20 неделя беременности можно спать на спине

Беременность. Лежать спине можно?

Пережимает не у детишек,а у вас. Я всю первую Б на спине лежала и все хорошо.

• 2

Лучшая поза для беременной — на левом боку. А в позе на спине и детям, и маме может быть плохо. Я на спине не могла ни УЗИ, ни КГТ делать, куда уж там спать — голова кружилась, сердцебиение учащалось, а уж дитю, значит, еще туже приходилось.

• 4

Я лежу на спине, но не долго, тяжело дышать становится.

Вот блин, а мне хорошо на спине.

А что на счет подушки для беременных? Я сейчас кладу две подушки между ног. Немного облегчает боль в тазобедренных суставах но перевернуться с двумя подушками это целая истоия.

Нужна подушка? Она помогает? С ней удобно?

Я лежала, потому что на боку уставала, а на спине было удобнее. Тоже переживала, но на боку мне было хуже, а на спине хорошо

Интегра, и я на спине лежала. мне так удобнее всего было. и спала на полубоку-животе. на сколько пуз позволял. я по другому не могу.

нельзя на спине лежать, если ребеночек сильно начинает ворочаться или самой плохо становится. значит передавливается венка. если ничего такого нет — то вперед)))

Пока Вам удобно и ничего не беспокоит, лежите. Детки начнут расти, станет тяжело. Я где-то после 25 недель просто задыхалась на спине и чем был больший срок, тем становилось хуже. Потом уже и КТГ писали только сидя, и на ЭКС еле вылежала, пока детей не достали.

Только вчера обсуждали эту тему в группе, наберите в яндексе про сдавливание нижней полой вены у беременных и вам все станет ясно.

дети сильнее пинаются, когда вы на боку, потому что им меньше кислорода и питания поступает!

Barbie Size, сдавливает ее не у всех и не всегда. если маме в положении на спине становится плохо, то да, она сдавливается. а если нет, то все нормально. все зависит от физиологии, т.е. расположения вены относительно матки и плода

• 1

С подушкой здорово! У меня большая U-образная, ножку закинула, пузик подложила и красоооотааа))

Я вас прекрасно понимаю, автор. Всю жизнь сплю только на спине, в позе покойника или звездочки. Единственная поза, в которой я могу быстро уснуть, а иногда уснуть вообще. Могу крутиться в разных позах, но пока не перевернусь на спину не усну.

Практически с того момента как узнала, что беременна, сплю только на левом или правом боках. Между ног зажимаю подушку 50*70. Когда совсем плохо становится и начинают жутко ломить кости таза, затекать задница, то на несколько минут могу перевернуться на спину, но ноги всегда сгибаю в коленках. Дочка жутко не любит, когда я лежу на спине, сразу начинает пихаться.

И да, лежать на спине вредно и опасно, пережимается полая вена и артерия, а значит уменьшается подача кислорода малышу.

И самая лучшая, безопасная, рекомендованная акушерами-гинекологами, поза для сна — на левом боку. Почитайте про профилактику гестоза в нете, там четко пишут, что таким девушкам, кто склонен или кто уже страдает, строго настрого велено спать на левом боку. Нет нагрузки на печень, правильно распределяется кровоток, поступление кислорода и т.д.

• 1

Как живот расти начал, тоже стараюсь на боку лежать-спать. Хотя на спине сон куда лучше у меня Что интересно: с недели 20-й на спине и 5-ти минут никак, сынок там так активно шебуршать начинал. А вот после 34-й недели ночью перевернусь к близкому лежанию на спине и малыш спокоен. Но я стараюсь на бочок, перестраховываюсь

У меня была такая проблема с лежанием на спине с большим животом — после 30 недель: когда я пыталась подняться, возникала резкая боль в спине, приходилось переворачиваться на бок, а потом постепенно и тихонечко подниматься, сначала ноги спускала, потом тело поднимала. Иногда и при переворотах со спины на бок болела спина сильно, так что старалась спать на боках.

Лежала на спине до самых родов, более того, только в этой позе под конец я и могла лежать))) но, меня не беспокоило ничего и малышку тоже, только так мы мирно спали

Все индивидуально! У одних идет пережимание нижней полой вены, у других нет. У одних большой плод и матка, у других нет. Вы должны смотреть по своему самочувствию: если голова не кружится, болевых ощущений нет, одышки нет, дышать не тяжело, то норм все, лежите спокойно.

К слову, я люблю на спине лежать, и со старшими детьми всегда лежала.

• 2

Я бы лежала на спине)))) но дети сами мне этого делать не дают, больно дышать…даже на узи уже долго не могу на спине находиться, так что …лежите, пока получается)

Лежать на спине можно, если Вам комфортно. Я до родов на спине спала.

лежите, раз вам удобно. мне просто с какого то срока стало тяжело дышать если лежала на спине

Лежала и спала на спине. Все ок

Мне моя не даёт лежать на левом боку вот не даёт и все, лупит сразу! Только правый или на спине с небольшим уклоном в правую сторону!!!

Подруга до 42 недели спала только на спине, после уже родила, а так дальше бы спала наверное ))) ) сестра тоже недель до 37 спала на спине со старшим, с младшей не могла, задыхалась, но там живот был на 1,5 метра вперёд!

В первую беременность только на спине не так сильно мучил тонус. На любом боку — сразу живот каменел. А сейчас наоборот, больше на боку лежу, даже засыпаю без проблем, хотя я тоже только на спине обычно сплю.

Лежите так как вам удобно, не слушайте всякие дилетантские советы. Я всю беременность сплю как мне удобно.

Источник

Как лучше спать будущей маме в 1, 2 и 3 триместрах беременности

Беременность — период серьезных гормональных перестроек и нагрузок, которые возрастают с каждым днем. Поэтому полноценный ночной отдых в это время важен для будущей мамы как никогда. Без него будет ухудшаться и физическое, и эмоциональное состояние.

Неудивительно, что для многих женщин интересует вопрос, как правильно спать во время беременности, чтобы не навредить малышу, и в то же время создать оптимальные условия для полноценного восстановления организма.

Как удобнее спать во время беременности в 1 триместре

На раннем сроке животик у женщины еще небольшой, поэтому ей позволительно спать так, как нравится. Главное, чтобы выбранная поза была для нее комфортной.

Первый триместр — единственный период во время беременности, когда допустимо лежать и спать на животе безо всяких ограничений. От излишнего давления матку надежно защищают кости таза.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр — это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю. Живот у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.

Начиная с 20-23 акушерской недели запрещен сон на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами:

• ощущение нехватки воздуха:
• головокружения;
• резкое снижение кровяного давления;
• обморочное состояние.

Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку.

Интересно, что плод во 2 триместре становится очень активным. Места в матке еще много, поэтому он интенсивно двигается, барахтается. Если ему не нравится выбранная мамой поза, он сообщает об этом довольно ощутимыми пинками. Женщина должна научиться «договариваться» с ребенком и выбирать позы для сна, комфортные для них обоих. Можно приобрести специальную подушку для беременных, она буквально спасает многих женщин.

Как спать во время беременности в 3 триместре: советы специалистов

Спать на спине во время беременности в третьем триместре недопустимо, как и во втором. То же самое касается сна на животе. Если женщина будет игнорировать эти ограничения, увеличится вероятность:

• гипоксии малыша;
• сдавливания нижней полой вены;
• частых головокружений и обмороков;
• тазового или поперечного предлежания ребенка;
• обвития пуповиной;
• артериальной гипотонии;
• отеков конечностей, судорог;
• болей в пояснице.

Единственная доступная поза для сна — на боку. Однако и здесь не все просто. Ученые установили, что самая правильная поза для сна во время беременности именно на левом боку.

Почему предпочтителен сон на левом боку

Сон на левом боку имеет ряд преимуществ:

• способствует снижению нагрузки на кровеносную систему и внутренние органы женщины;
• создает оптимальные условия для полноценной работы сердца;
• препятствует забросу желудочного сока в пищевод и минимизирует вероятность появления изжоги;
• не нарушает кровообращение в плаценте;
• предотвращает сдавливание нижней полой вены.

Благодаря стабильному кровотоку и нормальной сердечной деятельности беременная чувствует себя лучше. Стабильным остается и состояние ребенка — он не страдает от гипоксии и дефицита питательных веществ.

Сколько спать во время беременности

Для хорошего самочувствия нужно не только спать в правильной позе, но и следить за тем, чтобы не возникал дефицит сна. Считается, что будущая мама должна спать не менее 8-10 часов. Именно столько времени надо для того, чтобы организм успел восстановиться.

Если сонливость донимает днем, нужно найти дополнительное время для дневного сна. Бороться с потребностями собственного организма неразумно: он лучше знает, что ему нужно в этот непростой период.

Витамины, важные для полноценного сна будущей мамы

Бессонница во время беременности — очень распространенное явление. Далеко не всегда она связана с неудобствами, вызываемыми растущим животом. При дефиците некоторых витаминов и минералов нервная система не может работать нормально, нарушается режим сна и бодрствования. Тогда беременная вечером подолгу не может уснуть, а утром просыпается уставшей и разбитой.

Для полноценного сна человеку нужны следующие витамины и минералы:

• йод,
• витамин D3,
• тиамин (В1),
• рибофлавин (В2),
• ниацин (В3),
• цинк.

При их нехватке беременная испытывает вялость, страдает от упадка сил. Она не успевает «зарядиться» энергией за ночь. Засыпает плохо, просыпается от малейшего шума и потом опять подолгу не может уснуть. Это негативно сказывается на общем состоянии будущей мамы.

От этой причины плохого сна нельзя отмахиваться, так как во время беременности расход некоторых витаминов и минералов возрастает в несколько раз, такое количество невозможно получить из пищи. А большинство женщин вступают в беременность уже с дефицитом полезных веществ, например, йода.

Чтобы предотвратить авитаминоз и не мучиться от бессонницы, следует принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. Попробуйте, например, Прегнотон Мама. Он содержит все вышеперечисленные витамины в легко усваиваемых формах, хорошо переносится беременными и обладает высоким профилем безопасности. Принимать комплекс удобно, в день нужна всего одна капсула. Больше информации о Прегнотоне Мама вы можете получить здесь.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Усталость и сонливость при беременности
• Что можно беременным
• Какую музыку можно слушать беременным женщинам?
• Можно ли заниматься сексом во время беременности?
• Упражнения во время беременности для легких родов

${ item.likes }

1830

Статья обновлена 18.02.2021

Источник

Как правильно спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

• Тревожность;
• Частое мочеиспускание;
• Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
• Нервозность и раздражительность;
• Нарушение пищеварения;
• Токсикоз;
• Физическое недомогание;
• Неудобная поза.

Хороший сон — залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки — уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Судороги;
• Немеют конечности;
• Понижение давления;
• Геморрой;
• Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является — лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность — эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Источник