23 неделя беременности все бесит

Стресс при беременности = нервный ребенок? Эндокринолог о том, как избежать проблем

Как стресс, испытываемый матерью во время беременности, скажется на здоровье ребенка? В каких случаях ситуацию еще можно изменить? Врач-эндокринолог и многодетная мама Наталья Навроцкая рассказала о том, что значит позитивный и негативный стресс, каковы их причины и признаки, как с этим бороться.

Наталья Навроцкая,

врач-эндокринолог,

руководитель проекта «МамЭксперт»,

директор «МамСтарт»,

многодетная мама

Позитивный стресс плохо влияет на здоровье беременной и плода

— Стресс — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических), а также соответствующее состояние нервной системы организма. Различают позитивный (или эустресс) и токсический (негативный) типы стресса.

При стрессе происходит активация симпатической нервной системы, выброс адреналина, норадреналина и глюкокортикоидных гомонов. Организм мобилизуется, возрастает частота сердечных сокращений, дыхания, максимум энергии уходит в конечности. Все для того, чтобы драться или бежать…

— Такая реакция досталась нам эволюционным путем от далеких предков, вынужденных, условно, убегать от саблезубого тигра на охоте. Современные люди чаще всего ни от кого не бегут, они зачастую подвержены не только краткосрочным, но и хроническим стрессам. Это отличительная черта человека как вида. Например, мы испытываем стресс, сталкиваясь с социальными проблемами или испытывая продолжительное психологическое давление. При длительных неконтролируемых нагрузках нарушается работа стрессовой системы, может произойти даже угнетение репродуктивной системы человека.

Если говорить о беременных, то даже эустресс не желателен. Он может присутствовать, но только в легкой форме, например, во время участия в свадьбе близкого родственника. В обычном состоянии силы организма под воздействием положительного стресса мобилизуются, а во время беременности природой заложено, чтобы ресурсы шли на развитие плода. Организм настроен так, чтобы как можно меньше волноваться, и способы защиты от волнения есть в каждом триместре.

О способах защиты от стресса у беременных женщин

1 триместр или «царство прогестерона»

— В первые три месяца ожидания ребенка в организме женщины вырабатывается большое количество прогестерона. Одна из его функций создать комфортные условия для прикрепления и развития плодного яйца. Но у прогестерона есть еще и воздействие на нервную систему: женщина становится более спокойной, несколько апатичной и сонливой. Она меньше отвлекается на внешние воздействия, больше смотрит «вглубь» себя.

Хронические стрессы в этот период могут привести к самопроизвольному выкидышу или неправильному развитию плода.

2 триместр

— В это время плацента вырабатывает фермент 11β-Гидроксилазу. Он блокирует переход материнских глюкортикоидов через плаценту к плоду. Т.е. защищает будущего малыша от гормонов стресса, которые вырабатываются в организме будущей матери.

Но, к сожалению, блокируют не на 100%. Если переживания длительные или хронические, то гормоны стресса матери переходят к плоду. Причем негативные процессы скажутся не только на метаболических процессах будущего малыша, но и на развитии его мозга.

3 триместр

— В 3 триместре также работает фермент 11β-Гидроксилаза, который защищает будущего малыша. Кроме того, в это время происходит активация подкорковых структур головного мозга будущей матери. Женщина сосредотачивается на внутреннем состоянии, а не на внешних (часто стрессовых) факторах. У нее начинает хорошо работать интуиция.

Повышенный уровень стресса у матери может способствовать изменению созревания мозга у плода, а также привести к преждевременным родам или рождению ребенка с низкой массой тела.

Стресс будущей матери и неправильное питание связаны с программированием здоровья ребенка

Неправильное питание беременной женщины может привести не только к стрессу организма будущей мамы, но и к серьезным долгосрочным последствиям для здоровья ребенка.

— Находясь в утробе матери, уже программируется работа организма будущего человека. Это касается метаболических процессов и правильного функционирования мозга. Миграция нейронов в мозгу плода наблюдается еще в начале беременности. С 20 недели нейроны начинают соединяться, образуя связи. К концу вынашивания малыша и после родов происходит процесс миелинизации нервных волокон, в результате чего импульсы по ним передаются быстрее. На правильно настроенной работе импульсов и нейронных сетей мозга строится появление навыков у малыша (речь, письмо, двигательная активность). Формируется зрение и слух.

— При стрессе у матери формирование нейронных сетей у плода замедляется, формирование навыков ребенка происходит с трудом. Это может повлиять на реализацию потенциала малыша в будущем.

Кроме того, после рождения ребенок окажется более тревожным и гипермнительным. А при взрослении — более расположенным к депрессиям и тревожным расстройствам.

Стрессы у матери влияют и на метаболические процессы малыша еще в утробе. Работает это следующим образом: гены ребенок наследует от матери и отца. Однако то, что «включится», а что нет, зависит от внутренних и внешних факторов. Например, недостаточное питание будущей матери — стресс для ее организма и организма будущего ребенка.

Если беременная женщина получает недостаточное и несбалансированное питание, это может влиять на фенотип будущего малыша (на его внешность). В частности, формируется экономный фенотип, т.е. включаются гены, которые заставляют плод максимально экономно использовать любой источник энергии, поступающий с пищей.

После рождения и во взрослом возрасте у таких людей существуют повышенные риски ожирения, сахарного диабета II типа, артериальной гипертензии.

Ситуацию можно исправить

— Сделать это реально в первые 3 года жизни малыша. Это доказал исследователь Майкл Мини, который провел эксперимент на крысах. Позже данные подтвердились и в случаях с людьми.

— Все дело в том, что тревожная, но чуткая мать, которая с любовью ухаживает за малышом, способна нормализовать и даже снизить тревожность ребенка. Если малышу попадается невнимательная, безразличная или плохо заботящаяся о нем мать, то тревожность ребенка только возрастает.

Во время эксперимента Майкл Мини менял крысенышей: ребенка «холодной» матери он отдавал ласковой и нежной. В итоге тот становился спокойным и не испытывал стресс. Таким образом было доказано, что ласка матери (или другого члена семьи) способна снизить уровень стресса даже не у своего/кровного ребенка.

Причины стресса разные, главное собственные защитные механизмы

— Для начала перечислим причины, которые ведут к стрессам с максимальным уровнем переживаний (согласно Шкале стрессогенности Холмса и Рэя, баллы начисляются в случае, если данное событие произошло в течение 12 месяцев):

• утрата близкого родственника (63)
• телесное повреждение или болезнь (53)
• развод (73)
• увольнение с работы (47)

Далее следуют менее стрессовые (но часто встречающиеся) причины:

• изменения в финансовом статусе (38)
• неприятности с начальством (23)
• разлад с родственниками мужа (29)

— Этих стрессов нужно избегать (по возможности) в период беременности. Важно также, как женщина сама относится к факторам стресса, каковы ее психологические механизмы защиты. Плюс, как реагирует на ту или иную ситуацию организм (как вырабатываются гормоны).

Вот несколько признаков хронического стресса будущей матери:

1. Беспокоящие мысли, от которых невозможно избавиться (о том, что все плохо и ничего нельзя изменить)
2. Повышенная тревожность и непреодолимый страх
3. Постоянная усталость, нарушения сна и аппетита, в тяжелых состояниях — потеря интереса к жизни: агедония, когда будущая мама разучивается получать радость от жизни
4. Нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться
5. Присоединение вегетативных симптомов: сердцебиение, перепады давления, головные боли

Любопытно, что часто опытные будущие матери (повторно беременные) переживают больше, чем «новички».

Будущая мать сама решает, что будет для нее стрессом, а что — нет

Факторов, влияющих на стресс большое множество. Для кого-то черная кошка, перебегающая дорогу, будет фактором стресса. А для кого-то — нет.

Переполненный транспорт или грубый водитель на дороге у кого-то могут вызвать волнение и тревогу, а у кого-то — лишь улыбку. Вот почему так важно научиться контролировать стресс.

— Вы сами решаете, будет ли злой водитель или нервная женщина в автобусе фактором стресса для вас. К слову, тяжелее всего во время беременности женщинам с синдромом «отличниц», т.е. тем, кто привык все делать безукоризненно. Во время ожидания малыша это практически невозможно. С организмом происходят совершенно новые вещи и нет возможности контролировать каждый момент.

Способы борьбы со стрессом у беременных:

• Большинство людей (беременные женщины не исключение) боятся чего-то неизвестного. Выход — получать информацию из проверенных источников. Не нужно читать форумы, лучше задайте интересующие вопросы о своем состоянии врачу. Найдите информацию от экспертов на качественных сайтах о беременности, родах и развитии ребенка.
• Получайте положительные эмоции и фокусируйтесь на приятных моментах в течение дня. Например, займитесь творчеством, чаще гуляйте на свежем воздухе, любуйтесь прекрасным (в театре, ботаническом саду, парке). А вечером перед сном не прокручивайте неприятности и тревожные мысли, а вспомните то приятное, что случилось с вами в течение дня. Это позволит перенастроить общий эмоциональный фон.
• Желательно брать ситуацию под возможный контроль. В случае, когда мы «прячемся» от проблемы, уровень стресса растет. К примеру, перед родами можно сходить на курсы для беременных. Там вам расскажут о нескольких сценариях родов. И когда придет ваше время, вы будете знать, как себя вести.
• Найдите социальную поддержку. Супруг, мама, сестра, друзья. Нужны люди, которые будут с вами «на одной волне», смогут поддержать в сложный момент, ободрить. Могут помочь и другие будущие мамы, которые лучше всего поймут те изменения, которые происходят с вами сейчас, подбодрят и поддержат, пусть даже это будет виртуальное общение в чатах. Технологии сейчас это позволяют.
• Активизируйте парасимпатическую нервную систему. Например, освойте дыхательные практики и технику релаксации. Научитесь дышать медленно, глубоко, животом. Выдох должен быть длиннее вдоха. Освоить технику можно у преподавателей йоги. Также хорошо работает техника расслабления: напряжение, а потом расслабление мышц по порядку от стоп до макушки головы)

• Научитесь правильно относиться к любому неблагоприятному внешнему фактору. Держите фокус внимания на том, что сейчас важнее. Для будущей матери в приоритете здоровая беременность. Соответственно, не пропускайте через себя эмоции неадекватной женщины в автобусе, злого босса, нервного водителя на дороге. Правильной фокусировке также можно обучиться.
• Уделяйте внимание правильному питанию: продуктам, богатым витамином B (крупы, орехи), пище с селеном, кальцием, магнием (молочные продукты, яйца, крольчатина).

Фото: Катерина Куликович

Источник

Меня стало все раздражать, как с этим справиться?

Девчонки, у меня 8 недель, легкий токсикоз, но больше меня волнует то, что я стала ужасно раздражительной, иногда даже агрессивной… бедный мой парень, любая его фраза может меня задеть …а мне так не хочется ссориться и ходить надутой и обиженной… У кого было также, пожскажите — как долго это будет длиться!!!!Как сохранить добрые и нежные отношения в этот период?

Тема закрыта Тема скрыта Пожаловаться

ОтписатьсяПодписаться

Комментарии

24

Keyka(K&K)11 июня 2009, 08:57

Привет!Это временно!Когда я была беременная бедный мой муж.Сейчас вспоминаю смешно я умудрялась плакать даже когда смотрела комедии.Я вела себя как ребенок если он не поцелует меня или не скажет что он меня любит-все это плачь на всю ночь однажды он сказал я конечнао знаю что у беременных женщин токсикоз, но то что ище и так бывает…

Евгения Жемчужная11 июня 2009, 09:10

Состояние вполне естественное для беременной женщины,поскольку гормональный фон меняется.И капризы,и раздражение,и слезы.У меня сейчас такой же срок.И понимая,что терпение у мужчин не безграничное,просто сосредоточилась на множестве дел,забот.Старайтесь думать о своем мужчине только хорошее,хвалите его,готовьте ему новые и вкусные блюда,окажите помощь кому-то из родных,друзей,займитесь любимым делом.Как только перестанете много думать о себе ,а больше о других-все наладится.

Nati11 июня 2009, 09:15

Спасибо за поддержку, я обязательно постараюсь делать именно так )

Eleni11 июня 2009, 09:35

Не волнуйтесь, этот период нужно просто пережить, сейчас идёт гормональная перестройка организма, поэтому такое состояние абсолютно нормальное. И у меня такое было, удивляюсь, как мой супруг не стал неврастеником ))

Ромашка ранняя11 июня 2009, 10:48

это ещё что!!! вот у меня 33 неделя..так у меня сейчас такие истерики и слёзы на пустом месте. вот последний случай..пошли в магазин за хлебом, он меня спросил какой брать..я говорю «подмосковный» и тычу пальцем на него, а он не видит и покупает нарезной…как я тут взбеленилась, начала наезжать на него. мол «какого хрена ты меня спрашиваешь что брать, если берёшь всё равно что ты хочешь» и как втопила на 5 скорости домой..он еле догнал))) а когда догнал спросил..»а чяго ты так орёшь то..ты же вообще не ешь белый хлеб?»

«А! ну да точно»,- вспомнила я, ведь действительно не ем, но остановиться не могла..какая истрерика была, аж до слёз))))

Светлана 11 июня 2009, 11:44

а меня бесила моя мама, так то и в обычной жизни она меня периодически подбешивает своей склонностью к собиранию всякого барахла, а тут еще как назло ремонт начали делать — а это мое больное место, ужас!

Гиена11 июня 2009, 12:09

У меня в первую беременность было ещё круче. Вспышки ярости, одна из которых закончилась попыткой причинить серьёзый вред мужу (которого обожаю без памяти).

Закончилось всё само собой к началу второго триместра, это просто был побочный эффект гормональной перестройки.

Главное — не только осознавать что происходит, но и объяснить ненаглядному что творится, ибо самое лучшее лекарство от происходящего — его поддержка и понимание.

И ещё — советую вместе (обязательно вместе) пособирать побольше информации на тему психологических, физиологических и физических особенностей беременности. ПУсть парень понимает что творится, тогда и ему будет гораздо легче ориентироваться в изменившемся поведении любимой хенщины.

Светлана Ермоленко11 июня 2009, 12:10

Ой, девчонки, меня на работе одна женщина ужасно раздражает…аж тресет меня когда с ней разговариваю…а она сидит со мной в одном кабинете…что делать???как успокоиться??

Мама маленького жулика11 июня 2009, 13:10

Привте, Нати! У меня сейчас срок 23недели но мне очень знакома твоя ситуация! Я на таком же сроке была настоящей истеричкой!!! Постоянно плакала, кричала на мужа потому что если раньше проблемы как то решались, то на тот момент все ситуации казались тупиковыми. Да и просто я чувствовала себя плохо и истерила, потому что мне казалось что муж теперь меня на руках должен носить, а он не то что на руках не носит а вообще не понимает что мне надо и с каких пор я такая принцесса, ведь мне не тяжело, живота еще нет и т.д. Короче мой вам совет-это никак не изменить сейчас, просто надо переждать!!! Уже недель с 12 мое настроение радикально поменялось!!! У тебя начнет расти животик (самое весомое доказательство для твоего друга, что ты беременна, по другому они не соображают. Слова «гормоны» для них вообще пустой звук) и любимый будет вас носить на руках, а вы к этому моменту будете чувствовать себя хорошо и наслаждаться моментом:-)) Я вот сейчас, прихожу с работы, чувствую себя хорошо, но любимый глядя на мой животик укладывает меня на диван, говорит отдыхать и бегом на кухню доготавливать ужин!!! А я иногда из комнаты еще наберусь наглости крикнуть, что бы захватил мне яблочко:-)) И самое интересное, что такая забота приносит ему явное удовольствие (сам говорил) :-)) Все будет хорошо!!! Причем по себе знаю-муж то тот же остался, это я стала спокойная как удав, так что все таки это не от был «неблагодарным …» и т.д. а я истеричкой:-))

Инна Остапкович11 июня 2009, 13:27

Я всю первую беременность истерила, раздражало абсолютно все. Второй раз я была спокойна как удав, если начинала нервничать, то садилась за бисер вышивка бисером или плетение, все подружки фенечками обзавелись, а я теперь хожу в вышитых джинсах. Не знаю кому как а меня это занятиездорово успокаивало, и главное домашние поняли если я взялась за бисер, то меня не кантовать.

Екатерина Шамара11 июня 2009, 16:58

Ой,как же я тебя понимаю! я это состояние переживала где-то с восьмой недели по 16-ю! сейчас вспоминаю и ужасаюсь, как люди меня окружавшие меня стерву такую терпели, я отрывалась на первом попавшемся человеке по любому пустяку.Не переживай и у тебя это пройдет,главное что бы твое окружение к этому с пониманием отнеслись!

Юлия Максимова11 июня 2009, 17:16

действительно, в состоянии таком нет ничего необычного… главное не распускать себя и действительно заняться делом. А вспышки и приступы раздражительности бывают до самых родов, у меня например 38 неделя и тож бывает… (а потом и во время родов))) и после ))) послеродовая дипрессия )))) жизнь вообще очень сложная и очень раздражает ))) надо занять себя каким нибудь делом и поменьше пестовать эту раздражительность… Хорошей и легкой беременности!!!

Natusik, 2 ребенка11 июня 2009, 17:43

То же бывают приступы агрессии.Для меня лучшим вариант это поговорить с мужем,что меня и саму раздражает моя раздражительность,я ничего с этим поделать немогу.

Елена Петрова 11 июня 2009, 17:57

Интересно, такие нервные состояния на ребеночке не сказываются?

У меня итерик не было — был жуткий токсикоз и на истерики сил не было…лежала себе и все..

На больших сроках (35-недель) началась повышенная чувствительность-слезы умиления и пр.

Оленька11 июня 2009, 18:34

У меня есть маленькая дочка.И вот когда мы узнали,что я снова беременна-для нас это был шок.Мысли о неустроенном быте гложили меня и первые недели беременности я лежала в дипресняке.Рисуя себе самые страшные картины.Все говорили,что это из-за перестройки гормонального фона и что все не так страшно.Но…я тогда реально недооценивала то,что со мной происходило.Но…спустя несколько недель я оклималась и уже все показалось не таким страшным.

Хотя сейчас срок 22 недели-все-равно бывает такое, что порой кажется,что муж недостаточно внимателен и все в таком духе.Я стараюсь с ним разговаривать, но иногда срываюсь.

Гиена11 июня 2009, 19:11

А я сегодня с утра была как цепная собака. Своих предупредила что не справляюсь с эмоциями, они меня не тормошили… Потом прошла гроза, и пришли мозги в норму. Главное — чтобы нард вокруг понимал что происходит, они и сами заботятся чтобы «под разбор» не попасть. А муж повадился мастерски затыкать мне клюв бутылкой любимой минералки 😉

Лили11 июня 2009, 19:48

Я сейчас беременна в третий раз(14недель), тоже жутко раздражительна. Иногда из-за нее даже читать не могу, смотреть телевизор, кажется, что положительные эмоции я испытывать больше не смогу. Валерьянка уже не помогает, пью ново-пасит, но он тоже не очень-то успокаивает.

В нашем случае можно только надеяться на любовь и понимание наших мужей и переждать. Хотя попробуйте все-таки попить успокоительное(только с разрешения врача). Постарайтесь расслабиться, по-меньше соприкасаться с тем, что вас раздражает.

HELLAWES MORRIGAN11 июня 2009, 23:00

у нас 15 недель а все ревем по пустякам.Но перед этим предупреждаю мужа что извиняюсь и что не специально ))))))))))))

bloxina.m@mail.ru11 июня 2009, 23:46

приветик!у меня уже почти 30 недель!и все 30 недель ненавижу всех!раздражаюсь по пустякам!достается всем!!!врач посоветовал пить таблеточки валерианы,либо таблеточки экстракта пустырника.очень помогают!а еще можно на ночь сделать манюсенькие подушечки с хмелем ромашкой. ну короче с травами.удачных всем родов!

Елена Вайс12 июня 2009, 00:08

Когда был таксикоз я не то что раздражительная была я вообще мир ненавидила,но объектом был мой муж ну и мама под раздачу попадала. Ненависть зызывало даже то что они едят. Когда жарили яйищницу мне казалось меня хотят отравить, а запах пельменей просто меня убивал ох какие скандалы я закатывала, как они меня вытерпели. Но это все цветочьки по сравнению послеродовой депрессией, девочьки готовтесь.

Альбина Сафиуллина12 июня 2009, 01:57

Привет! Нам 13 недель и я ужасная истеричка! Раньше всегда орала, кричала, психовала. Это продолжалось до тех пор, пока моя мамочка не сделала мне замечание. И мне стало так стыдно! Сейчас, когда меня кто-нибудь начинает бесить и я чувствую что вот-вот и сорвусь, начинаю глубже дышать, сжимаю кулачки, мысленно считаю до 10 и стараюсь успокоиться. Вроде помогает! ))

milika14 июня 2009, 16:18

КОГДА на ранних сроках раздражительность понятно,но у меня сейчас 26 недель и сегодняшний день-простро тартар.приехала так к маме погостить.А семья переехала в новую квартиру и превратилась в общежитие.Каждый день кто-то в гостях,вроде новоселья.Я сегодня ,как цепная собака.Срываться себе не позволяю,но сдерживаться тоже не в моготу.А ОНИ КАК НА ЗЛО дергают без конца,подай,принеси,сделай.Мечтаю только об одном,что бы меня просто никто не трогал.Состояние невростеника.Самому тяжело,ребеночек тоже нервничает,а в результате и на мужа скопился негатив конкретный,а его рядом и близко нет.Что в такой ситуации делать,мысли в голову лезут всякие подколодные.МОЖЕТ КАК РАЗ это все и есть из-за отсутствия мужа рядом

Алена Баринова16 июня 2009, 15:51

Я сначала раздражаюсь, плачу, кричу. А потом посмотрю в глаза мужа(у нас это впервые) а они такие испуганные и вних такая растерянность, что даже смешно становиться!!! Так что это еще и интересно!!!

LZ17 июня 2009, 15:27

Я вот тоже надеялась на понимание мужа, а он вместо этого стал хуже меня(был как удав).. теперь вот мы 2 ** нутых живем под одной крышей, чечня у нас ч-з день.. деремся на равных.. но с другой стороны это мне позволяет на себя со стороны посмотреть.. я в шоке.. пытаюсь подготовить мужа и себя в кослеродовой депрессии которая увы неизбежна.. так мне страшно девочки.. так страшно..

Источник