20 неделя беременности хочется спать

Содержание статьи

Усталость и сонливость при беременности

«Беременность — это не болезнь», — может услышать в свой адрес будущая мама, когда жалуется на усталость или на то, что не может быстро справиться с привычными делами, сосредоточиться. И это правда. Беременность — не болезнь, а огромный комплекс физиологических процессов, которые протекают в женском организме и дают жизнь новому человеку. Неудивительно, что создание новой жизни забирает много сил и энергии у женщины.

Усталость и сонливость при беременности

Усталость при беременности — это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.

Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?

Сонливость и усталость на ранних сроках беременности

Усталость на ранних сроках беременности легко объяснить.

Во-первых, активно растет и развивается плод, формируются его внутренние органы. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия.

Во-вторых, в организме беременной женщины идет мощная гормональная перестройка, формируется дополнительный круг кровообращения. Кровеносная система перестраивается, повышается нагрузка на сердце. Гормон прогестерон, вырабатываемый в первые недели беременности, влияет на тонус сосудов, понижая давление. Если вы сталкивались с пониженным давлением на личном опыте, то знаете это состояние. Так и беременная женщина испытывает сонливость, ей сложно сосредоточиться.

В-третьих, все ресурсы организма направляются сначала на формирование и развитие плода, а потом — на обычные потребности женского организма. Это касается как энергии, так и питательных веществ. Женщине банально не хватает «топлива», чтобы обеспечить не только будущего ребенка, но и себя. Особенно остро это чувствуют женщины, которые не принимают витамины во время беременности. Дело в том, что многие витамины и минералы, с одной стороны, нужны для выработки энергии (особенно это касается витаминов группы В), с другой стороны, эти же микронутриенты нужны для правильного развития плода. Например, от витамина В9 зависит закрытие нервной трубки — основы спинного и головного мозга.

И, наконец, свой вклад в усталость в первом триместре вносит и токсикоз. Это состояние может сопровождаться не только тошнотой и рвотой, но и сонливостью, утомляемостью, быстрой сменой настроений. Токсикоз, если он проходит без осложнений со здоровьем, считается нормальным, хотя и не слишком приятным элементом беременности. При этом одной из вероятных причин возникновения токсикоза считается недостаток витамина B6.

Ко второму триместру гормональный фон стабилизируется, но к слабости и сонливости во время беременности приводят уже другие причины.

Сонливость на поздних сроках

Дело в том, что в третьем триместре вес ребенка становится уже довольно существенным и быстро растет. К весу плода стоит прибавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости. Вот почему нагрузка на тело беременной женщины (особенно ноги и спину) становится ощутимой. Даже пройдя небольшое расстояние, женщина может почувствовать себя уставшей, как будто она таскала тяжести. А ведь это так и есть!

Еще одна причина сонливости на позднем сроке довольно банальна. С большим животом сложнее засыпать и высыпаться. Женщине тяжело повернуться или принять привычную позу, ребенок может начать толкаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы не выспимся ночь или две, то можем отоспаться на выходных, а от беременности нет выходных.

Но сонливость при беременности на поздних сроках может быть симптомом опасного заболевания — анемии, недостатке железа в организме. Особенно плохо оно тем, что развивается постепенно, и его можно легко принять за обычное переутомление. Бледность, повышенная утомляемость, частый пульс, боли в сердце, головокружения и обмороки при беременности — все это признаки анемии и повод как можно быстрее обратиться ко врачу. Затягивать с визитом к специалисту нельзя: анемия может иметь самые тяжелые последствия вплоть до потери ребенка. Обычно предотвратить анемию помогают препараты железа. Лучше выбирать железо в липосомной форме, которое хорошо усваивается.

Как бороться с сонливостью и усталостью во время беременности

Несмотря на то, что начало беременности большинство женщин проводят на работе в таком же режиме, что и обычно, специалисты настоятельно рекомендуют им слегка замедлить ритм жизни и чаще отдыхать.

В организме беременной происходят большие перемены, и неправильно было бы загружать себя работой так же, как всегда. И если какая-то женщина говорит, что у нее беременность проходила гораздо легко и отдых ей не требовался, можно только порадоваться за нее, но прислушиваться следует исключительно к своим ощущениям.

Как бороться с сонливостью во время беременности или хотя бы максимально снизить уровень усталости?

Обязательно следует больше спать. Отсутствие сна делает человека издерганным, нервным. Что, в свою очередь, сильно влияет на уровень стресса. Стресс мешает нормальному сну — и круг замыкается. Можно приобрести специальные подушки под живот, которые помогают принять во сне удобную позу.
Правильно и полноценно питайтесь! Это поможет обеспечить оба организма — и мамы, и будущего ребенка — всем необходимым, а также избежать проблем со здоровьем, не допустить набора лишнего веса, влияющего на ощущение усталости, особенно к последнему триместру. Обязательно включите в рацион витаминно-минеральные комплексы для беременных, например, Прегнотон Мама — с витаминами группы В, липосомным железом и другими важными для здоровья мамы и малыша микронутриентами.
Прогулки на свежем воздухе (особенно в утренние часы, когда меньше всего загазованность) помогут придать мышцам тонус, обогатить кровь кислородом.
Принимайте коэнзим Q10. Он участвует в выработке энергии на клеточном уровне. То есть работает не как энерготоник, а помогает организму естественным образом эффективно извлекать энергию из пищи. Кроме того, исследования показывают, что коэнзим Q10 снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности.
Также помогут оставаться энергичными и деятельными витамины С и Е. Витамин С тоже участвует в синтезе энергии, а витамин Е необходим для клеточного дыхания, без которого в организме развивается мышечная слабость.
Коэнзим Q10, витамины С и Е содержатся в составе антиоксидантного комплекса Синергин, который подарит беременной женщине дополнительную энергию. Разумеется, Синергин разрешено принимать на протяжении всей беременности.

Когда проходит сонливость при беременности?

Когда же пройдут усталость и сонливость при беременности? Предсказать это невозможно, потому что беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Кто-то почувствует себя гораздо лучше уже во втором триместре беременности, а кому-то потребуется дополнительная поддержка витаминов и антиоксидантов на протяжении всей беременности.

Важно не забывать: усталость, сонливость, рассеянность и невозможность сосредоточиться — это проявления беременности, которые во многом объясняются физиологией, а не качествами характерами. Не надо давать будущей маме советы типа «соберись и заставь себя работать», «хватит лениться» и т.д. Ведь вынашивать ребенка — это уже тяжелая работа.

Мир не рухнет, если женщина перестанет нести его на своих плечах в одиночестве, начнет во время беременности больше отдыхать или попросит о помощи. Самое дорогое — это здоровье и благополучие самой женщины и будущего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Коэнзим Q10 при планировании беременности
Прегнотон Мама: инструкция по применению
Прогестерон при беременности на ранних сроках

${ item.likes }

21354

Статья обновлена 08.05.2019

Источник

Сонливость во время беременности и как с ней бороться

Постоянно хочу спать. Прихожу с работы в 5 и сил уже не на что нет, утром встаю еле-еле. На работе сижу чуть не засыпаю. Муж по дому делает уже почти все сам, заставляет меня увольняться. И это только 2 месяц начался… У кого так было и что делать.До беременности могла вообще часа 2 в сутки спать, хватало

[2411618503] — 02 марта 2012, 15:23

Мудрость форума: Женское здоровье

74 ответа

Последний — 12 ноября 2020, 11:08 Перейти

[2527369192] — 02 марта 2012, 15:37

Это нормально.. Влияние гормонов видимо… У меня уже 20 неделя, а все равно до сих пор спать хочу постоянно.. Как с ЭТИМ бороться, сама не знаю))

[3026712337] — 02 марта 2012, 15:47

После 3 месяцев само пройдет

[3220510980] — 02 марта 2012, 16:13

Cпите, пока спиться, а с мужем поговорить надо.

[3597591573] — 02 марта 2012, 16:18

и правда, сама сейчас на 6 месяце… в 2-3 месяца просто засыпала на работе — умирала, хотела спать, а после 3-его, ближе к 4-му месяцу прошло… так что держитесь

[1791187503] — 02 марта 2012, 16:56

метод борьбы один-спать столько,сколько хочется.у меня 15недель,сплю по 14 часов в сутки.

[1423636707] — 02 марта 2012, 17:02

Это прогестерон:)) Бороться не получится, после 1 триместра пройдет:) На последних сроках в 4 утра будете котлеты лепить и картины рисовать, обратная история со сном будет:)

[1423636707] — 02 марта 2012, 17:03

Увольняться не надо, возьмите больничный, потом будет легче.

[579597187] — 02 марта 2012, 17:16

я была очень рада, что хотелось спать. хоть во время беременности отоспалась! конечно, тогда я не работала. днем спала 2 часа. и ложилась спать в 8, 10 вечера. сон красоты. и ребенку польза!

[3555175803] — 02 марта 2012, 17:27

я сплю при любой возможности)))

[2578788530] — 02 марта 2012, 17:40

Спи,пока есть возможность,организму это необходимо.

[3850569022] — 02 марта 2012, 17:58

А у меня 14 недель и эта сонливость никак не проходит((( ночью сплю 10 часов, к обеду состояние будто неделю мешки грузила..

[2489222750] — 02 марта 2012, 19:02

[1525126782] — 02 марта 2012, 20:35

Я и не беременна, так на работе вечно носом клюю. Зима, авитаминоз… Спросите своего врача, может, какие витамины попить.

[670107039] — 03 марта 2012, 12:43

Йодомарин немного помогает, естественно по показаниям врача, а вообще Само должно пройти месяце на четвертом, я тоже умирала спать хотела.

[1548830660] — 04 марта 2012, 13:51

Гость

У моей подруги так было, сонливость страшная. Потом оказалось замершая беременность.

[1529310905] — 11 марта 2012, 15:32

у меня 7-й месяц и не проходит,а только хуже..целыми днями спать готова,а у меня ребенку первому год-не поспишь особо..

зачем с этим бороться!) родите вспоминать с улыбкой все будете))) удачи и легких вам родов)

[3238948726] — 19 мая 2012, 16:10

А моя мурка, от природы то снолюбива не на шутку, а как забеременела, так и вообще из царства Морфея не выходит)) хоть уже и 18 неделя, «давит на массу круглые сутки)))

[3418641217] — 10 октября 2012, 19:58

а я вообще только поесть встаю )))))))).

[1823054413] — 15 октября 2012, 10:08

5 неделя не реально на работе засыпаю……

[255654841] — 08 ноября 2012, 23:09

У меня тоже 2-ой месяц начался, мало того что весь день сплю ( не работаю) так и состояние как упадок сил… Еще не могу много есть, ем как птичка, хотя токсикоза нет.

[616253496] — 12 ноября 2012, 10:33

Узнала о беременности три дня назад, уже срок 4-5 недель. Последние 2 недели ночью не могу спать, снится всякий бред, как при температуре. Девчёнки, подскажите, это нормально?

[3337435519] — 15 ноября 2012, 14:10

[3796794463] — 10 января 2013, 08:26

Гость

Автор, вам все правильно написали, к трем месяцам пройдет! Я так ровно до трех месяцев на работе носом клевала. Входила домой с работы и падала спать. Практически все через это проходят. Зато токсикоза не было у меня:)

[1783139973] — 16 января 2013, 05:45

6-7 недель. Сплю прям на работе! Скоро уволят наверное! Надеюсь скоро пройдёт!

[2128815623] — 24 января 2013, 17:49

пройдет. у меня вообще сонливости нет. срок 18 недель

[2807667402] — 01 февраля 2013, 13:55

Я на 7ой неделе, у меня 3 летний сын и я не могу поддерживать его режим. Встаем и завтракаем поздно к 11, а сегодня и то в 12, и мне так стыдно. Но я реально не могу проснуться. Он спит вместе со мной. Что делать, не знаю.

[164191903] — 14 февраля 2013, 12:27

А нам 11 недель. Тоже засыпаю, просто кошмар. Целые сутки, как зомби, особенно в конце недели. Началось такое, по-моему, уже на 3-м месяце. Надеюсь, к 4-му и правда пройдет.

[1566522960] — 25 февраля 2013, 13:31

10-я неделя, спать на работе готова хоть стоя, больничный взять не реально! К врачу и то сказали только по вечерам чтобы на прием записывалась… В общем одна надежда, что к 12-й неделе пройдет эта сонливость и усталость, да еще и температура практически постоянно 37-37,2. Выматывает страшно! А так хочется порхать как птичка))) беременность ведь такое счастливое время!))

[4203239078] — 17 апреля 2013, 03:55

Всем привет)))) у нас 23 неделя и никуда сонливость не ушла)) все время клюю носом. Жду не дождусь отпуска вот тогда наконец посплю вдоволь!!!!

[2898444235] — 28 апреля 2013, 23:56

у меня уже 35 неделя!!! и все время хочется спать, а на работе вообще тормозила ужасно, и ничего нельзя поделать!!! я рано просыпаюсь, завтракаю, опять ложусь спать и до 2-х часов дня!!! и уже часиков в 8 вечера опять глаза слипаются!!! так что лучше спите пока время есть))))

[1808270664] — 17 июня 2013, 10:03

при первой беременности никакой сонливости и в помине не было. сейчас вторая беременность, срок пять недель, с утра как проснусь, сразу спать хочется!)))))) и так круглые сутки)

[1045192721] — 31 июля 2013, 14:43

Айгуль

[2140972783] — 09 августа 2013, 18:15

Сонливость во время беременности √ это нормальное состояние. Организм как бы выключает Ваши функции и по максимуму концентрируется на малыше. А Вы почитайте, есть много информации в программе Woman Calendar from Zaya (https://zaya-soft.com/wcalendar). Она совершенно бесплатная и очень удобная.

[3454724594] — 02 сентября 2013, 10:46

Я только проснулась, а спать все равно хочу.Сил ни каких нет совсем

[2422640633] — 30 октября 2013, 19:35

Как я вас понимаю, у меня 11 недель и спать хочется постоянно. А чтоб в больницу с утра подняться, тут целый подвиг совершить надо. Надеюсь скоро пройдет.

[419482185] — 20 декабря 2013, 11:10

я тоже сплю почти целый день, встаю только поесть и опять прям тянет неумолимо поспать. муж говорит — спи зато богатырь родится и спокойный будет ребенок. у меня аж бока болят от того, что я лежу в одном положении. а на спине говорят не желательно спать. у меня уже почти 6 месяц и сплю как убитая, такое ощущение что так и будет до 9 месяцев.

[3546453096] — 09 апреля 2014, 06:06

я по-моему готова в любой позе и хоть где уснуть…сил нет ….

[576596099] — 24 апреля 2014, 16:14

Такая же проблема, не могу сконцентрироваться на работе, приходится каждые 15 минут вставать из-за стола и идти прогуливаться — типа водичка попить или в туалет. Сейчас потеплело так хоть на улицу можно выйти подышать…. Потом возвращаешься на рабочее место и опять — здравствуй царство Морфея…..

[3765931720] — 16 мая 2014, 19:51

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

[3765931720] — 16 мая 2014, 19:52

[1778850319] — 17 июня 2014, 07:17

Я на 4-неделе беременности спать все время хочется, хожу как пьяная, не могу с концентрироваться на работе, начальство пока не знает. Хочу по скорее уйти в отпуск и выспаться как следует.

[3502181526] — 13 августа 2014, 15:50

у меня 4 неделя, я постоянно хочу спать. хожу, как пьяная

[335495374] — 13 августа 2014, 17:19

Угу, 16 неделя, а спать только сильнее хочется. На работе прям отрубаюсь за компом….. Раньше хоть можно было надеяться на второй триместр, а щас так и вааще не на что:))

[2559887238] — 05 сентября 2014, 11:46

у кого как, а я начала засыпать на 25 неделе. Сил нет, глаза закрываются, дорабатываю последние недельки, но хочется уже сейчас сбежать

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[1340217147] — 05 сентября 2014, 17:31

8 недель беременности…Не могу ничего с собой поделать сплю с 3 ночи и до 14.00 потом… Хожу ненавижу себя за грязь в квартире. Часиков в 6 опять баеньки и до 9… Сложность в том что в соседней комнате мама лежачая больная( рак) за ней уход нужен как за ребенком, а у меня нет сил. Встаю через силу к ней… Муж в командировке, сестра приходит помогает… Когда я уже буду бодрячком…((((

[393535285] — 23 сентября 2014, 12:29

У меня 15 неделя…на работе клюю носом….ничего с собой поделать не могу….я до беременности то любительница поспать была…а сейчас вообще на работу с каждым днем все труднее подниматься с пастели(((

[3165419956] — 06 октября 2014, 17:43

У меня 10 неделя, настолько хочется спать, хоть увольняйся. А нельзя же. Ничего не хочется кроме как спать и есть. Дома ложусь как только прихожу с работы. Зато токсикоза абсолютно нет. Надеюсь это не приведет к набору веса больше нормы.

Источник

«Если хочется спать по 12 часов — спите!» Топ советов о том, как облегчить беременность

Многие будущие мамы сталкиваются с одними и теми же вопросами во время беременности. Боли в спине, отечность, ринит, токсикоз — как побороть дискомфортное состояние?

Мы пообщались с тремя героинями, не понаслышке знающими о беременности, и собрали лайфхаки, которые облегчат время ожидания малыша.

Надежда, 26 лет

«С ребенком можно договориться»

О мифах про беременность

У меня никогда не было токсикоза, несмотря на миф о том, что всем беременным нужно пройти через это. Я вела очень активный образ жизни и ела все, что хотела. Не пила никакие витамины, анализы были в норме. Когда встал вопрос с железом, налегла на мясо и все нормализовалось. Еще говорят, что тебя будет мучить изжога, если ребенок волосатый. Сын родился с темными длинными волосами, но ни одного дня изжога меня не мучила.

Зачастую мамы и бабушки пугают: если ребенок попробует сосать смесь из бутылочки, то поймет, что это легко и не захочет больше «добывать» молоко из груди. У нас все наоборот: он ест только грудь, а к пустышкам и соскам равнодушен. У моей подруги ребенок одинаково хорошо ест как смеси, так и грудное молоко. Поэтому все индивидуально.

Еще один миф касается питания мамы и его влияния на организм ребенка. Да, связь есть, это глупо отрицать. Но сидеть на жесткой диете нельзя. С малышом можно договориться. Он вас слышит, он вас понимает и во время нахождения в животе, и во время родов. Я с ним договорилась: если ему не понравится что-то из моего рациона, он мне скажет. Перед едой я спрашивала у ребенка, хочет ли он это. Ориентировалась по внутренним ощущениям, «да» или «нет». Как результат — никакого токсикоза.

Кстати, не стоит питаться «за двоих», равно как и голодать. Во всем должен быть баланс.

О болях во время вынашивания

Конечно, определенный дискомфорт есть. Растет живот, растет твой вес, становится тяжелее. Так как я довольно спортивный человек, эти трудности остались для меня практически не замеченными. Реально тяжело было только в течение двух-трех недель перед родами.

На курсах для беременных рассказывали про позу стола на четвереньках: считается, что она — самая комфортная, полезная и «разгружающая» как для матери, так и для ребенка. Также советуют почаще лежать таким образом, чтобы ноги были выше уровня остального тела: это помогает спине. Еще я столкнулась с судорогами: сводило икроножную мышцу так, что я просыпалась от боли. Врач объяснил это тем, что из организма вымывается магний. После того как пропила курс, судороги прекратились.

Об отеках

До, во время и после беременности я ношу компрессионные чулки, это мой пожизненный мастхэв. В принципе, рекомендовать их можно любому человеку: использование чулков несколько раз в неделю снижает нагрузку на сосуды. Хочется, чтобы ноги были красивыми.

Некоторые носят корсетный пояс под живот, у меня такого не было. Я считаю, что для максимально легких родов нужен хотя бы минимальный пресс — выталкивать ребенка нужно им, чтобы этого не делали врачи. Нет, речь не идет о кубиках или «стальном» животе. Лишь о прессе на бытовом уровне.

О необычных симптомах во время беременности

Я никогда не думала, что у меня может так меняться настроение. Все очень раздражало, особенно, когда шло вразрез с моим желанием. Накатывала обида, слезы, что мне несвойственно. С рождением ребенка это прошло (надеюсь).

Стало лень наряжаться: в какой-то момент я просто забила на то, как выгляжу. Это тоже раздражало, но было лень даже раздражаться. Поэтому около месяца я одевалась, как бомж: носила самые любимые удобные вещи с растянутыми коленками. Меня не устраивало это морально, но физически — очень даже.

Лень была такой, что я не могла заставить себя готовиться к поездке в роддом. Я думала, что на седьмом месяце буду ходить по магазинам и выбирать вещи для малыша. Но, если бы не мама, которая приехала и расшевелила меня, я бы не доехала до магазина, наверное, никогда. Чтобы такого не произошло, нужно всем заниматься заранее. Возможно, со стороны прозвучит странно, но встречаться с друзьями, ходить по кафешкам и убираться дома мне было не лень. А вот сумку в роддом собирала месяц.

Об активном образе жизни

Если есть силы, нужно заниматься всем, что нравится. Занимались до беременности спортом? Продолжайте. Если нет, то не бросайтесь в омут с головой.

Я вела тренировки по фитнесу и растяжке до тех пор, пока живот не стал совсем большим (примерно до седьмого месяца). Не нужно бояться активной физической нагрузки. Главное, чтобы вам было комфортно: все зависит только от организма.

Личные советы будущим мамам

Больше отдыхать и настраиваться на позитив, меньше нервничать по любым вопросам. К сожалению, я поняла эту простую истину только перед родами. Сейчас я бы изменила это в первую очередь: забила бы на все и думала только о себе и ребенке. Не нервничать — первый пункт в топе.
Как бы природа все ни продумала, роды пройдут еще легче, если вы поможете организму. Я прошла курс висцерального массажа, много работала с диафрагмой. Ходила на прогулки, занималась с остеопатом (это помогло привести тело в форму, сделав его расслабленным и ровным). Поработали и с симфизом таза, что предупреждает его травмирование при родах. В общем, перед рождением малыша я решила по максимуму подстраховаться.
Еще рекомендую мамам заранее подумать, повизуализировать, как будут проходить роды. Обсудить детали с врачом и не читать форумы, равно как не слушать дочь маминой подруги. Никакого негатива!
И еще важный пункт: в послеродовой период обязательно просите помощи у мам, бабушек, мужа: она понадобится. Не оставайтесь наедине с собой и обязанностями, чтобы не возникло послеродовой депрессии. Есть возможность — вызовите клининговую службу и так далее.
Не отказывайте себе в подушке для беременных: на первый взгляд она ни о чем, но оказалась самой нужной вещью за весь период вынашивания и кормления.
И обязательно запечатлите беременность на фото!

Наталья Колесникова, вице-мисс мира Plus Size

«Благодаря токсикозу каждый раз понимала, что беременна»

О мифах про беременность

«Беременные много едят, при этом сильно меняются вкусовые предпочтения. Как итог — страх набора веса». Во время всех трех беременностей мой аппетит не только не увеличивался, а наоборот. Мне приходилось заставлять себя поесть, особенно в первом триместре. В результате вес до беременности и после родов практически не отличался, и это при моем плюс-сайзе. Еще один миф связан с тем, что заранее нельзя покупать вещи для малыша. У меня на каждого ребенка все было всегда заготовлено заранее: месяцев за шесть до родов выстирано, выглажено и разложено по полочкам.

Еще в роддоме не раз видела молодых, здоровых девушек, которые сами отказывались от физиологических родов, потому что «кесарево безопасней». В первых родах я и сама просилась на кесарево. Но повезло с врачом, который убедил, что ребенок должен пройти физиологический путь. До сих пор благодарна доктору и пойду к ней рожать уже третьего ребёнка.

О сложностях для организма

Токсикоз. Период, который просто выброшен из жизни. Но именно благодаря этому я каждый раз понимала, что беременна. У меня он проходил в самой жесткой форме: я не могла переносить запахи (в том числе находящихся рядом людей), готовить, видеть и употреблять пищу. В каждую беременность борьба проходила по-разному: при первой — вода с лимоном натощак плюс питьевой йогурт без запаха и черный хлеб составляли весь мой рацион. Кстати, на йогурты с тех пор даже смотреть не могу. Во время второй и третьей беременности помогал белковый завтрак. Но в моем случае ни разу не обходилось без капельниц: в среднем, с восьмой до десятой недели я стабильно лечила токсикоз в больнице.

О болях, отеках и физнагрузке

В первый раз я вообще не знала, что это такое . Во второй раз месяце на седьмом защемило нерв: очень болело правое бедро и даже ногу немного потягивало. Приходилось спать с гречишной подушкой. Учитывая ее размер, муж смеялся, что с нами спит третий лишний. После родов, кстати, эта проблема ушла.

Сейчас, во время третьей беременности, мне на пятом месяце «заклинило» спину: не могла ни сидеть, ни лежать. Но правильно назначенное лечение убрало боли.

Отеки у меня были всегда и есть сейчас. А учитывая, что я постоянно работаю до последнего и всегда хожу с дежурным чемоданчиком, главное для меня — устраивать перерывы в лежачем положении. Ну, и мочегонное никто не отменял.

Что касается физических нагрузок, все три беременности это были только интенсивные прогулки. Сначала с мужем, потом — с детьми. Независимо от погоды я всегда выхаживала свои 10 000 шагов.

О рините беременных

Узнала, что такое бывает (и ничем не лечится) только в третью беременность. Но мне помогла поездка в Египет на пятом месяце. Стоило сойти с трапа самолета — и ринита как не бывало!

О питании

Уже несколько лет я подсчитываю калории и контролирую качество потребляемой пищи. То же делаю и в беременность, только с повышенным калоражем. Консультации у авторитетных врачей привели меня к мысли, что не стоит что-то исключать из рациона, если ты употреблял это ранее. Но и вводить новые продукты также не стоит, чтобы избежать аллергии у малыша.

Личные советы будущим мамам

За три беременности однозначно для себя поняла, что токсикоз нужно лечить (по крайней мере, сильную форму). От этого зависит не только качество жизни самой беременной в данный период, но и течение беременности в целом.
Я сохраняюсь в критический период (8-10 неделя), когда наиболее вероятно неблагоприятное развитие беременности. И заодно лечу токсикоз.
Больше времени необходимо уделять потребностям организма: стараться больше спать, гулять на свежем воздухе и получать положительные эмоции.
Важно найти хорошего врача и при любых опасениях решать вопросы именно с ним.
Помните, что беременностьне конец света. Нет необходимости стремиться переделать все дела до рождения крохи. Ведь именно в этот период очень важен отдых. А младенец еще никому и ни в чем не мешал (поверьте маме, которая была в декрете не один раз).
Собирайтесь в роддом заранее: никогда не знаешь, когда там окажешься (в том числе и на сохранении). Мой дежурный чемоданчик всегда готов с восьмого месяца, хоть и рожаю я стабильно в 39-40 недель.
И, самое главное, — ничего не бойтесь. Беременность — один из лучших периодов в жизни. У меня всегда происходили знаковые перемены именно в этот период: я открывала новые направления деятельности, покоряла международные конкурсы красоты, осваивала новые специальности (например, сейчас я прохожу обучение на налогового консультанта). Поэтому помните, что беременность не болезнь и не конец света, Несмотря на трудности, с которыми вы можете столкнуться, все закончится в день родов и забудется в течение первых недель. А малыш будет радовать вас всю жизнь.

Ольга, 26 лет

«Если мне захочется съесть пачку чипсов, я это сделаю и ругать себя не буду»

О мифах про беременность

Первое, что приходит на ум, — во время беременности надо есть за двоих. Как оказалось, это полнейшая чушь. При нормальном исходном весе в день к обычной диете врачи рекомендуют добавлять примерно 200 калорий.

Еще слышала, что нельзя принимать никакие лекарства, прививаться, вести половую жизнь, пить кофе; что любое кровотечение означает потерю беременностия; ультразвук вредит малышу; если сильно тошнит, то будет девочка; если мама вся «сияет», то будет мальчик. Все это оказалось неправдой. Есть список лекарств, которые можно принимать спокойно без вреда для плода, делать прививки (не все без исключения, конечно, но некоторые даже рекомендуются), пить чай или кофе в небольшом количестве тоже можно.

Что касается интимной жизни, то, как говорит мой доктор, стоит наслаждаться, пока есть возможность. Если противопоказаний в конкретном случае нет (в большинстве случаев их не будет), то можно расслабиться и получать удовольствие.

По поводу кровотечений вопрос достаточно щепетильный, все зависит от ситуации. Лучше всего позвонить доктору и проконсультироваться. Лично у меня это случилось один раз во втором триместре. Я была в состоянии такой паники, что готова была лететь в больницу на скорой в тот же момент, хоть кровотечение было совсем небольшим. Но оказалось, что такое иногда случается, никакого вреда ребенку это не принесло.

О сложностях для организма и токсикозе

Первый триместр был достаточно тяжелым. У меня была жуткая усталость и тошнило каждый день и весь день. Я старалась лечь спать в 8 вечера, чтобы только получить достаточно энергии и пережить следующий день. Так здорово, что это уже позади!

В первом триместре я потеряла в весе из-за того, что вся еда выходила наружу. Бороться особо не получалось, к сожалению. Я старалась питаться небольшими порциями, исключила все продукты и блюда с сильным запахом, старалась перекусывать свежими фруктами и овощами, пить охлажденную воду (вода комнатной температуры вызывала полнейшее отвращение).

Особенно сильно меня тошнило к вечеру, и единственное, что хоть немного помогало, — пара ложек ванильного мороженого. В остальном же эту стадию беременности просто пришлось перетерпеть. Были моменты, когда от всего этого накатывало ощущение обреченности и полного отсутствия контроля над тем, что происходит с моим телом. Тогда я доставала распечатки с ультразвука и смотрела на своего растущего малыша. В эмоциональном плане это стало моим спасением.

О болях и отеках

Боли в спине были и есть. Мой врач рекомендовал спать на боку, начиная со второго триместра. Из-за этого спина и шея к утру часто затекают. В таких случаях стараюсь немного потянуться, наклониться или походить.

Что касается отеков, то иногда в жару эта проблема актуальна для ног. Мой любимый способ это облегчить — опустить ноги в холодную воду. Еще многие рекомендуют держать ступни в приподнятом состоянии (например, не на полу, а на пуфике или диване).

О необычных симптомах во время беременности

Самый необычный и уж точно неожиданный симптом — повышенное слюноотделение и неприятный привкус во рту. Сейчас это уже не так выражено, но были недели, когда я чувствовала себя даже не верблюдом, а трехголовой собакой Хагрида из первой части Гарри Поттера. Помните кадр в фильме, когда все три головы нависают над Роном Уизли, и ему на плечо капает такая увесистая густая жижа? Вот, это был мой случай. Приходилось чистить зубы по пять раз в день, бегать к раковине и «сплевывать» все лишнее. Ненадолго (5-10 минут) помогала мятная жевательная резинка.

Сейчас, к концу второго триместра, иногда бывает тяжело дышать. Скорее всего это связано с тем, что ребенок занимает все больше места и моим легким становится сложнее работать в уменьшенном пространстве. Я стараюсь сесть поближе к открытому окну и расправить спину. Обычно все проходит через несколько минут.

О занятиях спортом.

Во время беременности врачи рекомендуют заниматься спортом. Мой доктор сделал небольшие ограничения, которые попадают под категорию «опасность падения» (беговую дорожку заменить на эллиптический тренажер, конный спорт и стойку на голове посоветовали не делать, если до беременности это не практиковалось). Лично я себя особо спортивной не считаю и тренажерный зал не любила никогда. А вот что очень люблю, так это прогулки пешком. Я стараюсь ходить как можно больше, минимум час в день. Мне нравится включить аудиокнигу, музыку или просто позвонить маме, пока я на прогулке. Еще люблю брать с собой мою собаку, вдвоем нам гораздо веселее. Иногда после прогулок делаю небольшие упражнения на растяжку, но очень слежу за своим самочувствием, чтобы не переусердствовать. Вообще, как мне кажется, в это время очень важно слушать свое тело. Если становится некомфортно, я просто останавливаюсь и хвалю себя за все старания.

О питании при вынашивании

Прислушивайтесь к рекомендациям вашего врача. Кому-то советуют вес набрать, а кому-то — сбросить. Плюс во время беременности тестируют кровь чтобы проверить, хватает ли всех питательных элементов и витаминов, поэтому все индивидуально.

В целом, я заметила, что мне стало сложно переваривать острую еду, поэтому ее количество пришлось уменьшить. Еще мне совсем перестал нравиться запах растительного масла (стараюсь не есть жареное или заменять на оливковое или сливочное масло), а от сладостей возникает неприятный привкус во рту. Поэтому сейчас ем больше фруктов, орехов и сушеных ягод.

Еще в самом начале беременности я решила, что не буду подходить к еде с позиции «и это нельзя, и то нельзя». Если слушать все рекомендации от неравнодушных окружающих, можно сойти с ума. Поэтому, если мне вдруг захочется пачку чипсов, я их съем и ругать себя за это не буду.

Личные советы будущим мамам.

Мой главный совет — забейте на окружающих вас советчиков. Практика показывает, что, как только люди узнают о вашей беременности, все резко превращаются из бухгалтеров, продавцов и соседей в экспертов по питанию, личных тренеров, а также консультантов по родам, грудному вскармливанию и раннему развитию. При этом мало кто имеет хоть малейшее представление о том, что написано в вашей медицинской карточке. Не позволяйте всем этим людям, раздающим рекомендации от чистого сердца и с лучшими намерениями, давить на вас эмоционально своим великодушием.
Если у вас есть тактичные друзья или родственники, с которыми можно поделиться своей радостью или своими страхами, то это очень помогает. Иногда достаточно одного человека, который выслушает и просто обнимет.
Я заметила, что «страшилки из интернета» по поводу родов и последующей реабилитации меня удручают, поэтому я нашла пару блоггеров, которые рассказывают все, как есть. И при этом не подают беременность как самое страшное, что может случиться в жизни. Слушаю их и успокаиваюсь.
Отдыхайте, если есть такая возможность, и даже не думайте себя винить. Если хочется спать двенадцать часов часов — спите. Чувствовать усталость во время беременности — это нормально. Организм проходит через огромное количество изменений и растит внутри нового человека. Так что даже когда вы просто сидите на диване, ваше тело достаточно трудится.
Последний совет — купите подушку для беременных (такую огромную буквой «П»)! С ней