лежать на одном боку (правильном, левом) и чувствовать себя хорошо. Можно периодически переворачиваться, но постарайтесь, чтобы на правом вы спали как можно меньше.

Подушки — выручалки

С 19-й недели можно уже полноправно эксплуатировать разнообразных форм подушки. На этом сроке они будут исполнять роль вспомогательных средств для поиска удобной позы сна во время беременности.

Длинные и подковообразные, подушки выручат вас, если вам необходимо аккуратно пристроить свой животик, на что-то положить ноги или что-то подложить под спину.

Если фабричной подушкой вы по определенным причинам не обзавелись, то в ее качестве можно использовать мягкую игрушку или создать собственноручно.

Параметры такие: 150 -180 см в длину и 30-50 — в обхвате. А дизайн — из хлопка самых веселых и жизнерадостных расцветок. Тогда ваша подушечка будет еще и антидепрессантом.

Источник