29 неделя беременности хочется спать

Сонливость при беременности: способы устранения

Сонливость при беременности: способы устранения@mother.solo

Ожидание ребенка приносит много радости. Однако организм не всегда согласен с душевным состоянием будущей мамы. Эмоциональный подъем ограничивается наоборот — ухудшением самочувствия. Самое распространенное состояние – сонливость при беременности. В этом нет ничего страшного и опасного. Но если женщина работает, ей приходится постоянно перебарывать свою слабость и тягу к подушке. А этом не самое приятное.

Сонливость при беременности в первые недели считается нормой. А вот постоянное желание поспать на поздних сроках может быть признаком анемии или другой патологии.

Причины сонливости

Есть распространенные причины по которым беременных тянет в сон:

  • Организму приходится обеспечивать жизнедеятельность двоих, поэтому утомление наступает быстрее.
  • Каждая эмоция утомляет организм. Поскольку впечатлительность в это время усиливается, растет и утомляемость.
  • Переживания, стрессы, возможные депрессивные состояния вызывают слабость.
  • Недостаток витаминов и других полезных веществ.

На разных этапах беременности существуют свои причины такого состояния.

Сонливость 1 – 14 недели беременности

Сонливость в начале беременности считают обычным состоянием. Есть 2 версии такой тяги ко сну:

  • Сон воспринимается как состояние, которое позволяет организму проанализировать ситуацию, отрегулировать все процессы. Поскольку вынашивание ребенка представляет много сложностей, надо много спать, чтобы ЦНС могла настроить все органы на нужный лад.
  • В крови идет изменение состава, увеличивается прогестерон. Одна из его способностей – расслабляющее воздействие на мускулатуру, поэтому наблюдается понижение артериального давления. Это провоцирует сонливость и общую слабость у беременных на ранних сроках.

Сонливость 15 – 28 недели беременности

Сонливость на таком этапе встречается редко. Физиологических причин для нее нет. Мешать спать может только заложенность носа или усиливающаяся изжога.

Сонливость 29 – 40 недели беременности

В это время может развиваться анемия. Чтобы не допустить ухудшения состояния, надо контролировать количество гемоглобина. У анемии есть косвенные признаки:

  • бледность кожи;
  • ломкость ногтей;
  • онемение рук, ног;
  • головокружение.

Второй причиной сонливости в конце беременности может быть высокое артериальное давление, белок в моче, отеки. Все эти признаки говорят о гестозе. Это опасно. Поэтому надо постоянное наблюдение врача.

Сонливость может возникать из-за невозможности выспаться. Из-за большого живота, болей в спине, дискомфорта девушка не может хорошо отдохнуть. Женщина подолгу засыпает, часто просыпается. Возможно развитие бессонницы. Иногда у женщин появляются симптомы нарушений сна:

  • синдром беспокойных ног, при котором во сне девушки часто шевелят ногами, просыпаясь из-за этого;
  • храп;
  • позывы на мочеиспускание;
  • жар, потливость;
  • тошнота;
  • заложенный нос;
  • изжога;
  • яркие сновидения;
  • хождение во сне;
  • активность плода;
  • ложные сокращения матки.

Эти признаки нарушают сон, не дают хорошо отдохнуть, а днем женщина только и думает о том, чтобы уснуть. У одних беременных дают о себе знать одновременно все симптомы, у других – проявляется только один.

Как устранить сонливость

Сонное состояние во время беременности создает много сложностей, если женщина находясь в положении продолжает ходить на работу.

Поспать днем несколько часов могут далеко не все. Пить литрами кофе вообще запрещено. Поэтому надо вооружиться эффективными приемами, которые хоть на время улучшат состояние.

  • Находиться в проветренном помещении со свежим воздухом.
  • Работать с частыми перерывами.
  • Спать более 8 часов.
  • Выбирать матрасы со средней жесткостью.
  • Отправляться спать не позже 10 часов вечера.
  • Не ложиться на живот, выбирать позу на спине, боку.
  • Заучить дыхательные упражнения, активизирующие ЦНС.
  • Избегать переедания.
  • При анемии начать прием препаратов железа.

Если организму нужен отдых, то надо спать. Нехватка сил не позволит выносить здоровый плод. От перенапряжения иногда повышается мышечный тонус матки. Возможно появление ребенка с гипервозбудимостью.

Чтобы легко засыпать, нужно гулять перед сном, выезжать за город. Ложась в постель, неплохо выпивать по стакану теплого молока, можно добавить мед. Прочую жидкость за 2 – 3 часа до сна лучше не употреблять. Чтобы не ходить ночью в туалет.

Постель должна быть с максимальным удобством. Можно взять побольше подушек, которые при умелом использовании снизят боль в спине. Положение на левом боку считается самым удобным.

Ели имеют место психические расстройства, то не надо доводить ситуацию до критической. Надо сразу говорить о проблемах с врачом, чтобы получить нужную терапию.

Если поставлен диагноз апноэ, необходимо регулярно лечиться. Можно довести количество кислорода в крови до критически низкого. В результате, ребенок будет получать его мало, что приведет к патологиям.

Сонливость – это результат физических, психологических и гормональных изменений. Некоторые из них считаются нормой, поэтому не требуют вмешательства. Просто надо отдыхать, следить за режимом дня. Но иногда чрезмерное желание спать может говорить о развивающейся патологии. Поэтому надо обсуждать свое состояние с врачом.

Сон после родов

После родов сон в 1-ю ночь не восстанавливается, продолжает быть неполноценным. Улучшение начинается на 2 — 3 день.

Полгода после родов – период продолжающихся пробуждений. Этого требует ребенок. Но даже при спокойном сне малыша женщина постоянно пробуждается. Отсутствие нормального отдыха приводит к нехватке сил. Из-за этого может развиться депрессия.

Чтобы нормализовать ситуацию, надо стараться спать днем хотя бы пару часов. Утренние прогулки с ребенком позволят систематизировать режим дня, привести в норму суточные ритмы.

Источник

симптомы, рекомендации, анализы, обследование, фото УЗИ

Настали дни, когда будущей маме становится тяжелее. Постоянное чувство усталости, неповоротливость изменяет ваш режим дня, теперь вы больше отдыхаете. Старайтесь не унывать и проводить будущие недели в покое и отдыхе.

Читайте также:  Беременность 29 недель болят почки

Развитие ребёнка в утробе

Малыш продолжает вести свой образ жизни, спасть, изучать все вокруг, прислушиваться, кушать и расти. Сейчас малыш весит около 1150 кг и ростом 38 см.

Организм малыша уже начал учиться сохранять тепло. Продолжает развиваться головной мозг, теперь малыш может чувствовать и запоминать то, что чувствует. Нервная система совершенствуется, в ней продолжают постоянно формироваться нейроны.

Скелет ещё не полностью окостенел. А череп малыша останется слегка мягким, для того чтобы ему было легче проходить по родовому каналу во время родов.

У малыша уже хорошо развит слух и вкусовые качества. Зрение малыша ещё не очень хорошее, но он постоянно реагирует на свет и если ему он мешает, он отворачивается.

Места в матке малышу мало, из-за этого он ведёт себя иначе, теперь он редко меняет положение тела и чаще толкается коленками и локтями, что вам очень хорошо заметно, даже визуально на животе.

Симптомы будущей мамы

Постоянным спутником беременности становится усталость. Усталость от тяжести ношения такого большого животика и постоянных болей. Вам тяжелее становится ходит по лестнице, появляется рассеянность и постоянно хочется спать. Теперь настал тот момент, когда нужно больше отдыхать. Старайтесь по возможности лишний раз поспать днём, меньше ходите. Возьмите декретный отпуск, дающий возможность отдыхать больше.

Строение матери

Строение матери

На этой неделе вам будет полезно заниматься плаванием. Плавание даст расслабление мышцам в области спины, что снизит болевые ощущения и также даст поддержку всему организму, повысит тонус мышц.

Зато ни тошноту, ни изжогу в этот период чаще всего женщины уже не испытывают. У вас замечательный аппетит, балуйте себя разнообразием в еде. Конечно, не переусердствуйте, чтобы не набрать лишнего веса.

Многие беременные начинают замечать расширение вен на ногах, их сильнее видно. Варикозное расширение вен вы убрать полностью не сможете. Просто для их предотвращения меньше нагружайте ноги. В питании добавьте продукты, содержащие витамин C, он помогает в строительстве соединительной ткани, которая восстанавливает и поддерживает кровеносные сосуды.

Эмоциональный фон изменяется, часто мучают страхи о будущих родах. Если у вас не получается справиться со страхом, обратитесь к психологу. Ведь сейчас лишние стрессы вам ни к чему.

Анализы и обследования

В эти 7 дней вас ждёт плановое посещение врача. Как всегда, проведут измерение артериального давления, веса и как подрос ваш животик. Нужно будет заранее сдать анализ крови и мочи.

Сейчас вас могут направить на УЗИ, чтобы посмотреть как развилось у малыша сердце, чтобы исключить порок сердца.

Вот примеры фото, которые вы можете получить на ультразвуковом исследовании:

Фото УЗИУЗИ, сделанное на 29 неделе

Недоношенный ребёнок

Рождённый ребёнок до 38 недели считается недоношенный. Раньше выжить малышу было намного сложнее, сейчас в связи с совершенствованием медицины недоношенные дети, рождённые с 25 недели беременности, имеют шанс быть здоровыми, так как процесс дозревания проводится в инкубаторе. Конечно, бывают осложнения в развитии, но это редко.

По статистике рождённые дети весом 500-700 грамм из 100% выживает 44. Если малыш родился весом 700-1000, выживает около 72 процентов. Эти показатели средние, в каждой клинике ощутима разница.

Конечно, лучше когда малыш полностью до конца созревает у мамы в утробе. Но если ваш малыш решил на этой неделе появиться на свет, у него есть все шансы  быть здоровым ребёнком.

Рекомендации для 29 недели

  • Постарайтесь привыкнуть к постоянной усталости. Научитесь правильно распределять свой день, добавьте в него больше отдыха и сна.
  • В питание нужно делать акцент на молочные продукты, ведь скелет малыша продолжает твердеть, требуя кальция,так же,в вашем рационе должны быть продукты, содержащие большое количество витаминов.
  • Ношения бандажа становится неотъемлемой частью третьего триместра. Прогулки на свежем воздухе, плавание и йога для беременных помогут вам справиться с болями в спине и убрать их, расслабить мышцы спины.
  • Пора подумать о мелочах, которые должны быть в вашем доме после рождения ребёнка. Для него пора уже приобрести кроватку, подгузники, набор для ухода за ногтями и волосами, стиральный порошок для детей. Не забудьте и о себе, после родов нужны будут прокладки. Также купите прокладки для бюстгальтера, так как будет протекать молоко, они станут вам незаменимым помощником, и приобретите бюстгальтер для кормления грудью. Также пора сложить все необходимые вещи для вас и малыша после родов, когда вы будете находиться в роддоме.
  • В этот период интересно сделать боди-арт на животе и провести фотосессию. Это подарит вам много приятных эмоций во время рисования, фотографирования и даст хорошие воспоминания о беременности.

Видео

Несмотря на то, что 29 неделя беременности идёт вместе с усталостью, и могут посещать страхи о будущих родах, вы все равно чувствуете внутри себя прилив сил и радости, ведь очень скоро станете мамой.

Источник

Сонливость при беременности на ранних и поздних сроках: причины

Сонливость при беременности – нормальное состояние только в первые месяцы гестации и за одну-две недели до родов, когда организм накапливает силы. В остальное время нарушения сна могут быть признаками болезни, чаще всего – железодефицитной анемии. При любых расстройствах необходима консультация врача.

Сонливость в первом триместре – нормальное явление

Почему клонит в сон в начале беременности

Сонливость на ранних сроках – естественная реакция на изменения гормонального статуса. Женщины, вынашивающие вторую или третью беременность, могут определить свое состояние еще до задержки по характерному изменению самочувствия. Восприятие изменений индивидуальное, но некоторые женщины с первых часов после зачатия становятся вялыми, расслабленными и сонливыми. Причины кроются в прогестероне, который начинает активно продуцироваться с началом первого триместра. Это вещество часто называют «гормоном беременности», так велико его влияние на все процессы женского организма.

Читайте также:  Пошла 29 неделя беременности

Основные свойства прогестерона:

  • подготавливает матку к внедрению плодного яйца;
  • блокирует иммунный ответ, чтобы оплодотворенная яйцеклетка смогла прикрепиться к стенке матки;
  • расслабляет все гладкие мышцы;
  • подготавливает организм к родам.

Сильная сонливость – следствие расслабления гладких мышц, которые есть во всех внутренних органах, в том числе кровеносных сосудах. Когда мышцы сосудистой стенки расслабляются, рефлекторно снижается кровяное давление, что внешне проявляется в сонливости.

Сколько нужно спать?

Беременность – период полной перестройки функций всех систем и «работа за двоих». Женщина не может сохранять такую же бодрость, как прежде. Спать нужно столько, сколько хочется. В среднем ночной сон должен длиться 8–9 часов. Работающим женщинам не всегда удается поспать достаточно, тогда нужно добирать в выходные. Желателен также дополнительный дневной отдых. Спать не обязательно, достаточно просто спокойно полежать или вздремнуть, почитать книжку или послушать тихую музыку.

Первый триместр – время закладки внутренних органов плода, поэтому нужно сделать все, чтобы не мешать этому процессу. Тревоги и волнения, домашние разборки и уж тем более алкоголь с курением нужно оставить на потом.

От состояния здоровья и общего тонуса организма зависит, когда пройдет сонливость

Когда пройдет сонливость?

Примерно на 12–13-й неделе сонливость проходит сама собой, если нет сопутствующих заболеваний. Происходит это потому, что организм приспосабливается к уровню гормонов, поддерживающих развитие плода. К тому же закладка органов уже произошла, ткани плода дифференцированы (прошли «специализацию»), и немного уменьшились энергетические траты. Второй триместр – время, когда женщина чувствует первое шевеление плода, сердцебиение уже можно услышать через обычный стетоскоп. Увеличенная матка еще не доставляет больших неудобств.

Причины сонливости после 14-й недели чаще всего касаются изменения формулы крови. Самое частое патологическое состояние этого периода – анемия, или малокровие. Анемия беременных обусловлена снижением уровня гемоглобина, которое неизбежно при развитии плода.

Причинами анемии в это время становятся:

  • значительное потребление железа – основного компонента гемоглобина – плодом;
  • увеличение общего объема циркулирующей крови.

Ко второму триместру сформирован круг кровообращения плода, общий объем циркулирующей крови возрастает на 40–50%. В это же время количество эритроцитов способно возрасти максимум до 35%. В итоге количество крови достаточное, но эритроцитов в ней не хватает. Такое состояние называется физиологической (нормальной) гемодилюцией (разведением крови). К тому же при микроскопическом исследовании часто обнаруживается, что изменена форма и размер эритроцитов. Красные клетки имеют меньший размер, чем в норме, могут вмещать меньше железа. Результатом резко выраженных форм становится гипоксия (кислородное голодание) тканей, что вредно для матери и плода.

Несколько поправить ситуацию поможет правильное питание. Нужно употреблять продукты, содержащие железо и те компоненты, из которых синтезируются эритроциты. Это мясо, молочные продукты и растительная пища. Если выраженность сонливости при беременности уменьшается, то все идет правильно.

Сонливость на поздних сроках

После 28-й недели, когда начинается третий триместр, внешние изменения тела приносят дополнительные неудобства. Трудно проспать всю ночь, поскольку увеличенная матка давит на мочевой пузырь и приходится несколько раз вставать в туалет. Достаточно часто период активности плода не совпадает со временем бодрствования матери. Это значит, что ночью плод может активно двигаться, его толчки не дают расслабиться и заснуть.

Новая жизнь активно проявляет себя, особенно это заметно при перегрузках или изменении привычных обстоятельств жизни. Когда после незначительного стресса женщина уже успокоилась, в крови продолжают циркулировать вещества, синтезированные при этом.

Из-за общего круга кровообращения плод продолжает быть активным еще долгое время.

Изменяется гормональный фон: если на раннем сроке концентрация гормонов растет, то к концу третьего триместра начинается плавное снижение. Это вызывает изменение тонуса тканей, колебания артериального давления, биохимических показателей.

Причинами плохого самочувствия могут быть патологические состояния:

  • отеки конечностей;
  • тошнота;
  • головокружение.

Поздние сроки часто отягощены гестозом (токсикозом). Гестоз вызывается особыми веществами, вырабатываемыми плацентой, под действием которых увеличивается проницаемость сосудов. Плазма или сыворотка крови не может в прежнем объёме удерживаться в сосудистом русле и пропитывает ткани.

Сильной сонливостью часто проявляют себя отеки внутренних органов, сопровождаемые выделением белка с мочой. Женщина должна регулярно посещать врача, чтобы принять меры вовремя. При гестозе необходимо лечение в стационаре для коррекции отклонений.

На поздних сроках сонливость может быть способом накопить силы перед родами

Как помочь себе при сильной сонливости

В любом периоде первое, что нужно сделать, – посетить врача. Динамическое наблюдение с лабораторным контролем с раннего срока и до родов – гарантия сохранения здоровья.

Если врач не находит отклонений, нужно делать вот что:

  • организовать правильное питание, чтобы развивающийся плод получал все необходимые вещества, в том числе минералы и витамины;
  • контролировать вес: чрезмерное нарастание массы тела без изменения питания говорит об отеках внутренних органов (это начинается со второго триместра);
  • отслеживать количество выпитой и выделенной жидкости, допустимая разница – не более 15%;
  • с первого триместра уменьшить количество соли, избегая слишком острых блюд (которые «тянут на себя» жидкость);
  • ежедневно двигаться: достаточно прогулок в медленном темпе, подъема по лестнице, даже на позднем сроке, чтобы активизировать кровоток;
  • пить травяные чаи и отвары, предварительно посоветовавшись с врачом, – они улучшают сон ночью и дают бодрость днем;
  • обогатить рацион витаминами, особенно Е и липоевой кислотой, которые предотвращают отечность;
  • давать себе дополнительный отдых днем или всегда, когда требуется.

Предугадать, когда именно пройдет сонливость, невозможно. Однако при соблюдении режима дня, правильно организованном питании и выполнении рекомендаций врача самочувствие становится лучше.

Читайте в следующей статье: тошнота при беременности

Источник

29 неделя беременности, 29 неделя беременности как спать

Плод

На двадцать девятой неделе плод занят подготовкой к рождению и внеутробной жизни.

Читайте также:  Опущен живот при беременности 29 недель

На 29 неделе беременности твой ребенок все так же занят своей работой – кушает, спит и растет на радость маме.

Малыш уже научился более или менее регулировать собственную температуру тела. За выработку красных кровяных шариков в его организме уже полностью отвечает костный мозг. Малыш выделяет в околоплодные воды почти 500 мл мочи ежедневно. Шевеления плода теперь, вероятно, приобретают несколько другой характер. На смену диким кульбитам приходят толчки и пинки локтями и коленями. Это закономерно, поскольку плод уже достаточно большой и в матке ему тесновато. Белый жир у него нарастает и скоро составит 4 % веса ребенка. В селезенке образуются кровяные тельца. Начинает работать иммунная система. Антитела, передаваемые от Вас к ребенку, помогут защитить его от инфекции после рождения. Зубы еще спрятаны в деснах, но на них уже появилась эмаль.

Если малыш родится сейчас, шанс выжить у него составляет 90%

Чтобы соответствовать его питательным запросам, тебе нужно употреблять много белка, витамина C, фолиевой кислоты и железа. А сыр, йогурт, другие молочные продукты и апельсиновый сок доставят в твой организм кальций, который детка использует для укрепления своего скелета – в 29 недель беременности около 250 миллиграмм кальция ежедневно откладываются в его тяжелеющих косточках.

Так, на 29 неделе беременности малыш различает некоторые запахи и вкусы, может отличить сладкое от горького; хорошо слышит и диф­ференцирует звуки, отличая внутренние шумы от внешних, причем лучше слышит низкие звуки, чем высокие. Развивается зрительное восприятие: плод реагирует вздрагиванием на яркий свет, направленный на живот матери, и меняет положение, как бы пытаясь от него закрыться. Воспринимая информацию через органы чувств, плод уже способен дифференцировать и запоминать ее.

Женщина

Начало седьмого месяца беременности, как правило, знаменуется некоторым ухудшением самочувствия будущей мамы. Это вполне объяснимо – плод становится больше, занимает много места, матка давит на соседние органы, стесняя их, женщине становится все тяжелее носить плод в себе, да и просто накопившаяся усталость делает свое дело.

Так или иначе, в третьем триместре беременности у будущей мамы возникает много проблем даже в том случае, если она всю беременность была активной, здоровой и не жаловалась ни на какие трудности.

Даже самые здоровые женщины к 7 месяцу беременности начинают чувствовать все более нарастающую усталость. Причин для этого много. К началу седьмого месяца вес женщины существенно увеличивается, и ей действительно просто тяжело носить этот вес «на себе».

К тому же пропорции тела женщины достаточно резко изменяются: увеличившийся живот мешает ей ходить, и лежать, и сидеть. Тем более что беременная женщина на 29 неделе еще работает и уделяет много внимания семье, что тоже требует и времени и сил.

Все это понятно и объяснимо. И женщине не нужно забывать о том, что усталость — это не враг ее, а друг. Усталость напоминает о том, что организм будущей мамы нуждается в том, чтобы отдыхать часто и полноценно — да и просто нужно «отдыхать впрок», потому что уже совсем скоро наступит время, когда и днем и ночью женщина будет полностью посвящена своему новорожденному младенцу, и тогда отдых будет возможен гораздо реже.

Чувством усталости перед родами организм беременной женщины сигнализирует ей: отдыхай, пока это возможно, щади себя перед тем, как придет время о себе забыть.

И сама беременная, и члены ее семьи должны с уважением относиться к этому требованию организма и психики будущей матери — женщине нужно как можно чаще расслабляться и отдыхать, а ее близким пора взять на себя основную часть работы по дому, чтобы не перегружать работой беременную женщину. Особенно важно в данный этап, а именно третий триместр, внимание папы к состоянию мамы и малыша. Ему уже пора осознать важность происходящего. Теперь он должен взять на себя всю отвественность за психологическое состояние своей жены и ребенка, так как большинство женщин уходят в декрет и концентрируют свое внимание именно на нем.

Так как плод продолжает расти, Вы можете ощущать усиливающийся дискомфорт. Это происходит потому, что Вашим внутренним органам становится все теснее по соседству с беременной маткой. Для уменьшения неприятных ощущений используйте правильную осанку, соответствующее питание и отдых. Матка становится еще больше и сильней начинает давить на внутренние органы, в том числе на мочевой пузырь, что вызывает потребность в частых мочеиспусканиях.

В 29 недель беременности малыш стал очень активен. Возможно, доктор попросит тебя проводить каждый день некоторое время за наблюдением и учетом его движений. Если движения вдруг надолго пропадают или малыш долгое время ведет себя слишком активно – обязательно загляни к своему гинекологу, что бы тот удостоверился, что с деткой все хорошо.

На этой неделе также возможно появление у женщины молозиво – так называемого «первого молока». Это липкая водянистая жидкость, которая станет первой пищей ребенка, когда он родится. Молозиво предшествует собственно молоку, которое может прийти только через день или два после родов. Молочные железы начинают вырабатывать молоко под воздействие гормона пролактина. Появление молока стимулируется Вашим ребенком.

Некоторые могут заметить на этом сроке беременности, что долгое лежание на спине и резкое вставание вызывают головокружения. Не стоит слишком долго лежать на спине, сдавливая тем самым полую вену, и перекрывая свой кровоток, так же, как и не стоит резко вставать, ведь теперь твое падение от головокружения может навредить малышу.

Плацента уже не столь плотна, как была раньше, поэтому вам нельзя кушать копчёного, острого, маринованного. Единственное, что может разрешить вам в больших количествах 29 неделя беременности, это свежий воздух.

Источник