18 неделя беременности когда было зачатие
Содержание статьи
Предполагаемая дата зачатия. Акушерский срок беременности.
Отвечая на вопросы в блогах, столкнулся с тем, что для многих женщин остаётся загадкой предполагаемая дата зачатия и акушерский срок беременности, не смотря на многочисленные УЗИ и консультации акушера-гинеколога. Причём, со слов женщин, нередко нет взаимопонимания и между специалистами УЗД и гинекологами, что вносит ещё больший хаос в умы беременных
Особенно сложно обстоит дело у женщин с нерегулярным или нестандартным менструальным циклом.
В этом блоге попробую разложить по полочкам, как я сам высчитываю предполагаемую дату зачатия, исходя из предоставленных вами данных.
Для начала, давайте определимся с понятием «акушерский срок беременности» и я пофилософствую на тему, почему прогресс бежит вперёд, появилась возможность с точностью до дня определять день овуляции и с точностью до ±4 дня возраст эмбриона по КТР, а «акушерский срок» никак не уходит в историю.
Исторически так сложилось, что для женщины основным признаком наступления беременности являлось отсутствие месячных, поэтому считать срок беременности начинали с даты последней менструации.
Конечно, в первый день менструации беременность ни у кого не наступает, но до относительно недавнего времени это была единственная отправная точка, от которой мог отталкиваться акушер-гинеколог.
Позднее появились знания о менструальном цикле, об овуляции, о продолжительности жизни яйцеклетки и сперматозоидов, окне фертильности и т.д.
Было замечено, что у большинства женщин менструальный цикл длится примерно 28 дней и овуляция происходит в середине цикла, т.е. на 14 день. Яйцеклетка после овуляции сохраняет способность к оплодотворению всего одни сутки, поэтому день овуляции и день зачатия практически совпадают. Но при этом, сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в течение 3-5 суток, поэтому половой акт и зачатие совсем не обязательно происходят в один день.
И так, что же такое акушерский срок беременности?
Для большинства женщин с регулярным менструальным циклом 28-29 календарных дней — это количество недель, которые прошли после первого дня её последней менструации. При таком подсчёте, в норме беременность продолжается 38-42 недели (в среднем 40 недель или 280 дней).
В подавляющем большинстве случаев этой информации вполне достаточно для того, чтобы понимать нормально ли растёт ребёнок и когда примерно должны произойти роды на доношенном сроке.
У многих вызывают недоумение первые две недели акушерского срока беременности. Врачи говорят женщине, что тогда-то срок беременности был 1-2 недели. «Но позвольте!» — возражает она — «Я тогда ещё даже не была уверена, что вообще пойду на свидание, а вы говорите, что я уже была беременна!» или «Я не могла тогда забеременеть, потому что муж был в другом городе».
На самом деле, акушерский срок отличается от реального (эмбрионального) ровно на 14 дней в большую сторону.
Зачем тогда вообще он нужен в современном мире? К сожалению, уйти от акушерского срока на современном этапе развития медицины, технически довольно сложно и нецелесообразно.
Согласно британскому законодательству, лабораториям позволяется экспериментировать с зародышем человека не старше 2 недель: юристы мотивировали это тем, что после 14 дня развитие зародыша уже не может пойти по пути развития близнецов, а значит, манипуляции в пробирке являются манипуляциями с судьбой человеческого индивида. Хотя ученые считают, что было бы полезно продлить разрешенный законом срок на несколько дней, они признают, что решение должно оставаться не только за научным сообществом, поскольку вопрос имеет этический характер.
Таким образом, изучать эмбрион человека in vitro можно только до 14 дня развития.
А далее, единственным возможным способом наблюдения за развитием эмбриона и плода человека в настоящее время является УЗИ.
Но как понять то, что видит и измеряет врач во время УЗИ — это норма или патология?
Специально для этого специалисты УЗД разработали так называемые номограммы, которые мы теперь используем и которые внесены в аппараты ультразвуковой диагностики.
Представьте себе, что Вы тот самый врач-энтузиаст, который решил создать номограмму для оценки развития плода человека. На начальном этапе, ещё не зная, что хорошо, а что плохо, вы просто измеряете изучаемые параметры у всех подряд и записываете. Потом, когда дети родятся, кого-то педиатры осмотрят и скажут, что этот ребёнок здоров, а этот слишком маленький/большой или с какими-то аномалиями развития. Вам нужно будет отследить судьбу сотен (тысяч) плодов до рождения. Потом, уже узнав какой родился ребёнок, вы отберёте все те параметры, которые были у здоровых детей и создадите т.н. границы референсных значений.
Это очень большая и кропотливая работа, которую однажды провели учёные в разных странах, и теперь мы пользуемся результатами их исследований. Но как они определяли срок беременности, на котором проводилось исследование в каждом конкретном случае?
Ответ очевиден. Они спрашивали первый день последней менструации и указывали акушерский срок беременности.
Конечно, существует ещё патологоанатомическое исследование абортивного материала, и у патологоанатомов тоже есть свои номограммы, но и при создании этих номограмм использовался срок беременности, указанный акушером-гинекологом.
В настоящее время, когда интенсивно развиваются вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), и уже доказано, что развитие этих детей ничем не отличаются от детей, зачатых естественным путём, когда многие беременные точно знают день овуляции благодаря специальным тестам или фолликулометрии, вполне возможно создание новых номограмм, в которых будут указаны референсные значения для эмбрионального срока.
Но такие женщины — это капля в море среди всех тех, кто понятия не имеет о том, что такое день овуляции. И это очень хорошо, что подавляющему большинству женщин не требуется знать об овуляции, имплантации, окне фертильности и так далее, для зачатия и рождения ребёнка.
А от меня, как от специалиста УЗД требуется ответ, нормально ли развивается ребёнок. Поэтому я спрошу про первый день последней менструации, посчитаю акушерский срок, измерю основные параметры малыша и сравню их с разработанными когда-то номограммами. Это правило!
Но в каждом правиле, как известно, бывают исключения.
К таким исключениям относятся женщины с нерегулярным менструальным циклом, у которых овуляция может произойти не на 13-15 день цикла, а, скажем, на 9-й или 21-й, или даже 30-й.
Хорошо, когда такая женщина на первое УЗИ приходит на 6-13 акушерских неделях. На этих сроках отклонение КТР от средних значений составляет всего ± 4 дня. И если определяется нормальное для срока сердцебиение, то я, как врач УЗД, могу скорректировать акушерский срок беременности в большую или меньшую сторону, сопоставив КТР с номограммой. Т.е. акушер гинеколог, спросив первый день последней менструации, ставит акушерский срок, скажем, 8 недель, а я, измерив КТР, уточняю, что в данном конкретном случае эмбрион соответствует акушерскому сроку, скажем, 6 недель. И при дальнейшем наблюдении акушерский срок беременности корректируется на эти 2 недели. На более поздних сроках, я уже не имею права корректировать акушерский срок, так как появляется слишком много индивидуальных особенностей и патологий развития.
Как рассчитывается акушерский срок беременности при использовании ВРТ?
Казалось бы, тут всё досконально известно и не должно быть каких-либо проблем. Но на практике, не редко сталкиваюсь с тем, что и в этом случае нет понимания.
Вот комментарии из интернета:
«Подсадка 27.10, протокол короткий. Овуляция 21,22.10. Если считать: подсадка+2 недели, то беременность с 13.10, если с первого дня цикла, то беременность с 5.10… И чё??» «1 день стимуляции яичников — его и принято считать первым днем цикла, т.е. первым днем месячных, а это значит нужно считать от дня переноса минус 2 недели, стимулируют же обычно не больше двух недель (так же как и растут фолики в ЕЦ). День переноса — это день овуляции, а значит день зачатия.» «У нас считают минус две недели до дня подсадки. Они могут совпадать или не совпадать с месячными. У меня не совпали, так как долго стимулировали)»
Правильный способ расчёта акушерского срока в случае ЭКО такой: мы знаем день подсадки и знаем, сколько дней было эмбриону (не важно, заморозили его перед подсадкой или нет). Таким образом, точно знаем эмбриональный возраст и точно знаем, что акушерский срок беременности отличается от эмбрионального на 14 дней. Например, беременная после ЭКО пришла на УЗИ 30 мая и сообщила, что 30 апреля ей перенесли пятидневного эмбриона. После 30 апреля прошло 4 недели и три дня. На момент подсадки эмбриону уже было 5 дней, значит его эмбриональный возраст 5 недель и два дня. А акушерский срок беременности на 2 недели больше. Значит, когда я ставлю датчик УЗИ, то я ожидаю увидеть эмбриона, КТР которого в моих номограммах будет соответствовать акушерскому сроку беременности 7-8 недель.
И так обобщу. Зачатие происходит в день овуляции и от этого дня начинается развитие эмбриона. В случае ЭКО, день овуляции — это день пункции фолликулов. Если эмбрион заморозили, то эмбриональный срок считается от дня подсадки + возраст эмбриона на момент заморозки. Акушерский срок на 14 дней больше эмбрионального.
Проще всего рассчитать акушерский срок беременности и день зачатия можно с помощью специального акушерского календаря. В зависимости от имеющихся у вас данных, вы можете найти первый день последней менструации, либо день овуляции, либо день, когда проводилось УЗИ первого триместра и быстро определить акушерский срок беременности на сегодняшний день.
Например. 30 апреля на УЗИ Вам установили: КТР эмбриона = 10мм, что соответствует 7 акушерским неделям беременности. Находим в календаре 30 апреля и подставляем туда 7 недель. Найдя сегодняшнюю дату (30 мая) мы видим, что акушерский срок беременности сегодня 11-12 недель, а предполагаемая дата зачатия 26 марта (± 4дня).
Если всё равно ничего не понятно, нет акушерского календаря, но очень важно определить предполагаемую дату зачатия исходя из данных УЗИ, то могу предложить такой способ:
1.Берёте в одну руку календарь за нужный год, в другую руку — заключение УЗИ до 11 недель, где написана дата проведения исследования и какому сроку беременности соответствует измеренный КТР.
2. Находим на календаре дату проведения УЗИ и отсчитываем назад столько недель, сколько указано в заключении УЗИ (дни лучше округлить до недель в большую или меньшую сторону).
3. Найденную дату вносим в графу «Последняя менструация» вот в этом онлайн календаре. Больше ничего не меняем.
4. Нажимаем кнопочку «Рассчитать», поднимаем взгляд чуть выше, к графе «Предположительная дата зачатия», видим дату и прислушиваемся к внутренним ощущениям. Помним, что сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению 3-5 суток.
5. Не забываем, что измерение КТР не позволят установить дату зачатия с точностью до дня, погрешность составляет ±4 дня
Пример: УЗИ 30.05.17 КТР 10мм (7 акушерских недель). Отсчитываем от 30.05 назад 7 недель, получаем 11.04.17г. Вводим эту дату в калькулятор, нажимаем рассчитать, поднимаем взгляд выше, видим дату 25.04.2017г.
Использовать данные УЗИ 2-го и третьего триместров беременности для этих целей нецелесообразно, так как слишком велика погрешность.
Вот по этой ссылке можно ввести дату проведения УЗИ и указанный срок беременности (вместо Due выбрать Ultrasound) и калькулятор в том числе рассчитает предполагаемую дату зачатия.
Руководство клиники приняло решение заблокировать возможность оставлять комментарии в этом блоге. Если у Вас всё же остаются вопросы, Вы можете задать их мне в моём Instagram аккаунте kurgannikov_andrey.
Источник
| ↓ (279) -> -> 1.
2., , . .
( ) ( ). . (). 14 . . , , , , . , . . . 1, . 10-13 : — (. -) PAPP-A (pregnancy associated plasma protein A). , . : — , — (), () . 16 18 . ( ) , 16-18 , 14 20 . 2 22 . , , , . 1 . 23 24 . . ‘ ‘ 3- 24 — 28 . , . — . 1 . .
, . 37-40 . 41 , , 37 , . ? ! , . , !
18.07.2020 10:49 . 27 .17 12 1 . 5 ? 06.02.2020 21:16 . 6.11 32 16 5 5 10,8-5 1 9 25 3 64 62. 24.02.2019 19:30 24.02.2019 19:29 . . 26.06.2017 15:54 . , . . 8 8-9 , 20. . . 24.06.2017 19:15 , 1.02.2017 4.02.2017 , 22.02.2017??? ? 15-16. 10.04.2017 16:38 , 36 , 6 , 14 ,19 , 2.5 , 3+ 26.02.2017 11:54 64 , , . , 2 ! ?! . 19.02.2017 17:16 2017 ! )) 05.02.2017 19:24 24.04.2012 15 2013. «» , . , . . . 7.20. 3.00. 6.04.2010. . 28.12.2010. , . . . . . . . . . 31 1 . 1 , . (279)
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник
18 неделя беременности
Что происходит на 18-й неделе беременности в организме женщины
Если считать в месяцах, то 18 неделя беременности это почти середина пятого месяца. Уже прошло достаточно много времени с тех пор, как после слияния яйцеклетки и сперматозоида появился зародыш, который поселился в животике. За это время организм женщины сумел приспособиться к новым условиям и постоянно меняющемуся гормональному фону. И хотя некоторые недомогания, связанные с беременностью, продолжают время от времени беспокоить будущую маму, они уже не вызывают такой бурной реакции, как в самом начале.
Женщине нужно быть готовой к тому, что на сроке 18 недель могут ощущаться перепады давления, из-за чего может возникать слабость, сонливость или головные боли.
Продолжается интенсивный рост матки, который влечет за собой изменения в работе внутренних органов. В норме эти перемены не должны доставлять невыносимых страданий женщине. Незначительные болезненные ощущения внезапно возникают и также же неожиданно проходят.
Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности
Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.
Беременная чувствует давление в районе пупка из-за увеличения матки. Женский орган, отвечающий за вынашивание плода, опускается все ниже в тазовую область. Из-за этого органы желудочно-кишечного тракта и мочевой пузырь начинают испытывать давление, и вынуждены менять свое первоначальное местонахождение. Вследствие этого женщина чувствует частое желание наведаться в дамскую комнату. Также могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника. Запоры — частое недомогание, когда наступает восемнадцатая неделя беременности. Нужно принимать меры, чтобы не допустить появления геморроя.
Как внешне меняется тело женщины
Вместе с постоянным набором веса меняется и тело женщины. Если считать от момента зачатия, то прибавка составит около 5 килограмм. 18 акушерская неделя беременности характеризуется существенным улучшением аппетита. Многие женщины, испытывающие в первом триместре признаки раннего токсикоза и ограничивающие себя в приеме пищи из-за тошноты или рвоты, теперь чувствуют постоянную потребность перекусить чем-нибудь вкусненьким. Такие порывы вполне оправданы: ребенок в 18 недель беременности потребляет огромное количество питательных веществ из организма мамы, который в свою очередь спешит восполнить свои запасы.
Пигментация кожи, которая возникает примерно в это время, а в некоторых случаях и раньше, затрагивает грудь, живот и лицо женщины. Появление пятен во время беременности специалисты связывают с отложением меланина и с изменением обмена веществ в организме. Кроме того, кожный покров может быть поврежден так называемыми растяжками или стриями. Живот на 18 неделе беременности резко увеличивается в размере, из-за чего и появляются полосовидные следы. Часто это сопровождается сильным зудом.
Развитие плода на 18 неделе беременности
Крохе, находящейся в вашем животике, уже есть чем похвастаться. За четыре месяца внутриутробного развития ребенок многому научился и не собирается останавливаться на достигнутом.
Размер плода на 18 неделе беременности доходит до 15 см, а весит он 150-200 граммов.
Самочувствие малыша теперь зависит от настроения матери. Он тонко чувствует как положительные, так и отрицательные эмоции, и отчетливо реагирует на них.
- Центральная нервная система эмбриона серьезно эволюционировала. Головной мозг покрывают борозды, которые начинают формироваться в извилины, а также вырабатывается гормон миелин, оказывающий действие за передачу нервных импульсов.
- Черты лица оформились, малыш разрабатывает мимику, с помощью которой передает свои эмоции. Ребенок хорошо реагирует на свет, прекрасно слышит, у него уже появились голосовые связки и зачатки коренных зубов.
- Эндокринная система организма продолжает развиваться: в 18 недель у ребенка уже начинает работу тимус, который производит лимфоциты, ответственные за иммунитет. Это очень важная веха в развитии плода, ведь своевременная и правильная закладка защитных функций организма будет влиять на его здоровье после родов. Одновременно с этим начинают функционировать надпочечники.
- Кожный покров пока еще тонкий и выглядит ярко-красным за счет сосудов, которые видны сквозь него. С головы до ног ребенок покрыт специальной смазкой, которая защищает его от внешних факторов.
- Для женщин, ожидающих девочек, будет интересно узнать, что 18-ая неделя беременности — это время формирования матки и маточных труб. Для ожидающих мальчиков тоже есть новости: процесс закладки и развития половых органов почти завершен, хотя яички еще находятся в брюшной области.
- Малыш совершает беспорядочные движения: кувыркается, пинается, двигает руками, сжимает пальцы.
Как видно, развитие плода, начавшееся с периода овуляции и оплодотворения женской клетки, серьезно продвинулось вперед. Цикл жизни плода, пережившего стадию бластоцисты и крепко закрепившегося в матке, продолжается в благоприятных внутриутробных условиях. Матери необходимо позаботиться об обеспечении ребенка всеми необходимыми питательными веществами, употребляя полезную пищу и витамины.
Шевеления ребенка на 18 неделе
Ощутить шевеления ребенка в 18 недель дано не каждой женщине. Это не говорит о том, что здесь есть причина для беспокойства. Врачи утверждают, что при нормальном течении беременности движения малыша впервые чувствуются мамой в промежуток с 16 до 22 недели. Поэтому если к 18 неделе нет никаких ощущений, возможно, стоит еще немного подождать.
Тем женщинам, которые ощутили незабываемое первое шевеление, теперь предстоит постоянно прислушиваться к движениям малыша. По ним будущая мама может определить самочувствие ребенка. Периоды сна и бодрствования у ребенка составляют примерно 4 часа. Слишком частые или наоборот слишком редкие и вялые движения плода могут говорить о какой-то проблеме. Стоит поделиться этим с гинекологом и совместно определить, есть ли повод для тревоги.
Возможные проблемы
Выделения на 18-й акушерской неделе
Выделения из влагалища — это важный показатель здоровья женщины и ребенка во время беременности. Чтобы вовремя среагировать и не упустить опасный момент, который может возникнуть в определенный период, необходимо знать, что есть норма, а что есть патология.
Если вы отмечаете, что выделения на нижнем белье, не отличаются каким-то цветом и не пахнут, значит все в порядке.
А вот любые изменения оттенка и возникновение неприятного запаха могут свидетельствовать о каких-то внутренних проблемах. К примеру, это может быть вагинальная инфекция, которая способна оказать непосредственное влияние на жизнь плода. Кровь из влагалища на 18 неделе не может быть вызвана менструацией, а значит бегом к врачу, чтобы беременность не закончилась плачевно.
Боли
18 неделя беременности может преподнести неприятные сюрпризы в виде болевых ощущений разной степени интенсивности. Чаще всего женщину беспокоят потягивания, возникающие из-за растягивания мышц матки. Увеличенный в размере живот своим давлением вызывает дискомфорт и боль, отдающую в близлежащие органы.
- Боли в пояснице.
Если возникает острая боль, необходимо срочно пойти на прием к врачу. Есть риск обострения заболевания почек.
- Боли в желудке.
Увеличенная матка и измененный обмен веществ влияют на процесс переваривания пищи. Чтобы избежать болей и изжоги, необходимо соблюдать диету и вести активный образ жизни.
- Боли в ступнях и икрах ног.
Чаще всего возникают из-за изменения центра тяжести и возросшей нагрузкой на нижние конечности. Также неприятные ощущения могут появиться в связи с отеками.
Беременность двойней
Если во время ультразвукового исследования врач установил многоплодную беременность, будущая мама должна быть вдвойне осторожна на сроке 18 недель. Оба плода активно растут, растягивая матку и вызывая болезненные ощущения. Обоим малышам требуется питательные вещества, которые они получают от своей матери.
Женщине необходимо ответственно следить за своим состоянием и регулярно ходить на прием к гинекологу. Следует составить меню здорового питания, чтобы удовлетворить запросы двойни, а также восполнять ресурсы с помощью аптечных препаратов. Кроме того, не лишним будет заняться легким фитнесом для разгрузки спины, испытывающей двойные нагрузки.
Необходимые анализы и исследования
В период с 18 по 20 неделю врачи отправляют беременных на тройной тест — исследование, которое включает три процедуры:
- анализ на белок альфа-фетопротеин;
- анализ на уровень гормона ХГЧ;
- анализ на эстриол свободный.
Назначая данные исследования, врачи пытаются выяснить, есть ли у ребенка какие-либо генетические отклонения. По уровню содержания данных гормонов и белка специалисты определяют, удачно ли протекает беременность и есть ли угроза выкидыша плода.
Конечно, помимо тройного теста, беременная должна пройти стандартный комплекс процедур, предусмотренных на сроке 18 недель. В их число входит осмотр на гинекологическом кресле, сдача общего анализа мочи и крови, измерение давления, определение массы тела, а также высота дна матки. Кроме того, гинеколог должен прослушать, как бьется сердце ребенка.
С помощью анализов мочи и крови, врачи выясняют, нет ли заболеваний мочевыделительной или кровеносной систем. Во время вынашивания ребенка у женщин часто возникают анемия, пиелонефрит и другие болезни. Добавим, что регулярные приемы у доктора — это гарантия того, что обострения хронических заболеваний, вызванных беременностью, будут выявлены своевременно, а значит, выздоровление наступит быстро и безболезненно.
УЗИ плода на 18 неделе беременности
Примерно в этот же период беременная идет на ультразвуковое исследование. Данный метод с использованием современного аппарата позволяет сделать фото живота на 18 неделе беременности и определить, в норме ли параметры развития ребенка. УЗИ помогает выявить множество патологий. К примеру, синдром Дауна, пороки сердца, маловодие или неправильное предлежание плаценты. К тому же врач посмотрит, соответствует ли внутриутробное развитие сроку беременности: делает замеры частей тела, уточняет, сформированы ли внутренние органы.
Интимная жизнь на восемнадцатой неделе беременности
Многих беременных волнует вопрос: не навредит ли интимная жизнь на 18 неделе беременности. Спешим успокоить, что никаких сомнений и опасений быть не должно: близость с отцом ребенка не навредит малышу, если беременная наблюдается в женской консультации, и врач не рекомендует исключить половые отношения.
Интимная жизнь во время беременности — это вопрос, который решается в индивидуальном порядке и зависит только от желания и самочувствия будущей мамы. Секс ни в коем случае не может быть противопоказанием при вынашивании малыша, если беременность протекает спокойно.
Рекомендации будущим мамам
Уважаемые будущие мамы babyblog.ru! Пожалуйста, прислушайтесь к данным рекомендациям:
- Если вы начали чувствовать шевеления плода, фиксируйте их частоту. Если ребенок затих, и вы не ощущаете его движения более суток, следует пойти к гинекологу.
- Наблюдайтесь у стоматолога, в данный период предельно важно следить за состоянием зубов, страдающих от уменьшения кальция в организме.
- Выбирайте свободную одежду и обувь на невысоком каблуке. Они позволят вам в комфорте совершать прогулки на свежем воздухе, так необходимые для укрепления здоровья.
- Беседуйте со своим ребенком, слушайте вместе с ним приятную музыку. В 18 недель он уже различает звуки и слышит ваш голос.
- Необходимо исключить из своей жизни походы в бани и сауны, избегать купания в реках.
- Спите не меньше 8 часов в сутки, и старайтесь по возможности освоить физкультуру для подготовки себя к родам. Особенно полезными будут упражнения Кегеля.
Полезно будет посетить школу для мам, где расскажут, как подготовится к родам и послеродовой жизни с малышом.
Питание для будущей мамы
Вопрос питания — важный, но недооцененный беременными. И стоит сказать, что это весьма напрасно. От того, насколько полноценно питается будущая мама, зависит правильное развитие плода в утробе и его здоровье в послеродовой период. Питание мамы должно состоять из разнообразных и полезных продуктов:
- каши из зерновых, особенно из гречки;
- блюда с использованием говяжьей печени или нежирных видов мяса;
- овощи и фрукты;
- кисломолочка, включая творог и кефир;
- рыба нежирных сортов (лосось, сардина);
- яблочный и томатный сок;
- яйца, фасоль, зелень.
Женщина, которая вынашивает ребенка, остро нуждается в таких микроэлементах, как кальций, железо, магний. Придерживаясь правильного питания, она может не беспокоиться об их нехватке в своем организме. И конечно, необходимо продолжить воздерживаться от употребления алкоголя и крепкого кофе.
Источник