34 неделя беременности двойней норма

Содержание статьи

34 неделя многоплодной беременности

Вот и наступила 34-я неделя беременности. Осталось совсем немного до важнейшего события в жизни каждой женщины — встречи мамы с ее детьми. И все чаще она задумывается о том, все ли в порядке с ними, правильно ли они развиваются, соответствует ли это сроку беременности.

Что происходит с малышами и мамой

Будущая мама замечает, что время от времени двойняшки начинают ритмично вздрагивать. Это не должно вызывать никаких страхов, потому что это обычная икота. Все это абсолютно нормально.

Дети могут икать по четверти часа подряд и несколько раз в день. А некоторые беременные вообще не замечают икоту их малышей.

Вес и развитие плодов

На этой неделе беременности близнецы по размеру такие же, как крупные дыньки. Их вес примерно по два килограмма, а длина около 44 сантиметров. Примерные показатели роста и веса малышей — это средние. По мере развития детей и изменения комплекции мамы они могут изменяться как в сторону увеличения, так и уменьшения.

Параметры плодаОдноплодная беременностьМногоплодная беременностьРазница
Вес (г)22482080168
Рост (см)45-4743-452

Их кожа уже не прозрачная, а обычного цвета. Лануго (тоненькие волосики, которые покрывали кожу) почти исчезли. Правда, у некоторых детей они могут сохраниться аж до рождения.

Практически созревшими можно назвать и легкие. И поэтому, если вдруг на этой неделе начнутся преждевременные роды, малыши смогут — вероятнее всего — дышать сами, без помощи специальной аппаратуры.

Как они могут лежать

Постепенно меняется и положение карапузов внутри мамы.

Двойня к 34 неделе беременности как правило переворачивается головами вниз, чтобы легче проходить по родовым путям. А так как места в животе остается все меньше, малыши не крутятся. Могут занимать и разное положение — например, оба лежать поперек или оба головами вниз или вверх или даже «валетом».

Прибавка в весе мамы и размер матки

На этом сроке мама ощущает постоянную усталость, возможно что и небольшие боли.

Прибавка веса может составлять ориентировочно 11-13 кг. Высота дна матки примерно 36-38 см. Она увеличивается, когда малыши растут в длину.

Нормой принято считать, если показатель ориентировочно равен сроку беременности в пересчете на недели (следовательно, сколько недель, столько и показатель в сантиметрах).

При многоплодной картина немного иная. Показатели могут превысить норму от 2 до 12 см (в сравнении с беременностью одним ребенком). Это происходит из-за того, что детки по-разному лежат и развиваются.

Если доктор предлагает пройти дополнительное обследование, нужно соглашаться.

Ощущения и самочувствие беременной

Из-за того что нарушена перистальтика кишечника, женщина может ощущать боль в желудке и страдать запорами. А из-за того, что матка теперь надавливает на мочевой пузырь, у беременной возникают позывы к мочеиспусканию чаще, чем обычно.

Если после того, как будущая мама поела, ее немного подташнивает, порции еды надо уменьшить.

Шевеления

34 неделя беременности двойней характеризуется затиханием, замедлением движений малышей. Еще бы — места все меньше и меньше. Но все-таки, они не перестают свое «плавание».

Иногда могут даже слишком веселиться. Успокоить их можно, просто нежно погладив по животу.

Предвестники родов

Будущая мама все чаще ощущает, что у нее тянет живот. Это связано с сокращениями Брекстона-Хикса, или тренировочными схватками. Они начинаются в районе дна матки, а потом как бы «стекают» вниз. Благодаря такой тренировке она готовится к настоящим родам. Но поскольку в этом случае не раскрывается шейка матки, то женщина не ощущает боль. Схватка неритмичны, поэтому не стоит волноваться.

К концу 34 недели могут появляться давящие ощущения внизу живота. Это связано с тем, что матка опустилась, а малыши подготовились к выходу по родовым путям. Голова одного из них фиксируется возле входа в малый таз. Благодаря опущению живота будущая мама ощущает, что ей немного легче дышать. В это же период может отойти пробка.

Что могут увидеть на УЗИ?

Большая часть докторов советуют своим пациенткам проходить УЗИ в третьем триместре в период с 32 по 34 недели.

Доктор должен особое внимание уделить тому, перевернулись ли головами вниз плоды. Если есть тазовое предлежание на 34-ой неделе, еще остаются шансы на то, что малыши «лягут как надо».

Еще что должны увидеть доктора на этом сроке — в каком состоянии находится плацента:

  • Ведь к концу беременности она постепенно стареет, а если это происходит преждевременно, то все сказывается на здоровье будущих малышей. Именно зрелость плаценты говорит о том, насколько она может справляться с возложенными на нее функциями. Как правило, на этом сроке степень зрелости 1-2. Третья степень появляется на поздних сроках, чаще всего после 39-40 недель.
  • Если же старение наступает слишком быстро и к 34 неделям имеет степень зрелости 2-3, то будущей маме понадобится тщательное наблюдение доктора. Именно он сможет назначить необходимые обследования, чтобы выяснить самочувствие плодов.

Если же во время проведения УЗИ врач обнаружил отклонения в их развитии и росте, также если уменьшена их двигательная активность либо нарушена работа маленьких сердец, будущей маме могут порекомендовать кесарево сечение.

Как ведет себя шейка матки

Именно при многоплодии увеличивается риск того, что роды начнутся раньше. Поэтому следует как можно тщательнее наблюдать за состоянием шейки матки и определять его. Это доктор может сделать ручным способом — на кресле, и используя УЗИ и специальный датчик (наиболее точный метод оценки).

На 34 неделе беременности двойней длинной шейку доктора считают, когда она более 35 мм. Если у женщины выявлен такой размер, то есть все шансы доносить детей до более позднего срока.

Но чаще всего при многоплодии в этот период шейка матки уже размягчается, что приводит к прерыванию беременности. И это состояние развивается чаще, нежели при вынашивании одного плода.

Читайте также:  34 неделя беременности что происходит выделения

Возможные проблемы

На этом сроке матка все еще растет: теперь ее верхняя граница находится ориентировочно на четырнадцать сантиметров выше пупка.

Если женщина беременна впервые, то в эти дни головы деток уже могут опуститься в малый таз, что является важнейшим этапом подготовки плодов к появлению на свет. А у повторнородящих все это происходит чуть позже — поближе к началу родоразрешения.

Но кроме таких положительных изменений могут возникнуть и некоторые проблемы.

Тянет низ живота, спину и поясницу

Эти ощущения, пожалуй, знакомы если не всем, то большинству будущих мам. Ничего страшного нет, это совершенно естественно. Беременным можно просто полежать, удобно устроившись. Если же ощущения сильные и постоянные, лучше сходить на консультацию к доктору.

Часто на этом сроке в ожидании родов, особенно если они первые, у женщин появляется сильный страх, что тоже может вызвать боль в животе, поэтому тянет низ живота, появляются различные расстройства ЖКТ.

На 34 неделе организм будущей мамы активно подготавливается к родам, а из-за этого могут быть сокращения матки кратковременного характера.

Отеки ног, рук, лица

На этом сроке могут возникать приступы голода и жажды. Но это нормальное явление: в организме будущей мамы изменяется метаболизм глюкозы.

Для того, чтобы такие приступы не повторялись и не отекали руки, ноги и лицо (ведь беременные стараются побольше пить), надо питаться почаще, но маленькими порциями, к тому же — не употреблять вредную пищу. Жидкость пить можно, но в пределах разумного, чтобы не приходилось потом обращаться к доктору из-за того, что отекли ноги, руки или лицо .

Физиологические отеки ног имеются как минимум у 75% женщин на этом сроке. Это не представляет опасности, так как эти отеки быстро сходят.

Отечность может спровоцировать нарушение водно-солевого баланса или нарушение оттока крови. Именно она может быть первой стадией гестоза — позднего токсикоза беременных.

Отошли воды или подтекают

На поздних сроках беременности часты случаи, когда непроизвольно и обильно выделяется моча, поэтому женщины часто путают их с отошедшими водами.

Главное отличие в том, что непроизвольное мочеиспускание появляется, когда будущая мама чихнула, кашлянула или засмеялась. А вот подтекание околоплодных вод — обычно непрерывная ситуация. Она не зависит от того, чем женщина занята. Полное же излитие амниотической жидкости вы точно не пропустите.

Чтобы понять, действительно ли воды подтекают, надо опорожнить мочевой пузырь, тщательно помыться и хорошо вытереться. Лечь на пеленку и полежать примерно 20 минут. Если появилось мокрое пятно, необходимо срочно обращаться к гинекологу или вызывать «скорую».

Можно определить подтекание или излитие также при помощи специальной прокладки или теста, который можно заранее приобрести в аптеке.

Живот чешется

На 34-ой неделе беременности у женщины может возникнуть желание чесать живот. В этом нет ничего страшного, это абсолютно естественное явление. А поправить все можно с помощью специальных масел или кремов от растяжек, предназначенных именно для будущих мам.

Но если живот чешется из-за аллергии (на коже появляются розовые пятнышки), это повод обратиться к доктору.

Болит промежность

Это еще один из признаков подготовки организма к родам. Женщина ощущает покалывание, онемение либо тупую боль в области промежности.

Подобные ощущения начинаются из-за того, что в области таза растянулись связки, а опустившийся в таз плод давит на шейку матки.

Что нужно знать

На таком сроке беременности малыши уже практически доношены. Выглядят они как обычные новорожденные, только немного меньше по размеру и весу. Но есть некоторые моменты, с которыми будущей маме необходимо ознакомиться заранее.

Какова вероятность родов?

Поскольку это уже значительный срок беременности, то нужно, чтобы вещи в роддом для двойни уже были собраны.

Развитие детей на данном этапе уже позволяет предположить, что они родятся здоровыми. Все системы и органы уже успели сформироваться, поэтому дети способны развиваться полноценно уже вне живота мамы.

Маму и новорожденных чуть дольше держат в неонатальном отделении, чтобы убедиться, что крошки здоровы.

Кесарево или ЕР?

Если нет никаких врачебных предписаний, то женщина вполне можно рожать самостоятельно. Если малыши уже успели повернуться головками вниз, то естественные роды двойни должны пройти хорошо.

Если же, например, доктор обнаружил тазовое предлежание, или есть еще какие-то предпосылки, он может порекомендовать кесарево сечение, чтобы снизить риск и для матери, и для детей.

Прогноз здоровья детей при рождении на этом сроке

Малыши уже полностью готовы к появлению на свет. Нервная система практически сформирована. Устанавливается режим сна и бодрствования, поэтому сейчас активность деток подобна маминой. Они могут реагировать на яркий свет зажмуриванием глаз, а услышав голос мамы, успокаиваются.

Самостоятельно уже функционирует и эндокринная система. Есть свой обмен веществ, вырабатываются гормоны поджелудочной, щитовидной желез, надпочечников, гормон роста. В совершенство приходит и пищеварительный тракт. Крохи заглатывают околоплодные воды с частичками смазки с поверхности их тел, а проходя через ЖКТ, формируется и меконий — это первый стул малышей.

Поэтому доктора могут сделать однозначный прогноз, что дети (если не было никаких сложностей во время беременности и каких-то неоднозначных ситуаций) должны появиться на свет здоровыми.

Если отошла пробка

Доктора убеждены, что в норме пробка должна отходить не раньше, чем за полмесяца до предполагаемого срока родов.

Отхождение пробки — предвестник родов. Но с момента ее отхождения может пройти не только несколько часов, так и несколько дней. Надо обязательно сообщить об этом доктору. Возможно, он поместит в предродовое отделение.

В большинстве случаев пробка может отойти во время принятия душа либо когда женщина идет в туалет. Но она может этого и не обнаружить, просто почувствует, что из влагалища что-то вышло

На большом сроке беременная должна обращать внимание на не очень сильные болевые толчки, напряжение внизу живота. Это похоже на отхождение пробки перед началом родов.

Возможна и ноющая боль, похожая на менструальную. Как правило, такая боль переходит в схватки. Это уже начало родов.

Вам будет интересно узнать

Как протекает 35 неделя беременности двойней?

Как выбрать смесь для недоношенных детей для набора веса? Узнайте здесь.

Что делать, если недоношенный ребенок не слышит? Читайте тут.

Читайте также:  Беременность 34 недели грудь стала мягкой

Когда нужно идти к врачу

К доктору необходимо обращаться при малейшем подозрении на начало родовой деятельности или каких-то странных ощущениях. Ведь часты случаи, при которых именно будущая мама благодаря своевременному совету врача могла обезопасить своих малышей.

И не стоит забывать об обычных плановых осмотрах.

Опасным осложнением третьего триместра беременности является преэклампсия — присутствие в моче белка, отеки, повышенное артериальное давление.

Гестационный диабет может проявиться в частых и обильных мочеиспусканиях, сильной жажде и голоде, помутнении зрения. Но обнаружить его часто можно только при помощи анализов.

Если в животе начинаются боли, схватки — усиливающиеся и не проходящие в течении часа, а также выделения из влагалища — необходимо вызывать «скорую помощь».

Какие анализы нужно сдать

Как правило, гинеколога теперь надо посещать почаще. Женщинам на этом сроке предлагают сделать стандартные исследования — общий анализ мочи и общий анализ крови. Если же они пока не успели сделать третье ультразвуковое скрининговое исследование, его тоже назначит доктор. Кроме того, во время приема делают КТГ плодов.

Благодаря УЗИ специалист оценит, каких размеров достигли плоды, насколько они соответствуют срокам гестации. Также доктор может предположить, какие размеры детки достигнут на момент родов.

Это в отдельных случаях очень важно для того, чтобы заранее предположить, какую тактику выбрать для ведения родов. Еще можно оценить состояние плаценты, определить, в каком состоянии находится шейка, есть ли маловодие и как расположены дети.

34 неделя беременности двойней — волшебное время ожидания малышей. В этот период жизни надо очень внимательно относиться к собственному здоровью и здоровью будущих детей, выполняя все предписания врача, сдавая необходимые анализы и прислушиваясь к различным ощущениям внутри себя.

Когда все условия будущая мать выполняет, максимально увеличивается возможность появления на свет здоровых новорожденных.

Источник

34 неделя беременности

Вот и наступила очередная неделя беременности. Чем ближе к родам, тем сильнее нарастает радостное волнение от ожидания встречи с малышом. И может возникнуть вопрос: «34 неделя беременности — сколько месяцев?» Посчитать несложно: акушерский месяц состоит из четырёх недель. Получается, 34 акушерская неделя беременности соответствует восьми с половиной месяцам.

34 неделя беременности: что происходит с малышом и его мамой

Ребёнок на 34 неделе беременности практически готов к появлению на свет. На протяжении оставшихся недель его организм готовится к встрече с совершенно новыми для него условиями — все системы совершенствуют свои функции. Например, в это время центры в головном мозге, контролирующие деятельность организма, активно развиваются, а количество нервов увеличивается. Количество жировой и мышечной ткани также нарастает. Именно поэтому движения маленьких ручек и ножек становятся более ощутимыми для будущей мамы.

Плод на 34 неделе беременности внешне почти не отличается от новорождённого: на его коже практически не осталось лануго, отмечаются складочки, разве что он немного уступает в параметрах.

Вес ребёнка на 34 неделе беременности достигает 2100-2400 г, а его рост доходит до 45 см. К концу беременности эти показатели могут отличаться от приведённых значений из-за особенностей развития.

34 неделя беременности двойней норма

34 неделя

Ваш ребенок размером с мускатную тыкву

34 неделя беременности двойней

Многоплодная беременность отличается от одноплодной хотя бы тем, что малыши имеют меньший вес и рост. На 34 неделе беременности масса тела — около 2000 г, а длина тела равна 44 см. Ещё одно отличие заключается в том, что роды при беременности двойней обычно происходят раньше 40 недель, к чему будущей маме нужно быть готовой. В остальном женщина сталкивается практически с теми же особенностями течения беременности, что и мамочка, ожидающая одного ребёнка. Хотя не стоит забывать о том, что устаёт она намного быстрее из-за более высокой нагрузки.

Живот на 34 неделе беременности

Животик, хотя это сложно определить визуально самой беременной, стал ещё больше. Теперь это приносит много неудобств из-за сложности в выборе удобной позы, болезненных ощущений в области рёбер и переживаний из-за того, что его кто-то может задеть. Чтобы растяжки не появлялись или же не увеличивались (если они всё же возникли), продолжайте использовать специальные крема, гели или масла для увлажнения кожи живота.

Высота стояния дна матки на этой неделе уже составляет 33,9 см. Кстати, уже совсем скоро матка может опуститься, что значительно облегчит состояние будущей мамы: исчезнут давление на рёбра и одышка.

Каменеет живот на 34 неделе беременности

Таким образом проявляется повышение тонуса мышц матки. Если оно кратковременное и неболезненное, переживать не о чем — вполне возможно, что это схватки Брекстона-Хикса, посредством которых матка готовится к родам. Но когда живот каменеет, что сопровождается болью и выделениями, отличающимися от нормальных, не ждите улучшения самочувствия, потому что так может проявляться отслойка плаценты или же преждевременные роды.

Шевеления плода на 34 неделе беременности

В силу того, что места для малыша становится всё меньше, переворачиваться активно он уже не может. Но его движения по-прежнему ощутимы для беременной, потому что ребёнок набирает мышечную массу и становится сильнее. Женщине стоит продолжать вести счёт его шевелений в течение сутки, чтобы своевременно выявить возникшие проблемы. Обычно изменения активности малыша говорят об ухудшении его самочувствия, что требует срочного врачебного вмешательства.

Секс на 34 неделе беременности

Врачи не запрещают интимную жизнь во время беременности. Наоборот, считается, что это способствует укреплению семейных отношений и поддерживает позитивный настрой, что особенно важно для беременной. Однако есть ряд причин, из-за которых от секса рекомендуют воздерживаться. Это многоплодная беременность, предлежание плаценты, повышенный тонус матки, укорочение и размягчение шейки матки, подтекание вод, и т.д. В том случае, когда гинеколог рекомендует отказаться от интимной близости, не идите на риск ради здоровья вашего малыша. А если противопоказания отсутствуют, наслаждайтесь друг другом, но выбирайте при этом позы, в которых удобно женщине и отсутствует давление на животик.

УЗИ на 34 неделе беременности

За всю беременность женщине проводят 3 плановых ультразвуковых исследования. Последнее проводится на 30-34 неделе, поэтому на этой неделе вам могут его назначить, если до этого по какой-то причине вы его не прошли. На третьем исследовании снова будут сделаны все замеры, по которым аппарат УЗИ выставит срок беременности. Также важно посмотреть количество вод и степень зрелости плаценты, ведь эти показатели характеризуют состояние плода. И помимо этого узист посмотрит шейку матки с помощью ультразвукового датчика.

Необходимые анализы и исследования

Два раза в месяц беременная регулярно сдаёт мочу на анализ, что помогает следить за её состоянием. Также по показаниям ей назначают общий анализ крови. Бывает, что у женщины выявляют какие-либо патологии и в таком случае назначают ей дополнительные анализы и обследования. Например, при сахарном диабете нужно контролировать количество сахара в крови, для чего также проводится анализ крови.

Читайте также:  Причины давления при беременности 34 недели

КТГ на 34 неделе беременности будущей маме назначают, чтобы убедиться в том, что деятельность сердечно-сосудистой системы малыша в норме. Это исследование позволяет определить целый ряд параметров, делая расшифровку которых, врачи делают заключение о состоянии крохи.

На осмотре гинеколог обязательно проверит изменение веса и артериальное давление, чтобы исключить появление симптомов гестоза. Также необходимо выслушать сердцебиение плода, измерить окружность живота и расстояние от лонного сочленения до дна матки. Если результаты анализов или состояние беременной будут не очень хорошими, врач назначит дополнительные обследования и анализы или даже отправить в стационар. Именно для того, чтобы избежать возможных осложнений, нужно регулярно посещать женскую консультацию и выполнять все назначения врача.

Кесарево на 34 неделе беременности

Роды на сроке 34 недели считаются преждевременными, поэтому и кесарево сечение, если и проводится, то экстренно. Без причины врачи не станут проводить данную операцию. Обычно показанием является ухудшение самочувствия малыша или беременной (нарушения кровотока, гипоксия плода, отслойка плаценты или гестоз), которое стабилизировать медикаментами не представляется возможным. Если вдруг врачи отправляют вас на экстренное родоразрешение, не ставьте цель довести срок до победных 40 недель, рискуя вашими жизнями.

Возможные проблемы

Беременность — удивительный период в жизни женщины, ведь она включает в себя и восторг от первых толчков крохи, и волнительное ожидание, и в то же время она сопряжена с дискомфортом и болезненными ощущениями из-за изменений в организме будущей мамы. Вполне возможно, что беременная даже привыкла к тому, что у неё часто возникает изжога, одышка, запоры, повышенная усталость и другие интересные симптомы. Боль в спине из-за смещённого центра тяжести, боль и тяжесть в ногах из-за повышенной нагрузки, тянущие и зачастую болезненные ощущения в нижней части живота, связанные с растяжением связок, болезненные толчки ребёнка — всё это женщина тоже уже успела почувствовать. Она прекрасно знает, что нужно сделать, чтобы облегчить своё состояние и даже нашла свои собственные способы бороться с данными проявлениями. Но есть ряд проблем, которые стоит рассмотреть подробнее.

Простуда на 34 неделе беременности

От простуды никто не застрахован — это одно из самых распространённых заболеваний. Неудивительно, что и беременная может случайно заразиться, учитывая её ослабленный иммунитет. При этом может подняться температура, появится слабость, а также насморк, боль в горле и кашель. Лечение простуды во время беременности в основном немедикаментозное. Единственное, что разрешено — сбить температуру (только если она поднялась до 38 градусов) таблеткой парацетамола. В остальном лечиться можно симптоматически: промывать носовую полость солевым раствором и полоскать горло травами. Наибольшую пользу принесёт полноценный отдых и обильное тёплое питьё. Однако если у вас есть склонность к отёкам, слишком много жидкости потреблять не рекомендуют.

Понос на 34 неделе беременности

Понос может быть вызван расстройством кишечника из-за дисбактериоза или заражения кишечной инфекцией. В целом, он не может навредить малышу, но в данном случае главное — осуществлять восполнение потерянной жидкости. Если же понос продолжается достаточно долго, обратитесь к врачу, поскольку обезвоживание опасно для жизни беременной и её малыша.

Маловодие на 34 неделе беременности

Маловодие вообще считается опасным явлением, которое может навредить развивающемуся малышу. В медицинской практике его делят на умеренное и выраженное, что точно позволяет определить ультразвуковое исследование. В зависимости от степени маловодия назначают соответствующую терапию. Если оно умеренное, то беременная может ограничиться полноценным отдыхом, сохранением двигательной активности, приёмом витаминов и правильным питанием. Если же маловодие выраженное, необходимо лечение специальными препаратами. В любом случае женщина будет находиться под пристальным вниманием врачей.

Болит живот на 34 неделе беременности

Боль в животе может возникать по разным причинам, поэтому нужно внимательно отнестись к своему самочувствию, если она возникла. К примеру, потягивать бок может из-за того, что связки, поддерживающие матку, растягиваются. Болезненные ощущения может вызывать и запор. А если боль сопровождается появлением специфических выделений (водянистых или кровянистых), повышением тонуса матки или сокращениями, лучше сразу вызвать скорую помощь.

Роды на 34 неделе беременности

Наверное, каждая будущая мама боится родить преждевременно, и понятно, почему. Ещё несколько недель малыш должен развиваться в материнской утробе, но вместо этого он попадает в новую среду. Но кое-что должно вас успокоить: чем ближе к родам, тем меньше риск для здоровья и жизни крохи. Он активно набирает вес, и почти все системы его организма развиты, поэтому через некоторое время после рождения малыш быстро нагонит своих сверстников, рождённых в срок.

Рекомендации будущей маме

  • Контролируйте изменения в своём состоянии, а также обсуждайте тревожные симптомы с гинекологом, ведущим вашу беременность. Вам нужно фиксировать изменения своего веса и измерять артериальное давление, чтобы исключить развитие гестоза. Напоминаем: для гестоза характерны повышение давления, развитие отёков и наличие белка в моче. Поэтому, если у вас слишком быстро увеличивается вес, проверьте ещё и наличие отёков с помощью пальцевого нажатия на голень над костью (если ямочка какое-то время держится, это говорит в пользу отёков).
  • Придерживайтесь правильного питания. Во-первых, это принесёт пользу вашей фигуре, а во-вторых позитивно скажется на формировании пищевых привычек малыша. Снизив количество соли в рационе, вы снизите вероятность развития отёков, а добавив клетчатку, предотвратите появление запоров. Ну и, конечно, ваше меню должно быть разнообразным и питательным, чтобы все необходимые нутриенты поступали в ваш организм и к ребёночку. Лучше есть небольшими порциями и чаще. И помните: нужно есть не за двоих, а для двоих.
  • Побольше отдыхайте, поменьше нервничайте. Ваше состояние малыш тонко чувствует, поэтому особенно важно избегать всевозможных конфликтов и стрессовых ситуаций. А полноценный отдых поможет вам восстанавливаться после нагрузки, которая к 34 неделе уже довольно-таки сильно возрасла.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Это и для фигуры полезно, и также насыщает организм кислородом. К тому считается, что после хорошей прогулки спится лучше. Если у вас есть проблемы со сном, вечерняя прогулка может быть одним из решений.
  • Если вы ещё не успели собрать вещи в роддом, займитесь этим, чтобы в последний момент не бегать в панике. Сейчас вы спокойно можете оценить, что вам понадобиться и уж точно ничего не забудете. Можно подумать и о выборе роддома, чтобы чувствовать себя комфортно в том учреждении, где вам предстоит находиться во время родов и после — уже с малышом.

Источник