22 неделя беременности живот как схватки
Содержание статьи
22 еделя беременности – что происходит? Развитие плода, боль в животе
На 22 неделе продолжается шестой календарный месяц второго триместра беременности. Если считать по акушерскому методу, прошло пять с половиной месяцев гестационного периода. Позади экватор беременности, то есть ее середина, сформированы все ткани и органы будущего ребенка. Многие мамы уже прошли обязательный скрининг второго триместра и убедились в том, что их малыш развивается без патологий. Идет самый безоблачный период беременности.
Содержание:
- Развитие плода на 22 неделе
- Ощущения
- Живот и матка – как отличить тренировочные схватки от преждевременных родов?
- Шевеления – что нового?
- Влагалищные выделения в норме
- УЗИ и другие анализы
- Боль и ее профилактика
- Интимные отношения
- Оптимальный вес на 22 неделе
- Как организовать правильное питание
- Особые проблемы
Развитие плода на 22 неделе
Нервная система малыша совершенствуется, на поверхности головного мозга образуются новые извилины, появляются дополнительные связи между нейронами и разными сегментами спинного и головного мозга. Более зрелая нервная система предоставляет больше возможностей для двигательной активности. Ребенок уже не хаотично, а целенаправленно двигает ручками и ножками.
Теперь он может брать себя рукой за ножку или за другую руку, обхватывать ладошкой пуповину. На УЗИ можно увидеть, как однояйцовые близнецы на этом сроке беременности трогают друг друга и даже берутся за ручки. Вполне возможно, что это происходит случайно, но видеть такое взаимодействие очень трогательно. Кроме положительного влияния на развитие движений созревающая нервная система помогает ребенку лучше ощутить воздействие окружающего мира. Малыш чувствует прикосновение к животу извне, реагирует на громкие звуки и яркий свет лампы, поднесенной слишком близко.
Параметры плода:
Вес – 350-400-450 г;
Рост – 25-27 см;
Частота сердечных сокращений – 140-160 ударов в минуту.
Костная система становится более совершенной, что позволяет малышу довольно ощутимо для матери проявлять свое присутствие. В структуре позвоночника на 22 неделе происходят изменения — формируются межпозвоночные диски и позвонки, откладывается все большее количество кальция.
Сердце активно работает, с высокой интенсивностью перекачивая кровь по сосудам. Его биение на этом сроке можно услышать, просто приложив ухо к животу беременной женщины. Не стоит расстраиваться, если родные не могут услышать сердцебиение ребенка – ясные ощущения появятся тогда, когда малыш примет определенное положение.
Ногти, волосы на теле и на голове плода, брови и ресницы тоже растут. В тонких и прозрачных волосах еще слишком мало меланина, поэтому пока сложно определить их цвет.
Жизнеспособность вне среды материнского тела у такого малыша крайне низка. В медицинской практике имеются случаи, когда дети, появившиеся на свет на 22 неделе в результате прервавшейся беременности, при наличии современного оборудования и должного ухода, все-таки выживали.
Ощущения
Поскольку в этот период беременности значительно увеличивается объем крови, образование части ее клеток (эритроциты) может идти гораздо медленнее, чем требуется. Возникает физиологическая анемия, или нехватка железа в крови. Для лечения и профилактики этого состояния врач назначает железосодержащие препараты, рекомендует увеличить в рационе долю таких продуктов, как говядина и телятина, печень, яблоки, гранаты и гранатовый сок.
Из-за повышенного потребления плодом кальция может ощущаться его дефицит в организме матери. Он проявляется судорогами в икроножных мышцах, чаще всего случающихся по ночам. Чтобы избавиться от этих негативных ощущений, нужно чаще есть молочнокислые продукты, сыр, творог.
Увеличившийся объем жидкости в организме у некоторых женщин проявляется отеками. Становится тесной обувь, трудно снять с пальца кольцо. Следует обязательно сказать об этих проблемах врачу, ведущему беременность. Иногда отеки – это проявления гестоза, или позднего токсикоза беременных, состояния, угрожающего матери и ребенку.
Живот и матка – как отличить тренировочные схватки от преждевременных родов?
На 22 неделе живот еще недостаточно велик, чтобы ограничивать движения женщины. Возможно, она еще работает, отлично справляется с самообслуживанием, может заниматься специальной гимнастикой для беременных. На постоянно увеличивающемся животе кожа растягивается все больше и больше. Этот процесс сопровождает сильный зуд и появление растяжек. Для профилактики подобных явлений следует увлажнять кожу живота специальными средствами.
Матка находится на 2 см выше пупка, ее дно достигает диафрагмы, что приносит иногда неприятные ощущения: затрудненное дыхание, изжогу. Ее размеры настолько значительны, что возникает давление на кишечник, на желудок и на мочевой пузырь одновременно. Появляются проблемы с пищеварением, склонность к запорам.
Легкие безболезненные схватки, которые могут ощущаться женщиной до 10-15 раз в сутки – это тренировочные схватки Брестон-Хиггинса. С их помощью матка готовится к предстоящей родовой деятельности. Если они не сопровождаются выраженными болезненными ощущениями, беспокоиться не нужно. Сильная боль, сопровождающая частые схватки может говорить о начавшихся преждевременных родах. В таком случае необходима срочная госпитализация беременной женщины.
Шевеления – что нового?
На этом сроке беременности женщина уже научилась различать по характеру шевелений, спит или бодрствует малыш. Нередко он активно двигается как раз тогда, когда мама собралась отдохнуть или во время ночного сна. Если ребенок осуществляет серию резких шевелений, возможно, ему не хватает кислорода, и он таким способом пытается активизировать свою сердечную деятельность.
Если шевеления не ощущаются на протяжении суток, можно предположить, что течение беременности приняло негативный оборот и произошло ее замирание. Следует немедленно обратиться с этой проблемой к врачу.
Влагалищные выделения в норме
На этом сроке беременности характер влагалищных выделений практически не меняется – они по-прежнему светлые и полупрозрачные, без неприятного запаха. Если женщина обнаруживает в выделениях включения, похожие на творог, изменение их цвета и структуры, вполне возможно, что у нее начался влагалищный кандидоз или бактериальная инфекция. Нужно немедленно сдать мазок на урогенитальные инфекции, чтобы не допустить проникновения патогенных микроорганизмов из влагалища в другие отделы репродуктивной системы. Влагалищный кандидоз довольно часто встречается у беременных женщин. Это объясняется тем, что местный и общий иммунитет во время беременности снижаются, что ведет за собой активизацию грибка, его размножение.
Лечение молочницы не занимает много времени, когда противогрибковую терапию проходят оба партнера одновременно. Существуют эффективные препараты местного и общего действия, специально предназначенные для лечения беременных. Чтобы кандидоз не возвращался, не стоит есть много сладостей, нужно носить хлопчатобумажное белье и тщательно соблюдать интимную гигиену.
УЗИ и другие анализы
Если по плану женской консультации на 22 неделю приходится посещение врача-гинеколога, на прием следует прийти, сдав предварительно анализы мочи на наличие белка, общий анализ крови на лейкоциты и эритроциты, кровь на сахар. Уже на приеме акушерка измерит рост и вес беременной женщины, уровень матки, прослушает тоны сердца ребенка.
Возможно, что на этот срок беременности придется проведение второго УЗИ.
Параметры, определяемые врачом ультразвуковой диагностики:
Соотношение пропорций тела ребенка;
Наличие или отсутствие пороков развития;
Состояние внутренних органов, степень их формирования;
Объем и состояние амниотической жидкости;
Состояние матки, пуповины и плаценты;
Пол ребенка;
Отслеживания возможного маловодия или многоводия.
По результатам УЗИ врач даст необходимые рекомендации, при желании родителей запишет видео о том, как выглядит и двигается малыш.
Боль и ее профилактика
Наиболее частая причина болей на 22 неделе беременности – повышенная нагрузка на позвоночник и мышцы спины из-за увеличившегося живота и смещения центра тяжести тела.
Для облегчения и профилактики болей следует принять следующие меры:
Ограничить длительную ходьбу и физическую нагрузку;
Выбрать удобный стул с ортопедической спинкой и пользоваться только им;
Не носить обувь на каблуках и обувь с абсолютно плоской подошвой;
Не сидеть непрерывно более часа;
Выполнять ежедневный комплекс упражнений гимнастики для беременных.
Боль в пояснице может быть признаком заболеваний мочевыделительной системы, испытывающей в этот период повышенную нагрузку. Это пиелонефрит, мочекаменная болезнь, осложнения цистита. Если женщина наблюдается в женской консультации, проявления этих патологий обязательно отразятся в анализах мочи. Врач-гинеколог порекомендует пройти лечение у уролога, потому что проблемы с почками крайне опасны для нормального течения беременности и родов.
Еще одна проблема этого срока беременности – это геморрой, возникающий из-за того, что беременная матка сдавливает сосуды и ухудшает кровоснабжение органов таза. Для его лечения используют свечи, подбирать которые должен специалист с учетом состояния женщины. Для стимуляции перистальтики кишечника желательно использовать в питании продукты с высоким содержанием клетчатки.
Интимные отношения
Из-за увеличившегося кровоснабжения органов малого таза женщина на 22 неделе может почувствовать повышенное половое влечение. Не стоит отказываться от секса, опасаясь за здоровье плода. Он надежно защищен маткой и амниотической жидкостью от физического воздействия извне.
Противопоказания к интимным контактам на этом сроке:
Низкая плацентация;
Повышенный тонус матки;
Беременность двойней;
Воспалительные заболевания репродуктивных органов;
Угроза выкидыша.
Об этих противопоказаниях обязательно скажет врач-гинеколог.
Оптимальный вес на 22 неделе
Если учесть, что до родов женщина должна набрать не более 11-16 кг, к 22 неделе разница между исходным и набранным весом не должна превышать 8 кг. В эту массу входит вес ребенка, плаценты, околоплодных вод, увеличившейся матки, повышенного объема крови и общего объема жидкости, содержащейся в организме. Еженедельная прибавка в весе примерно равна 300-500 г, причем вес в норме прибавляется не скачками, а равномерно.
Как организовать правильное питание
Для контроля над весом следует правильно составить ежедневный рацион питания. Источник полноценного белка – это нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Для пополнения запасов кальция следует чаще включать в меню кефир, ряженку, твердые и мягкие сыры, творог, натуральные йогурты. Эти же продукты с дополнительным употреблением чернослива, кураги и других сухофруктов помогут решить проблему запоров.
Для профилактики отеков нужно употреблять меньше соли, задерживающей воду в организме. Следует исключить из рациона маринады, соленья, копчености, так как для их приготовления используются повышенные нормы соли.
Сладости, сахар, выпечка из пшеничной муки – это продукты с повышенным содержанием углеводов. Они способствуют чрезмерному набору веса, могут спровоцировать развитие сахарного диабета беременных. Лучше включать в рацион такие источники углеводов, как каши, хлеб с отрубями или цельнозерновой хлеб.
Обязательная часть меню – это овощи и фрукты, которые употребляют как в свежем, так и в тушеном, отварном и запеченном виде. Лучше всего питаться дробно – малыми порциями, но часто, включая наиболее калорийные продукты в меню завтрака и обеда.
Особые проблемы
Хотя поздний токсикоз чаще всего появляется в третьем триместре, иногда он возникает во второй половине беременности.
Его основные признаки:
Появление в моче белка;
Отеки конечностей;
Повышенное артериальное давление.
Гестоз очень опасен не только для здоровья, но и для жизни матери и ребенка. Его могут спровоцировать патологии сердечнососудистой и мочевыводящей системы женщины, когда беременность провоцирует обострение заболеваний. Поздний токсикоз появляется и у здоровых женщин, если они переутомляются, плохо питаются, подвергались воздействию токсинов, имеют вредные привычки или наследственную предрасположенность.
Лечение гестоза проводится в условиях стационара в условиях постельного режима. Ведется контроль массы тела, содержания белка в моче, артериального давления, состояния плода.
Чтобы беременность проходила без осложнений следует выполнять рекомендации врача, правильно питаться, проводит профилактику отеков, варикоза и запоров.
Видео о пользе йоги для беременной женщины, о развитии нервной системы малыша, о параметрах УЗИ второго триместра:
Автор статьи: Лапикова Валентина Владимировна | Гинеколог, репродуктолог
Образование: Диплом «Акушерство и гинекология» получен в Российском государственном медицинском университете Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2010 г.). В 2013 г. окончена аспирантура в НИМУ им. Н. И. Пирогова.
Наши авторы
Источник
22 неделя беременности: с чем может столкнуться мама?
Беременность – удивительный период в жизни каждой женщины, который она будет помнить всегда. 22 неделя беременности особенная тем, что с этого периода плод считается жизнеспособным. Поэтому, если вдруг он по каким либо причинам сейчас появится на свет, то у врачей есть все шансы его выходить.
Ощущения женщины
Что происходит с мамой на 22 неделе беременности? Именно сейчас вы можете в полной мере насладиться своим состоянием. Ранний токсикоз и утренние недомогания уже далеко позади, а ощущения неуклюжести, свойственное поздним срокам, еще не появилось. Поэтому можно вести привычный для себя образ жизни.
А вот малыш сейчас все чаще дает о себе знать. Шевеление на 22 недели беременности уже отчетливо слышно. И ребенок таким образом может показать, что его что-то не устраивает (громкие звуки, неудобная поза мамы и т. д.). Читайте о том, как развивается малыш на протяжении беременности в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>
Что происходит с вашим организмом:
- В это время вес будущей мамы непрерывно увеличивается, а изменения в фигуре уже можно отметить даже невооруженным глазом, поэтому настало время позаботиться о новом гардеробе. В среднем в неделю, во время второго триместра, мамочка может набирать по 400 грамм;
А если сравнивать вес с тем, который был до наступления беременности, то в норме он должен увеличиться на 5-7 кг. Но, как утверждают врачи, норма веса в 22 недели беременности у каждой женщины разная и зависит от ее первоначального веса на момент зачатия, наличия раннего токсикоза и других факторов.
- Растущий живот на 22 неделе беременности еще никак не влияет на походку и другие движения. Хотя некоторые могут отметить неприятные ощущения в пояснице, причиной которых становится смещение центра тяжести из-за растущей матки;
- Также ее увеличение способно вызвать учащенное мочеиспускание, из-за чрезмерного давления на мочевой пузырь;
- Кожа на животе и в области бедер начинает растягиваться, что может привести к появлению растяжек. Чтобы этого избежать, пользуйтесь специальными кремами или маслами, которые предназначены специально для профилактики растяжек у беременных. Подробнее о причинах появления растяжек и методах борьбы с ними читайте в статье Растяжки при беременности>>>;
- А из положительного, что вас ждет, начиная с 22 недели – улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Это связывают с изменением гормонального фона женщины;
- Матка на 22 неделе беременности располагается на 2 см выше пупка.
Развитие ребенка
Самым главным вопросом всех мам является – что происходит с малышом на 22 неделе беременности? Плод к этому времени успел вырасти до 27 см и набрать 450-500 г веса. К основным его достижениям можно отнести:
- Начинают активно расти волосы. Но из-за недостатка меланина они пока еще не приобрели своего оттенка;
- Головной мозг продолжает развиваться бешеными темпами. Теперь его вес уже порядка 100 г.;
- Примерно с этой недели малыш начинает активно изучать себя и окружающее его пространство. В этом ему помогают тактильные ощущения. Сейчас он начинает шевелить своими крохотными пальчиками, ощупывать пуповинный канатик и плаценту. Поэтому вы наверняка отметите увеличение его активности;
- Как часто должен шевелиться малыш на 22 неделе беременности? У каждой женщины по-разному, но считается, что, в среднем, вы должны ощущать от 10 до 20 шевелений в течение суток;
- На 22 неделе рост плода в высоту замедляется. Вместо этого начинают активно развиваться мышцы. Размер плода на 22 неделе беременности можно сравнить с початком кукурузы среднего размера;
- Начинается формирование желез внутренней секреции;
- Активно развивается костная ткань, которая начинает накапливать кальций. Поэтому будущей маме нужно обратить внимание на то, чтобы в ее рационе присутствовало достаточно этого микроэлемента. Если врач заметит признаки дефицита кальция в материнском организме, он может порекомендовать принимать специальные аптечные препараты;
- На 22 неделе позвоночник малыша уже сформирован, осталось только сформироваться межпозвонковым дискам и хрящам;
- На тельце малыша можно заметить небольшие волоски, необходимые для того, чтобы задерживать на коже первородную смазку. Главная задача этой смазки – защита кожных покровов от воздействия с околоплодной жидкостью, а во время родов она поможет крохе легко пройти по родовым путям. О том, как родить легко, естественно и без боли, смотрите семинар Роды без боли>>>;
- В это время кроха активно двигается и может вертеться в разных направлениях. В матке для него еще достаточно свободного места, поэтому тазовое предлежание на 22 неделе беременности еще не о чем не говорит, так как у плода еще очень много времени, чтобы принять оптимальное для родов положение;
- Сердце малыша увеличивается в размере;
- Центральная нервная система продолжает активно формироваться;
- Продолжается развитие легких, кишечника и желудка.
Боли и другие неприятные ощущения на 22 неделе
Хотя живот еще и не слишком большой, но все же центр тяжести уже сместился, поэтому у вас могут возникать различные неприятные ощущения на 22 неделе беременности:
- Среди самых распространенных проблем этого периода считается боль в области поясницы (читайте актуальную статью: Боли в спине при беременности>>>);
Чтобы этого избежать, нужно заниматься гимнастикой для будущих мам и отказаться от обуви на высоком каблуке. Подробно о том, почему нельзя ходить на каблуках в этот период написано в статье Каблуки при беременности>>>.
Тем, кто еще продолжает работать, следует поменять кресло в офисе на то, в котором будет ортопедическая спинка. Хорошей профилактикой дискомфорта в спине станут частые пешие прогулки. Но, почувствовав боль в нижней части спины, важно пройти обследование, чтобы исключить патологию почек или мочекаменную болезнь.
- Нередким спутником беременных становится геморрой. Его развитие связано с тем, что матка уже достаточно увеличилась и начинает давить на сосуды, расположенные в области таза, что может привести к их расширению. Чтобы этого избежать следует обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки.
Кстати, при помощи питания, вы можете снизить проявления геморроя, наладить стул, а также справиться с проявлениями отеков или тошнотой.
Чтобы начать питаться правильно и избежать лекарственных средств, которыми врачи привыкли решать все проблемы у будущей мамы, читайте книгу Секреты питания будущей мамы>>>
В этой книге вас ждет рекомендация ввести в свое питание три важнейших продукта, которые помогут вам подготовиться к легким родам.
- Если болит живот на 22 неделе беременности, вам стоит обратиться к врачу, так как это может указывать не только на нарушение пищеварения, но и возможность прерывания беременности. Читайте важную статью по этой теме: При беременности тянет низ живота>>>;
- Если у вас есть хронические эндокринные патологии или проблемы в работе сердца, то они могут обостриться в этот период. Главным признаком такого нарушения станет вернувшийся токсикоз. Чтобы не допустить этого, важно в первом триместре пройти обследование у специалистов.
- В связи с тем, что у беременных увеличивается объем циркулируемой в организме крови, то может повышаться давление. Просигнализировать об этом способна головная боль.
Простуда на 22 неделе беременности
Возникшая простуда – это всегда неприятно, особенно для беременных. Но, на 22 неделе беременности она уже не может оказать такого влияния на состояние малыша, как в первом триместре. На данный момент жизненно важные органы плода уже сформированы, а плацента препятствует поступлению к нему токсинов. Читайте актуальную статью: Простуда при беременности>>>
- Опасность в это время может исходить от высокой температуры, так как медики доказали, что она способна вызывать нарушения в развитии нервной системы крохи;
- Если вы ждете девочку, то высокая температура на 22 неделе беременности может стать причиной ее бесплодия в дальнейшем. Это связано с тем, что именно сейчас у плода женского пола начинается формирование яйцеклеток.
Кроме того, не всякое лечение сейчас подходит будущей маме. Большинство антибактериальных и жаропонижающих лекарств сейчас противопоказаны к применению, так как способны попасть к плоду минуя плацентарный барьер.
Что касается фитотерапии, то использовать любые лекарственные травы должен рекомендовать только врач, так как некоторые из них могут вызвать маточные сокращения, вызвав преждевременные роды.
Для снижения температуры необходимо много пить. Подойдут чай с малиной, теплое молоко, отвары ягод и сухофруктов. Стоит отметить, что повышение температуры может свидетельствовать о воспалительном процессе в организме. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом.
Простуда часто сопровождается насморком. Для беременной он опасен тем, что из-за затрудненного носового дыхания в ее организм, а соответственно и к плоду поступает мало кислорода, что может спровоцировать гипоксию. Для борьбы с насморком разрешается промывать нос солевыми растворами и смазывать его внутреннюю часть маслом эвкалипта. Подробнее о возможном лечении можно узнать из статьи Насморк при беременности>>>
Если заболело горло, его следует полоскать отваром лекарственных трав (ромашки аптечной, календулы и т. д.). Хорошим эффектом обладают паровые ингаляции. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, то можно использовать его для проведения процедуры. Актуальная статья по этому вопросу: Ингаляции при беременности>>>
Принимать любые медикаменты можно только с разрешения врача.
Выделения на 22 неделе
Обычно выделения на 22 неделе беременности не меняются. Они должны быть прозрачными, внешне напоминающими белок сырого куриного яйца с ненавязчивым кисловатым запахом. Если вы заметили изменение их цвета или консистенции, необходимо обратиться к доктору:
- Кровянистые или коричневые выделения на 22 неделе беременности могут возникнуть при отслоении плаценты или выкидыше;
- Обильные выделения нормального оттенка возможны при подтекании околоплодных вод. Чтобы перестраховаться, лучше посетить врача.
Анализы и обследование
Чтобы проверить развитие плода на 22 неделе беременности, нужно посетить врача, который проведет стандартные процедуры:
- Измерит вес и давление женщины, объем ее живота и уровень подъема матки, прослушает, как бьется сердце плода;
- Кроме того, предстоит сдать клинический анализ крови и мочи;
- Дополнительно врач может назначить исследование крови на уровень сахара.
Визуально увидеть плод на 22 неделе беременности можно во время УЗИ. При исследовании, доктор проверит состояние и уровень развития основных органов и систем. Основным критерием развития ребенка в этот период уже является не копчиково-теменной размер, а соотношение пропорций его тела. Доктор проверит также предлежание плода на 22 неделе беременности. Читайте статью по теме: УЗИ на 22 неделе беременности>>>
Дополнительно будет изучено состояние плаценты, уровень околоплодных вод и их прозрачность. Также уже есть возможность определить пол на 22 неделе беременности.
Некоторые считают, что метод УЗИ исследования небезопасен для плода, поэтому они отказываются его проходить. Конечно же, использовать его начали сравнительно недавно. Также нет научных подтверждений опасности такой процедуры.
Но важно помнить, что такое обследование позволяет выявить различные нарушения и отклонения в развитии малыша. Таким образом, врачи имеют возможность провести лечение еще не рожденного ребенка или же будут готовы к тому, что сразу после рождения, ему может потребоваться помощь.
Важное значение для правильного развития ребенка имеет плацента на 22 неделе беременности. Благодаря ей, плод имеет возможность получать кислород и другие питательные вещества. Также она является своеобразным барьером для проникновения токсинов и других веществ, которые могут оказать негативное влияние на состояние и развитие малыша.
Во время УЗИ, может быть выявлена низкая плацента при беременности на 22 неделе. Если же и вы столкнулись с подобным диагнозом, нужно внимательно следить за самочувствием (читайте статью по этой теме, чтобы полнее изучить вопрос: Низкая плацентация при беременности>>>). При появлении любых отклонений (тошнота, подтекание вод, дискомфорт в лобковой области), важно сразу же обращаться к врачу.
Питание
Особое внимание в данный период вам нужно обратить на питание.
- Чтобы избежать анемии, важно, чтобы в рационе было достаточно железа. Его много в яблоках, овощах зеленого цвета, сухофруктах, фасоли, яйцах, красном мясе и печени. Актуальная статья: Какие фрукты полезны при беременности>>>;
- Чтобы не допустить появления отеков, важно получать нужное количество белка и пить чистую воду. Подробнее про отеки при беременности>>>;
- Если вы не можете жить без сока, то готовьте его себе самостоятельно, так как в магазинном продукте содержится много сахара и консервантов. Также следует полностью исключить кофе, крепкий чай, газированные напитки;
- Так как в этот период у плода активно формируется костная система, в вашем меню должно быть много продуктов, содержащих кальций (кисломолочные продукты, шпинат, фасоль, морская рыба, миндаль, абрикос);
- На 22 неделе беременности мамочке нужно увеличить количество легкоусвояемых белков и снизить количество животного жира в еде. Среднесуточная энергетическая ценность для данного периода 2500-3000 ккал;
- Начиная со второго триместра, будущая мама становится подверженной развитию запоров. Чтобы этого не допустить, необходимо употреблять больше натуральной клетчатки;
- И, конечно же, нельзя забывать о витаминах. Огромное их количество есть в свежих фруктах, овощах и зелени. Читайте важную стать о том, какие овощи полезны при беременности?>>>.
Образ жизни
- Женщине, ожидающей малыша, важно находить время для отдыха. Живот на этом этапе еще не слишком большой и не мешает вам совершать длительные прогулки, которые должны быть регулярными. Для этого лучше выбирать лесопарковые зоны, расположенные вдали от автомобильных трасс. Читайте важную статью: Прогулки при беременности>>>;
- Если вы еще работаете, то в течение дня чаще устраивайте себе перерыв, во время которого рекомендуется встать и немного походить. Если есть возможность прилечь, не отказывайте себе в этом;
- Пора начинать готовить свое тело и дыхательную систему к предстоящим родам. Лучше всего начать заниматься по курсу Пять шагов к успешным родам>>>;
В нем вы найдете рекомендации по психологической подготовке к родам: как создать правильный настрой на роды, чтобы они начались в срок и прошли без врачебных вмешательств.
А также, вы получите упражнения на подготовку тела к родам, чтобы легко пережить схватки и родить естественно.
- Папы могут отметить повышение вашего либидо в этот период. Это связывают с тем, что, с началом второго триместра, в организме будущей мамы увеличивается кровоток, влагалищная секреция и повышается чувствительность. К тому же недомогания, которые вы могли ощущать в самом начале беременности уже прошли и вы готовы к возобновлению интимной близости.
Секс на 22 неделе беременности подарит вам массу положительных эмоций. И не стоит беспокоиться о ?